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超哥聊羽球3年前
滞空源于弹跳 #羽毛球 #滞空
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小辉羽球7月前
刘辉教练教你跳杀的核心，，如何滞空#羽毛球 #杀球 #刘辉羽毛球 #跳杀
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狒话科技1年前
极限运动员能有很长时间的滞空，也是这个原因么？#科技
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档次（永劫无间手游）11月前
永劫手游滞空原理级教学#永劫无间手游 #永劫无间手游神州赛季 #娱游劫友会 #永劫无间手游滞空教程
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HTL 聊训练2年前
滞空的秘密第一期 核心功能训练的重要性 #运动 #HTL运动表现 #健身干货 #核心力量训练 #健身
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飘逸大叔🏀7月前
飘逸球风必会之滞空感跳投，好用又好看！#篮球 #篮球🏀 #用篮球表达心情 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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黄十七很会教1年前
一个很小众，但能让大跳有滞空感的偏方 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #成人舞蹈 #舞蹈艺考 #北京舞蹈
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北体韩总1年前
一个好的展腹顶髋，能够增加你的滞空能力，从而提高你的立定跳远成绩#立定跳远#日常训练 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北极熊青少年体能中心11月前
跳跃中的滞空感：如何通过科学训练提升身体控制与表现力 跳跃中的滞空感，不仅是动作表现的视觉亮点，更是一项综合能力的体现。它包含了爆发力、身体控制、核心稳定性以及落地缓冲的精准协调。对于青少年来说，培养滞空感不仅能够提升专项运动表现，还能全面增强体能基础。 滞空感的科学基础 滞空感是人体通过垂直向上的力量输出实现腾空后，在空中维持身体姿态的能力。从物理角度看，腾空时间受到重力和初速度的影响；而从运动科学角度分析，滞空感的“延展”更多依赖核心力量的控制、下肢爆发力以及空中身体姿态的调整。 提升滞空感的关键训练方法 1.增强下肢爆发力 滞空感的基础在于垂直跳跃的高度，因此下肢爆发力的提升至关重要。 •深蹲跳：增加腿部和臀部的力量，通过快速蹬地动作，练习垂直跳的爆发力。 •连续箱跳：在跳跃与落地之间保持短暂的触地时间，提升快速反应和二次发力能力。 •弹力带抗阻跳跃：通过弹力带增加蹬地时的阻力，提高腿部肌肉的发力效率。 2.核心稳定与姿态控制 空中的姿态调整和滞空延展，离不开核心的稳定性和深层肌肉的参与。 •仰卧腿举旋转：模仿空中姿态调整，通过核心力量控制双腿的轨迹，练习腹部深层肌肉的精确发力。 •单腿跪姿伸展：强化髋部和核心的配合，提高空中动作的稳定性和延展感。 3.全身协调与动态平衡 滞空感的表现离不开全身的协调，尤其是上肢和下肢的动态配合。 •分腿跳跃举臂：在腾空时模拟手臂摆动动作，提高空中姿态的延展性和身体感知能力。 •单脚落地缓冲训练：强化脚踝和膝关节的缓冲能力，确保跳跃后的稳定性，减少能量损耗。 4.神经肌肉控制 滞空感不仅是力量的表现，更需要高效的神经肌肉控制能力。 •反应性纵跳：在听到信号后迅速完成高跳练习，提升神经系统对爆发力的调控速度。 •空中模拟动作训练：通过悬吊设备模仿空中动作姿态，刺激大脑和肌肉间的协调记忆。 #体能训练 #冰球 #篮球 #击剑 #网球
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泳动汇5月前
这不是教学，是“水疯时刻”！ 短暂滞空，大脑分泌的肾上腺素比过山车多17%。会游泳的人享受鱼雷入水的控制美学，初学者痴迷于"暂时飞行"的原始快乐。我们刻意保留10%呛水概率——适当的失控体验恰恰是压力的最佳反作用力。 当身体浸入28℃水体时，所有社会面具自然溶解。 而是成年人的合法撒野特区。 #跳发教学 #跳发课程 #学游泳 #游泳跳发
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亚军篮界🏀7年前
双语-用数学的方法解密乔丹超人的滞空 TED
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梦想永不设限3月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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小🐑同学（进阶版）7月前
超详细羽毛球滞空跳杀教学 从滞空蓄力到暴力扣杀，架拍框架+力量传导+击球时机全解析！ 一个视频让你学会滞空重杀！#羽毛球 #杀球 #羽毛球教学 #羽毛球杀球教学 #小羊同学
