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哈佛译雯心理师5年前
年轻人，为什么你晚上睡不着，白天特别困？#学浪计划#学霸秘籍#心理学
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高维博士专注心理疏导6月前
#睡眠 #焦虑 #科普
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北大糖的魔法数学6月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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自主学习3年前
晚上不睡，白天犯困，你家神兽是不是同款？#自主学习
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耘姐姐医生2年前
高三女孩晚上心烦睡不着，多梦，面色差，可能不止是压力的问题#熬夜 #压力大 #医学科普
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凤九心理邓哥哥1月前
“11点睡也能拿第一”：高三学霸的失眠困局，藏着对“优秀”的焦虑#中式教育 #家庭教育 #情绪共鸣 #青少年心理 #心理学
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弱鸡Tourbirro1月前
当一个人同时熬夜和嗜睡😇 #熬夜#嗜睡#高中牲#弱鸡tourbirro
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武志红愈心智慧1周前
一直睡不着，反反复复发作该怎么办？ #心理 #心理学 #睡不着 #失眠 #情绪
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古城萧笙1月前
该睡觉一定要睡觉，保证身体精力充沛，失眠了一定要及时调整#2026届高考#金榜题名#校园里的精选#真实还原#失眠
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傅老师·学业灯塔3周前
高中失眠多梦压力大！影响高考成绩的最大因素 #高考 #高中压力大 #高中失眠
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罗博士家庭教育7月前
高三孩子焦虑失眠？三招帮你解决！ 📞 最近我这电话快被高三家长打爆了！就说昨晚，李大姐焦急地打来电话：“罗博士，帮帮我！女儿小丽高三下学期开始，每晚焦虑得睡不着，白天上课没精神，成绩下滑得厉害！”哎，这就是典型的高三考前睡眠障碍，别担心，我来给你支几招！ 😴第一招：渐进式肌肉放松法💪 让孩子紧绷全身肌肉，如手臂、腿部、腹部，紧绷10秒再放松。重复几次，释放紧张感，身体放松，自然好入睡！我同事的孩子小周就这么改善的，家长们不妨让孩子试试！ 📝第二招：写焦虑日记✍️ 让孩子睡前把焦虑想法写下来，分析调整认知。例如：“我今天好焦虑，怕明天考试考不好。”家长可以引导：“考试就是检验，考不好也没关系，下次努力就行。”别睡前再给孩子压力，多鼓励支持！ 🎵小技巧：睡前轻松活动🎶 让孩子听听舒缓音乐、泡泡热水脚、读读喜欢的书，放松身心，进入梦乡。 💪 家长们，孩子的成长离不开我们的陪伴和支持。希望这些方法能帮到你们的孩子，安心入睡，成绩稳步提升！加油！ #高三焦虑 #失眠解决 #家庭教育 #陪伴支持 #安心入睡
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泌尿江湖董大侠6天前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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护肝推广大使：刘杨7月前
晚上死活睡不着 #睡觉 #失眠
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三博脑科王梦阳2年前
白天困，晚上睡不着，你是不是也这样？这可能是神经衰弱#神经衰弱 #健康科普 #医学科普
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睡眠心理专家洪霞6月前
晚上睡不着 白天很精神警惕这种情况 #健康科普 #躁狂
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老蟹睡好觉3月前
3个要点解决轻失眠问题 #失眠 #睡不着 #睡个好觉 #改善失眠的方法 #睡眠 中午秒睡，晚上睡不着&失眠程度判断
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热心肠中医胡佳3月前
哪有什么失眠，不过是新脾胃两虚#中医 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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泰康阿茹晗1月前
越想入睡就越睡不着，大脑越来越清醒，在床上思来想去，彻夜难眠，今天交给大家个亿小方法来应对这种失眠问题#失眠 #心理 #医疗健康创作训练营 #泰康阿茹晗
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
#失眠#入睡困难#抖出健康知识宝藏
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治未病主任吴节4月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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Rodo5月前
不舍得睡，其实是情绪未被满足 #失眠 #拒绝焦虑 #精神氮泵 #心理学
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睡眠专家褚田明3月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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苏州失眠专家时贤德5月前
高考学子，压力大焦虑、紧张、担忧导致#失眠 怎么办？ #苏州神经内科时贤德 #苏州同城 #睡不好 #高考
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亚青的灵觉空间2周前
失眠焦虑通过催眠疗愈好了#催眠#焦虑#失眠#回溯催眠疗愈 #高三#故事分享 #石家庄
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朱永锋谈睡眠5月前
晚上失眠睡不着，白天补觉这究竟对吗 #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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中医博士李硕1周前
为什么睡不着或者睡不醒？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #医疗健康科普训练营 #睡不着 #睡不醒
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田醒醒sing1月前
长期失眠 入睡困难自救，到点就困 倒头就睡 简单来说，就是白天太闲，晚上想的太多🤣 太闲了understand？#睡眠障碍 #长期失眠 #焦虑 #难入睡 #睡眠
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脱脂可可（不私聊）2月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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帅气男大6月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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易bro🐔3周前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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丹丹医生Dr.Liu2周前
