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阮青林（增肌版）1年前
只要睡得好 我可以原谅整个世界 #经验分享 #失眠 #入睡困难 #睡眠
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老刘也曾失眠过5月前
失眠必看教学视频 曾经失眠8个月，现在每天睡得香~ 我可以，你也行！ 用“认知行为疗法”解决失眠。 #失眠 #严重失眠 #入睡困难 #半睡半醒 #安眠药
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半条心语2月前
三个快速入眠的技巧 #失眠 #快速入眠 #青年创作者成长计划 #半条心语 #女性成长
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小小李子2周前
还能再睡十分钟#万万没想到 #3iatlas飞行轨迹
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朱永锋谈睡眠4月前
入睡变快睡眠提升，麻醉治疗逐渐成效#入睡困难 #改善睡眠 #麻醉治疗
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星空3月前
如果你为了恢复自主睡眠，做了很多的努力，也只能睡2-3小时的，那肯定是你太在意睡眠质量了，而你越在意，就越加重睡眠的焦虑#焦虑抑郁 #睡眠障碍
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安大雄6月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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侯三水6天前
你要是不哄，我睡的还能快些！#情侣 #哄睡 #幻想 #内容过于真实
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十一爸爸（带娃中）1月前
孕晚期37周，睡觉有多难~~ #孕晚期 #怀孕 #孕晚期入睡难#loveloc孕妇枕
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布丁助眠5月前
宝宝们进来听故事啦嘻嘻嘻~#助眠 #asmr助眠视频 #戴耳机效果更佳 #哄睡 听完一定要乖乖睡觉哦
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失眠专家赵国平2周前
现在能睡6小时，西药减了半颗，坚持配合我们。#失眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平 #改善失眠
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失眠脑病专家徐志坚3周前
现在能睡三到四个小时，醒了也能继续睡，调整下处方继续巩固！ #失眠 #中医 #徐志坚 #健康科普
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失眠专家赵国平3月前
之前靠安眠药才能睡，现在睡眠改善可以睡五小时。你别担心能恢复的。#睡眠 #医生日常 #中医调理 #中医养生
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羊强（最强版本）1月前
现在是凌晨3:21，如果你睡不着，那就拿起笔给你的内在小孩写一封信吧，或者跟我说，没关系，我在你左右，我知道你的想法，我知道你很痛，但是我更希望你能好好睡个觉#抑郁症患者 #躯体化 #内容过于真实 #分享
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兜兜有糖果🍬1周前
终于又能睡着了#入睡困难#失眠#上热门
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小杨烧脑小游戏1年前
《嬛嬛入睡》#疯狂脑力王 #抖音小游戏 #脑洞大开 #这个游戏很好玩 #抖音游戏
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Coco和球球1月前
（顶级自主入睡）🍼充电五分钟，昏迷两小时👶 论‘好带’的最高境界：只要我想睡，世界都是我的床。 案发现场一：疑似因推推乐能量耗尽，在婴儿车内当场‘断电’。 案发现场二：在陪同母亲逛街考察时装市场时，突然进入‘待机’状态，姿态极不稳定。 案发现场三：在补充能量过程中，竟带着一脸犯罪证据当场昏睡，即便被清理也毫无反应。 专家表示，此系‘萌混过关’的典型表现。本母亲将持续为您跟踪报道。 #可爱的萌娃宝宝 #自主入睡 #我的天使宝宝 #宝宝睡觉 #养娃不易
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睡不醒的奇奇（视频同款在橱窗）2月前
分享快速入睡的好方法#失眠 #睡不着
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瑶医李彤教授1周前
肝癌后失眠无法入睡，现在能睡2个小时了 #肝癌#中医 #瑶医
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灵魂影院4月前
王小亿&李子杰新剧强推！霸气长公主vs忠犬小影卫，这组合太带感了！公主绝色影卫日日以下犯上后续剧情 长公主楚青凰扶苍后续#公主绝色影卫日日以下犯上 #王小亿 #李子杰 #公主绝色影卫日日以下犯上短剧
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中医专家贾士杰3月前
以前只能靠安眠药，现在能睡七小时 #贾士杰 #失眠 #睡眠 #睡不着 #入睡困难
