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葫芦岛市龙葫眼镜飞天购物广场二层7月前
必看❗躺着左侧玩手机，对视力的这四大“致命伤”#近视防控
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海水不含盐🧂3周前
每天多刷手机一小时，眼睛就会“衰老”一个月。 十大毁眼动作！ 1、 侧躺玩手机 单眼超负荷，近视度数加深，且血液循环变差。 2、 关灯玩手机 暗环境瞳孔散大，易诱发闭角型青光眼。 3、 揉眼睛 容易把细菌带进眼睛里面。 4、 洗澡或者游泳戴隐形眼镜 异物摩擦眼表，易感染。 5、 长期使用眼药水 破坏眼表微环境，建议在医嘱之下，正确科学的使用。 6、 隐形眼镜每天佩戴超8小时 会让眼表持续处于缺氧的状态。 7、 长期熬夜 第二天眼睛通红，疲劳累积成疾。 8、 户外暴晒，不戴太阳镜 直射的阳光会冲击眼底，感光细胞提前退休。 9、 长时间玩电子产品 眼睛一直处于超负荷运转，眼压飙升。 10、 近视却不戴眼镜 度数越拖越深，100度就该警惕了。 护眼急救包 1、20-20-20法则： 每20分钟，看20英尺（6米）外，保持20秒，让睫状肌放松。 2、屏幕光线要适中： 确保环境光线充足，晚上可以打开护眼灯。 3、 年度必做检查： 进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检。 4、护眼食补套餐： 新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类 增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入。 5、做做按摩，放松一下： 穴位按压、冷水洗眼、热敷护眼等缓解眼部疲劳。 6、适当增加户外活动，注意根据天气佩戴太阳镜。 #保护视力 #爱护眼睛 #知识分享
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金华心血管教授4天前
最伤眼睛的十大坏习惯，很多人都不知道，赶紧收藏对照，你有几个 #眼睛健康#坏习惯纠正 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#关注我每天分享健康知识 #强烈推荐
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近视眼A眼镜团购A近视A衡水配镜壹度眼镜3月前
不要让“小习惯”毁掉眼睛！A爱眼护眼A坏习惯A散光A衡水 #衡水 #爱眼护眼 #近视散光 #坏习惯 #衡水中学 别让“小习惯”毁掉你的眼睛！衡水潘老师揭秘成年人视力养护误区 在河北衡水从事验光配镜多年，我发现一个普遍存在的认知误区：许多成年人认为近视度数稳定后，就无需再关注用眼健康。“都近视了，还能差到哪去？”“度数定型了，随便用用眼没事。”这些想法，正在悄悄威胁着无数人的视力健康。 一、成年人视力真的“万事大吉”了吗？ 成年后眼球发育虽趋于稳定，但这并不意味着近视度数“纹丝不动”。临床数据显示，长期不良用眼习惯会导致眼轴二次增长或角膜形态改变，进而引发度数加深、散光加重等问题。尤其是在衡水这样快节奏的城市，许多上班族、学生家长长期伏案工作、熬夜刷手机，甚至习惯侧躺或趴着看屏幕，这些行为都在加速视力损耗。 例如，侧躺看手机时，双眼与屏幕距离、角度不一致，为了看清内容，眼球需持续调节，导致单眼负担过重；长时间保持同一姿势，还会压迫眼部血管，造成局部供血不足。久而久之，不仅近视度数可能反弹，更会引发不规则散光，出现视物模糊、重影等症状。 二、危险的“放飞自我”：那些正在伤害眼睛的习惯 1. 躺卧看屏：睡前侧躺刷手机是最常见的“视力杀手”。研究表明，侧躺时眼球承受的压力不均，持续2小时以上，散光度数可增加25-50度。 2. 长时间近距离用眼：盯着电脑、手机屏幕超40分钟不休息，会导致睫状肌痉挛，引发视疲劳、干涩、酸胀，甚至加速近视进展。 3. 照明不当：在昏暗环境中看电子设备，眼睛需不断调节瞳孔大小以适应光线变化，极易造成眼疲劳，长期还可能诱发青光眼。 三、衡水成年人的护眼“自救指南” 1. 姿势管理：拒绝侧躺、趴着看手机，保持屏幕与眼睛平视或略向下15°，减少眼球调节压力；工作时遵循“一拳一尺一寸”原则，避免弯腰驼背。 2. 定时放松：采用“20-20-20”法则——每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外景物20秒；午休时闭眼热敷，促进眼部血液循环。 3. 环境优化：调整室内灯光亮度，避免屏幕反光；使用抗蓝光眼镜或屏幕保护膜，减少电子辐射伤害。 4. 定期检查：建议每年至少进行1次专业验光及眼底检查，及时发现视力变化，科学干预。 无论是为了工作效率，还是长远的视觉健康，成年人都不应忽视日常用眼细节！@抖音小助手 @抖音热点 @抖音本地推广 @衡水同城
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心语爸爸2周前
五大毁眼动作，看看你中了几个？#小学生 #爸爸带娃 #育儿经验分享 #护眼爱眼
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永川儿童视训验光师--小红老师3周前
#视力保护 #避坑指南 #眼睛健康#知识分享
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眼贝力1年前
如何正确在床上玩手机？#视力防控#视力养护
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May姐护眼攻略4月前
