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小鸽川（已瘦61斤）3月前
什么都是假的 只有我瘦下来的61斤是真的#柚子轻断食 #减肥#减脂餐#三伏天减肥
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30斤拜拜梨🍐（减肥成功版）2月前
128➡️94｜精华版：4个✂️脂真相😏（急性子入‼️） #女大学生#逆袭#内容过于真实 #减脂 #减肥
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暴走毛毛4月前
“凡是有意义的事都不会容易，哪怕输一百次，也希望你有开始一百零一次的勇气”#徒手健身 #减脂 #健身 #励志文案 #自律
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慧慧（逆袭版）1月前
3天⬇️7斤｜第一天（清肠日） 3天-7斤拒绝液断、急需渡过平台期的姐妹#減肥 #一起减肥打卡 #逆袭 #减脂餐 #变美变瘦变好看
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崔什么崔2月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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阿热教练（日常带货）3月前
减肥的核心是什么#減肥 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #体重管理 #减脂期
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小李不吃🐷6月前
减脂到后期，想要快速出马甲线腹肌，请一定要拉高碳水认真做力量 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小李不吃🐷2月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
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小李不吃🐷3月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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阿热教练（日常带货）3月前
减肥一步一个脚印#减肥 #减脂 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理
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🐷大猪蹄子3月前
怎么减肥速度快？ #夏日减脂大作战 #快速减肥 #减体脂率 #怎么减肥瘦得快 #减肥
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暴躁的小玉🫧3月前
瘦下来的你，自信又漂亮，听再多的減淝励志文案，看再多的減淝成功案例，收藏再多的減淝方式方法 都不如自己开始行动起来有用 如果你连尝试一下都不肯 那么瘦！永远都不可和你有关… #创作灵感 #vlog日常 #宝妈 #健康减脂 #小绿水
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大杨小丁7月前
减肥 #为什么国家叫你减肥 短短的十几秒我就到手八百万啊姐妹们🥹心诚则灵🥰#减肥胡说八道的文案 #我一年四季都在减肥 #我的减肥日记
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小李不吃🐷3月前
食欲不稳，嘴馋人群减脂，早餐一定要少吃碳水，特别是肚子还大 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥减脂 #减脂训练
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简单跑不停1月前
#减肥秘诀 #晨跑的快乐#五公里慢跑#跑步治愈一切#跑步文案 《减肥成功的人告诉你8个秘诀，90%的人都不知道》为什么你减肥总是减不下来，而别人总会瘦？秘诀就在这8点：1. 少吃糖：一定要控糖减糖，不是甜的才是糖，碳水化合物都是糖，要减少精致碳水化合物的摄入。2. 多吃膳食纤维：膳食纤维不仅能给你饱腹感，还能帮助打扫身体，产生有益物质，提升代谢。3. 固定吃早餐：早餐一定得吃，不吃不会瘦。4. 规律运动：每周3到4次力量训练，加1到2次有氧5. 戒掉宵夜6. 认真喝水：一天喝2000毫升。7. 多吃干净的蛋白质食物：帮助保持丰富的肌肉8. 释放压力，管理情绪！身体舒心了，代谢快了，减肥就容易了！
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罐罐有个万万1月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心心陪你瘦1周前
#创作者中心 #创作灵感 生活化的减脂藏在一日三餐里，不要追求快速掉秤，没有捷径可走，好好吃饭，吃好饭，就能在不知不觉中健康瘦下来 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #体态管理
