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小鸟大嫂5月前
高效备餐152上班族一周减脂便当🍱拒绝外卖自己做饭🍱 #上班族带饭 #生活化减脂 #又香又无负担的减脂餐 #盒饭便当菜谱 #备餐
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黄油嘟米8月前
周末2小时搞定一周饭！打工人备餐攻略速存！ #一周备餐 #我的厨房日记 #春日好食光 #上班族的便当做法 #好好吃饭好好生活
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小小的带饭日记4月前
我妈再也不说我吃隔夜饭了#带饭上班 #vlog日常 #上班族的便当做法 #坚持带饭上班
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小小的带饭日记5月前
同事问，你是怎么坚持天天带饭的#盒饭便当菜谱 #带饭日记 #上班族的便当做法 #上班带饭100天不重样 #治愈美食
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陶伍仁4周前
群里小伙伴用我的方法上班带餐 。健康又便捷。值得一试！#自制狗饭 #减脂餐 #自制狗粮
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便当侠2月前
给同事带饭一天10💰上班族的午餐便当🍱vlog 中午好呀家人们 今天午饭吃了啥呢 今日便当🍱： 燕麦米饭🍚 茶树菇炒火腿🍄 花菜炒肉丸子🥦 窑鸡腿🍗 #vlog十亿流量扶持计划 #带饭上班 #饭搭子 #vlog日常 #简单又营养
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黎子吖1月前
打工牛马一周带饭备餐vlog～ 预制总比外卖强，有时间还是现煮更健康 #上班族带饭 #一周备餐 #预制菜 #做饭日常vlog #上班日常
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别碰我的牙6天前
菜多饭少到底谁爱啊 #vlog日常 #带饭一族 #带饭上班 #工作餐 #午餐吃什么
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小小的带饭日记6月前
我妈非说这是我从沙县打包的#上班族的便当做法 #带饭一族 #带饭上班 #上班带饭100天不重样 #带饭日常
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先吃饭叭(减脂版4月前
夏天带饭就带这些😍 #今天吃什么 #懒人美食 #上班族带饭
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焱焱的食钟（美食版）7月前
一个人的饭也可以很好吃 #普通的饭菜都是家的味道 #我的厨房日记 #低卡低脂餐 #健康减脂 #上班族带饭
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哇甲霸啦1周前
健康减脂一锅出！打工人带饭真不难🤓 明日饭搭子：紫菜蛋饺|香肠葫芦瓜|水蒸蛋|糙米饭🍚跟姐去上班😎#美食教程 #美食 #上班带饭 #减脂餐 #做饭 @抖音创作小助手
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麻辣烫（孕中期）4月前
上班族这么带饭即简单健康又省钱！#记录生活
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便当侠4月前
给同事带饭一天10💰上班族的午餐便当🍱vlog 今天的午餐便当吃的是炒香菇和豆干炒火腿#上班族便当怎么做 #开饭喽简单的家常菜 #一人食便当推荐#饭搭子 #牛马打工人
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bia唧bia唧陈8月前
干净饮食｜简单快速的上班便当🍱 #我的厨房日记 #一日三餐人间烟火 #记录真实生活 #上班族的便当做法 #简简单单又一餐
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康妮的小日子4月前
带饭vlog｜夏天的简单饭｜恰巴塔三明治+粉色酸奶碗✨ #vlog日常 #便当 #上班族带饭 #三明治 #酸奶碗
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爱生活的大雅2周前
#vlog日常 #带饭上班 95后北漂带饭上班的一天，大家有什么简单菜可以分享一下
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肉丸女士🍡4月前
简单带饭｜ 20分钟搞定早午餐🍆🥩🎃🌽🧃🌼 #我的厨房日记 #带饭上班 #带饭日记 #抖音美食推荐官
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脂肪王2月前
🍱6款30分钟上班族快手便当，独居食材消灭大法 好好吃饭就是好好生活 周一:牛肉滑蛋饭 周二:黑椒肥牛蛋料芝士三明治 周三:茄汁香煎洋葱猪扒饭 周四:爆汁牛肉芝士卷饼 周五:虾仁蒜香意面 周六:辣酱鱼饼寿司 一个人独居，我太懂那种冰箱剩下食材的尴尬便当除了快，还想把食材用完 所以我尽量把同一种食材安排进不同的便当里，把食材都物尽其用，省心也省钱了 不管是自己做饭还是点外卖能够好好吃饭，就是一件很厉害的事 #抖音美食创作者 #上班带饭 #好好吃饭大赛 #上班便当 #省饭课代表
