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李新宝2月前
无伤跑系列：无伤跑步是技能，告别“没痛苦没收获” 你是否也觉得跑步就是迈开腿，结果却换来一身伤痛？ 膝盖疼、脚踝不适……难道“没有痛苦就没有收获”是真的吗？大错特错！ 本期视频，我们将彻底颠覆你的跑步观！无伤跑步并非遥不可及的天赋，而是一门完全可以学会的科学技能。我们将带你从零开始，揭秘无伤跑步的真正奥秘： ✅ 高效跑姿的秘密： 你的脚应该落在哪里？步频和步幅哪个更重要？我们给你最直接的答案。 ✅ 打造“防弹”身体： 哪些核心力量和下肢训练，是保护你关节的“隐形盔甲”？ ✅ 智能训练与恢复： 跑得越多越好？恰恰相反！学会聪明地跑，让身体在休息中变强。 忘掉那些让你受伤的旧观念吧！无论你是刚入门的新手，还是希望突破瓶颈的老手，这个视频都将是你跑步路上最有价值的投资。 准备好，让我们一起科学开跑，真正享受每一次奔跑的自由与快乐！ #跑步 #无伤跑步 #跑步技巧 #运动健康 #膝盖保护 #科学健身 #跑步新手
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大迫龙3月前
跑步不是用腿吗？腰为什么会疼？ #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #跑步治愈一切
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喝奶昔的树熊在跑步4月前
不就是一个月没跑步吗，有啥可哭的，停🤚 🏃‍♀️‍➡️：没有医生能准确告诉你能不能跑，什么时候能跑，还是得自己判断……停跑的29天，走路跑步都不疼，只有做拉伸时骨头会有一丁点刺痛。之前我跟很多医生说，我觉得是脚踝骨头的问题，他们都说不可能，直到做了核磁，证明就是脚踝骨的距骨有水肿（崴脚一般都会伤到这里）。距骨水肿和肌肉跟腱拉伤恢复的原理到底有什么区别？一定要完全制动吗？（一直在心里有这个疑问）。昨天应该是我开始夏训的第一天，是8公里的轻松跑，一直纠结到底要不要去跑。当然，这个夏训课表的时间也是自己给自己定的，没有教练，手表就是我的教练，要不我把时间再调整一下吧，7月1日在开始。 #跑步 #跑步受伤恢复 #慢跑 #距骨骨髓水肿 #跑鞋推荐
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黄那跑3周前
跑步伤膝盖？跑步肝痛？跑步，你只要不装逼，就哪里不都不会痛。比如：你200斤的话， 走路对你来说就已经是跑步了，走路都能让你瘦啊。你非要装逼跑起来？你不痛，谁痛？比如你从200瘦到170 了，你就是一个10分配的水平，你非要装逼，干到7分配，你不痛，我痛么？你说是不是？#纪录美好生活 #第一视角 #原创视频
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越越的小食光1月前
脚痛？跑不了步？但是一蹦三尺高，这就取决于他想不想了🤭
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爱跑步的甜妹儿4周前
你可以认为我很疯狂， 但是人生不就是要尝试更多可能性～ 一直待在舒适圈多没意思呀 趁年轻赶快出来跑步吧！不要说以后老了膝盖疼，你不跑步也会疼 #趁我们还年轻 #跑步运动
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骨关节医生程桯2周前
跑步膝盖痛，这背后的原因你知道吗 #跑步膝盖疼 #膝关节 #门诊案例
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豆包读书1周前
你以为《跑步圣经》只是教跑步吗？错了！它是关于精力、专注和意志力的终极训练。精力旺盛才是你搞钱的第一资本！这本书教你如何通过跑步重启大脑，告别疲惫，持续保持高能量状态，在职场和生活中碾压对手。想解锁这个底层优势？视频里全是干货！ #跑步圣经 #精力管理 #认知提升 #读书 #自我赋能 @DOU+小助手
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跑步的Tony老师 彪彪1周前
可惜你不跑步，怎么能懂跑步人的快乐呢？#夜跑 #五公里 #自律改变生活 #坚持的意义 #日常分享
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阿步健康跑4月前
跑步膝盖不疼了之后，还能继续跑步吗？ #跑步 #科学运动 #运动自律 #跑步膝盖疼 #阿步健康跑
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爱运动的泽2周前
犯懒不想跑，这招百试百灵，先定位为啥不想跑，要不是身体不舒服，就是犯懒了，悄悄告诉自己，就出门5分钟，那大概率你出门就不想回去了。#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #坚持自律
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膝关节外科于海泉3周前
膝盖走路不疼，但是跑步会疼，这是为什么？ 一跑步就腿酸，怎么回事？这就是为什么平常我们要加强大腿肌肉力量训练的重要性！#久坐不动比跑步健身更伤膝盖 #锻炼大腿肌肉 #股四头肌训练 #膝关节保护 #健康科普破圈计划
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仁济关节康复傅志炜1周前
膝盖疼是在“报警”不是“闯关”！训练中的无痛原则是底线 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#上海仁济医院骨关节外科
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琪乐东3周前
很多跑友经常说跑步这里疼那里疼，那是因为你从来都不练一下腿部核心力量#跑步#力量训练 #跑步技巧 #抖音小助手dou上热门 #创作灵感小助手
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黄那跑2周前
200斤胖子跑步等于自残？是的，我告诉你跑步三个不装逼原则！一，不装逼跑长距离！明明跑完10公里，要痛几天，非要装逼打卡10公里，你不痛，我痛吗？二， 不装逼做钢铁侠，跑痛了就休息，不管什么痛，你是人，不是钢铁侠！三，不装逼跑快配速！你什么体重就跑什么配速！什么年龄，什么身高，什么体重就有什么配速，不懂抖音自查或评论区留下年龄身高体重#跑步 #第一视角 #原创视频
