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小盒今天运动了吗3月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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是粥粥阿1年前
120-88！床上躺着瘦全身！急性子懒人必练！6分钟完整跟练 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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威廉不是男生1年前
夹腿器全躺跟练版来咯～快码住！#居家锻炼 #在家健身系列
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77爱运动3月前
凯格尔运动4分钟跟练版来啦❗️每天跟练3-5遍 坚持7天 躺着就能做#躺瘦 #产后恢复身材 #盆底肌训练 #女性健康 #懒人必备
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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是粥粥阿1年前
急性子15天瘦全身day2!5分钟跟练版！全程躺练新手速冲！ 一天三组#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）4月前
产后再懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版#居家锻炼#产后恢复#盆底肌修复#腹直肌修复#凯格尔运动
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肉肉Rrr_rou1年前
张予曦躺瘦法跟练版|睡前5min，躺着玩手机也能瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #自律 #表演生 #健身跟练
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香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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有机西施（自律版）6月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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刘川页8月前
腰凸人，躺床上玩手机也可以锻炼起来#腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎间盘突出 #刘川页
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老姜要逆袭7月前
仰卧起坐跟练版来了，坚持一个月你会回来谢我的，加油！#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #卷腹 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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冯冯姐姐5月前
懒人躺瘦❗️就练这个#懒人躺瘦 #张予曦 #床上瑜伽 #睡前运动 #躺瘦
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徐徐自律版3月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版2月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐徐自律版2月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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奶绿大王4月前
睡前3分钟懒人躺着瘦腿‼️游戏版卡点音乐跟练版 #瘦腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #躺着瘦 #变美
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李發發燃起来🔥2月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟床上躺着瘦全身跟练版 大腿➕肚子➕小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦全身
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徐徐自律版4月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天挑战掰正骨盆巩固版4.0！睡前懒人躺练版！6min跟练 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态调整 #优质伙伴计划 #运动真的会上瘾
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组睡前骨盆矫正训练。巨有用，5min懒人跟练版，每天躺练5min，运动过程中始终收紧核心。#骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #改善骨盆前倾 #锻炼
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张慢慢来了11月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2～3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #改善体态 #好身材练起来 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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田田有线条3月前
躺着玩手机也能瘦的动作，你知道吗！ 7天见效跟练版，快和我一起动起来吧
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爱健身的海豚（已瘦33斤）5月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离#凯格尔运动#床上瑜伽
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离婚带两娃11月前
躺床上就能瘦肚子（自用跟练版） 原博主是欧阳春晓#居家运动 #小蛮腰马甲线
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徐徐自律版1年前
6分钟床上躺着瘦全身跟练版，边玩手机边锻炼！#瘦全身 同时还可以看小说追剧两不误！#瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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金辉产后（晨曦老师）3月前
产后专属Tabata 跟练，不跑不跳，躺出好身材，一起打卡练习起来吧#产后恢复 #瘦肚子#瘦全身#居家锻炼#躺出好身材
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爱健身的海豚（已瘦33斤）5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平了，4分钟躺练版，有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，瘦小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用#骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正#改善体态 #好身材练起来
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芒果beauty6月前
睡前躺着可练的8个动作瘦全身，躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！夏天快要到啦，小美们赶紧行动起来，收藏跟练吧！#变美 #床上玩手机的正确姿势#见人不如健身 #瘦身 #瘦腿
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小乐宝i运动3月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小米老师11月前
