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肌础进化论1周前
这个说法有点硬核，但不无道理。 #健身 #你的坚持终将美好 #精神氮泵 #正能量 #讨论
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李新宝6天前
冬天跑步，你中招了吗？五大问题与实用解决办法 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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我真的不会开拖拉机3周前
2025年体育与健康精品课来啦 有老铁要看今年的主题，大家可以看看咯，市级版精品课#网络教育 #在拍一种很新的vlog
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钢铁妈咪1周前
【经期适用】12分钟无跑跳暴汗燃脂运动 每天一到两次，快来试试吧！~#居家锻炼#变瘦变美变好看#减肥#瘦全身#经期运动
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简单跑不停1周前
#创作灵感 #慢跑的好处 #晨跑打卡 #跑步文案 慢跑多久效果最好？30 - 60分钟是黄金区间，不同人群适度调整！
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茶韵人生-严料坊1周前
你知道怎样科学跑步吗？？#健康 #运动 #跑步
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科技团长1周前
游戏系统角度看待武术的本质！ 从物理学、生理学、数学的角度科学的看待人类的搏斗本质；
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JOJO日记1周前
没时间运动 还想减肥的来看 小事堆积 比在健身房的那一个小时 对于减肥来说要有效得多 #健身减肥 #女性成长 #科学减肥 #减脂期 #逆袭
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上门体育李教练3周前
途中跑分析视频#田径 #体育生 #运动员 #体考 #途中跑
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1周前
国家队教练教你，瘦肚子超快的方法 国家队教练教你，瘦肚子超快的方法#健身 #运动 #居家锻炼 #减脂
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丁格网球1周前
拜托，真的有那么多网球3.0？#内容太过真实 #网球 #网球运动 #体育精神 #体育运动
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富爸爸爱运动1年前
不要光听有力量的话，还要成为有力量的人#超慢跑 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #因为热爱所以坚持
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海哥的运动与健康5月前
每天跑10公里不如40分钟？科学揭秘最有效跑步法则！ 你还在每天刷十公里吗？月跑量300公里的感觉如何？很多跑友在评论区问我，是跑十公里好，还是跑40分钟好？《美国运动医学会》最新研究：40分钟科学跑完虐10公里盲目刷圈！今天我就用5项硬核数据，撕开跑步效率的真相！ #跑步 #十公里打卡 #有氧运动 #慢跑 #全民健身
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东莞阳光网1周前
最新研究显示：每天1分钟=死亡风险降低44%。#间歇性剧烈运动#见缝插针式剧烈运动，让你能摸鱼又能健康！赶地铁、上下楼、跑去取外卖，或被熊孩子追得满地跑等，都是有效做法。#运动融入生活
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元康信息1周前
运动管理#健康科普 #健康养生 #知识分享 #经验分享 #元康养生
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517FREEGYM sunny1周前
45分钟的健身运动更适合新手开始，但如果有需要我们也有60分钟的正价私教课[愉快]，提供更科学有效的训练才是我们想做的，45min更科学更高效也更实惠哦[玫瑰]#517freegym#365天无理由退款的健身房#找好教练首选517
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心脏康复科李颖4月前
跑步有效又安全的心率范围你清楚吗？#医学科普 #健康 #心脏康复 #武汉亚洲心脏病医院
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北大运动医学Garry博士2周前
#涨知识 #医学科普 #运动 #健康
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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豆芙瘦了1周前
邪修减肥，据说爬坡有效，有实操的姐妹可以评论区说说，我也来打卡试试，静待30天变化，看看小基数是否有效#健身 #怎么设置跑步机参数 #减脂 #健身打卡 #运动女孩
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辣椒在跑步5月前
跑步时身体需要大量能量，会优先消耗糖原，随着时间延长，通常30分钟后脂肪供能比例逐渐增加。#跑步 #运动#跑步减脂 #新手跑步 #传递奔跑的力量
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灯塔计划333（林夕成长记录）1周前
灯塔计划57——277.距离2026年农历新年还有110天。今天听到一段话觉得非常有道理。他说志同道合的人在路上。不在起点。如果你想跑步，就直接去跑。当你跑到第5次或者第20次的时候，爱运动的人就会找到你。现在的生活虽然狼狈，但是忙忙碌碌靠自己。不丢人。
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狮小龙运动中心1周前
狮小龙第三十五周教学计划 🔐解锁各年龄段小马达的活力密码 ❤️一起见证孩子的运动成长～
