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47岁宁姐4月前
一字马总是翻髋‼️一个小技巧 🔥小解锁一字马 46岁零基础也能轻松下一字马的关键 一个动作/不翻髋的关键！快来试试#瑜伽 #一字马 #零基础 #见人不如健身 #竖叉
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佛山南熊空翻特技4周前
竖叉一字马教学 在家这样练，你还担心学不会一字马吗？#空翻教学 #一字马 #竖叉一字马教学 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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四海舞蹈姚小宇7月前
解锁“竖叉抱后腿”5步曲 #竖叉抱后腿#素质训练#软开度训练#小艺考#四海舞蹈艺术团
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
成人软开技巧集训包住 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天） 10.2-10.6（5天） 10.11-11.1（22天）#成人舞蹈集训#中国舞集训#软开集训#软开基本功#零基础学舞蹈
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合肥艺术体操刘老师6月前
亲测有效｜三个动作教你无痛竖叉#基本功 #艺术体操 #柔韧 #无痛竖叉
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小嘉（一字马小仙女）🎠9月前
好紧张，不知道初试能不能过#小嘉 #舞蹈生 #体操服 #软度
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
一字马怎么练？丨4个体式静态保持 一字马竖叉 主要练习的是髋的纵向 所以主要练习髋屈曲和髋后伸 这4个瑜伽体式 是练习一字马必练且有用的体式 练习的时候记得要换边哦 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #开髋 #线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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张小欣1年前
分享一个 竖叉训练方法 竖叉训练小妙招 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #竖叉训练 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手dou上热门
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吾来舞往小艺考3月前
一节课就解决竖叉不正？！ #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考 #舞蹈课堂
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
想要下好竖叉，一定要解决这六步， 来看看你还有哪一步没有解决好#成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练
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小欣欣呀3月前
下竖叉练这几步，少走不少弯路#每日一练 #基本功 #软度练习 #日常练功 #每天一练
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六艺堂专业舞蹈7月前
简单好学的中国舞技巧组合！ 砍身+吸腿+竖叉+脚柱+舞姿🌟 六艺堂何老师为大家带来的💃 中国舞技巧组合连招，你学会了吗？ #六艺堂 #舞蹈特长生 #同城 #成都舞蹈培训 #成都
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中国舞董老师6月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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超艺星艺术培训1月前
#跪立探海翻身接竖叉#技巧#舞蹈解锁小技巧
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李老师的小课堂7月前
地面下竖叉分解#中国舞 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的小姑娘 #济阳区小荷风尚艺术
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佛山南熊空翻·小峰6月前
竖叉教学#空翻教学#舞蹈技巧 #基本功
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哈哈哈哈小毛豆1月前
想要劈竖叉可以试试#压前腿 #压腿
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星橙艺术CC·DRAWING2年前
竖叉怎么练？千呼万唤的训练方法终于来了。快来点赞收藏！#少儿基本功#舞蹈基本功#舞蹈教学 #中国舞@DOU+小助手
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成都心艺毯技小曾老师4月前
#竖叉 看明白了，就节省时间咯，很简单的
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童舞堂舞蹈艺术中心1月前
《如何科学耗竖叉》✅ 1分钟教会你柔韧度提升秘诀‼️ ⚠️告别无效练习，揭秘科学训练法 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考 #舞蹈技巧 #中国舞
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成都心艺毯技小曾老师3月前
男生必考技巧，女生加分技巧，真的很简单，很轻松就能学会#舞蹈技巧 #竖叉
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广东佛山空翻特技训练基地1月前
一字马 练习方法#一字马 #柔韧性#竖叉
