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古典古少侠2年前
为什么下班后刷手机，临睡前却那么累呢？可能是这个可怕的原因！ 分享一招让你的大脑真正的休息~#职场 #认知提升 #干货分享#古典古少侠
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胡旭民医生那儿4月前
如果你休息时手机越刷越累，那你一定要看看这期视频 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #医学科普
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浙二眼科万婷医生3月前
99%的人不知道！睡前玩手机竟会导致这种永久损伤 #医学科普#关灯玩手机 #黄斑损伤#眼睛健康
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远见文化-泰学有李2月前
刷两小时视频后，你为什么比干活还累？ #玩手机 #刷视频 #生活习惯 #家长教育
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Arya陈辰1周前
躺着刷手机都在耗能！3个方法解锁高精力，重启大脑！ #自我提升 #认知 #高精力 #个人成长 #抖音精选 你是不是一休息就觉得累？躺着刷手机也脑疲劳？ 这可能是你和高精力人群最大的差别：你的大脑在休息时也在“空转”耗能！ 🧠 科学真相： 哪怕你躺着发呆，你的大脑后台程序——预设模式网络（DMN）也在高强度运行。 这会消耗你 60%-80% 的能量！ ✨ 3个高效“脑力重启”正念法： 🧘🏻‍♀️ 正念呼吸 🚶🏻‍♀️ 动态冥想 🛑 RAIN法 高效休息，是高阶的认知控制力。 今天开始，减少无意识的躺平，增加有意识的正念觉察吧！
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黄同学10月前
其实刷短视频不能真正的休息 #上瘾 #欲望 #疲劳 #缓解疲劳 #dou来学心理
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SleepKnow Ai 觉知&启梦3年前
你是不是刷了很长时间手机？很累了？我可以帮你快速缓解疲劳#冥想 #催眠 #健康 #放松减压 #睡眠
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李大梨4月前
大脑：歇不了一点，就是爱干活#能量 #找点事干 #冥想 #下班后 #主动选择
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刘辉-内练养生运动1月前
很多男人对成了手机的奴隶，招教会你从手机夺回男人的精力，让手机成为你的真正工具#男性养生
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外脑计划咨询服务4月前
你从未让大脑真正休息过，深度休息可让脑力提升数倍 你是不是跟我一样总是感觉累 而且不知道为什么累。明明没干啥，累得像条狗。下班瘫在沙发上刷手机，结果越刷越困。明明睡了一觉，起来还是没精神， 反应迟钝，注意力涣散，大脑无法深度处理问题。 我们总以为“累”是身体需要歇一歇，但其实你最该休息的，是你的大脑。而我们却很少让它真正休息过。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #休息 #大脑
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成都心理王炎6月前
每天玩手机到凌晨，要小心了。 #熬夜 #心理健康 #晚睡的人熬的是什么 #失眠 #成都心理王炎
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书余说领导力2月前
刷手机 3 小时为啥累？因为你把搞钱时间扔了！记住黄金法则：问 3 个 “能不能”，别跳堕落陷阱 #时间管理干货 #时间管理 #自我提升 #提升自己
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王阿华的解忧平行宇宙10月前
【流失的脑力】刷个手机也很累？你的能量是怎样溜走的 #DMN #精力 #疲劳 #脑科学 #内耗
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阳光书房1周前
周末躺平刷手机到天黑，反而比上班还累， 读《高效休息法》才懂根源：“我们累的不是身体，而是大脑”，那些看似放空的时刻，大脑的 “默认模式网络” 仍在疯狂耗能。#读书 #好书分享 #高效休息法
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文同学爱运动4天前
睡前刷手机正在偷走你的健康 从睡眠科学和神经内分泌学角度，深入剖析睡前使用电子设备对睡眠质量的破坏性影响。通过解析蓝光对褪黑素分泌的抑制作用、内容刺激对神经系统的激活机制，揭示睡前刷手机与睡眠障碍、日间疲劳及长期健康风险的因果关系，并提供一套切实可行的数字戒断与睡眠优化方案。#睡眠健康 #蓝光危害 #睡前仪式 #手机成瘾 #深度睡眠
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范李猿6月前
午休刷手机越刷越累？试试10分钟户外减压冥想，快速满血复活 冥想更新！这期建议大家在户外跟练，公园效应和冥想buff双重叠加，特别适合没时间睡午觉的朋友，冥想10分钟抵过午睡两小时，快速满血复活，下午活力满满！午休老刷手机下午感觉很累很焦虑的朋友，快放下手机试试！ #冥想 #下班3小时快乐计划 #午休 #逃离工位 #公园效应 @DOU+小助手