你还敢侧躺玩手机吗？#近视 #视力 #护眼爱眼 #视力训练 #视力养护
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邓一鸣天坛脑血管3月前
左侧肢体麻木 右眼视力模糊 症状时重时轻 这样手术收益更大 左侧肢体麻木 右眼视力模糊 症状时重时轻 这样的颈动脉狭窄手术收益更大#颈动脉狭窄 #大脑中动脉狭窄 #颈动脉斑块 #邓一鸣天坛脑血管 #抖出健康知识宝藏
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皮肤美容科 苏戈2周前
十大毁眼睛的动作，你中了几个？#医学科普 #涨知识 #健康#健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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视训日常分享呀～2月前
是谁还在侧躺刷手机啊！睡前刷30分钟、午休躺沙发看、甚至陪娃时也侧着刷…但作为每天和孩子视力打交道的视训师，真心劝大家：这习惯真的在悄悄“推”我们变斜视！ ## ⚠️先自查：你是不是也这样？ - 侧躺时手机压在枕头上，只睁一只眼看清屏幕 - 刷久了觉得“一只眼累、一只眼没感觉” - 偶尔正视东西，发现重影或“眼位歪了” ## 🔍侧躺玩手机→斜视的3步陷阱 其实不管大人还是孩子，斜视都不是突然出现的，侧躺看手机会让眼睛“一步步失衡”： 1. **第一步：双眼受力差出“鸿沟”** 侧躺时，下方眼睛被压迫、上方眼睛要“使劲看”（比如侧右躺，右眼被压、左眼得过度调节才能看清屏幕），长期下来双眼“工作强度”差太多，眼肌开始失衡。 2. **第二步：眼肌“记牢”错误姿势** 每天侧躺刷30分钟，眼肌会慢慢适应“一只用力、一只偷懒”的状态。尤其孩子眼肌还在发育，比成人更容易“记牢”这个错误习惯，时间久了眼位就会偏斜。 3. **第三步：从“偶尔歪”变“真斜视”** 一开始可能只是累的时候眼斜，后来看远、看近都会歪，甚至出现“看东西重影”“注意力不集中”（眼睛要花更多力气对焦），到这步就需要专业干预了！ ## ✅视训师亲测有用的避坑指南 1. 刷手机时尽量坐直！手机举到正前方，和视线平行（别低头也别侧压） 2. 孩子看绘本/平板时，每隔20分钟喊他“看窗外5米外的东西20秒”（20-20-20法则超管用） 3. 如果已经发现自己/孩子“眼位不对”，别等！早做视功能检查能及时调整，比后期矫正省事多～ 别觉得“偶尔侧躺没事”，视力问题从来都是“小习惯堆出来的”！刷到这篇就赶紧坐直手机，也转给你哪个爱侧躺刷手机的朋友吧～ #斜视预防 #儿童视力保护 #视训师干货 #侧躺玩手机#斜视 #调节性斜视 #南昌
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谢学强3年前
科普宣讲： 好久没有和大家分享护眼爱眼常识了，一起学习一下吧！
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衡水拯目堂--张3周前
#近距离用眼
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啊～是沈老师1年前
#专业验光配镜 #灵玆眼镜 #安全驾驶 #视觉障碍
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老方子养生2周前
睡觉左侧卧和右侧卧，差别竟然这么大？这六种最常见的睡姿损耗健康，会让你老十岁#睡觉 #睡姿 #侧卧睡 #健康
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衡水拯目堂2周前
损害视力的三个坏习惯#每日分享爱眼护眼小知识
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🌹心藏正能量🌹2周前
倪海廈：睡覺左側臥和右側臥，差別竟然這麼大！這6種最常見睡姿損耗健康，會讓你老10歲！可惜很多人都不知道！#倪海廈#倪師 #中醫調理#中醫食療 #中醫養生
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尽收眼底6天前
#专业验光配镜 #山东电子职业技术学院 躺床上玩手机真的会斜视吗#爱护眼睛保护视力 #章丘大学城附近
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协和涛哥1周前
生活中被忽视的习惯，可能在伤害您 生活中被忽视的习惯，可能在伤害您#医学科普 #涨知识 #科普一下
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水娣眼罩助眠1周前
揭秘“躺平”护眼法不耽误睡觉也能养眼#眼睛 #视力 #爱眼护眼 #近视防控
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牧源6天前
倪海厦#倪海厦老师讲中医 #原创视频 #知识科普 #国学 #古人的智慧
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陈主任来了1年前
500度的睁眼瞎就躺了五分钟起来，直接变火眼晶晶，记录全飞的全过程#摘镜 #全飞 #视力
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易视康视力矫正中心大鹏2月前
近视孩子护眼一定注意！ #近视 #近视防控 #眼镜 #视力 #爱护眼睛保护视力
