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汤怡然KineticDance3月前
拖欠大家很久的大脚背实践来啦 探索更多训练计划和帮助大脚背提升的训练动作包括踝关节 关节松动术都在主页置顶师资哦#脚背 #绷脚背 #舞蹈基本功
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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被遗忘的混血儿4月前
最全面的打腿解析 打腿是基本功，是游泳中不可或缺的部分，它不仅是速度力量的展示，更是技巧、艺术自我超越与心灵释放的完美结合。让我们在每一次的划水与打腿中，感受游泳带来的无尽魅力与乐趣吧。无论是在碧波荡漾的泳池中，还是在浩瀚无垠的大海里，都让我们勇敢的跃入水中，用打腿书写属于自己的游泳传奇。#游泳 #学游泳
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教钢琴的托马斯Thomas3月前
全网最直观2-10级基本功难度展示。 考级季，“收集”了五位学生的课堂😜大家对基本功都信心满满，松弛感满满吗🧐🧐#钢琴教学 #钢琴基本功 #0基础学钢琴 #钢琴老师 #栎朗钢琴艺术
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张凯（炽风体育）4月前
应届队员分享一套跑跳准备活动/基本功 #河北炽风体育俱乐部 #河北四项 #统招生 #田径训练
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mit4月前
2025年陕西省普通高等学校音乐教育本科学生和教师基本功展示 很荣幸参加本次基本功展示活动，很感激朋友们的帮助和老师的付出，尤其鸣谢我的伴奏@柚橙🥁 @愤怒的猪大肠57366 摄影师@吴好好^^ #2025年陕西省普通高等学校音乐教育本科学生和教师基本功展示#打击乐#传统文化
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圣哥聊PTE4月前
圣哥展示PTE基本功 #pte #雅思转考pte #大圣pte
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佛山南熊空翻特技综合运动馆3月前
柔韧基本功 下腰练习展示#基本功 #日常训练 #不难 #南熊空翻特技
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沅芷·太极4月前
是时候展示真正的技术了。 #武术 #练功 #武术基本功 #太极 #中华武术博大精深
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旭日国韵京剧艺术培训学校官方号1年前
分享我校优秀学员张卓娅同学基本功精彩展示，非常刻苦努力的孩子，请大家多多点赞支持，以后会多多展示她们练功学戏的成绩，加油加油！#京剧 #青年戏曲传播者 #台上一分钟台下十年功 #高难度动作 #基本功
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大云朵子3月前
舞台完整版基本功组合展示来喽🎉🎉🎉 昨晚的一刻四周年专场展演，超级震撼！师生同台，共同演绎了她们对舞蹈的热爱和执着。未来很长，我们继续前行💪还有更多精彩，期待接下来的更新叭😀 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #从教室到舞台 #学舞蹈的女孩 #舞台展演
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小雅快跑.5月前
2025年深圳市中小学体育教师教学技能大赛队列队形展示龙华区！！优秀的队员们！#体育教师 #教师基本功大赛 #深圳教师 #体育教师基本功 #队列队形
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云知意｜卷卷er_9月前
#少儿基本功组合 #技术技巧展示 期末了中级班浅浅展示一下～#基本功技术技巧 #天长云知意舞蹈 #中国舞
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賀7月前
今日小技巧#舞蹈生 #基本功技术技巧 #舞蹈技巧 #日常练功记录 #日常练功
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黝黑的体育老师～5月前
#体育教师基本功比赛 #深圳体育教师#武术 个人最喜欢最潇洒的一位教师，配合着音乐，展示了自己超高的武术水平
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樱桃红国际舞蹈中心4月前
#基本功展示 #基本功组合 #基本功 #课堂小舞蹈 @DOU+小助手
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）3月前
每天get一个舞蹈小技巧——后桥，十一老师三步教会你，学不会的打在评论区🤣🤣🤣#基本功练习 #舞蹈基本功 #技巧 #教学 #后桥
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凤舞马老师（直播版）🍀1年前
凤舞马老师新号放干货啦🫶 凤舞原创初级基本功综合组合，适合初段宝宝的基本功展示，简单又好看，喜欢的话记得夸夸我。😘#凤舞基本功 #凤舞马老师 #基本功组合 #少儿舞蹈 #中国舞基本功
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）3月前
十一老师三步帮你解决膝盖的质感，学会了小朋友每人奖励一个小贴贴#软度练习 #基本功 #少儿基本功 #教学 #日常练功
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-凡仔-6月前
给大家展示一下生旦基本功-水袖👏🏻 #君霄 #陈丽君李云霄 #越剧 #小生花旦 #水袖
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瞳境艺术交流4月前
就这个踢腿组合带劲儿爽！！！ 北舞22级2班古典舞基本功训练课结业展示 授课教师：丁琳 钢琴伴奏：覃超 #古典舞 #古典舞基训 #古典舞教学 #古典舞基本功 #舞蹈组合
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霓裳舞坊（软开版）8月前
给大家看看比较软的宝宝#一字马 #软开度训练 #舞蹈生 #软开 #舞蹈基本功
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美到刘老师3月前