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秋姐和老万日常1周前
去医院检查膝盖没有问题、我闺蜜作为运动教练给他看了也没有问题，就是走路用腿习惯不是很好，但是老万就是觉得疼，膝盖疼😂已经几个月没跑步了，有没有抖音的大神能帮忙看看～#vlog日常
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不运动就会发胖的卡哥5月前
跑步会膝盖疼吗？#跑步 #膝盖 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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阿明爱跑步4月前
跑多了 你不疼才奇怪 #跑步 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步知识 #初跑者
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顾名1周前
#非理性，#兄弟
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凯特周Kate3月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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哇塞大力啊3周前
可惜你不跑步，怎会懂5公里的快乐。跑步分泌的多巴胺，不亚于和女神谈恋爱。你今天跑步了吗？#跑步 #精神氮泵 #强风吹拂 #大迫杰 #自律
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兔子嗨跑营卡哥3周前
跑步哪儿疼是好事 跑步疼不疼，藏着发力小秘密 跑步时屁股或大腿肌肉酸？别慌！这其实是臀大肌等核心肌群在发力，说明发力方向大概率没错——毕竟臀部肌肉群最大、髋关节也是关键发力关节。 但要是小腿、膝盖不舒服，就得警惕了，可能是发力不当。 对业余跑者来说，不用深究太多，跑着开心就好。而专业跑者赛前热身，虽然胳膊也需活动，甚至可能抽筋，但髋关节热开才是重中之重，千万别忽视！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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武侠的孩1周前
慢摇15公里，跑完浑身酸爽#跑步知识 #跑步自律 #跑步治愈一切 #跑步
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骨科何继业2月前
膝盖疼不要跑步和游泳？正确的方法做了吗？ #软骨损伤 #游泳 #跑步 #运动医学 #膝盖疼
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阿明爱跑步6月前
一跑步小腿就疼，走路不疼 咋回事，该咋办#跑步知识 #跑步 #马拉松 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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S .1周前
“管它几分配 开心是顶配 始于减肥 忠于热爱 ”#跑步 #今天你跑步了吗 #暖系跑 #一人一句跑步文案
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我好想睡觉💤3周前
坚持不住了😭#真实还原 #内容过于真实 #冷门小知识
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爱跑步的小孟2周前
当你不开心的时候不要跟别人讲，也不要觉得委屈，因为没有人会疼你。去跑步吧，在汗水中释然，在跑步的多巴胺中自愈。加油！跑友！#抖音开跑计划 #跑步 #晨跑打卡 #暖系跑 #一人一句跑步文案
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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）1周前
小学生跑步打卡 第五十九天 #跑步 #减肥 #跑步打卡 #dou来运动吧 打卡
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梦姐爱叨叨1周前
你们身边如果突然有一个开始频繁跑步的中年女性，你知道这意味着什么吗？#跑步为了什么 #vlog十亿流量扶持计划 #女性力量 #女性成长
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华山医院运动医学戈允申2周前
膝盖也会闹脾气你知道吗？本期视频 无废话 快问快答 关于膝盖你还有哪些疑问 可以打在评论区 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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不运动就会发胖的卡哥2月前
髂胫束疼痛你有感受过吗 髂胫束疼能否跑步因人而异。若日常、走路不疼，仅跑步时轻微疼，可慢跑观察；若坐着都疼，情况严重需治疗康复。常见伤痛中，最终导致无法跑步的比例较低。#髂胫束疼能否 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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❤️许小米（ 彬彬团11级、有氧➕力量）1周前
“跑步”动作膝盖疼？臀不酸？ 你是不是教练说的这样做动作？ 记得，做动作要推髋，快试试！ #彬彬有氧运动 #种草激励计划 #好身材练起来 #居家锻炼 #坚持打卡
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曲科学1周前
42km跑完膝盖不疼的秘密在这里，臀中肌的重要性毋庸置疑，但众多髋外展的动作只能练到后束，缺乏对前束的刺激，试试髋飞机，前后左右都练到，强健的臀中肌是我们稳定骨盆进而稳定晃动膝盖的关键，快来试试吧 #RunWith小姐姐 #马拉松训练 #跑步 #功能训练 #跑步膝盖疼
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爱跑步的郝班长2周前
你是不是也这样？想跑步，却总是“跑步5分钟，喘气2小时”办了健身卡，跑了一次就膝盖疼？听说跑步能解压，但为什么你跑完只有累和无聊？《跑步圣经》它教你“无痛跑步”*#跑步圣经#无伤跑#创作者扶持计划