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勇往直前8月前
睡觉养生知识小帖士#每天跟我涨知识 #睡前养生的动作
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潍坊匠心家政有限公司2年前
圆头睡姿🌈🌈新手爸妈收藏 0-3月宝宝的正确睡姿： ➡️0-15天:1/2左侧躺➕1/2右侧躺（侧头侧身） ➡️ 16-30天:左侧躺➕右侧躺➕3-4小时平躺 ➡️ 1-2月:1/3左侧躺➕1/3右侧躺➕1/3平躺 ➡️ 2-3月:1/5左侧躺➕1/5右侧躺➕1/5平躺 ➕1/5左侧半侧躺➕1/5右侧半侧躺#知识分享 #潍坊月嫂 #新生儿睡姿#新生儿#宝宝
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仙鹤健康1周前
想要了解更多养生方面小知识，请关注我吧 #仙鹤烤灯#仙鹤理疗仪#仙鹤大讲堂
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新手妈妈的朋友圈10月前
孕期睡姿全攻略‼️别再睡错方向了❗️ 怀孕真的是太不容易啦！特别是到了孕中晚期，辛苦程度简直不能忽视。孕妈们不仅要承受腰酸背痛，就连睡觉都得小心翼翼。刚开始怀孕的时候或许可以免去睡姿纠结。因为那时候的宝宝还很小，怎么睡对宝宝影响都不大。但是随着子宫的长大，到了孕中期孕妈们就得注意保护腹部，将睡姿从平躺转为侧卧。如果入睡困难的话，还能用小枕头垫起肚子和下肢，这样侧身的时候就会感觉特别舒适。可偏偏到了卸货前，无论怎么睡都不舒服。仿佛只有左侧卧才能减轻子宫的压力，保证足够的血液供应。如果你要问我倾斜的角度，那么大概是略微倾斜30度。#孕期知识 #孕期睡姿 #左侧卧位 #孕妇什么姿势睡觉比较好 #胎儿发育
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钱景无限3天前
#创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #分享生活小技巧 #你一定要知道 @DOU+小助手
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静静吖3天前
#涨知识 #抖音推广 #正能量分享 #生活常识 #上热搜门
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眼科医生于敬妮3月前
眼科医生眼里最伤眼睛的行为有哪些？#眼科 #眼睛 #保护视力 #医疗科普
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神经外科 赵澎医生2周前
#垂体瘤 #视力模糊 #视力下降 #抖出健康知识宝藏
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赵阳工作室4天前
近视防控小课堂第20课一一别被近视吓住！断刺激 慢眼轴只要学习总有办.法#赵阳老师讲近视防控#赵阳工作室#赵阳博士#赵阳主任
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卢讲视力健康2月前
#近视 #手法
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我是张晶媛❤1周前
#vlog日常 衰老正在一步一步朝我走来！
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瞳心冉升Dr.Yang4月前
@贝视清中垠悦城店 自毁视力3件套，你有吗？这三个坏习惯对眼睛危害特别大，大家看看自己有没有这些行为，一定要尽量避免，保持警惕 #硬核健康科普行动#保护眼睛#眼睛健康#玩手机
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沐兮家庭教育7月前
#演播室 ，晚上睡觉前玩手机的危害 ，侧卧会压迫眼睛引发斜视#侧躺看手机对眼睛危害 #家里有孩子的一定要看完
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锐视亮-视力防控1月前
告别模糊！视力恢复有新招 #视力 #视力训练 #视力养护 #大实话 #烟台
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爱眼城眼镜（佛堂店）4月前
【毁眼“三件套”‼️看看你占几个！】#近视必看 #视力防护#佛堂爱眼城眼镜店 #近视防护 #同城
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幸运星8月前
躺着玩手机，可能触发的伤害
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高血压知识1周前
中医调理高血压
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营养&健康4月前
手机电脑族的7条“护眼铁律”！眼科医生也在悄悄的做#眼健康#视疲劳 #爱眼护眼 #爱眼 #干眼症 #视力
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宜春亨得利眼镜东门店1月前
护眼小知识#爱眼护眼预防近视 #眼镜店日常工作 #亨得利眼镜店
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科普无废话1年前
侧躺着玩手机会导致左右眼近视程度不一样？#冷知识