这一期再给大家看看芭蕾舞和歌舞的基本功对比，看看大家能找出哪些细节！#北舞附中 #芭蕾舞 #歌舞表演 #基本功
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中国舞熙熙老师3月前
零基础必学的古典舞基础步伐 踏步、圆场步、丁字步、搓步、踢跳步、大掖步、踏步蹲、花梆步、掰扣步 #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #向全世界展示中国舞 #成人零基础舞蹈培训
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天成武术9月前
武术老师基本功展示，动作行云流水，你最想学哪一个？#武术五大跳跃动作
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曹老师教舞蹈艺考技术技巧3月前
舞蹈生必须学好技巧基本功，根不牢，舞必飘。#舞蹈艺考 #舞蹈生 #技术技巧基本功
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我正在城楼观山景4月前
国戏教学基本功大赛表演系系内初赛，戏曲形体教育专业学生秦广领三种把子比赛汇集#台上一分钟台下十年功 #日常训练 #中国戏曲学院表演系 #基本功 #大学生
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辣条少女4月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
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圆宝辣妹2月前
展示一下腰胯基本功#抖音潮流舞蹈大赛 #扭一扭
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豪老师的武术课堂5月前
武术腿法 天带大家解锁武术基础腿法，跟着豪老师一起从零开始，打好“腿功”根基，提升爆发力与柔韧性！#武术 #腿法 #腿法教学 #展示
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樱桃红国际舞蹈中心4月前
#原创 #基本功技术技巧 #基本功干货#基本功教学 #中国舞基本功 教师示范
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深圳青蓝舞蹈艺术团3月前
初、中、高基本功技术技巧组合展示👏 舞台纯享版，动作整齐划一 上台后孩子们的状态是非常给力的 所有的光芒都需要时间 才能绽放、才能被看到👍 #跳舞女孩 #基本功组合 #从教室到舞台 #技术技巧基本功 #跳舞女孩
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4月前
shape of you舞蹈需要注意什么？舞蹈里面的这个动作大家经常忽略细节做不到位，今天出个视频来给大家讲解一下~#一学就会系列 #基本功教学 #详细分解教程 #宝藏璐璐舞蹈
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小雨飞飞燃脂肚皮舞5月前
10分钟肚皮舞基本功《上下胯》分解加跟练 本期为肚皮舞基本功——上下胯的10分钟专项训练，专为0基础的初学者设计，轻松上手，包学会的！ 🌟 内容亮点： 🍋基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🍋不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🍋配合不同手臂的变化: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🍋高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🌟 适合人群： 对肚皮舞感兴趣的初学者 想要通过舞蹈锻炼身体的你 寻找新兴趣爱好的姐妹们 🌟包学会的！！！快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 🌟记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！ #居家锻炼#基本功#零基础学舞蹈 #肚皮舞 #舞蹈
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武当海谦3月前
漂亮的扑步，既有实战作用，也训练下肢柔韧性与低重心控制能力。分解了每个基础动作展示要点，你学会了吗？#武当武术 #武当 #功夫少年 #海谦 #武术基本功
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樱桃红国际舞蹈中心4月前
#少儿舞蹈 #少儿中国舞基本功 #基本功干货#基本功技术技巧 #原创 @DOU+小助手
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一字马嘉欣7月前
一字马高难度基本功展示挑战 #舞蹈生 #舞蹈 #舞蹈基本功 #一字马 #高难度动作
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守一功夫一百米大道-福利号1年前
学功夫来守一，假期让你在同学面前，眼前一亮😄 #武术 #散打 #防身术 #守一功夫
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锦园中餐厅3月前
锦园厨房的“刀法”，你是否学会？#刀工#锦园中餐厅#厨工#蓑衣黄瓜#滚茄子
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一个哒不刘🧚‍♀️8月前
《把上蹲组合》适合高级版的课堂基训组合来喽！想要完整版的来！#少儿舞蹈培训 #中国舞 #课堂展示 #少儿基本功 #舞蹈剧目
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）4月前
每天get一个舞蹈小技巧——前桥，十一老师三步教会你。大家有想学的技巧可以打在评论区。#基本功练习 #舞蹈基本功 #练功日常 #零基础教学
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诗洋老师 一刻舞蹈4月前
一刻基本功综合组合（前旁后腿，肩胸腰） 给大家分享一个综合的基本功组合，动作编排并不是特别难，但把动作做到位是非常有难度的！我们用了两节课把组合顺下来，后面需要再继续打磨。马上到期末汇报了，老师们可以借鉴编排。 #石家庄少儿舞蹈 #舞蹈 #软开度 #舞蹈课堂随拍