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医学减重章臻翊主任1周前
真正的减脂不是少吃，而是让身体主动燃脂 #减肥 #减重 #医学减重 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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萧大王1周前
你适合哪种食谱👉🏻快速掉秤 取决于你是大食欲/小食欲 你跟着哪个博主吃，先看看她是大/小食欲 我想说的是： 1.没有哪个人的食谱是适合所有人的 你得找到适合自己的方式 2.没有哪种减肥能放肆吃不反弹的 更重要的：人类作为碳基生物 为什么要断碳用动物蛋白替代？你知道会掉多少头发么 包括我的视频在这个阶段也只适合 大食欲/食欲不稳定人群 具体吃那些东西辅助 放下一篇 #食欲稳定 #小基数减脂 #秋冬减脂 #暴食过后 #秋冬减肥
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美哥教你逆袭销冠1周前
减脂人发朋友圈被秒赞的文案#美哥说销售#销售朋友圈#干货分享#强烈推荐 #减肥文案
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自律洋教练1周前
空腹爬楼瘦的快不用质疑 这是我空腹爬楼3个月瘦了50斤的结果 每天早上30分钟爬楼运动大基数一个月20斤小基数10斤轻飘飘，分享新手爬楼入门教学#高效减脂 #减肥减脂 #减脂训练 #快速减肥 #空腹爬楼
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小鱼快快游🫧4月前
保持饥饿感瘦的飞快#减脂餐 #减肥激励文案 #减脂减重#减肥vlog #减肥打卡
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自律洋教练1周前
别再问我爬楼梯瘦的快吗？空腹爬楼瘦的快不用质疑，瘦的快还容易坚持！这是我自己爬楼梯3个月瘦了50斤的结果 亲测有效 分享新手爬楼入门计划#减脂训练 #快速减肥 #高效燃脂 #一起减肥打卡 #空腹爬楼
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自律洋教练6天前
空腹爬楼瘦全身不用质疑 我每天早起空腹爬楼35分钟一个月瘦了20多斤 腹肌都出来了亲测有效 分享新手爬楼入门计划快来一起减肥打卡#减脂期 #减脂训练 #快速减肥 #运动减肥 #空腹有氧
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鱼儿减脂（已瘦40斤）1月前
饿瘦40斤｜5天冲刺10斤减肥法！没有比这个更快的#饿瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减脂
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吴烦扰（减肥日常）6天前
如果减肥坚持不住，就想想这8句话#减脂vlog #減肥 #瘦身 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog
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跑者大志1周前
第18集：想要瘦到走路带风！这份陪你自律的减脂宣言，看完直接动起来！#暖系跑 #一人一句跑步文案 #跑步打卡5公里 #跑步励志 #自律遇见更好的自己
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懂营养的蜜总1周前
正确饿瘦38斤！从140-102，只需3个习惯，想不瘦都难#減肥 #产后减肥 #减肥怎么吃 #减肥逆袭 #减脂
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张左左1月前
#小基数减肥打卡 第36天，无主食日我的一日三餐，不建议大家追求短期快速，也不要焦虑浮躁，把时间维度拉长，去看一周、半个月、一个月的，能长期坚持身体觉得舒服健康的才是适合你的，慢慢来反而比较快#小基数减脂 #大基数减肥 #两餐循环法
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木 乐6天前
#爱健身的小姐姐 #健身 #减脂期 #美背 文案真难想 还不如想你呢
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吃恩陈PP1周前
Day100打卡瘦腰👌40min居家高效燃脂瘦身🔥大体重、新手友好 🍃 全程40分钟，无跑跳，无深蹲，运动难度低❗️动作简单好跟练，一遍消耗253大卡，非常适合运动新手、大基数的姐妹～ 🎉 建议一天1遍，坚持4周，能有效减脂瘦身、提升身体状态、改善体态，还能在运动中释放压力，让你在家就能轻松开启健康减脂之旅🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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奇得隆冬强1周前
一个月瘦15斤，你只需要这么做#内容太过真实 #创作人计划 #健康减脂 #健康养生
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「管理生活の旭姐」1周前