小米老师分享: 睡前躺着瘦全身 躺床上练的懒人瘦全身! 犯懒也不怕，躺着刷着手机刷着剧就完成锻炼了!!还是躺着练方便啊，不用找借口就能完成的锻炼跟练博主:小米爱健身 #居家锻炼 #见人不如健身#瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽
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是粥粥阿1年前
急性子15天躺瘦全身day1!不服不行！瘦全身巨猛！全程躺练 跟练版，一天三组#瘦腿 #居家运动 #瘦肚子 #瘦小腿 #瘦全身
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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李可然今天瘦了吗7月前
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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多尔多(月子中)3月前
再懒都要做，躺着练出好身材，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复身材 #居家锻炼 #健康 #变美变瘦变好看
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李可然今天瘦了吗6月前
几十万人看过的测评！韩小四瘦小腿纯享版来啦～ 韩小四瘦腿真的有效（学生党实测），分享给每个想要躺床上练就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭 #创作灵感 #女大学生 #漫画腿 #瘦腿 #减肥
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Lynne姐（逆龄日记）3月前
凯格尔运动跟练，收藏起来每天躺床上练4-5组#凯格尔运动 #松弛漏尿 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #私密瑜伽
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是春红吖6月前
专瘦下腹，平坦小腹！11分钟躺着瘦肚子完整跟练！#下腹训练 #瘦肚子 #产后恢复 #抖音精选
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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自律噗噗（减肥版）5月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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泡泡的逆袭日记1年前
床上躺着瘦全身！ #瘦腿 #直腿 #瘦肚子 #纠正腿型
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徐徐自律版10月前
懒人睡前躺瘦加强跟练版，全程躺着练看似简单实际很有用，边玩手机边瘦#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #居家锻炼 #改善假胯宽
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杨诗一Roslyn3月前
懒人躺床瘦全身｜边玩手机边瘦肚子、瘦腿！4分钟跟练版🔥 #瘦肚子#瘦腿 #瘦身 #瘦腿瘦腰瘦肚子#懒人运动
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杨诗一Roslyn2月前
凯格尔运动4分钟跟练版，边躺玩边瘦身，适合懒人‼️ #瘦肚子 #腹直肌分离 #产后恢复 #盆底肌训练 #懒人运动
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大帆子说健身3月前
跟练版来啦！四分钟产后凯格尔运动跟练，在家躺出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #产后 #塑形瘦身
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徐徐自律版1年前
大腿粗的赶紧来练，躺床上就能练的瘦腿跟练！#瘦腿
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徐徐自律版1年前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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小慧在努力👣2月前
再懒也要练，可下载跟练…#产后修复 #盆底肌修复 #产后恢复 #凯格尔运动跟练版 #产后减肥
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爱瑜伽的 灵儿3月前
睡前躺床上练的懒人瘦全身‼️跟练博主东东爱健身#躺瘦 #居家锻炼 #瘦全身 #瑜伽健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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东东爱健身7月前
产后凯格尔跟练，在家躺出好身材#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看
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泡泡的逆袭日记7月前
睡前5分钟床上躺着瘦全身 肚子➕大腿➕小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身
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木了个林6月前
帕梅拉五分钟平坦小腹训练🏋️‍♀️针对小腹突出人群！跟练版 据说七天见效，我来试一下#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #躺瘦
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徐徐自律版1年前
懒人居家锻炼，睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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飞飞爱健身5月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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等等在长大10月前
产后每天恢复做的跟练版来啦！ 睡前躺练四分钟！简单有效！顺产剖腹产一起练起来#产后恢复 #居家锻炼 #产后的恢复锻炼 #产后修复 #创作灵感
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七仙女·夏凡2月前
每天30分钟躺床上瘦腿跟练版全集！从预热到跟练再到拉伸！一个视频又够用了！赶紧跟练起来吧#居家健身 #在家运动 #居家健身有新招 #睡前瑜伽 #日常分享
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李美飒3月前
阿新教练评估后腰腹打卡第四天，死虫式300下➕懒人躺练沙漏腰，初始腰围70cm，今日练前腰围69cm，我要跟着阿新教练拿回我的沙漏腰，想要沙漏腰的姐妹们赶紧练起来啦！#沙漏腰 #腰腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练
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晨姐爱养生4月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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徐徐自律版8月前
睡前4分钟瘦腿训练，在家就可以跟练，想瘦大腿小腿粗的姐妹不妨试一试，坚持锻炼真的有用#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #躺瘦 #漫画腿
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肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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运动康复马森3月前
你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复
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徐徐自律版3月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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