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越动体育–线上弹跳训练5月前
你最好不要练这个部位！因为....... #运动表现 #体能训练
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胡侃球的wind2年前
乔丹究竟有多能飞？天空才是他的极限，历史级别的滞空能力#nba #乔丹 #篮球 #飞人 #公牛 #扣篮 #弹跳
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吴不二🤪🏀3年前
臀部一提，腰腹一紧#一段式投篮 #滞空投篮 @小芳同学🏀～ @DOU+小助手 #篮球培训
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越动体育（线上弹跳训练）1月前
为什么同样深蹲重量？有的人轻松扣篮，你却只能摸筐。 答案藏在90%人忽略的“弹跳作弊机”——比目鱼肌。这块深层肌肉才是滞空差距的关键。视频后面的三个居家动作现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌 #篮球 #爆发力
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常乐晨—城市传奇1年前
想要提升滞空时间、对抗能力，这期核心训练干货不能错过！#核心力量 @刘健
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星河体育3月前
立定跳远滞空能力差，这么练，提高立定跳远成绩#立定跳远 #跳远 #立定跳远辅助练习
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足球情忆1年前
恐怖的弹跳高度，不可思议的滞空能力，毫无争议的头球No.1#c罗 #唯有足球不可辜负 #足球 #巅峰时期的c罗 #c罗头球
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雁过留声9月前
滞空能力#滞空 #弹跳
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无题1周前
永劫无间小知识 #永劫无间攻略#永劫无间#永劫无间教学#永劫无间新手教学#永劫无间裂变赛季
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zjy7月前
身高不够？核心来凑，强化核心力量照样制霸球场 强化你的核心力量，从而提升终结能力，它是可以帮助很多小个子球员在球场中获得一席之地的重要原因#核心力量 #体能训练 #功能性训练 #篮球需要沉淀 #运动表现
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档次（永劫无间手游）1年前
滞空失误原因分析#娱游劫友会 #永劫无间手游 #永劫手游S2风云赛季更新 #周末劫劫乐
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啵啵鸡足球3年前
C罗的弹跳能力有多牛，弹跳高度比NBA平均起跳高度还要高，难以置信的滞空能力 #C罗
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越动体育（线上弹跳训练）4周前
为什么同样的深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案就藏在9 0%人忽略的“弹跳作弊器”——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#扣篮 #运动表现 #比目鱼肌 #弹跳 #爆发力
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阿文Yolo1年前
训练日记57｜核心抗旋&爆发力训练｜运动中想要有优秀的滞空能力，想上篮在空中做各种动作！一定要有超强的腰腹力量。#运动表现 #篮球 #功能性训练 #核心力量
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周周^_^（教学更新中）3月前
障碍训练不是只有在专业场地才能练哦 视频有点长，请仔细观看#障碍 #体能 #身体素质 #专项训练 #教学
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撸大串儿4年前
#篮球🏀 #篮球 #扣篮 #爱篮球爱生活 #投篮训练 跳投滞空练这个，能稳定20个滞空一定没问题
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统考体培人-SS（暑假20人满营）3年前
有力量，有核心不一定用得出来#滞空拉杆 这几步教你轻松拉杆#下肢 #弹跳 #实战篮球
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星河体育3月前
立定跳远训练技巧，滞空能力差这样练#立定跳远辅助练习 #立定跳远 #跳远
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言师YSTYLE1月前
提升滞空感的小诀窍！更好地提升空中质感和控制下地Timing#Popping #YSTYLE #少儿街舞 #街舞教学 #街舞基本功