【发布文案】 #211饮食法则#减脂餐 #健康饮食 #减肥干货 #管理生活旭姐 上期说了为啥吃得少不掉秤，这期直接给答案！揭秘不用挨饿的“211闭眼吃”法，让身体心甘情愿为你燃脂。 👉快用“211”法则搭配你的一日三餐，晒在评论区，我来给你当裁判！
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学会吃饭3周前
减脂成功，只需换个想法，就能轻松减下来。 大多数人都是因为别人而减，从思想就错了，所以怎么都减不下来。#减肥法 #怎么减肥 #怎么喝 #168轻断食
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时光机共享健身6天前
健身小白必看！一句话减脂邪修大法——-碳循环。 #健身打卡 #自律 #减脂 #力量训练
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言sir6天前
做自己的太阳，与山川湖海为伴，热爱生活，自信勇敢，保持善良，勇往直前！#健身减肥 #减脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂
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30天减脂官1周前
如果想二十天拥有腹肌马甲线，这期视频一定要看完！ #自律#精神氮泵#胖子都是潜力股#健身#全身燃脂
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知书阅读6天前
快速瘦15斤之妙招#书单推荐 #书单热门作品100w爆款文案 #减肥#每日推荐 #书单爆款
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半糖拿铁café2周前
10个月减脂血泪史，运动小白如何逆袭？ 真诚分享给姐妹们！💖 10个月蜕变自救：做自己心中的光！✨ 【姐妹们，请相信10个月的力量！💪】 我用10个月的运动实践和5小时的整理，希望打动你。 无论是正准备开始，还是已在路上的减肥姐妹们，一起加油！⛽️ 我替你试过，10个月可以！💯 1. 💡 认知与觉醒 妹妹一句“你可不敢再胖了”🔔，让我意识到：我走形了！😱 我是运动小白，不懂壶铃、俯卧撑。但我坚信：我是自己的救世主！🦸‍♀️ 2. 🚀 行动与坚持 我从跪姿俯卧撑开始。坚持45天，我成功解锁了标准俯卧撑！🏆 时间流逝，只有坚持才有收获。 3. 🤸‍♀️ 运动的艺术 我的策略是平衡：一天力量，一天有氧。 纯有氧易松垮📉，力量训练则能塑形、增肌📈。【跟练视频请留言！🔗】 4. 🍎 饮食的重构 我从被“饿醒”到能空腹有氧。我实践了16+8饮食法。🚫 切勿用水果代餐！ 果糖过多会转化为脂肪储存。“饮食干净”是自律后的最优解。🌿 5. 😴 睡眠的投资 我开始详细记录📊作息，晚上9点半睡，5点起。充足的睡眠是运动效果的**“隐形推助器”。睡不好，训练也“练了白练”🚫**。 我替你们验证了，10个月，彻底改变一个人！🌈 【姐妹们，请进行力量训练！🏋️‍♀️】 它能提高基础代谢（躺着燃脂🔥），打造紧致线条（告别松垮🍑）。 别犹豫，现在就开始，遇见更好的自己！👑 动起来，做自己心中的光！☀️#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂 #半糖拿铁居家运动 #减肥逆袭
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爱健身的老于6天前
科普：你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #胖子#薄肌#科普#减肥逆袭#健身
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营养师李俊峰1周前
内脏脂肪的克星，12种食物帮你快速消除！ 减肚子干掉内脏脂肪，12种加速减脂的食物！#减脂小白必看经验 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪
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减肥当美女1周前
5天快速掉秤大法！三分钟热血的姐妹们快来学！亲测好使！ #减肥 #减脂 #掉秤#减肥逆袭 #减肥打卡
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跳跳糖的减脂日常3周前
【40分钟暴汗合集文案】 🔥1次跟练=3天分散运动效果！ 《全程站立·无跑跳》零基础友好跟练 ✨40分钟燃脂全记录✨ ✅消耗≈一杯奶茶热量 ✅瘦腰腹+瘦大腿+瘦手臂 ✅暴汗指数：★★★★★ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减肥
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腹肌大叔19806天前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼#减脂塑型#自律遇见更好的自己#自律#因为热爱所以坚持
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自律洋教练2周前