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玉鹏问道1周前
当你深夜习惯性拿起手机"放松"时，可能正在经历一场无声的"能量漏电"。本文从传统养生视角解析亥时、子时熬夜刷手机如何透支心神与生机，结合现代心理学揭示算法如何操控注意力，并提供打破"疲惫-熬夜-更疲惫"恶性循环的实用建议。 #健康养生 #睡眠质量 #数字极简主义 #注意力管理 #传统养生智慧
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新华每日电讯3月前
#每日健康 |一起床就刷手机，一天都会感到累。医生分享4个动作，晨起养阳精神一天 #新华每日电讯
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求知科学4年前
为什么每天明明那么累了，却仍然睡前刷手机刷的停不下来？ #科普 #涨知识
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你的名字你的诗3周前
“来，诚实回答我一个问题：你有没有那种时候——明明有很多事要做，但就是动不起来，反而不停地刷手机，心里又焦虑又自责？今天我们就来聊聊，这个让你又累又低效的‘内耗鬼’到底是什么？ 一起解锁精神内耗最隐蔽的信号 #精神内耗 #修心 #成长 #创作者扶持计划
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普通用户小谢4月前
尽量别老在一个环境里泡着，重复同样的体验#每日分享 #内容太过真实 #健康 #日常生活 #经验分享
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欢子say2月前
当足够了解你的大脑，你就能控制自己的行为#刷手机
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曹前2月前
为什么越刷手机越累？大脑被劫持的真相 第一，物理隔离法。睡前30分钟将手机放在卧室外充电，创造"够不着"的距离。 第二，替代满足法。用纸质书、冥想音频替代刷手机的多巴胺奖励。 第三，渐进式戒断法。第一周减少到30分钟，第二周15分钟，第三周完全戒断。
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祝余师妹5月前
看东西又累又模糊？老祖宗说问题可能不在眼睛上 #养生 #视力 #老祖宗的智慧 #看不清
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花花爱说话3月前
（第三次重传备份）娱乐劳动：手机为啥越刷越累 #打工人 #加班 #女性智慧 #娱乐 #热点
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武汉协和凌医生6月前
快来自测你是不是眼睛易疲劳人群#眼疲劳 #视物模糊 #抖出健康知识宝藏 #眼睛干涩
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木白师妹下山了4月前
经常坐在电脑前，晚上刷手机，眼睛疲劳😪也是需要休息的#养生 #变美小技巧 #眼睛 #眼疲惫 #眼保健操
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阿房不卷1周前
走两步，甚至刷会手机都累！！！这是易疲劳体质的养成！#累 #干什么都累 #易疲劳 #熬夜 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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大海学养生5天前
为什么在家躺着刷手机感觉更累？#养生#休息 如何正确放松
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井哥说2周前
学会休息，精神快充法，学会给大脑换电池#知识分享 #正能量 #视频创作者中心 #个人成长 #干货分享
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假如书籍📚会说话4天前
今日对话——《倦怠社会》 "你是否也： 刷着手机却感受不到快乐？ 即使休息也充满负罪感？ 总觉得'还可以更努力'，却越来越疲惫？ "你好，我是《倦怠社会》。请不要被我的名字吓到，我不是来指责你的，我是来理解你、拥抱你的。在这个'必须积极'的时代，我想为你提供一个允许疲惫的角落。 "我想告诉你： • 你的疲惫不是你的错，而是陷入了 '过度积极'的陷阱 • 我们总在追求'更好'，却忘了'足够好'本身就是一种圆满 • 深度无聊不是浪费时间，而是创造力的源泉 • 适当的'不作为'，是对生命本身的尊重 "我这本书想要传递： • 从 '应该' 到 '可以' 的转变，是送给自己的最好礼物 • 学会说'不'，不是冷漠，而是对自己的温柔 • 在停下来的时刻，我们才能真正听见内心的声音 倦怠不是你需要战胜的敌人，而是内心发出的求救信号。#倦怠社会 #假如书籍会说话
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主持人阿喆6月前
话说你这个五一是怎么安排的呢？#越躺越累 #冷知识 #假期的四种状态
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慕哥养生丹道4月前
为什么老是感觉很累 ？#养生#健康#道家养生
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赫本的猫6月前
“注意力质量决定存在厚度”#哲学 #认知觉醒 #底层逻辑 #注意力不集中 #深度思考