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茶歌（永劫无间优化）1年前
新手必学钩锁滞空，为啥别人钩锁那么快？ #永劫无间 #新手必学 #快速钩锁 #钩锁滞空
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长画精品剧场2周前
冬冬的能力到底是什么？ #罗小黑战记 #冬冬 #滞空#空间系 @抖音动漫
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AK6月前
吴蔚昇暴力美学: 动作舒展，滞空能力，最佳击球点。
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韩总3月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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篮球热恋者联盟1年前
#上热门 《美式篮球：弹跳与滞空的艺术》 在美式篮球的赛场上，有一种力量令人热血沸腾，那就是球员们展现出的极强弹跳能力和滞空能力。那一次次奋力的跃起，仿佛要冲破重力的束缚，触摸天空的高度。他们如同飞翔的猎鹰，在球场上空划出一道道壮丽的弧线。每一次的弹跳，都是对自我的挑战，每一秒的滞空，都是对极限的突破。美式篮球，因这惊人的弹跳与滞空，成为了一场视觉的盛宴，一场力量与技巧的完美融合。 #弹跳能力# #滞空之美# #篮球传奇# #美式篮球魅力
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科比档案馆7月前
“NBA的绝世腰王，科比的滞空能力到底有多恐怖？”#科比 #湖人
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DJANGO2年前
足球专项研究生，带你进入拉莫斯的体能训练解析。 是否觉得你的滞空能力不够强大，抢断不够凶狠，快和你的小伙伴练起来吧，最后有训练的注意事项。#足球 #足球专项体能 #体能训练 #运动表现 #拉莫斯
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李运琦头很大5月前
软核心训练动作推荐#功能性训练 #体能训练 #运动表现#核心力量 #核心力量训练
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北极熊青少年体能中心4月前
🔥⛸🏒🤺在空中掌握自己的控制权：滞空感 在我们很多旋转类、跳跃类的项目中，比如花样滑冰、体操、街舞等，空中姿态的控制能力始终是一项决定动作质量的核心指标。很多人以为跳起来以后就是靠“惯性”完成旋转和动作，但真正顶尖的选手，其空中并不是“被动”的，而是在空中进行“主动控制”的过程。我们通过一项非常具有代表性的训练方法来建立这种空中控制力——单腿站箱上快速左右跳跃，并维持空中抬腿的动作姿态不变。 这个训练看似简单，但却调动了我们核心控制能力、髋关节的稳定性、以及本体感应系统的高级整合能力。在训练中，一条腿稳定站在箱子上，另一条腿高抬，并且在连续跳跃转换中，必须控制空中姿态不塌腰、不松腿、不摇摆。这种对空中“静中有动，动中求稳”的精细控制力，才是我们旋转技术真正的“幕后核心”。 而且，这种训练也是对神经反射调节系统的高阶刺激，在高速转换中要快速调节肌肉群的张力和松弛，才能真正实现对空中重心的“抓控”。这也是最新体能科研中所强调的“空中神经姿态控制”（Aerial Neuromuscular Control）能力的典型体现，不仅仅是力量问题，而是力量、速度与神经控制的统合能力。 很多运动表现不好的人，不是力量不足，而是在空中失去了“控制权”。这个训练不但锻炼了这种能力，还能直接让运动员感受到身体在空中的姿态偏移，从而提升他们对空间的感知和修正能力，特别适合青少年进行空中控制基础训练。真正的制空力，不是跳多高，而是空中控制多稳，方向多准，动作多准时。#体能训练 #花样滑冰 #花滑 #击剑 #冰球
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成也肖和1月前
专业体能师指导：运动小将居家体能训练 视频中的这些训练动作专门针对青少年运动员的爆发力、下肢力量和身体协调性进行强化。这些训练能直接转化为他们在运动场上更快的第一步和更强的滞空能力。 建议每周训练2-3次，训练前后做好热身与拉伸。家长可以在边上指导保护，坚持训练4-6周，你会明显看到孩子弹跳和敏捷性的提升！ 动作安全易学，利用家里的小空间就能完成。跟着视频练起来，帮助孩子的运动表现再上一个台阶！ #青少年体能训练 #爆发力 #居家训练 #运动表现 #协调性
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超能力折纸Ryan7月前
短短5分钟，拯救你家孩子枯燥周末！ A4纸变身“天空2号”超长滞空机！#折纸 #纸飞机 #超能力折纸Ryan
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绿茵时代2年前
盘点足坛十大空霸前锋-第二集,超强滞空能力#足球 #足球的魅力 #头球 #唯有足球不可辜负 #欧冠 #世界杯