空腹爬楼瘦的快不用质疑这是我爬楼梯瘦了50斤的结果 真心建议想要减肥的朋友去试试坚持一周就有效果 还不知道怎么爬的可以看看我的哈楼计划#快速减脂 #减肥减脂 #高效燃脂 #空腹有氧#空腹爬楼梯
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慢慢蒋~（基础巩固期）3周前
冬天跑步，是减肥的黄金期吗？ 这个冬天，别再当一只只会储存脂肪的熊。用好这套方法，让你的每一次呼吸，都在高效燃脂。#冬季跑步 #中长跑 #有氧慢跑减脂 #跑步那些事儿 #跑步文案
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碎碎念6天前
又是自律的一天#生活化减脂 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦
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林哥叔叔（-66斤）2周前
放下“速成”和“完美”的执念，才能冷静解决路上遇到的每个问题，跑的快真的不如跑的稳！ #降低减肥期待 #减肥 #减脂 #健康 #每日分享
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亮哥__6天前
生活是一杯减脂茶，清香中带着健康的承诺。🍃每一天，都值得被温柔以待。#减脂生活 #健康每一刻
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三仟瑜伽·伊梵瑜伽女子运动(永泰街店）6天前
#减脂训练 #体态纠正 再好的文案 都不如你运动的样子 雕刻自己，节制比放纵更自由！#女性力量 #高效燃脂
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小魏爱管理6天前
如果你想快速减脂，看完这期视频再做决定 #自律 #运动 #胖子 #健身 #啤酒肚
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阿热教练（日常带货）3月前
怎么快速减肥#減肥 #减脂期 #减脂 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己
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知心文案1周前
激励自己瘦下来#每日分享 #减肥#减脂#减重#致女人
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小恩要瘦呀2周前
宝妈减肥的核心不是“快速瘦”，而是“健康瘦”#宝妈减肥 #健康减肥健康饮食
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张杰不吃辣（已瘦30斤）1周前
累计减重90斤，这一场一定不反弹。#减脂#减肥#减肥反弹 #励志文案 #青年创作者扶持计划
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自律洋教练1周前
空腹爬楼瘦的快不用质疑 这是我爬楼3个月瘦了50斤的结果 现在分享我的爬楼入门计划 快来一起减肥打卡#减脂逆袭 #快速减脂 #减脂训练#居家锻炼 #爬楼梯减肥
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张大胆吃挺好3周前
节后快速无痛恢复体重～第一天已掉1.9斤#减肥 #大餐救星 #快速瘦全身 #减肥vlog
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江湖儿女6天前
瘦的慢，体脂高，可能你没练对，可以跟着这个视频练，坚持一周，你再看看结果#减肥 #减脂期 #健身打卡 #帕梅拉燃脂
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胖澜澜（已掉30个）1周前
冬天想瘦事半功倍，新的一轮开始了，冲刺过年#减脂#减肥#瘦下来惊艳身边所有人 #万万没想到
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中医减肥张蕊医生2周前
瘦得快的秘诀是"吃的对" #中医减肥 #减脂期怎么吃 #吃瘦不饿瘦
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粥粥拌周（减脂中已瘦30斤）1周前
昨天不想熬夜剪视频，每个早睡早起的日子会让自己掉秤，调整心情再次出发，所以现在才发出来#快乐减脂[话题]# #减脂日记[话题]# #饮食记录[话题]# #自律给我自由[话题]# #减重不等于减脂
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阿热教练（减脂号）1周前
秋冬季节怎么减肥#减肥 #自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #瘦了 #减肥逆袭
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江小侠（减脂版）1周前
#正能量 把狂人老邓的毅力用到#减肥 上，你还在为减肥而焦虑吗？还有114天过年了，你喜欢的衣服还能穿上吗？先迈出第一步，你就成功了一大半。#减脂 方法分享。#抖音小助手
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