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大维说心理4月前
强迫焦虑有救了 #走出强迫焦虑心法#缓解焦虑强迫思维
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亿寻讲焦虑3月前
如何摆脱强迫焦虑恐狂犬 如何摆脱强迫焦虑恐狂犬
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小苏医生2月前
几个小方法帮你挣脱黑暗漩涡#抑郁 #焦虑 #健康科普 #情绪
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小李不想上班5月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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心理学者李宏夫5月前
很有灵性的一句话，能让你快速停止焦虑强迫 #强迫症 #焦虑 #抑郁 #心理学 #正念
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潇潇也是Jill3月前
如何快速恢复平静 #情绪 #内耗 #专注力 #心理健康
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Asiya 皙智1月前
4步走出情绪漩涡——R·A·I·N识别法 如果你长期焦虑、自我否定、感觉不被爱💔，这个视频就是为你准备的！ 你是不是经常这样：情绪一来就失控，习惯性否定自己，明知道不该却忍不住内耗？… 试试RAIN，一个超级好用、温柔又有力的自我觉察方法！来自Michele McDonald，很多人在痛苦、焦虑时因为它真正改变了自己与情绪的关系—— 它不是帮你“消除情绪”，而是教你如何「与情绪做朋友」，把负面感受转化为推动你前进的力量。 #情绪管理 #心理疗愈 #焦虑 #正念冥想 #爱自己
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范范谈心理3月前
如何打破情绪漩涡做到有效沟通#心理学 #沟通 #亲子互动 #心理咨询 #焦虑
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心焰心理1月前
跳出念头的能力需要训练 #焦虑 #强迫
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彭南焰5月前
找到焦虑的本质，破解并不再焦虑。#知识分享 #焦虑 #感悟 #涨知识 #流量
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心理师木木2月前
一个练习，告别胡思乱想：正念入门指南 #正念 #强迫症 #森田疗法 #焦虑症 #抑郁
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静和-焦虑疗愈站3月前
战胜焦虑的实用攻略：4个关键转变要素 战胜焦虑的实用攻略：4个关键转变要素
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西安精神科刘剑锋2周前
几个小方法，帮助你挣脱黑暗漩涡 #焦虑症 #缓解焦虑 #焦虑
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羽师兄1周前
这一招，让你摆脱吓人的念头！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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丁导东方领导力4月前
记住《毛选》中的这五句话，从此远离焦虑。#正能量 #国学文化 #毛选 #认知 #领导力
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重生贝吉塔3周前
我知道，创业失败后容易陷入情绪漩涡，你想要振作但不知道具体该怎么做，整个人都被无力感、悲伤和焦虑包裹。我分享三件小事，帮你解决创业失败的焦虑。#正能量 #创业失败 #解决焦虑 #焦虑 #整理心情
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三秋叶3月前
别让思绪的漩涡吞噬你，不完美才是生活常态 #心理学 #情感 #情感共鸣 #焦虑型人格 #心理
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玉红心坊·催眠疗愈师｜NLP执行师 💫1周前
四问带你走出情绪漩涡#焦虑#情绪管理 #个人成长 #心理健康
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暖阳心愈说4月前
缓解焦虑的呼吸法，身体疗愈术的基础练习 马上又到考试了，如果你是正在焦虑漩涡里打转的家长们，一定要看下去！你们知道吗？有些呼吸法在平静心境方面，效果比冥想还要立竿见影。这是我们身体疗愈术的基础练习之一。 #焦虑症 #考前焦虑怎么办 #身体疗愈 #家庭教育 #心理学知识