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李冬冬1月前
15块钱的上班族带饭挑战🍱 谁能想到，15块钱能做出如此丰盛的一餐？🥬牛肉鲜嫩，蒜苔清脆(牛肉10块，蒜苔块），搭配简单的紫薯面(0.8）和白灼生菜(1.7），西红柿炒鸡蛋(2块）营养均衡又满足味蕾。从此我要告别了外卖的油腻，还省下了一笔小钱💰。上班族的你，也来试试这份简单又美味的带饭吧！✨ #上班族带饭 #打工人的打工餐 #健康饮食 #做菜我是认真的 #我的生活碎片
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舟舟的做饭日常4月前
上班族带饭|本周总支出66.5元 3荤3素 换新饭盒了，有带分隔板的，米饭就不会弄脏了，盖子也不是塑料的了，有点高级怎么回事，哈哈哈，最近又要研究一点新菜了，做菜灵感加1，姐妹们我们下期再见了 本周菜谱📝 1.五花肉炒酱干🥩 食材：200g酱干，400g五花肉 配料:小葱 小米椒 香菜 蒜末 2.爆炒鸭胗🦆 食材：400g鸭胗，青红辣椒 配料：小葱 香菜 蒜末 小米辣 3.肉沫口蘑外婆菜🍖 食材：200g前腿肉 200g外婆菜 200g口蘑 配菜：小葱 香菜 蒜末 小米辣 4.素炒四季豆🫑 食材：300g四季豆 青红辣椒 配菜：蒜泥 葱花 小米辣 香菜 5.素炒西葫芦🥒 食材：500g西葫芦 配菜：葱花 香菜 小米椒 蒜末 6.辣椒炒荷兰豆🍥 食材：200g荷兰豆 青红辣椒 配菜：葱花 香菜 小米椒 蒜末 ps：根据自己平时的口味调整葱，小米椒，蒜泥，香菜 #好好吃饭 #省饭课代表 #一周备餐 #备菜vlog #我的厨房日记
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爱做饭的阿柳6天前
简直了，带饭去公司同事都香晕了！都问我带的啥饭！简单又家常，妥妥的下饭神菜，爱吃土豆的赶紧去做！#土豆炒肉丝 #抖音美食创作者 #家常菜
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小小橙子5月前
00后女生坚持每天带饭上班，今日菜单：洋葱炒鸡蛋，芹菜炒豆干#上班族便当怎么做 #日常vlog #00后 #上热门🔥
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小婉无敌6天前
教程在32秒，非常适合懒人和早起上班族！#减脂餐 #美食教程 #懒人焖饭 #减脂期 #电饭锅美食
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阿雀的轻食日记2周前
和闺蜜一起吃轻食便当🍱她瘦了9斤✌️ #好好吃饭 #上班族带饭 #低脂低卡 #今日便当 #干净饮食
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小小的带饭日记3月前
随便做做都比外卖好吃૮₍ᵔ⤙ᵔ ₎ა#vlog日常 #带饭日记 #上班族带饭日常 #记录生活
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酸辣小舅妈1月前
下班买个大鸡腿，晚餐轻松搞定一盘红烧鸡腿饭。 超适合上班族 带饭族 家有宝宝族， #鸡腿饭 #红烧鸡腿 #鸡腿的神仙做法 #家常美食 #美食教程
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鹿秋🦌1月前
打工人快速吃饭攻略（空气炸锅版） 🛒北鼎空气炸锅 #上班族的便当做法 #下班后的日常 #下班吃饭 #空气炸锅 #空气炸锅美食
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张小姐的午饭🥣3月前
拒绝外卖｜上班带饭第267天 今日菜单： 鸡蛋炒面 #拒绝外卖自己做饭 #上班族带饭 #打工人的午餐 #简单家常菜 #泡面神仙吃法
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进击的品如1年前
其实也不减脂 因为香得能吃三碗饭 好适合上班族带饭 #哇塞 #做饭教程 #笨蛋厨房 #简单美食 #减脂餐
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阿鸡的减脂食记6月前
打工人挑战170斤→110斤|已瘦26.2斤|📝D34 午餐：炒鸡拌饭|430千卡|15分钟，做法简单，营养齐全，超级美味的减脂餐#减脂餐 #生活化减脂 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #上班族带饭
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黄蓓蓓～1月前
水油焖菜才是当代年轻人做饭的主赛道！20分钟搞定彩椒牛肉盖浇饭，适合懒人做饭、上班族带饭，下班回来晚了想要快速吃上饭！#懒人美食 #快手菜 #水油焖菜 #不粘锅 #一人食记
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雨滴妈妈2月前
