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杨子熏5年前
#十万个怎么做 24式简化太极拳背面教学：九、单鞭#好好学习天天向上
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功夫一鸣4月前
跟一鸣学太极～24式太极拳单鞭 #学太极 #24式太极拳 #太极 #太极拳教学 #功夫一鸣
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小雅运动养生4月前
零基础学太极精要九式｜第四式，单鞭。 #太极拳教学 #零基础学太极 #单鞭 #太极 #武术
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武当师行太极道院4年前
陈师行道长太极单鞭教学，愿你学会 #陈师行 #太极 #传统武术 #武当
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圈优太极.徐文军2年前
单鞭的两个角度问题，我就用几句话给大家解释的清清楚楚的。哈哈。无可厚非的动作。#太极拳 #中华武术博大精深 #中华文化 #强身健体 #太极零基础教学视频
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陈二虎太极7月前
《单鞭》动作要点详细讲解 #陈二虎太极 #传统文化 #太极拳 #单鞭
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陈-运太极1月前
太极经典【单鞭】：如何打出“鞭子”般的松沉劲？ #健身#24式太极拳 #24式简化太极拳
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心意4月前
混元24式之单鞭讲解带练 #跟我学带你一起练混元
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河南省少林武术馆-梁小龙4月前
第二势马步单鞭#少林十八势基本功
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毛2年前
太极拳24式教学视频 第五讲 9~11式教学：单鞭、云手、单鞭 动作讲解 #太极拳教学 #太极拳24式
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秀侠女3年前
#邱慧芳 #24式简化太极拳 #动作分解#单鞭
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豫记太极滢滢5月前
七天学会太极精编七式，今天学习第四式：单鞭 #太极 #太极养生动起来 #中华武术博大精深 #太极拳
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青衫话家常4月前
每天学习一个太极动作，今天学习的是单鞭，跟我一起练起来吧！#太极拳 #太极拳教学 #武术 #道家养生
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武当郑师和5月前
太极拳的单鞭这三点做好你就会了。#太极 #武当 #武当太极 #太极拳教学
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太极陈7月前
#太极拳 #混元太极 单鞭详解！🌹🌹🌹
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豫记太极滢滢4月前
今天我们学习精要十八式单鞭——白鹤亮翅 #太极 #中华武术博大精深 #太极拳 #太极养生
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岁月依旧1年前
邱慧芳老师24式太极拳第8式：单鞭分解教学#二十四式简化太极拳 #太极拳教学 #太极拳入门自学教程
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中国非遗保护协会太极拳专委会4月前
【一招一式】陈炳｜陈氏太极拳老架一路第5式-单鞭 #一招一式 #陈炳 #陈氏太极拳老架一路 #夏清太极 #太极拳专委会
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太极陈相海（实战派）1年前
「优秀」原来单鞭这个动作细节这么多，还都有实战意义 #太极陈相海 #太极拳教学 #有一种新潮叫太极
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功夫一鸣3月前
42式太极拳开合手，右单鞭 #dou出真功夫 #42式太极拳 #太极拳教学
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豫记太极·左龙6月前
三步教你学会单鞭 #太极 #太极拳 #单鞭
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太极·张黎3月前
24式太极拳 一柄虚拟鞭，单鞭一式藏乾坤。太极的刚，从来不是猛力，而是棉里藏针的韧；太极的柔，也不是柔弱，是顺势而为的智。#太极 #百you非遗计划 #弘扬中华武术 #以柔克刚 #太极日常
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天成短视频3周前
传统杨氏单鞭练法——李老师教传统杨氏太极拳单鞭#公益教拳#传统杨氏#现场实拍#原创#武术@DOU+小助手
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功夫一鸣8月前