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刘佳导师解焦虑4月前
教你四步法，摆脱灾难化思维。 #灾难化思维 #觉察 #自我成长 #焦虑 #情绪
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静和-焦虑疗愈站3月前
从十年重度焦虑到彻底痊愈，四招教你摆脱焦虑困扰 从十年重度焦虑到彻底痊愈，四招教你摆脱焦虑困扰
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戴漂亮姐姐6月前
一个停止内耗、屡试不爽的方法！让我走我该如何才能走出情绪内耗的漩涡#情绪内耗反反复复 #抑郁症 #焦虑症自救 #专注自己停止内耗 #很累很困却睡不着怎么办
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心理师月芽2周前
3个心理学方法打断负向思维循环，停止焦虑内耗 #焦虑 #内耗 #心理学 #自我疗愈 #能量提升
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米兔的艺术疗愈馆4月前
艺术绘画疗愈4️⃣三分钟画呼吸旋涡平缓焦虑内耗 亲爱的宝子们👋🏻焦虑是不是常像乌云一样笼罩着你？别担心，今天教你用三分钟画呼吸旋涡，轻松平缓焦虑🥰。 ✨0基础绘画小白都能轻松掌握✨ 一张纸、一支笔，就能开启一场自我提升的艺术绘画疗愈之旅⛵️与心灵对话，寻找属于自己内心的平衡与安宁。 ———————————— ①：选一支让你感觉平静的画笔✏️ 🍃焦虑情绪释放：就从里向外画旋涡，边缓缓呼气边画，让焦虑随着笔尖一圈圈释放出去； 🌷平缓焦虑情绪：就从外向里画旋涡，边画边把注意力聚焦在一件让你安心的事上。 ②：跟着呼吸节奏来 🍃吸气时圈圈舒展，感受气息充盈，线条向外流动； 🌷呼气时圈圈延续，压力随之释放，线条自然延伸。 别管画得好不好，关键是呼吸和画笔同步。 ③：画希望的光 🍃画完旋涡，再拿一支象征希望的笔，在旋涡外面和间隙点上小点点，它们就像微小的光亮✨是积木及的念头。 🌷画的时候，把注意力全放在呼吸和笔尖上，焦虑思绪会被卷入旋涡，慢慢消散。 ———————————— 🌈真正的疗愈不是抹去伤痕，而是教会伤痕唱歌，是让情绪自然流淌。 🌈勇敢地拿起笔，大胆的自我觉察，开启这场情绪释放之旅，加油！ #绘画疗愈 #艺术疗愈 #疗愈 #情绪 #焦虑
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刘佳导师解焦虑6月前
这么摆脱疑病心理，我来教你4个方法 #心理学 #情绪管理 #疑心病 #焦虑
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睡宝睡眠研究所2月前
睡前做3遍 走出情绪漩涡 快速入睡 深度放松 4444呼吸法（箱式呼吸）快速恢复平静、走出情绪漩涡、打断“反刍思维” 半夜易醒、睡眠浅的人小伙伴，可以在睡练习3分钟，感受身体全然的放松 【准备】选择一个舒适的姿势 平躺——身体舒展，双腿自然伸直或微屈，双手放在身体两侧 坐姿—— 背部挺直，双脚平放地面，双手自然放在膝盖或大腿上 【吸气 4 秒】：闭上双眼，用鼻子缓慢吸气，感受空气充满肺部。 【屏息 4 秒】：自然闭气，避免用力紧闭口腔或鼻孔。 【呼气 4 秒】：缓慢呼出气体，鼻呼或口呼均可，尽量排空肺部。 【屏息 4 秒】：再次自然闭气，为下一轮吸气做准备。 #呼吸法 #减压 #失眠焦虑 #快速入睡 #正念呼吸
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钟文反内耗5月前
焦虑灾难化严重 只要做到这1点 焦虑灾难化如何疏通情绪走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #灾难化 #疏通情绪 #驱体
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小苦4月前
摆脱焦虑 #修行 #开悟 #焦虑 #修心修行 #禅悟人生
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简单读懂心理学1周前
3秒快速停止“内耗”！心理学家的自救秘籍，让你不再心累！ 你是不是也常常陷入“自我怀疑”的漩涡，明明没做什么却感觉精疲力尽？ 😫 这种心理内耗就像手机后台程序，悄悄偷走你的能量！ 别担心！这里有快速停止内耗的 3秒心理技巧，让你瞬间“重启”大脑： 感官复位（5-4-3-2-1法则）：焦虑来袭时，迅速说出： 5个看到的物体 👀 4种摸到的东西 ✋ 3种听到的声音 👂 2种闻到的气味 👃 1种尝到的味道 👅 目的： 强制你的注意力回到当下！ 橡皮筋拦截：在手腕上戴个橡皮筋，陷入负面循环时轻弹一下。轻微的痛感会立即打断你的“反刍思维”。 第三人称对话：用旁观者口吻问自己：“小明现在需要什么？”（把“我”换成你的名字）。这种距离感能帮你理性决策，减少情绪强度。 💡 重点： 这些技巧是你的“心理创可贴”，关键是要在情绪刚冒头时立即使用！每天练习 3 次，坚持 21 天，你就能收获一个更轻松、更轻盈的自己！ #停止内耗 #焦虑自救 #心理学 #自我怀疑 #情绪管理
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