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渐入佳境之旅3天前
你内耗的原因可能是一直在无效放松！解锁更多高能量生活方式#创作灵感 #干货分享 #个人成长 #改变自己 #人生感悟
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三亚新闻综合频道3周前
刷手机越刷越累？警惕平台恶意挑动负面情绪，掉入算法“情绪操控”的陷阱。保持理性思考，做自己情绪的主人，别让极端流量定义你的世界观。 #平台算法#情绪操控 #刷手机#情绪 #保持理性思考（实习编辑：丁爽 陈琪玉）
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八戒王5月前
刷手机＝假休息？学会反差疗法，24小时满血复活！ #dou上热门 #女性智慧 #心理学 #努力成为更好的自己 #认知觉醒 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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新华每日电讯2周前
#每日健康 ｜脑科学博士：刷短视频别超过45分钟 埋了很多“钩子”，容易造成脑疲劳 网友：以为在休息，实际累得很……#新华每日电讯
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轻美倾城芝姐2月前
#创作人计划 #知识分享 #正能量 ＃自媒体口播 护眼法则 你的眼睛累了吗？
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甄九6月前
莫名出现的奇怪现象？——"小群里开始争先恐后比谁虚"😴 “刷手机就精神？一动就废！” “躺一天了还嫌困？？” 你到底是真虚还是懒出来的，评论区坦白！😏#气虚 #科普 #学医的女孩子 #中医 #懒癌发作
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钰嘉肥油咔咔掉5月前
【疲惫星人自救指南】明明睡够却睁不开眼？刷手机都累到虚脱？三大元凶正在偷走你的精力！吃对+补对+调作息=重启身体充电桩！#低碳饮食 #生酮 #健康管理 #泉州 #福建
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滔哥探数1年前
刷抖音比以前累了 #观点分享
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是光9月前
你为啥手机越来越焦虑？ 自我重塑计划系列01-进行“信息节食” #2025做自己人生的主角 #爱自己#情绪 #焦虑 #刷手机
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锐真4天前
嘿，老朋友。 你是不是也总是这样，手机刷了半天，却感觉什么都没看进去； 周末一觉睡到中午，醒来反而更累； 对什么都提不起劲，像一滩搁浅的水，等一场不知何时才来的潮汐。 这感觉的根源，是你的生命力，正在悄悄断流。 我们是怎么一步一步走到今天的？ 有三个看不见的陷阱，在悄悄吸走你的能量， 第一，你活成了“重复”的模范生。 每天走同样的路，做同样的事，见同样的人。 大脑为了省电，干脆把这一切都调成了“静音模式”。 到最后，就算惊喜站在你面前，你也认不出来了。 第二，你把“退缩”当成了保护色。 怕失败，怕尴尬，于是告诉自己“我不需要”、“我没兴趣”。 可你亲手关上的，不是一扇门，而是背后整个鲜活的世界。 第三，你躺平在“喂到嘴边”的快乐里。 算法把你爱看的，一口一口喂给你。你不需要动，不需要找。 可这种“饭来张口”的舒适，正在悄悄废掉你“主动觅食”的能力。 不瞒你说，我也经历过这样的日子—— 像一台耗尽了电的旧手机，充电线插着，但屏幕，怎么也亮不起来。 直到有一天，我问自己如果明天就是最后一天，我有什么非做不可的事情吗？ 我脑子里面那个时候一片空白。那种空白，比任何失败都让我害怕。 所以！拯救生命力的办法，只有一个，主动去创造力所能及的不一样。 去走一条你从没走过的路回家； 去尝一道名字古怪、但你从未尝过的菜； 去和一个观点完全不同的人，安心地聊一次天。 生命力的开关，从来不在舒适的沙发上，而藏在那一点点笨拙、尴尬和不确定里。 当你开始主动探索，你的神经会重新被激活。你会忽然间，重新闻到雨后泥土的香气，看清晚霞那层层叠叠的光。 好了，老朋友。 就现在，起身去做一件，你一直想做、却总觉得“没必要”的小事。 那个对世界充满好奇、眼睛里有光的你，正在路的另一端，等你接他回家。 我是锐真，福生无量。 #生命力 #自我提升 #国学 #道系 #同感
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小猫会说话5天前
你是不是也这样？👇 下班累成狗，瘫沙发刷手机 越刷越空虚，第二天更疲惫 朋友叫你吃喝玩乐，内心却越来越焦虑… 真相了！你的时间不是被偷的，是被你亲手扔掉的！ 💡百年经典《如何度过每天的24小时》揭秘： ✅告别“气氛组”人设 ✅每周90分钟练出“专注力肌肉” ✅打造专属的“下班后小天地” 把刷剧的时间用来提升自己 从消费者变身创造者 你的人生分水岭，就从今晚开始！ #个人成长 #时间管理 #自我提升 #逆袭指南
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阿超不懵了5月前
累到瘫？脑科学揭秘：心理厌烦才是疲劳元凶！学会科学抗疲劳法，效率提升 60%→ #职场效率 #告别疲劳 #自我提升 #人性的弱点
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心光引路人2月前
打工人/熬夜党都爱！这眼罩敷完眼睛太舒服了！ #护眼神器 #蒸汽眼罩 #眼干涩救星 #男女通用 #熬夜党必备