42式太极拳左单鞭#42式太极拳 #太极拳教学 #太极拳
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恋上太极4月前
#二十四式太极拳 #单鞭云手 #零基础教学
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海涛教太极拳8月前
太极单鞭，一对一详解#太极拳#单鞭#传统武术#海涛教太极拳#暄朗太极
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太极段翠丽1月前
传统杨氏85式太极拳单鞭一，分解口令，#太极拳 #太极拳教学 #太极养生身心双修#一起来锻炼 #健康
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感恩太极-清荷15887月前
扎西大师教学干货分享！单鞭～白鹤亮翅#扎西拳艺#扎西大师传统杨氏太极拳85式教学#传统杨氏太极拳
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太极养生蒋师兄8月前
太极母式单鞭，这个细节90%的新手都错了！ #太极拳 #杨式太极拳 #太极拳教学 #太极入门
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陈波太极6月前
#太极#传统杨式太极拳85势 #单鞭 实脚扣的三个优势。一，更有利于练出胯的开合。二，更有利于迅速地由守转攻。三，更有利于膝盖的保护。
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凌波太极3年前
细讲单鞭分解动作，和大家一起学习#太极拳教学
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豫记太极滢滢4月前
零基础速成太极拳经典动作：单鞭 #太极 #太极养生动起来 #中华武术博大精深 #太极拳
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陈二虎太极2年前
起势，金刚捣碓，懒扎衣，六封四闭，单鞭详细教学#太极 #DOU出真功夫 #弘扬中华武术 #强身健体正能量 #太极养生
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豫记太极·左龙5月前
一个视频让你学会太极单鞭.#太极拳教学 #太极 #武术教学 #单鞭 #教学
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峰叠影像1年前
混元24式太极拳 第五式 单鞭
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沅芷教太极（收徒中）1月前
今天学习的是单鞭 #太极 #武术 #弘扬中华武术
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天宇8月前
#太极养生动起来 傅清泉老师讲解单鞭#中华武术博大精深
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云手4年前
杨军诠释单鞭的运用#中华传统武术
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陈二虎太极1年前
太极拳经典动作“单鞭”详细教学 #陈二虎太极 #太极拳 #传统文化
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陈二虎太极2年前
太极拳单鞭，你真的做对了么？#太极拳 #陈氏太极拳 #陈二虎太极 #居家锻炼
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杨式太极拳1年前
单鞭是合胯，而不是转脚跟、拧膝盖。#上热门 #太极拳教学 #傅清泉 #杨氏太极拳 #杨式太极拳
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金心 不忘初心2年前
太极拳实战单鞭怎么应用教你一招制敌。 #一招制敌 #太极拳#防身术
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你的骑士1年前
单鞭 #太极拳 #一招制敌 #防身术 #武术动漫 #强身健体正能量
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谷雨太极学习营4月前
一分钟教你学会一套陈式太极拳-揽扎衣、六封四闭、单鞭，每天练几招，收藏起来慢慢学！#太极#太极拳#单鞭#六封四闭#重庆
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感恩太极—杨大卫3月前
传统杨氏太极拳单鞭纠错练习 一招一式练太极#太极#杨式太极拳 #感恩太极大学堂#单鞭 @抖音小助手 #太极养生动起来
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海涛太极拳6月前
单鞭：要注意三角定位 #太极拳 #传统武术 #海涛教太极拳 #暄朗太极 #想学太极的心达到了顶峰
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蔡老师教太极2月前
太极二十四式 单鞭～精讲#太极养生#中老年运动#蔡老师教太极
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阳☀️光3月前
这是王老师三月份公益直播时讲解的懒扎衣六封四闭和单鞭。喜欢陈式太极的朋友可以关注王小坡老师，王老师抖音名字：太极~王小坡。抖音号：wangxiaopo123。老师有空了就会来直播。老师的课件更加高清可随时随地无限循环播放学习，在老师直播时购买课件更优惠。