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心合国际瑜伽教练提升中心2年前
竖叉如何针对前后侧腿分别练习呢，一个视频学会练习方法#瑜伽教练培训 #瑜伽教学 #竖叉 #一字马
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话痨小龄3周前
7岁3个简单步骤🔓竖叉一字马 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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上海翊鹿舞蹈艺术中心5月前
“断胯根”小妙招~拿瑜伽砖把后腿练起来 ✌️😉 #舞蹈基本功 #软度 #竖叉抱后腿 #中国舞 #上海少儿舞蹈培训
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中国舞董老师5月前
舞蹈艺考竖叉正胯的四个标准： 1、从背后看，身体（脊柱）呈一条竖线垂直于地面； 2、腹部保持直立，不能塌腰； 3、后腿向斜下2/3即可，注重延伸； 4、尊重个体差异，追求审美线条流畅好看最重要。 干货给你，点赞拿来～ #竖叉 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考 #正胯
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佛山南熊空翻特技综合运动馆2周前
竖叉一字马教学 男人也一样可以一字马竖叉#空翻教学 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #竖叉一字马 #南熊空翻基地 @抖音小助手
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妙妙的小宇宙1周前
十分钟“无痛”竖叉正胯训练，轻松下竖叉👍 9岁妹妹喊你来一起进行竖叉训练啦～ #舞蹈基本功 #一字马 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #基本功 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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半夏爱瑜伽5月前
（跟练版）0基础一字马竖叉🔥每天3分钟四周解锁 今天总结了37岁零基础轻松下一字马的关键，一个动作不翻髋练习！ 零基础快来试试这个小技巧吧 #零基础瑜伽 #女性 #努力成为更好的自己 #一字马 #瑜伽
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安禾意舞蹈集训1月前
会竖叉就可以学的简单舞蹈技巧，一看就会 #苏州成人舞蹈 #基本功技术技巧 #舞蹈基本功 #零基础教学 #舞蹈技巧
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佛山南熊空翻特技综合运动馆4周前
竖叉一字马教学 这样的一字马，在家动动腿就能拥有#舞蹈技巧 #一字马 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻 #一字马 @抖音小助手
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）2月前
竖叉后肩翻小技巧，十一老师三步教会你。学会了打在评论区。#舞蹈生 #零基础教学 #舞蹈基本功 #日常训练 #舞蹈技巧
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艺梦空间—艺术中心7月前
舞蹈生10分钟无痛前腿竖叉练习！！ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软开度训练 #南京小艺考
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星宇ॐ瑜伽3月前
竖叉不再翻髋，谨记❗️❗️这一点 #瑜伽#竖叉 #瑜伽神猴式 #瑜伽体式分享 #线上瑜伽
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盛老师吖🌟专注舞蹈体态2周前
后胯根训练 正胯训练 竖叉训练小妙招 这样练会很有效果哟～#少儿舞蹈 #爱舞蹈的女孩 #舞蹈启蒙 #上热门qiaola #少儿舞蹈培训
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静安舞蹈学院KeepingDance2周前
竖叉掀胯小妙招② 一个动作帮你解决✌️ #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#艺考生#竖叉掀胯
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芭比琪琪Yoga4月前
4️⃣个动作无痛开髋练一字马‼️ 伸髋受限的姐妹看过来 后腿下不去? 前面3个动作好好练！ #瑜伽 #一字马 #竖叉 #零基础练瑜伽 #瑜伽课堂随拍 @DOU+小助手
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安竹Elena丨线上瑜伽1周前
瑜伽一字马怎么下？丨记住2个直 我正在参加10月抖音精选作者评选活动，点击左下角，给我投票吧！谢谢伽人们Namaste#瑜伽 #一字马 #竖叉 #送ta上精选 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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童星小课堂2月前
盘腿竖叉（鸽子式）原理剖析 ｜掌握全面的解剖原理，落地实用的教学方法！如果你喜欢一定要点亮❤️#创作灵感 #舞蹈基本功#成人软开度 #舞蹈生
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艺梦空间—艺术中心8月前
舞蹈生竖叉抓脚怎么练？ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #日常练功 #南京小艺考
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纭祯的瑜伽日记5月前
一字马竖叉练习 你们今天锻炼了吗？ 还是去旅游了呢？ #居家瑜伽#一字马竖叉 #瑜伽初学者 #每日瑜伽 #每天坚持一点点
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单色中国舞昊天老师5月前