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卫思理在跑步1周前
跑步保护膝盖的几点建议！希望能帮到你们！#因为热爱所以坚持#变瘦变美变好看 #自律 #提升自己
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慢跑圈1周前
跑步后没有这8个症状、说明你身体很健康…#跑步 #运动 #马 跑步后没有这8个症状、说明你身体很健康…#跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
膝关节疼痛就不能跑步了吗？初跑者该怎样科学无伤健康跑步？ #马拉松 #无伤跑 #跑步伤膝盖 #中老年运动 #孙英杰
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人体大师运动康复3周前
你是不是哪疼就治哪？合理吗？ “哪疼治哪”这样有可能越治越差，同理“哪不舒服强化哪里”这种观点也很离谱。#运动康复
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小白教练流星锤⚒️4月前
为什么膝蓋走路时不痛 跑步时痛? #科学跑步 #跑步知识技巧教学 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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曹七斤1周前
第三季第四期~我不是男人~ #向往的生活 #综艺 #陈伟霆 #何炅 #彭昱畅
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阿明爱跑步1月前
跑步身上会疼 是步频的原因吗 #跑步 #疼痛 #步频 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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禅医膝关节专家李朝晖1月前
膝盖疼就不能运动吗？真相和你想的不一样！ #膝盖疼痛 #锻炼 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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爱跑步的郝班长3周前
“为什么一跑步就膝盖疼？真相可能不在你的腿上。” “那在哪？” “在你的‘发动机’和‘安全带’上。”#跑步膝盖疼 #跑步那些事
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许体徐教练1周前
运动不是运动，是在救自己的命！#健康 #坚持运动 #人到中年 #运动的好处 #健康运动
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研途-张雪峰考研直播1周前
#张雪峰 #考研 #高考
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虎妈跑步（日更）1月前
新手跑步哪里疼？看看有没有你的情况，祝大家早日解决疼痛，健康快乐跑～#跑步运动 #知识分享 #跑步那些事 #跑步健身 #运动女孩
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跑者严选4周前
跑步疼是酸还是伤？3步辨！ 别把伤病当酸痛！跑者必学3招：①辨疼痛：酸是运动后24-72小时钝痛（大肌肉群，按压舒服），伤是突然某点剧痛（膝盖/跟腱，肿/瘀血，休息不缓解）；②看部位：膝盖前侧疼→髌骨软化（上下楼疼+弹响），外侧疼→髂胫束综合征（跑量突增易犯），脚跟刺痛→跟腱炎（早起第一步疼）；③应急处理：立刻停跑！RICE原则（休息+冰敷15分钟+加压包扎+抬高患肢），轻微酸痛热敷+拉伸。亲测之前膝盖外侧疼，3天缓解～ #跑步伤病 #膝盖疼痛 #运动损伤
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乐行者的跑步日记1周前
如果你每天到点就醒，不是你有多么的自律 而是你跑步上瘾了#跑步 #传递奔跑的力量 #跑步上瘾 #跑步文案
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虞聲lonely1周前
别人问我你天天半夜三更去跑步你不害怕吗，其实 我觉得没有什么比病痛更可怕的。
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念念很碎碎念3周前
史无前例，绝对是全球第一狠人，隔着屏幕都感觉疼，你疼吗？#内容太过真实 #正能量 #上热搜 #马拉松 #运动
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济阳博爱1周前
你跑步的理由是什么？ #跑步#运动 #跑步的理由#跑步的好处#健康@抖音小助手 @DOU+小助手
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博哥跑起来1周前
#户外运动 #疼痛是警告 #自律遇见更好的自己 #坚持跑步 #80后
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程鸣（猛踢钢板中）1周前
很多事情最开始并不单纯的因为热爱，但如果你挺过来了，那恭喜你，你上岸了#跑步治愈一切
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逅田灰灰1周前
跑马后遗症，左边侧边不跑不疼，跑一跑有点疼，走一走又好点。估计是左脚髂胫束疼了，得跑休几天？#髂胫束综合征 #跑步损伤 #防止损伤 #桂林马拉松
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跑圈小趴菜1周前
新手一定不要一来就跑步 #跑步 #跑鞋 #你今天跑步了吗 #变好的自己 #跑步治愈一切
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慢跑王成长1周前
坚持跑步不一定年轻，但是坚持后，同龄人起床腰酸背痛，而你轻松跑个五公里，别人为睡不着而焦虑，你反而越睡越香，跑步能够让我们拥有健康的体魄，这就是宝贵的财富 #跑步为了什么 #跑步 #跑步治愈一切 #王成长
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简介:

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