上班带饭八零后上班族，今天的午餐便当做了蒜苔炒肉，辣椒炒火腿，清炖雪梨汤#我的厨房日记 #午餐便当
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肉肉的饭搭子5月前
上班带减脂便当瘦了2.7斤第六天#上班族的便当做法 #减脂便当 #减脂食谱
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楠姐小院4月前
这是最适合上班族的饭了，准备好的食材往锅里一放就等着开饭了。 #我的乡村生活 #农村美食记录生活 #下饭菜 #懒人焖饭
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姨丝儿便当日记🍱8月前
存钱买大G第24天 还是无心工作！ 今日便当🍱葱烧肥牛 #带饭上班 #今天吃什么 #上班族 #肥牛 #午餐吃什么
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段段懒人食6天前
特别适合上班族和学生党，跟着厚皮橙学做饭，5分钟吃上饭，带去公司吃微波炉加热30秒简单又美味，低卡又饱腹。#懒人一锅出#一人食 #全麦面包 #恰巴塔的神仙吃法#厚皮橙
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bia唧bia唧陈8月前
干净饮食🍛｜简单快速的上班便当 🍚主食：红薯饭🍠 🥩蛋白质：番茄鸡蛋牛肉🍅 🥬蔬菜：清炒上海青 #柴米油盐烟火气 #上班族的便当做法 #粗茶淡饭也是生活啊 #我的厨房日记 #一日三餐人间烟火
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东北小土豆5月前
每天还有在坚持带饭哦，大家中午都带什么饭#上班族便当怎么做 #打工人吃啥 #一人食记 #好吃又实惠 #在家做美食
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菜馒头恰饭记2周前
一人食 | 上班带饭：懒人健康蒸菜一锅出 最近手指伤到做不了饭，还好有点库存🤣最近你们上班都吃什么呢 #今天吃什么 #带饭上班 #一人食记 #上班族的便当做法 #打工人吃啥
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朱朱二人食🥂3月前
今日餐食：蛋炒饭 上班族 厨房小白5分钟就可以搞定超简单的黄金蛋炒饭，粒粒分明，学会这个，征服女朋友/男朋友的胃，再也不点外面的蛋炒饭啦！#美食 #蛋炒饭 #日常vlog #上班族 #厨房小白
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泡泡圆5天前
打工人坚持上班带饭，嘴又享福了～#我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #好好吃饭大赛 #省饭课代表
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KK轻食日记5月前
Vlog | 上班带饭🍱 打工人的减脂便当Day209 今日食谱：时蔬鸡排饭🍗燕麦抹茶🍵百香果苹果🍎 #一人食 #带饭日常 #低脂低卡 #带饭 #好好吃饭好好生活
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培风图南1周前
#成年人的喘息时刻 #喜欢就做起来 #上班族的便当做法 #下班轻松一刻 #阆中 一饭一蔬，三餐四季，两人，烟火寻常，细水流年。
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吾今天吃点啥3月前
上班带饭｜夏日的简易饭｜简单好吃#懒人美食 #谁懂这一口的好吃程度 #上班带饭 #今天吃啥 #生活化减脂
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杨茜茜呀5月前
少油少盐少油烟，减少油脂和盐分摄入，超级适合新手的黑椒牛柳饭 跟着厚皮橙做饭，复杂的饭也变得超级简单！新手也能轻松驾驭！上班族到家十几分钟就能吃上饭！#厚皮橙 #跟着厚皮橙学做饭太适合新手了 #好好吃饭大赛 #黑椒牛柳 #一人食
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哇甲霸啦5天前
高效率备餐😎一锅出治愈疲惫打工人~ 明日饭搭子：青瓜蟹肉棒|酸辣藕片|虾干青椒|甜玉米🌽跟姐去上班😍#美食 #美食教程 #上班带饭 #减脂餐 #蒸菜 @抖音创作小助手
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念小念念4月前
干净饮食真的会瘦#我要上热门 #上班族便当怎么做 #一人食便当推荐 #做饭 #干净卫生吃的放心
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小荷才露煎煎饺1周前
跟厚皮橙学做洋葱肥牛饭，吃起来真的和吉野家的一样，简单又好吃，超级适合打工人带饭上班#厚皮橙 #带饭上班 #打工人吃啥 #家常菜 #美食
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陈皮日食记8月前
周六带饭记🍱｜懒人总想吃得好又干得少 #我的厨房日记 #简简单单又一餐 #上班族带饭 #拒绝外卖 #懒人美食
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小7️⃣爱做饭（家常版）6天前
