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天才Madoka酱1周前
当我开始上学，我喜欢用20分钟的小睡开启我的一天，在我的小睡之后，我准备再小睡一会儿来调整状态，在那之后，是时候来一个超级小睡了，感觉不错，准备好迎接新一天的学习了，我知道这是个充电午睡的好时间，午睡后感觉充满了电，是时候来个小憩来提神了，太好了，我现在状态正好准备好好打个盹，感觉不错，再来一个大胆的课桌休息，时间差不多了可以放学了，大家晚安💤 #校园生活 #不困 #特困生
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毕老师·守望时光1月前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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………………3天前
当我开始上学，我喜欢用20分钟的小睡开启我的一天，在我的小睡之后，我准备再小睡一会儿来调整状态，在那之后，是时候来一个超级小睡了，感觉不错，准备好迎接新一天的学习了，我知道这是个充电午睡的好时间，午睡后感觉充满了电，是时候来个小憩来提神了，太好了，我现在状态正好准备好好打个盹，感觉不错，再来一个大胆的课桌休息，时间差不多了可以放学了，大家晚安💤 #校园生活 #不困#吃饭香香身体棒棒
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沙大星3周前
教你如何解决压力大、睡眠不足问题#高中 #学习方法 #睡眠质量 #学习压力
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星语同学2周前
高一不要用午休时间来学习 #学习方法#初中#高中
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💜L3天前
放学把儿子接上先让睡 20 分钟再去学习。我认为最好的教育方式，一定是宽严相济，一半是内卷，一半是松弛。卷的本质，是为孩子打好人生的底子。松的本质，在于提供一个自由生长的宽松环境。
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南京六合学屿教育2周前
99％旳人不知道、睡眠也是可以记忆旳#学习力#学能提升#学习习惯#学习日常#学霸逆袭旳学习方法
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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黄爸爸科学育儿1周前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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hyx3天前
渗透学习法#助眠 这个原视频其实有二十多分钟
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小陶学长高中版-绿藤蔓5天前
睡得好才能学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中 #学习方法 #睡觉
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柚子叶1月前
高效学习❗️高效学习❗️找到自己的节奏 高效学习首先是要透彻的了解自己 在周末 假期 或者是上学的时候 刻意的去记录自己 🛌睡眠时长： 睡几个小时不困？什么时间点睡觉睡眠质量更高？ ⏰专注时长： 专注多长时间开始走神？一天最多专注多长时间？ ☁️走神原因： 因为什么思路飘走了？ 🎮娱乐活动： 都进行什么娱乐？时间持续多久？娱乐结束后能否回归学习？是否大量消耗精力？ 📩信息接收:喜欢听别人讲？喜欢自己做题？ 📒学习习惯：喜欢自己一个人思考？喜欢大家一起讨论 一起解决问题？ ⚡️学习动力：什么事情能激励自己学习？ 🪨挫折反馈：遇到困难的反馈方式是什么？逃避？还是面对？ 只有透彻的了解自己 找到自己的节奏 才能更好的运用学习方法 高效学习 #学习#学习方法#高效学习#教育 #高中
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我晕永恒·爱学习1周前
5分钟学习科学（9）——为什么说要学好，先睡饱？ 5分钟学习科学（9）——我们到底要睡多久，才能让学习效果最佳？ 5分钟破解学习误区！ #每天学习一点点 #高效学习 #每天跟我涨知识 #习惯 #学习方法
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冲击的杰哥2周前
小学高效写作业早睡一小时🌳告别爹妈催吼打 小学生拖拉磨蹭， 写作业更是写到11点， 根本也不是作业多， 单纯就是慢？ . 孩子拖拉很大原因和日常学习中的拖拉有很大关系， 做事情没有方法， 家长更是错误的专注在作业质量。 这5个习惯， 在日常中养成， 提高学习效率明显， 实践了3年，解放家长。 #写作业拖拉磨蹭 #写作业写疯了 #高效学习 #培养学习习惯 #家长必读
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杨文跃5月前
科学作息，高效学习——破解"不愿早起"的迷思#教育工作者 #早读#汉德三维
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逍遥小羊3天前
午睡20分钟，效率倍增的秘诀 #健康知识
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🌈🌈🌈尧㓈7月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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专治肿瘤的张医生4月前
午睡越久越养生？小心睡出一身病！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #医学科普
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李校教育圈3月前
#科普一下 #干货都在这 #知识分享 #强烈推荐 #干货分享 学一会儿就累，试试学霸休息法，效率翻倍不疲劳
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黄延胜3月前