不舍得睡，其实是情绪未被满足 #心理学 #熬夜 #情感共鸣 #抖出健康知识宝藏
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Izzy81mo4月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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杏林明师学社6天前
#失眠 #多梦 #睡不着 你有没有这样的经历？晚上睡觉做梦多，怎么也睡不着，好不容易睡着了有容易醒来？原因是什么？应该怎么办？看看教授是怎么讲的。#自学中医 #一病一讲书本
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韩天江青少年心理学3月前
白天蔫晚上燥，强迫症关键一定要睡好觉！
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精神科袁医生6月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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医路向东刘医生3月前
晚上翻来覆去睡不着，记好一个天然安眠药 #医学科普 #中医 #失眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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巍6天前
为什么白天很困晚上却睡不着呢#睡眠不好
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檀雅爱保养4月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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袁袁医生与脑健康2月前
睡不着睡不醒，不是你的问题，是你的体质在作祟 #失眠 #中医养生 #涨知识 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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心血管科医生李立志3月前
心衰晚上睡不好为什么会憋气难受 白天睡够≠晚上安睡 #心衰 #冠心病 #房颤 #心绞痛
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张氏骨痛贴非遗传承人——张喜海1周前
晚上翻来覆去睡不着，是不是躺床上越想睡越精神？ #失眠 #睡不着 #睡眠不好 #心神不安 #张喜海
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中医康复范医生1年前
白天总犯困，晚上睡不着，两味药泡水喝！#气虚 #累 #犯困 #失眠 #益气强身胶囊
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神经内科兰俊医生1年前
白天困，晚上睡不着？原因与调整方法#硬核健康科普行动 #创业者扶持计划#失眠
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失眠治疗张新建主任1月前
失眠白天很困打针调整睡眠习惯#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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徐文军主任说失眠5月前
吃了安定睡不着 #失眠 #睡不着 #日常饮食的医学科普 #专家说 #科普一下
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神经内科兰俊医生1年前
白天困，晚上睡不着？原因与调整方法#硬核健康科普行动 #失眠#睡眠
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汇智润心4月前
#高考加油 #金榜题名#睡眠质量#睡眠#心理健康
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朱老师（宁国天悦青少年成长陪伴）1月前
“初三高三孩子大考季焦虑、睡不着？别让压力偷走你的分数！”#科普 #每天跟我涨知识 #内容太过真实 #强烈推荐 #上热搜
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中医脑病科毛丽军3月前
失眠 早醒 梦多，西药容易依赖? 千万别自行停用! #失眠 #失眠早醒 #早醒多梦 #失眠焦虑 #入睡困难
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赵征宇教授谈失眠3月前
#入睡困难 #失眠 #易醒多梦 #成都中医 #门诊日常
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张笑通4月前
晚上熬夜白天是补不回来的#张笑通#中医养生 #中医健康
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lntv健康一身轻4年前
白天困晚上还睡不好觉，心情也不好等等，出现了这些症状，咋回事
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中医睡眠专家敖海清3月前
#失眠 #睡不着 #易醒 #不规律的生活 #心理睡眠专家敖海清
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阿亮老师(发图必看)4月前
#知识分享 经常熬夜的人，告诉你个小妙招
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小李超能💤3月前
晚上睡不着，白天没精神，到底怎么办#睡眠不好 #好好睡觉
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心理学者李宏夫6天前
睡不着是因为你想的太多了 #心理学 #睡眠 #失眠 #焦虑 #强迫症
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中医睡眠专家敖海清6月前
#失眠 #焦虑 #睡不着 #难入睡 #心理睡眠专家敖海清
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静姐InG1周前
白天困如狗，晚上嗨到爆，解决生酮睡不着的困扰#失眠 #生酮 #知识分享 #干货分享 #低碳饮食
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知清平2周前
晚上总是睡不着，白天总是睡不醒，怎么办？#养生#健健康康
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失眠专家赵国平3月前
失眠了4个月，白天易怒胸闷，晚上睡不着，原来是这个原因。#失眠患者 #中医科普 #中药调理 #失眠
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小关爱唠嗑4月前
失眠？多梦？压力大？关于失眠我们来看看庄子是怎么说的。结合心理学和老祖宗的智慧，追本溯源，一起来探索答案吧！#涨知识 #国学文化 #心理学 #失眠 #干货
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中医失眠专家刘四军2月前
#入睡困难 #睡不着 #安眠药 #中医调理 #失眠专家刘四军
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儿科主任林冰3月前
小孩子晚上总是睡不着，中医也有办法！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医 #儿科
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中医失眠脑病专家黄燕6天前
睡眠不好，每天晚上很亢奋，难入睡！ #失眠 #睡不着 #中医 #健康科普 #名中医黄燕教授
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