带饭上班的第10天，把家的味道装进饭盒... 今日菜单:酸菜炒粉条➕韭菜煎鸡蛋➕青椒炒肉#简单家常菜最暖凡人心 #创作者中心 #创作灵感
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旺旺仙蓓的厨房1月前
上班带饭✨上班族20min元气🍱 🌈今日份减脂养胃菜谱： 红枣香菇滑鸡｜菠菜炒蛋｜玉米饭 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #上班带饭 #美食volg @DOU+小助手 @DOU+上热门
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康乐果er5天前
#办公室做饭 #上班族带饭 #长春工作 #长春美食 #简单美食
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当当小当家（攒钱版5月前
上班族一周省钱带饭｜本周10顿总花费71.55元 欢迎收看当当的一周省钱带饭5月第3期 这周带的饭又被同事追着问食谱了（其实超简单） 每天最治愈的时刻，就是中午打开饭盒的瞬间🍱 ——香到隔壁工位都探头的那种🤫 本周心动菜单👇 🍆茄子肉卷：软fufu的茄子包着肉，酸甜汤汁拌饭绝了！ 🦐 蒜蓉粉丝虾：粉丝吸饱鲜味，低成本复刻餐馆菜！ 🌶️ 辣椒炒肥肠：最近看了好多湖南菜，本重庆人DNA动了，香辣过瘾～ 🎃 蒸贝贝南瓜：实不相瞒我第一次吃贝贝南瓜，甜甜糯糯，不用配菜都能空口吃 🍄 杏鲍菇炒芦笋：清爽担当，吃再多也不腻 🍳 油爆醋炒蛋：鸡蛋的神仙吃法，求你们试试！ 最开心的是算账时刻💸 本周预制菜10顿总共才花💰71.55元 有荤有素平均一顿不到8块！ （外卖随便点个轻食都要20+谁懂啊😭） 有姐妹点菜吗？ 让我来赛博做菜给你吃！🙋 #带饭上班 #打工人带饭 #打工人日常vlog #省钱攻略 #攒钱计划
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懒饭麟儿1周前
简单方便的懒人减肥法，一天一个菜，包菜丸子，特别适合上班族的我，关键是好吃#减脂餐#包菜丸子
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来一碗猪脚饭1周前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱打工人的干净减脂便当 今日午餐食谱：杏鲍菇+青椒炒虾仁🍤+馒头 最近真的忙成狗，天天加班到凌晨…… #减肥健康饮食 #一人食 #上班族带饭 #低脂低卡 #中国饮食
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Miko的减脂日记3周前
15分钟搞定打工人的减脂便当#自律减脂健康餐 #减肥 #打工人上班带饭 #话题热搜榜🔥
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来一碗猪脚饭3周前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱减脂便当 减脂午餐：鸡腿肉炒洋葱+炒冬瓜+馒头 开始还债了宝子们，两个礼拜能不能还完！！！ #减脂食谱 #上班族带饭日常 #家常菜 #做饭
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冉冉要加油1周前
上班族宝妈独自带两娃，如何能快速的让娃吃上晚饭，可以试试#牛肉腐竹煲，做法简单，营养全面，小朋友喜欢吃#宝妈 #晚饭吃什么
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期期超爱买3月前
Day3 | 上班带饭，今天是简单又好吃的照烧鸡腿饭，今天看到一句话：焦虑是野心的影子，也是你正在突破舒适区的证明。#上班族的便当做法 #上班族带饭 #早起做饭#早睡早起#照烧鸡腿饭
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来一碗猪脚饭2周前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱打工人的干净减脂便当 今日午餐食谱：青椒炒虾🍤水油菜心🥗 馒头 #上班带饭记录 #减脂餐打卡 #上班族的便当做法 #低卡低脂餐 #做法简单又营养
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小蚊子4月前
饭菜一锅出，🕒10分钟搞定这锅香哭的焖饭，打工人救星 ！#腊肉焖饭 #电饭煲美食#美食教程#美食推荐 #快手菜
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来一碗猪脚饭1月前
❤️已减10斤｜上班带饭🍱减脂便当 减脂午餐：清蒸龙利鱼+凉拌海带+馒头 #上班族便当做法 #一人食记 #带饭上班 #打工人吃啥 #减脂餐做法
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姜妍の小厨1周前
比外卖好吃的［照烧鸡腿饭］，不加一滴油，简单、健康又美味，谁吃谁迷糊~ #姜妍 #照烧鸡腿饭 #工作日午餐 #懒人食谱 #便当
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