外校走读生，快乐藏不住！ 住三镇中心，外校走读超自在：早读多睡20分钟，踩着铃声进教室，晚自习后秒到家，洗漱睡觉不耽误，不用住校也能不慌不忙。#中信·武汉三镇中心 ，陪读不远走，生活不将就！#外校陪读房 #武汉外校 #武汉中山公园 #武商mall
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无畏的佳姐悦己生活5天前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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我要考二建机电4天前
备考二建机电第十七天，今天上课又又又睡着了，而且还睡的特别安稳。真是不争气呀！#二建 #备考 #打卡
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糖豆要成长1周前
二年级小学生的时间调理，写作业，睡觉，自己定，比我还靠谱 #记录孩子成长 #时间管理 #当了妈妈后
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火山 （主页领取）5天前
高中生想睡觉克服困意的小tips#高考 #上岸吧 #高效学习法 #学习方法安利 #高考加油
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实验高中五安托管中心3月前
晒出我们的实力👍高中孩子正是长身体的时候，紧张的学习，需要健康的身体抗衡，好的饮食环境，每天能多睡20分钟，对孩子来说才是最重要的#中考录取通知书 #实验高中
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心李驿站3月前
家长千万不要纠正孩子身上五个习惯 #如何激发孩子的学习动力 #一切为了孩子 #如何培养孩子正确的人生观和价值观 #育儿知识每天更新 #孩子教育
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精读指南4天前
《运动改造大脑》：每天20分钟，激活你的“脑动力” 用科学运动方案解决注意力涣散、情绪低迷、记忆力衰退等现代人通病，让大脑越动越年轻。 哈佛医学院教授约翰·瑞迪通过25年临床研究证实：运动是大脑的“超级肥料”，能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，促进神经元生长，修护记忆“高速公路”，缓解焦虑抑郁，甚至逆转大脑衰老。书中提出普通人也能操作的“低门槛方案”——每天20分钟快走、慢跑等有氧运动搭配瑜伽、乒乓球等技巧训练，保持“微喘能说话”的强度，即可提升专注力、优化情绪。#运动 #运动的好处 #减肥 #健康 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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豆妈日记3天前
今天多睡二十分钟，十五分钟搞定早餐#小学生早餐 #早餐吃什么 #美食vlog #日常分享
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房产E哥3天前
E哥建议:中小学不要光抓学习，要增加孩子户外时间，增加户外运动，减少用眼时间，老师们课堂中，每20分钟让学生休息一分钟眼镜看看远方，让中国的近视眼少一点…#中小学近视防控 #近视 #近视眼的世界 #中小学生 #教育
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北大花花讲学习4天前
20分钟长视频讲透五上期中考点，有点长，但是真的能抓分 #复习 #高效学习 #学霸秘籍 #学习方法
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鸿鹄教育5天前
#熬夜学习 #学习效率 #学生家长 #学习 #鸿鹄教育
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瑞泽说真话4天前
初中生这样安排时间，学得轻松还不熬夜！高效学习秘籍，告别无效努力#初中#学习规划#家长必看
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卢老师学习规划2周前
🌟【晚自习效率翻倍术】2小时=别人学一整晚！学霸都在用的黄金法则！⚡️#学习规划好爸妈没烦恼 #家长必读 #家长收藏孩子受益 #提分秘籍
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出众托教中心4天前
闭眼蓄能，醒后开挂～ 短暂午休，给大脑充充电，下午学习更高效✨
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苏老师亲子指南4天前
青春期孩子学习状态懒惰如何解决？ #青春期 #青春期教育 #青春期孩子 #青春期学习 #孩子学习
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催眠师Mark3月前
催眠视频.催眠术教程.催眠术教学.瞬间催眠.催眠术培训班.催 催眠视频.催眠术教程.催眠术教学.瞬间催眠.催眠术培训班.催眠术学习#解压 #失眠 #助眠 #asmr #催眠
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同学（好物推荐）1周前
静音可视化定时器自律时间管理器学习专用可视化时间管理器#学习神器 #定时器 #自律管理 #静音计时 #可视化时间
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张博校长2周前
少上课，多休息怎么样？ #校长 #课间 #学生休息
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足球小将金星辰2周前
不知是累了还是被文字催眠的😵‍💫 学着学着就秒睡了💤 就让你眯15分钟吧 等一下还要上课，还要足弓传球呢😭#累了睡了 #学习 #内容太过真实
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家居好物3天前
静音可视化定时器自律时间管理器学习专用可视化时间管理器#好物推荐🔥 #好物推荐🔥 #好物推荐🔥 #好物推荐🔥 #好物推荐🔥
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老陈和小青4月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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耶鲁恬恬学姐2月前