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杨式太极拳2年前
#上热门🔥 【第4势：单鞭】傅清泉老师详细讲解杨式太极拳第四势单鞭的动作要领。#太极拳教学 #傅清泉 #杨式太极拳 #太极养生动起来
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太极陈5月前
#太极拳 #混元太极拳 第五式单鞭要点讲解！有兴趣的朋友们，请在微信视频号搜索:太极陈，关注后直播间一起学习！🌹
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冰河风下2年前
邱慧芳老师24式太极拳动作分解教学第九式:单鞭#太极拳 #太极零基础教学视频
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武僧2年前
少林功夫：十八般兵器：单鞭#武术 #一套动作行云流水
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庄子，祁哥5月前
#教学 西北鞭杆室内简单练法，古代叫单鞭、地方叫鞭尕，现在叫鞭杆，简单实用
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感恩太极—杨大卫5年前
单鞭动作说明上集 #太极拳 #健康 #中华传统武术 @抖音小助手
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🌈紅太極5月前
小擒打、抱头推山、六封四闭、单鞭。 #原创视频 #老架一路 #强身健体 #分解动作 #陈正雷老架一路74式
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功夫一鸣7月前
42式太极拳单鞭下势#42式太极拳 #太极拳教学 #功夫一鸣 #太极拳 #一鸣教太极
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电子功夫杂志3月前
单鞭连环 根据对手的进攻可以使用此连环使用此组合故名单鞭连环，此技术传承至已故漳州北桥捷元堂传人聪伯#一些实用的武术招式教程 #创作者中心 #创作灵感 #白鹤拳 #非遗传承
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孟全海1周前
一定要收藏，不然以后找不到了，单鞭中左右手缠丝的劲力转换 #太极拳 #单鞭 #劲力转换
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悟道太极1周前
“单鞭”的动作要点： 可以将单鞭分解为三个主要阶段来理解其要点： 1. 准备阶段（勾手、转体、移重心） · 坐腿转腰：承接上一个动作，身体重心稳稳地坐于右腿，以腰为轴，带动身体右转。这个过程体现了“腰为主宰”的原则。 · 虚步勾手：左手随转体向右前方弧形抹至右肩前；同时，右掌变勾手（五指自然捏拢，指尖下垂，腕部微微上提，形成“勾顶”，但切忌用力僵硬）。此时左腿为虚步，脚尖点地。 · 眼神随视：眼神先随右手勾手，随后平视即将出手的方向，做到“眼随手运”。 2. 开步推掌（转体、迈步、分手） · 转体迈步：身体继续左转，左腿随转体向左侧偏后方（约30度）迈出一步，脚跟先轻轻着地。这一步的方向至关重要，它不是正左侧，这保证了架势的稳定和开阔。 · 重心移动：重心缓缓向左腿移动，形成左弓步（左腿弯曲，右腿自然伸直）。这个过程要像“猫行”一样轻灵、沉稳，体现“迈步如猫行”。 · 对拉拔长：在重心左移的同时，左臂随转腰向左弧形展开，左掌随臂转动由仰掌逐渐翻为立掌（掌心向内，虎口撑圆），坐腕、沉肘，向前推出；与此同时，右勾手向右后方微微伸展。形成左掌与右勾手、左腿与右腿前后、左右对拉的“开劲”，感觉身体如同一个被拉开的弓，饱满而舒展。 3. 定势（上下相随，内外相合） · 立身中正：定势时，头顶虚领，下颌微收，身体保持中正安舒，不可前俯后仰或歪斜。 · 沉肩坠肘：双肩松沉，肘关节有下坠之意，左臂呈弧形，不可伸直。 · 松腰落胯：腰部放松，胯部下沉，气沉丹田，使重心沉稳，力由脚起。 · 三尖相对：理想的定势是“鼻尖、手尖、脚尖”三尖上下相对，但杨氏单鞭的掌略高于常规弓步，其精神仍是相合的。
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太极攻略3月前
太极攻略4-31：折迭·单鞭 #新架 #陈氏太极 #胸腰折迭 #折叠 #胸腰折叠
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建桥体育 王超7月前
体育单招武术套路模拟考精彩套路-单鞭#体育生 #单招上岸 #单招生 #体育单招 #武术套路
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太极郑冬霞-咖啡3年前
陈式太极拳精要十八式分解教学第五式：单鞭 #太极郑冬霞 #陈式太极拳精要十八式 #强身健体正能量 #国家级非物质文化遗产
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Jianai简爱太极1年前
单鞭定势的两个圆你做对了吗？含胸拔背，有大爱的合你做到了吗？#太极教学 #太极拳 #太极养生
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24式太极拳详解第九式：单鞭(上)#心有多大舞台就有多大 #中华文化 #二十四式简化太极拳 #太极拳入门自学教程
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