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腰突的大叶叶要减肥1月前
#dou上热门 36天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 每天20几分钟，不受场地和时间限制，操作简单好坚持，轻松拥有平坦小腹！！ 低成本瘦腰，太适合不想吃运动苦又想拥有好身材的姐妹和我这种不能跑跳又要减肥的腰突星人了。 减肥就是一个不断坚持累积的过程，正如荀子所言：锲而不舍，金石可镂。坚持方能见证改变。这一次，请你务必坚持到底。 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #上热门话题6000亿流量 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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华哥的减肥分享3周前
最有效的减脂运动，是二区有氧运动 #降低体脂率的有效运动方式 #減肥 #减脂瘦身
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杨老师身高说1周前
长高的秘密 #矮个子 #长高 #运动长高 #身高
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苏群3周前
杨瀚森菜鸟季15分钟左右
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
把这个地方打开了 腰会很喜欢 #居家锻炼 #养护腰部 #中老年锻炼 #运动 #健康
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体能训练师丁丁丁1月前
训练跑步最好的方式就是去跑步，最好的6个直线加速训练动作#爆发力 #直线加速能力#冲刺跑 #运动表现##EXOS
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国际健美健身孙教练3周前
别老是往美容院跑了，孙老师教你一个行为，抗时光超有效#健康 #养生 #运动 #健康生活 #健康养生
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上镜6月前
#养生#生命在于运动一起锻炼吧 #运动女孩 #完美身材 #暴汗燃脂瘦全身 到底要不要每天坚持跑步@人民健康 @李小白在徒步 @可豫不可求
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爱运动的小张💦4月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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运动废柴的练习1周前
🔥15分钟全身燃脂训练、巨瘦臀腿、巨瘦腰部萃不会还有姐妹认为生理期，就应该乖乖躺着吧错❌生理期运动掉秤更快，但要选择适合自己的运动，亲测有效的跟练，毫无保留的分享给姐妹们，我是生理期第二天，生理期的姐妹可以参考我的运动力度，来进行跟练，全程无跳跃、无弓步、无深蹲、膝友好密每天跟练1次！快关注我，和我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：【MIZI #每日运动健身分享 #健身 #高效燃脂 #减脂操 #居家健身
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小吃货大队长3周前
斯凯奇！499代1000！我滴妈！赶紧囤！！#省钱 #性价比 #万万没想到
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Dr小众叶大傻1周前
减脂最有效的运动是啥？不是跑步 #体重管理#减重#跑步#全科叶莎莎医生#减重系列最后一个
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悦享跑5月前
跟随世界顶级跑步教练丹尼尔斯掌握突破跑步瓶颈的技巧—间歇跑！ 什么是间歇跑？为什么间歇跑对突破跑步瓶颈有效？想要在最短的时间内获得最大的锻炼益处？那么你需要将间歇跑纳入你的日常锻炼中。每周只需进行一次训练，你就可以通过特定的方式锻炼获得锻炼的大部分益处。#间歇跑 #间歇跑训练 #间歇跑训练方法 #丹尼尔斯跑步训练法 #丹尼尔斯跑步训练
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艾卿ai运动6月前
所以大家应遵循，80%的训练量控制在最大心率75%以下的轻松跑，剩余20%安排最大心率85%-90%的高强度训练。这种"金字塔式"的训练结构既能确保基础耐力的扎实提升，又能避免过度训练带来的负面影响。 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感 #跑步心率
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严肃跑者老于4月前
跟腱炎28天自救指南｜国家队康复师亲测有效 停跑3个月、反复发作、走路都痛——这是不是你的跟腱炎噩梦？ 作为服务奥运选手的康复师，我用手法+科学，让数百跑者无痛回归！今天全公开！ #运动康复 #涨知识
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Luna想要马甲线3周前
11分钟投屏讲解 | mizi不伤膝快速燃脂 mizi的这个适合各个时间段练 也可以当做热身来也可以 跟练：mizi 时长：11分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身
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时光研究所 lab1周前
有氧运动对长寿健康的好处 有氧运动可以很有效的提高最大摄氧量。改善代谢健康，可以降低全因死亡率。每天坚持快走三十分钟或者每周游泳三次。都可以实现这样的一个健康收益#有氧运动 #健康 #代谢
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朝阳跑搭子1周前
#上热门 想运动随时随地都可以开始 把碎片化时间充分利用起来吧#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #爱生活爱运动 #运动 @DOU+小助手