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黑不5年前
每天磨练一个篮球小技巧 超强滞空？！
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探索者滑板店1年前
滑板中滞空时间少的原因之一#滑板新手入门教学 #滑板培训 #中山滑板场
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天津广播1年前
这滞空能力绝了！天津舞蹈系大学生高难度空翻！ #拉拉提 #空翻#空翻女孩 #天津dou知道 视频来源：@晓晓不吃香菜
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狙击精英8月前
非洲人的身体素质真的是强 弹跳滞空太强了 这舞蹈有节奏
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玲酱卡哇伊3月前
气比矛隼还多 你告诉我这是重型机甲？ #解限机 #解限无间不摧
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超级草根🏀郭师傅5年前
三个练习核心的动作帮助你提升运动表现@野球帝 @抖音小助手
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疯狂的汉堡🤞🏾9月前
“可恶啊，哈基文，原来这才是你真正的滞空能力吗”#欧文 #滞空 #mvp
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强叔科学跑1年前
触地时间要短滞空时间要长 为什么要打响打得啪啪响？因为#触地时间 要短#滞空时间 要长#跳绳跑步 #提拉发力 #落地反弹
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打球🏀穿什么（你想要的都在橱窗哦）5年前
#是时候上场了 @路人王篮球 #欧文 上演史上最漫长#滞空 ！空中吃饭看书打电话。#篮网 #重启新赛季
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解限机4月前
《解限机》机兵介绍 | NGS-X237A 阿奎纳 阿奎纳 重型狙击机 机体定位：能量狙击丨滞空火力 机体编号：NGS-X237A 生产商：诺格系统公司 由诺格系统研发、薪火重工改装的重型狙击机兵，机动性高且具备悬停能力，可在交战区域上空为友军提供伴随火力支援。 距离《解限机》7月2日全球公测正式开启，倒计时4天！ #解限机 #解限机定档7月2日
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VBFans排迷1年前
男排网口滞空争球的取胜秘诀是什么#排球 #男排 #用排球表达心情 #排球🏐 #排迷小课堂
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Flight凯🏀🏊‍♂️1周前
篮球专项 核心力量训练 去健身房这么练核心、让你对抗更稳、滞空更久 @准者旗舰店 @准者体育林晨耀 #准者长袖压缩衣 #健身 #核心力量训练 #篮球技巧 #篮球男孩
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篮球A龙6月前
开局打懵全美第一高中生，他会发展成什么样子？ 或许会有一天证明他们是错的#柯冉 #SPO #识货种草官 #爱是亿种美学
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兔妹看球呀～4年前
无论真假，滞空能力有目共睹#dou来nba #曼巴精神 #热门nba #篮球 @DOU+小助手
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渡我不渡她3月前
不选择滞空操作？#永劫无间 #nbpl #永劫无间赛事
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森林之缘6年前
这种滞空能力你们见过吗？#假装慢动作 #欧文 #篮球 #扣篮 #滞空 @抖音小助手
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狙击精英7月前
这黑人身体条件真的是太棒了 这滞空发力能力牛批啊
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北纬43°野生俄罗斯海参（小包装进口）3月前
为什么称乔丹为篮球界的神呢？而且是有且仅有，前无古人，后无来者，跳的比你早、落的比你晚，这滞空能力你说气人不？
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BinGoo漫2年前
#灌篮高手 超越谷泽龙二的存在，樱木超强的滞空能力#灌篮高手全国大赛 #8090经典怀旧 #童年动画
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小螺丝10月前
无限暖暖不同漂浮套装滞空能力测试 大家好呀～ 直接放结论：不同漂浮套装的滞空能力相同，服装进化之后的漂浮能力并不会改变 大家还有什么想知道的，欢迎评论区留言哦
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