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中医刘丽军1周前
天天累得没劲儿？先停掉睡前 1 小时的短视频！ #乏力 #刷手机的危害 #医学科普 #诊室日常 #中医刘丽军
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fff4天前
庄子：总是感觉累？或许你不是疲劳，而是“失焦”#人生哲学 #内耗 #智慧人生 #取悦自己 #情绪管理
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君宏心理话3月前
累的时候耍手机停不下来？来看看是因为啥~#涨知识 #知识分享 #正能量 #君宏心理话 #科普一下 @小艾说
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小莉帮忙3月前
8月2日（采访）河南信阳，“高中三年我没有自己的手机，刷太多手机 脑子会累 上课打瞌睡 恶性循环 ”信阳女生高考680分被北京大学录取！女生分享能戒断手机的5秒钟法则：5秒钟内不给脑子反应时间，放下手机立刻学习。
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差不多晴子3月前
早起不要第一时间就刷手机，升阳黄金期，每天这样做，让你一整天元气满满，电量满格#养生操 #健康科普 #居家锻炼 #培补元气 #升阳跳
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数码肌肉Pro5月前
你的iPhone为什么更新完更热更烫了#讲真话 #ios18.5#iphone16pro#iphone15pro#苹果冷知识@数码肌肉pro
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万事皆大吉(Balance养生博主)2月前
有没有跟我一样确诊了“#陈泽病 ”的？就是没干啥觉得累和疲惫！精神内耗严重，熬夜不咋活动就会有这样的状态！#陈泽病治疗方案建议 1多出去亲近大自然，尽可能社交多和让自己开心的人交流！2尽可能别熬夜，睡前30分钟别碰手机和做让自己交感神经紧张兴奋的事！3多做促进血液循环的事比如多运动多活动（建议少量力量训练分泌内啡肽且长期来看减脂塑型效果明显），泡脚，按摩，捶打等！哈哈不知道对你有帮助不？很多人其实都是是越呆越懒越动越舒服的！先把自己带到环境养成习惯，摸鱼打酱油都可，培养习惯！随着能力提升再提高训练饮食强度！“祝我们早日康复”！开心很重要！
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如皋新视界眼镜（吾悦店）3天前
觉得眼睛累的朋友可以在评论区聊一聊你的感受!#如皋新视界眼镜 #近视 #日常分享 #双十一 #配眼镜 @DOU+小助手
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
眼睛经常酸痛的姐姐姐夫们，可以试试徐医生这3个小动作，简单又有效哦 #眼疲劳 #眼药水 #玩手机 #抖出健康知识宝藏
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小雅养生运动3月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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一修3天前
我猜你现在正在刷手机，而且眼睛已经累了。#上热搜 #眼干眼涩 #护眼爱眼
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河南广播电视台民生频道3月前
8月2日（采访）河南信阳，“高中三年我没有自己的手机，刷太多手机 脑子会累 上课打瞌睡 恶性循环 ”信阳女生高考680分被北京大学录取！女生分享能戒断手机的5秒钟法则：5秒钟内不给脑子反应时间，放下手机立刻学习。#不一样的中国节气 #中国节气处暑篇 #二十四节气让生活更美好
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轻松读书1周前
高效休息法 你是不是也这样？明明每天睡够了8小时，甚至周末补觉到10个小时，但第二天早上闹钟一响，你还是感觉自己像是被榨干了一样，身体里灌满了铅，眼皮重得抬不起来？#读书分享#休息 你刷着手机，看着别人精力满满地开启新一天，心里却在呐喊：“为什么？为什么我睡了这么久，还是这么累？”你甚至开始怀疑，自己是不是身体出了什么大问题。 先别慌。今天，我就要告诉你一个颠覆你认知的真相：你不是懒，也不是身体差，你只是“休息”的方式，从一开始就错了。 这个真相，来自一本叫《高效休息法》的书，作者是桑德拉·道尔顿-史密斯博士。她告诉我们，我们大多数人，都把“睡觉”和“休息”划上了等号，但实际上，睡觉，只是休息的一种，而且远远不够。我们身上，正背负着七种“休息赤字”，而你之所以累，就是因为你最需要的那种休息，根本没得到满足。 接下来，花三分钟时间，我带你找出你真正的“疲劳元凶”，让你彻底告别无效休息。
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熠方2月前
刷10分钟短视频＝耗掉1小时气血，用中医的智慧告诉你，怎么正确刷手机不会伤眼睛。#保护眼睛 #中医养生 #健康养生 #刷手机 #中式养生
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常大志5月前
男生的孤独感。#孤独感 #emo #轻漫计划 #内容过于真实#原创动画
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