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中医睡眠专家敖海清6月前
#入睡困难 #易醒 #安眠药 #睡不着 #心理睡眠专家敖海清
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丫头(小号)6天前
如果你入睡难，睡睡醒醒多梦，或者醒了很难再睡的姐妹不妨去试试哦。
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你好种地少年限定版4月前
@种地吧卓沅 被香味两面夹击，再多一秒就要晕了！@种地吧赵一博 秒入睡，主打一个听劝！#种地吧
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九尾谈民生4月前
失眠吃什么能一觉到天亮呢？牛奶、红酒，这都没那么有效#科普一下 #涨知识 #益生菌
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三生剧场6天前
新婚不熟，段机长请低调 许溪言身为为数不多的女飞行员，从学校到工作，一直深受性别歧视，甚至连和她从小相依为命的母亲都不支持她的工作。为了让母亲放心，她和同样是飞行员的相亲对象——段凌昀闪婚。 婚后工作变动，两人从“不熟夫妻”成为了同事。段凌昀作为东南航空的网红机长，一直深受女人追捧，但他从不和任何异性亲近，传言是为了白月光守身如玉。 许溪言感情迟钝，自认为两人只是搭伙过日子，随时都可能离婚，于是在公司努力和段凌昀保持距离，殊不知段凌昀念念不忘的白月光就是她本人……
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夏小多6天前
失眠姐妹有救了！这方法有点好睡啊#失眠 #睡不着怎么办 #入睡难 #助眠好物 #入睡困难
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Codie十年失眠成功自救1周前
如果你前一天有非常严重的失眠，比如彻夜无眠，遇上你第二天还有非常重要的工作，这个时候你也很容易心态崩，对不对？那我也推荐你去看一下我之前发布的笔记。首先，在彻夜无眠的那一个晚上，你有方法，有尽量让自己精力得到修复的训练方法。你可以不要急躁，整晚就用这个方法，尽量维持住最低限度的休息。第二天呢，也要想办法做精力管理。要在第二天的繁忙工作中不断的插入休息，并且还要想办法用不一样模块的工作相互交替。使大脑可以休息。 #失眠 #失眠自救 #失眠自救指南 #入睡困难 #入睡困难
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Codie十年失眠成功自救2月前
入睡时脑子里不断检查自己的睡意，不断计算还能睡多久，都是在谋杀自己的睡眠💔#入睡困难 #入睡困难户 #入睡困难不妨试试这个动作 #入睡困难的小妙招 #失眠自救
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瞧瞧👀1周前
#分享正能量 最近睡眠特别好，终于可以不用再靠吃安眠药入睡了，我知道我全身细胞和免疫力正在慢慢恢复中，体力也在慢慢恢复中，这种感觉很好！💪#三阴性乳腺癌
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荒野柠檬2月前
如果夜深了你还难以入睡，不如刷一集解压助眠的荒野建造~ #荒野建造 #户外建造
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啊文6天前
你也睡不着吗？我现在好了，一天能睡8个多钟，感谢贵人帮助，如果你也睡不好，我可以告诉你，只求苦命人少些#睡不着 #睡不好 #入睡困难 #日常
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名医谈“心”李方洁2周前
药停也能睡 #失眠 #入睡难 #健康
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荒野柠檬2月前
如果夜深了你还难以入睡，不如刷一集解压的荒野建造~ #荒野建造 #户外 #地下庇护所
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伊蕂航子1月前
我好困不行我不困 #真实还原 #看到最后 #喉结在哪里 #狼狗 #心动的感觉
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Hce6天前
关灯听书，催眠开始 一剪到底，全长27分钟，原创末世爽文，搬运请注明#一口气看完系列#完结文#听书#催眠#末世小说 #一口气看完系列
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失眠专家赵国平3周前
失眠10年小问题，经过我一次调理后，不吃安眠药也能睡着了。#入睡困难#失眠#中医#中药调理#赵国平
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莫沫不一6天前
自己哄自己睡觉啦💤(如果有比较难入睡的小伙伴也可以试一下这个方法，我感觉对我自己还挺有用的哈哈)#吃东西的声音 #甜脆芒果
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乐观派巧姐5月前
我现在可以睡12小时，你能睡多久#抑郁症患者 #入睡困难浅睡易醒怎么办 #入睡困难早醒多梦怎么办 #睡觉时间太短怎么办 #晚上睡不踏实总醒怎么办
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失眠专家高洁1周前
入睡有改善还想中午睡会。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #失眠
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怪谈玩家1月前
#游戏怪谈 #游戏解说 #steam游戏 #游戏里的骚操作