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点石成金3年前
#萌知计划 #科普健康知识 #育儿 #科普 @抖音青少年
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钟冬1周前
腰间盘突出#李小白#传统文化
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立体近视防控6天前
为什么不懂得让眼睛休息一会？#近视习惯
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知食百晓生6月前
手臂枕颈伤颈椎，左侧卧压心脏，高枕易致颈椎病，口呼吸损面容。睡前清洁头皮，远离酒精浓茶，关灯刷屏毁视力，沙发追剧损脊柱！黄金睡眠法则必看！#小常识分享 #生活小常识仅供参考 #生活百科 #抖音热点榜
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星妈闪闪4月前
亲爱的爸爸妈妈，保护好我的视力，一定要做好这4点！#远视储备 #保护宝宝视力 #育儿经验分享 #伤害宝宝的行为 #宝宝视力发育
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龙兴眼视光直播号2周前
最容易导致孩子近视度数增涨的6种坏习惯#扶风 #近视 #近视眼镜 #扶风少儿配镜
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神经外科高海锋医生4月前
58岁男性鞍区占位，左侧视力下降，视野缺损一年，手术前影像解读#脑瘤 #视野缺损 #神经外科高海锋 #神经外科 #手术室日常
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明视道紫康眼健康安达店3月前
暑假来啦，孩子们放假了，家长要重视孩子视力问题，9岁孩子双眼差500度#涨知识 #验光配镜 #近视防控 #双眼参差 @明视道安达紫康眼科配镜
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张胖胖1周前
姐妹们可以根据自身情况调整 不是必须的选项#孕期 #孕期记录 #内容太过真实 #怀孕日记
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吴良材眼镜安达步行街店刘3周前
💤睡前侧躺玩手机？小心眼睛悄悄抗议👀#护眼知识#专业配镜#吴良材眼镜
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万新学苑-眼视光专业培训6天前
18-45岁别躺平！视疲劳、干眼找上门？这套验光课教你守住眼健康#万新学苑#全生命周期眼健康管理
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脑病科徐晓妍3天前
#头晕 #眩晕 #健康
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靖哥说眼（悦小来）6月前
佛系躺平在家护眼小妙招 #护眼爱眼 #爱护眼睛保护视力
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音音不再爱喝奶茶2周前
原来这样躺在床上玩手机才不伤身，早看早受益#记录生活 #眼睛保护 #保护视力 #养生就是养健康
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爱笑安淇和蔡爸2月前
我养娃第一年踩的最大的两个坑，希望大家也都能闭坑不踩雷 如果能重新养一遍我一定会想办法来避免#养娃不易 #育儿经验分享 #小月龄宝宝 #宝宝头型 #宝宝视力
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双视眼镜6月前
#看过来 #护眼 #系列 #五一“屏”度假期？护眼指南请查收！ 五一假期开启“躺平模式”？刷剧、游戏、短视频轮番上阵，眼睛却在无声抗议！过度沉迷电子产品，不仅会让眼睛干涩、酸胀、视力下降，还可能引发头疼疲劳。 不如试试这些护眼小妙招：每使用电子产品20分钟，就眺望6米外的景物20秒；开启电子产品的护眼模式，减少蓝光伤害；把追剧游戏换成户外踏青、公园漫步，让眼睛在自然的绿意中放松。 别让电子屏幕偷走你的假期活力！科学用眼，才能让美好假期“睛”彩不停，双眼明亮迎接每一寸春光！
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中医蔡红荣1月前
#头晕 #眩晕 #健康 #医学科普
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爱派2周前
养娃一年最后悔的两件事 希望大家别踩雷 避免踩坑 如果有如果能重新再养一遍 我一定毫不犹豫坚决避免掉#带娃 #宝宝头型 #宝宝视力 #育儿经验分享 #小月龄宝宝
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成都市锦江区澄镜眼镜店2月前
#近视 #近视眼的世界 导致近视/散光增加的坏习惯有哪些？
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中康视光研究院1月前
以下这些行为正在悄悄偷走孩子的视力，认真听完快快get起来吧～#青少年近视 #儿童近视防控 #儿童近视控制镜片 #护眼小科普 #中康视光研究院
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