🧐古典舞小知识：软开回功莫慌张 #软开度训练 #竖叉 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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50岁红豆姐Yoga4月前
1个技巧一字马终于下去了！零基础来练！一字马不难，只要后腿能贴地前腿能伸直就下去了一字马还有很多好处能让你的腿变细腿型越来越好看我的漫画腿就是一字马练出来的姐妹们码住一起练起来吧#一字马 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身#一字马竖叉
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芭蕾救我3周前
有啥小窍门砸过来吧😍#教你一招 #竖叉练习 #后胯根训练 #竖叉一字马 #舞蹈基本功每日一练
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果哥讲舞蹈3年前
#舞蹈科学 #果哥讲舞蹈 竖叉小窍门，又是一个绝招
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金舞门小艺考｜姜老师1周前
#金舞门小艺考 🌸一套动作带你解锁标准的竖叉～ ❗️骨盆、肌肉、关节&发力 和掰压无关，和静耗无关🤣 🎉赶紧操练起来吧。 #小艺考 #上海小艺考 #科学训练 #上戏附中
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
小级别孩子竖叉该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
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中国舞徐老师6天前
#丝雨艺术 #少儿舞蹈 #基本功 拉伸腿部后侧肌群，解决竖叉“前腿”的正
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贵阳艺禾舞蹈1周前
三叉一腰 后腿（竖叉）分解 #舞蹈基本功 #贵阳艺禾舞蹈
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Kim瑜伽体式学院4月前
你的竖叉是不是还在硬下？ #瑜伽 #瑜伽教学#瑜伽打卡 #瑜伽体式 #自律
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湖南舞研艺考1周前
听说会竖叉的都解锁了这些技能#26届舞蹈生#舞蹈艺考#舞研艺考#基本功
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蚂蚁老师3月前
#儿童长高 柔韧度不好和长不高的同学看过来，这样练，一年长高十厘米，关注我，持续更新训练教学内容#体能训练 @弘德武韵跆拳道
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乐 子3周前
竖叉三要素看看你真的做对了吗？ 零基础学瑜伽 零基础跟练 #竖叉#一字马@抖音小助手
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兔兔饿了（好物）3周前
#创作灵感 我竖叉七个动作教你快速解锁#居家锻炼 #健康 #瑜伽 @DOU+小助手
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Mr.吕教步改3月前
为什么越来越多舞者青睐普拉提辅助练习 #柔韧性 #软开度练习 #横叉 #竖叉练习 #普拉提核心床
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科学软开与损伤康复6天前
#舞蹈基本功#舞蹈软开#竖叉#小艺考#舞蹈艺考
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北京舞蹈毯技6天前
北京舞蹈生毯技集训 高效提升竖叉指南分享#舞蹈生#舞蹈老师#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营
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静安舞蹈学院KeepingDance3周前
竖叉掀胯小妙招 一个动作解决✌️ #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#艺考生#竖叉掀胯
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🌈李冉冉子『冉舞空间』3月前
竖叉想要做的规范，需要注意的地方有很多。一个简单的动作背后，需要教室深厚的理论知识和多年的教学经验。一起来听老师讲解竖叉如何下的更规范！#࿆舞蹈课堂实录 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #竖叉教学 #冉舞空间
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a木子a5天前
一字马必练的瑜伽动作 坚持练习你的竖叉一定会下去#都加小助手#瑜伽蜕变#木子瑜伽居家练习#西安#瑜伽动作分享
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单色中国舞昊天老师2月前
想把下竖叉下去必定经历的两个阶段 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈
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Aimee瑜伽4周前
瑜伽一字马真不难！5步助你实现 竖叉 经常伏案久坐的小仙女，一定要多建立腿部的柔 韧性练习，也可以更好的促进血液循环！ 一直说自己腿僵硬不柔软，或者嫌弃自己腿型不 好的，一定要练习起来，而且今天的动作非常适 合基础的姐妹#瑜伽 #一字马 #腿部拉伸 #腿部放松 #零基础瑜伽
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广东佛山空翻特技训练基地1月前
一字马 训练方法分享#柔韧性 #一字马挑战 #竖叉
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简介:

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