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谭雅跑呀1周前
怕跑间歇？掌握黄金训练3原则：配速精准，休息适当，总量控制。痛苦减半，效果翻倍，有效刺激心肺提升速度！#马拉松日常训练 #创作者中心 #运动跑步 #科学运动 #节奏跑
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爱运动的王大爷6天前
#晨跑十一公里 跑步的真谛，不在速度的快慢，也不在距离的长短，而在于健康的跑地跑得更久、更远 ！
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健哥运动2月前
#热门话题🔥 #知识分享 #正能量分享 你知道跑步最有效的时间段吗？第二个适合很多上班族。
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George驕子1周前
记住一句话： 如果你不在了·这个世界也就不在了。#运动 #体育精神 #校园 #跑步
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襄阳复读中心1周前
单招升学、圆梦名校！武汉体育学院后备人才基地助你上岸理想大学 #体育单招 #体育单招考试 #体育单招志愿填报 #武汉体育学院
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体育升学规划刘老师1周前
来来来，总有人问运动员等级证书的有效期限是多久，需要的点赞关注收藏#体育生 #知识分享 #体育 #运动员证书
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不运动就会发胖的卡哥1周前
不盲信大神经验 业余男跑者能跑进2小时30分至2小时40分，无疑是马拉松大神，但他们的经验未必科学普适。比如部分大神认为赛前吃咸菜有助比赛，其实核心是通过咸菜补钠，而非咸菜本身有特殊功效。 是否需要赛前额外补钠，关键看日常饮食：若平时饮食偏咸，身体钠储备充足，无需额外吃咸菜；若日常饮食极清淡、做饭基本不放盐，赛前吃榨菜或盐丸补充钠，对马拉松发挥可能有帮助。 因此，不要盲目听从大神的个人经验，尤其是日常饮食正常、钠平衡的跑者，没必要刻意模仿赛前吃咸菜的做法，选择建议时，优先参考与自己水平相近者的经验更具实用性。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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꧁宝宝吃不饱꧂༺1周前
听说运动产生的多巴胺是天然的止痛药？亲测有效！告别萎靡，用一场慢跑治愈特殊时期的自己。生活没有比较，每个人的路不同，守好自己的节奏就好！ #坚持从驯服自己身体开始#习惯在奔跑中养成 #生命不息运动不止 #心态好人不老开心一秒是一秒 #爱生活爱美食爱运动积极乐观正能量
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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跑得有理 Run with Scienc2周前
马拉松训练：每周3跑也能有效，方法与理由解析 #跑步#中长跑#运动#户外运动#马拉松
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TRY健身孙教练2周前
减肥误区运动篇-运动必须达到燃脂心率才能减肥#燃脂心率 #减肥误区
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Remy·体培破局说1周前
当教育情怀撞上商业现实，我们该如何破局？#体育 #体育培训 #运动 #体育精神
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越野跑小白菜6天前
冬季减肥：高效燃脂运动策略，告别寒冬囤肉 冬季是进行科学减肥的绝佳时期，通过创造热量赤字并提升基础代谢率，有效利用寒冷环境增加的能量消耗。本文详细介绍了高强度间歇训练（HIIT）、跑步、游泳、室内器械及力量训练等多种高效燃脂运。#冬季减肥 #冬季运动 #科学减肥 #跑步 #游泳
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陈石老师（减脂版）1周前
谁说达到一定心率才能燃脂 看完这条视频你的疑惑被解答了吗？还有什么问题评论区告诉我#SNC运动营养咨询师 #跟着陈老师一起减脂 #减脂 #3HFIT健身培训 #运动营养
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
威量炽速2.0sp跑鞋 适合体育生日常训练，在实际的体验过程中，我觉得它抛弃传统跑鞋上的幅度，又在一定程度上保证的向前的推进，在立定跳远以及各种跳跃类的体考项目当中，有着充分的防滑特质！ #威量 #威量炽速 #体考体测跑鞋领导者
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有你真好-严Sir的旅途1月前
适合自己的运动才是最好的！ #运动 #兴趣
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生命节奏1周前
坚持十分钟，不长高都难！#长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #长高秘诀
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晓春运动课堂1周前
#控糖#耗糖#居家锻炼#抗阻增肌
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沈壮壮5月前
跑步机有氧真的降体脂🔥2个高效减脂法分享 #跑步机减脂 #居家减脂 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克 #缓震跑步机
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跑步那些事1周前
每天5公里和隔天10公里，哪个更好？别让你的坚持成为负担。#跑步#中长跑#生命不息运动不止
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湖南环翊体育1周前
百米启动之前后腿发力分析#体育 #田径 #百米 #启动技术
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