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幸运的绿风车1周前
夜醒的4不要 半夜醒来，如果很难##知识前沿派对 再次入睡，有4件事需要尽量避免：1. 避免看时间。听起来好像没什么大不了的，但看了时间，大脑就会不自觉地专注于此，记住当前是几点，盘算还能睡多久，进而陷入焦虑，重新回到难以入眠的深夜困境中。这是一种会不断加剧焦虑的恶性循环。2. 避免看手机。手机屏幕发出的光线会激活大脑，让大脑从休息状态切换到清醒状态，影响再次入睡。3. 避免去卫生间。若确实有强烈尿意，当然需要去；但若是只是觉得 “或许该去趟卫生间”，这种多余的行动对再次入睡的干扰可能非常大。4. 避免开灯。光线会影响人的昼夜节律。昼夜节律是人体内部的一种模式，会在 24 小时内随着环境信号的变化而变化。例如，光线会提醒身体 “该清醒了”，而黑暗则会向身体发出 “该感到疲倦了” 的信号。因此，当人接触到人造光线时，身体可能会被误导，以为此时应该保持清醒，而实际上本该休息。如果确实需要起床，建议准备一盏小夜灯，最大限度减少对睡眠的干扰。#原创
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苏苏吖1周前
如果你也是睡觉怕光的，一定要试试这个深睡眼罩，戴上就黑屏，而且不勒耳朵，很舒服，无论是白天补觉还是晚上想要睡个安稳觉都可以用它，亲肤遮光还不漏光，让你随时随地都能睡个好觉。如果你也经常因为睡不好觉而烦恼的话，那就赶紧入手一个吧！#眼罩
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沉默6天前
#入睡困难户 😔
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璞玉6天前
#失眠 #睡不着 #失眠焦虑 #失眠的夜 我又能睡得香了 这么多年的折磨谁能懂@抖音小助手
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失眠脑病专家徐志坚3周前
佐匹克隆减了半粒，现在能睡五六个小时，继续努力把药减完！ #失眠 #徐志坚 #入睡困难 #健康科普
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中医失眠脑病专家叶江琳2周前
不吃安眠药能睡了 很感谢叶教授 #失眠#睡不着#入睡困难#中医#中医失眠脑病专家叶江琳
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龙容城1周前
#健身小白必看经验 #健体徐霞客 彩蛋今天直接上正片，上期幸运儿也在vlog里公布！！！
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中医失眠专家张青槐1周前
如果您有关于入睡困难，半夜易醒，睡不踏实，半梦半醒等失眠方面的问题，别再为此发愁了，相信您可以在这里获得一些帮助。#半夜易醒 #睡不踏实 #半梦半醒 #中医失眠专家张青槐
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娇娇升级打怪兽6天前
入眠困难，睡眠很轻，反复醒 快试试#酸枣仁睡眠饮 亲测分享 猪一样的睡眠又回来了 太舒服了
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失眠专家高洁1月前
睡眠有改善，安眠药我们也得逐渐减量。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #失眠
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荒野柠檬2周前
如果夜深了你还难以入睡，不如刷以及解压的雪天露营 #荒野建造 #庇护所 #解压助眠 #雪天露营
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小意吖5月前
亲爱的爸爸妈妈，请别再一直哄我入睡啦！虽然我现在还小小的，但其实我正在努力学习自主入睡呢。如果一直抱睡、奶睡，我会养成依赖习惯，反而破坏睡眠规律。就像学走路需要放手一样，睡觉这件事也请给我一些时间和空间。别担心，我会慢慢长大，在温暖的小床上，用自己的节奏学会独立进入甜甜的梦乡哦！#自主入睡 #自主入睡的宝宝 #父母必看系列 #科学育儿 #育儿经验分享
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老坛杉菜4周前
#steam游戏 #游戏 #动画 #游戏中的瞬间
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抑制力1周前
在那里，所有遗憾都有答案，所有故事都会有结局 #哲学 #哲学人生 #深度思考 #心理学 #情感
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廖若1月前
今天耗时20分钟，比昨天有进步。 但是，你什么时候会自主入睡呢#自主入睡训练 #自主入睡的方法 #夜醒频繁的宝宝怎么办
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李音锦1月前
睡觉是人体休息的一种方式也是人身体的自然反应。如果睡不着越强迫自己睡，久而久之形成条件反射，反而得不偿失了。 希望咱们都能拥有好的睡眠，好的身体，好的未来。 #乳腺癌患者睡眠妙招#抗癌期间睡好很重要#自然入睡小技巧#传递正能量
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精神科医生尹冬青1周前
恢复深度睡眠，成功戒除酒瘾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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