学霸亲测！5个科学休息法让你学习效率翻倍 🌟 分享一个颠覆认知的学霸秘籍：真正的学霸不是靠熬夜学习，而是会高效休息！🌙 在国外留学时，我见过无数熬夜苦读的人，但最后，拿到最高GPA的，永远是那些“会玩又会学”的人。🎓 今天想和大家分享5个，能让你瞬间工作效率翻倍的休息方法，尤其适合备考党、加班族！ #学霸作息  #高效学习  #精力管理  #备考干货 #学习技巧 #时间管理#科学休息 #学习方法#学习效率 #学霸学习 #耶鲁恬恬学姐
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一粒沙3天前
我可以原谅你写作业睡着！因为对于一个6岁的孩子来说，早上6点半就起来，中午几乎睡不了20分钟，晚上6点已经电量不足🪫！#生活日常记录
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衡水教育真相1周前
衡水中学生睡眠时间够用吗？ #衡水中学#衡水教育#运动会#衡水教育真相#活力校园听衡水中学生们自己的一天时间安排，你觉得他们的睡眠时间够用吗？
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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爱讲数学的文硕老师3天前
上课听不懂就睡吧，别强撑着了 #高中 #普及知识 #干货都在这 #冷门小知识 #高中数学
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小影妈妈（学习分享）5天前
让孩子养成自律，就差这个时间管理器！#学习方法 #时间管理 #家长必看 #学霸 #自律
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🐳（进裙👗岭资料）4天前
初中22点睡成绩第一的秘诀！！#初中数学 #初中英语 #初中化学 #初中语文#初中学习方法 @DOU+小助手
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vivi妈妈1月前
初中生，早睡早起高效学习的5个时间管理法 科学规划不同学科的学习时间， 结合学科特点和碎片化场景， 最大化利用每日时间， 实现高效学习与规律作息的平衡。 #学习方法 #内容过于真实 #陪读妈妈 #初中生 #家长必读
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是小墨雅呀4天前
小学生指中午放学 抽半个小时打个球 再睡20分钟 这样过分吗？ #vlog日常打卡 #青少年体育 #校园生活 #青春活力 #课后时光
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邯郸卖房姐4天前
#市中心 选择这个小区，您就不用接送，完全目送式教育开始，每天多睡20分钟，就这么近这么方便，黎明小23
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身高管理李老师2月前
#长高 #成长发育 #学生家长注意了
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雾茫3天前
学习必备！静音可视化定时器，自律管理时间超实用！ #学习计时器 #可视化计时器 #时间管理 #自律管理器 #定时器
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东胜小雅探盘3天前
每天早上能多睡20分钟的快乐，东胜家长谁懂啊？#今日分享 #小三居 #南北通透 #二完小 #关注我
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雁姐45°人生观3天前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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昆明工蚁托管-刘老师1周前
【教育案例9】-休息10分钟（二） 对于很多孩子来说，托管班是一个临时的家，是狂风暴雨里一个可以暂时歇脚的屋檐。 我们老师，需要扮演的也不仅仅是老师，可能是一时的玩伴，是一刻的父母，是情绪的容器，是安全的港湾。 我们不仅在补他们知识上的差距，更是在给他们提供一种稳定、安全、积极的情感体验。这是一种情感上的‘代偿’。 #家庭教育 #育儿经验分享 #亲子沟通 #家长教育 #学习习惯
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一个晴天（考公版）4天前
🌱 | Study Account · 学习打卡 DAY 1 ⏰ 学习时长：1h 📚今日任务： ✅整理错题 ✨ 今日感悟： 当“不想学”的念头出现时，只要开始5分钟，就能进入状态。行动是克服拖延最好的解药。 明天也要继续加油！💪 #自律 #studyaccount #打卡学习 #日常分享 #学习日常
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忧郁小薯条（公开👗自曲）3天前
初中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上！🔥🔥 ＃学习＃初中学习方法＃学霸秘籍＃学习资料分享＃学习方法
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赵礼显的头号迷弟3天前
夏梦迪老师谈高三如何从560冲刺到660 视频共20分钟 涵盖了高三一整年的规划安排以及物理、语文、数学三科的学习方法，认真看完绝对可以受益匪浅！#夏梦迪 #高考 #高中生 #高三 #赵礼显
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武胜房产分析李成6天前
城北五中校附近，减少学习路上的通勤时间，让他多睡下#性价比超高 #房产 #vlog日常 #武胜房产#武胜
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参考消息3月前
午间小睡可改善认知 德国研究发现： 睡20分钟更容易“灵光乍现”#参考健闻
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邹公美梦 聊睡眠😴4天前
午睡是黄金睡眠点#睡觉
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