情绪着陆技术：从情绪波动到平静的觉察练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #正念冥想 #情绪管理 #静心 #回归当下 #放松身心 情绪波动是我们生活中不可避免的一部分，但如果我们能学会快速从情绪波动中恢复平静，就能更好地应对各种挑战，提升整体的心理健康。情绪着陆技术通过觉察和接纳情绪，帮助你快速从情绪波动中找到平静。
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此刻心理3月前
你太脆弱了这句话，让多少躁郁症患者陷入漩涡？ #心理 #双相情感障碍 #抑郁 #心理学 #心理学
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慢娃小米的自然养育2月前
当你快被焦虑淹没，请试着用这个方法帮助自己。 今天分享一个能够让你快速从焦虑中摆脱出来的方法 这个方法我一直在用，而且每次用它，我都觉得很好用 这个方法很简单，就是去自然里感知真实存在又具体事物 详细的方法过程，我在视频里说明 有点主观，不知道有没有和我有一样感受的姐妹 你如果也有缓解焦虑的方法，评论区见，咱们一起试试，看能不能帮助到更多的人#缓解焦虑 #女性成长 #拒绝焦虑做好自己 #停止内耗 #自然疗愈
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天意谈焦虑3月前
想要摆脱强迫焦虑，一定要放下这个执念#焦虑 #情绪管理 #心态
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精神心理科郑英君主任4月前
正念三步法缓解焦虑 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑
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中医老崔5月前
高考临近，不少学生出现头昏脑涨，失眠，焦虑的情绪，该如何缓解和调整过来呢？中医小妙招助你走出紧张焦虑漩涡！#生活服务热点中心 #考前如何缓解焦虑情绪 #高考 #考前焦虑 #考前准备
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杨小柳1周前
你是否总在后悔过去、担忧未来，陷入无尽的焦虑和内耗？《当下的力量》这本经典，就是解药！它教你如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。看完这个视频，你会找到内心的平静和力量，告别情绪漩涡。点击收听，开启轻松自在的生活！#当下的力量#自我提升#好书分享#内耗 #心理学 @DOU+小助手
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臭脸星✨6月前
怎么走出情绪漩涡 #臭脸星 #焦虑抑郁 #情绪 #焦虑症 #抑郁症自救 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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精神科袁医生5月前
焦虑抑郁反复发作，竟是忽略了这一点 #焦虑#情绪#肠易激退 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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大强解焦虑4月前
走出焦虑强迫，做好这几点 #焦虑#焦虑症#强迫症
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晋翔谈心理3月前
#焦虑 #抑郁 #内耗
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心理咨询_许富聪老师3周前
焦虑恐惧的情绪像巨大的漩涡，让我寸步难行，怎么办？ #情绪管理 #自律
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陈秋水聊强迫3月前
走出强迫症的关键，不在表象里打转！ #强迫症 #强迫思维 #治愈强迫症 #走出强迫焦虑心法 #强迫
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3大碗4月前
巧妙摆脱杂念和情绪 #杂念 #妄想症 #情绪大师 #情绪管理
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沈小蜗（加油版）1月前
缓解焦虑最好的方法就是行动起来。很多姐妹觉得自己治疗后胖了，不好看了，与其将自己置身于焦虑的漩涡，不如重新拿回身体的掌控权。一起加油吧💪#vlog十亿流量扶持计划 #抗癌日记 #停止内耗 #打开美好生活 #停止焦虑的办法就是行动
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绵花岛（傻白工作室精选）3月前
怎么克服悲观厌世的心态？#心理学 #爱情心理学 #家庭心理学 #情感共鸣
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迷鹿的安全岛3月前