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娜小娜（代岩）5月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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武术女孩 陈嘉欣4月前
陈嘉宝慢动作展示武术套路基本功 冰冻三尺，绝非一日之寒，滴水穿石，岂在片刻之功，行远登高，难以一蹴而就，磨杵成针，全凭久久为功！#弘扬中华武术 #台上一分钟台下十年功 #武术套路基本功 #武术女孩陈嘉宝 #少年强则国强
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盐城武术馆8月前
武术老师基本功展示，动作行云流水，你最想学哪一个？#武术五大跳跃动作#盐城
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塔沟沙姐3月前
暑假班教练员带来基本功展示#塔沟武校 #暑假 #教练 #基本功 #我在塔沟武校学武术 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜腰的软开度训练🔥新手友好#舞蹈软开度 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #兰州舞蹈
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凤舞马老师1年前
老师们经常问，中级没有音乐，公开课如何展示？今天给大家分享一个中级“肩”的展示片段，希望能帮到大家。#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #凤舞课堂 #凤舞马老师
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韵苒拾光舞蹈(新区店)3月前
无痛下叉五步走，大家要坚持练习哦#舞蹈日常 #日常练功 #舞蹈基本功 #软开度训练
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山东省昌乐二中5月前
昌乐二中语文教师基本功展示 #教学 #基本功 #昌乐二中
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🍪Cookie小饼干🍪3月前
舞蹈小课日常：每天进步一点点💦#舞蹈生 #舞蹈基本功 #训练日常 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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阳光之星舞蹈学校4月前
#中国舞 #中国舞基本功展示 #课堂随拍 @抖音小助手 #基本功 #排练花絮
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枝江飞扬侨侨老师4月前
中国舞启蒙班90分钟上课流程🌸#飞扬中国舞#中国舞 #中国舞基本功 #中国舞课堂
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）2月前
上难度，网红技巧——狸猫翻身，怎么抄保，十一老师三步教会你，学会了真的得奖励十一老师小贴贴，🥹这个技巧录了两个小时。#日常练功 #基本功 #舞蹈生系列 #狸猫翻身 #狸猫翻身舞姿有多惊艳
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梨颂舞蹈｜南京4月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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四姐弟的功夫梦3月前
#坚持的意义 #成长之路 #武术少年 四姐弟的基本功展示，活泼真挚，不失童真的满腔热血的表现
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中原大戏台4月前
漯河豫剧团演员基本功展示#中原大戏台 #漯河豫剧团 #戏曲户外直播 #戏曲基本功 #青年戏曲文化传播者
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MF曼菲蛋糕培训学院~小谢4月前
14岁学员 一周基本功展示 大家觉得怎么样？#烘焙人的日常 #强烈推荐 #蛋糕培训 #蛋糕教学
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国家京剧院6月前
台上一分钟，台下十年功 【360度环拍台毯功】 国家京剧院新锐演员余伟浚展示日常基本功，从柔韧压腿到搬腿，"三起三落"，360°环拍镜头全景捕捉传统戏曲功夫的力学之美👏 China National Peking Opera Company's up-and-coming performers demonstrate the daily basic skills, from flexing and pressing the legs to moving them, "three ups and three downs", and the 360° ring camera panorama captures the beauty of the mechanics of traditional opera kung fu.♥️ #帅气出场 #功夫 #台上一分钟台下十年功 #技巧 #京剧
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特洛伊舞蹈－潇潇3月前
课堂展示🍗#基训课 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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@小小苏呀🧚‍♀️4月前
今天给宝宝班的小学妹们展示了一丢丢基本功，她们欢呼雀跃的样子真可爱🥰🥰🥰#舞蹈基本功 #记录成长过程 #舞蹈课堂随拍 #暑假 #学舞蹈的孩子最美丽
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北京舞蹈学院承办（广东）4月前
舞蹈标杆🔥 北舞古典舞系22级基本功展示《慢版翻身组合》 #云艺盟 #北京舞蹈学院 #古典舞 #舞蹈 #舞蹈生 @北京舞蹈学院-广东（进修班研修班） @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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