你的焦虑压力会毁了孩子 总忍不住吼孩子，妈妈的焦虑像个漩涡，困住了自己，也可能卷着孩子一起，今天分享有效的情绪刹车小方法，看完试着做，咱们慢慢来～#缓解育儿焦虑 #育儿干货 #妈妈压力大 #亲子关系 #家庭教育
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懿彦咨询1周前
卷又卷不赢，躺又躺不平！ 3步，告别职场内耗！ #职场内耗 #卷不动躺不平 #如何摆脱职场焦虑 #女性成长智慧 #停止精神内耗
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小明读书1周前
为什么你总是焦虑又迷茫？3个核心让你立刻“觉醒”认知，帮你从根本上摆脱焦虑和迷茫。#心理学 #认知 #成长 #社交 #自控力
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小颖聊心理1周前
#如何行动破焦#心理#焦虑#目标
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灵魂自由的小陈3月前
如果屏幕前的你很焦虑，请看完我这期视频#心理学#内容太过真实 #女性智慧 #女性成长#摆脱焦虑
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西藏媳妇晓杰2周前
这个视频比较长，如果你可以耐心看完，希望你也可以和我一样，从此走出内耗的漩涡 #战胜内耗 #内耗 #焦虑
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教育的第101种可能✨6月前
三招让孩子又去情绪漩涡，远离中重度抑郁！#创作灵感 #每日分享 #知识分享 #正能量分享 #家长必读
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可爱的安毅2月前
如果你也跟我一样，曾经深陷情绪的漩涡～@DOU+小助手 #心法 #童年终结者 #情绪管理 #生活感悟 #焦虑抑郁 @童年终结者
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欢喜姐姐成长记2月前
摆脱情绪漩涡的终极密码‼️读它好好的 不要后悔过去，也不要焦虑未来你一定要活在当下‼️#读书 #好书分享 #当下的力量#女性觉醒#女性成长
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悦鸣1月前
面对背叛，怎么才能走出情绪漩涡？ #背叛 #情绪 #焦虑抑郁 #朋友背叛 #情绪出口
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李老智慧说4月前
孩子深陷重度抑郁困境该如何破局#家庭教育 #孩子心理 #孩子抑郁
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江湖黑晓生1周前
你是否经常陷入焦虑纠结，明明没做什么却感觉身心俱疲？🌪️ #道教文化 #停止精神内耗 #人生智慧 #心灵疗愈
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奇怪的知识1周前
3步停止精神内耗：从觉察到行动，简单有效 告别自我消耗，3个步骤带你走出焦虑漩涡，重获内心自由。#反内耗 #正能量 #冷知识 #情绪管理 #精神状态belike
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是李晓梅吖2周前
你要提高自己解决问题的能力，不是深陷情绪的漩涡里，任何时候觉得焦虑了，都可以翻开一本书#我对自己有话说 #女性成长 #读书 #焦虑 #正能量
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陈维佳博士｜心栖正念2月前
心理访谈系列：情绪的漩涡① 焦虑与抑郁，已是全球最常见的心理困扰。在这段访谈里，你将听到一位来访者真实的讲述——他如何被思维和情绪的漩涡裹挟。这不只是一个人的故事，也是心理学研究和临床干预正在面对的现实。
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晋翔谈心理6月前
#心理学 #焦虑 #抑郁
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伯恩斯的猫7月前
大脑的下行漩涡 #抑郁焦虑 #自我成长 #疗愈 #自我提升 #内耗的人
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嘉丽说1周前
习得性无助vs成长性思维 一步慢，就步步慢？职场“掉队”焦虑怎么破？🔥 来听心理咨询师嘉丽拆解“习得性无助”陷阱，用“成长型思维”逆风翻盘！3分钟给你可操作的方法，摆脱焦虑循环⬆️ #职场干货 #心理健康 #个人成长 #习得性无助 #成长型思维 #焦虑 #知识科普
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简介:

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