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壹简篮球搭3年前
人体弹跳器霍尔姆，身高1米8跳2米40，是不是脚底装了弹簧？ #霍尔姆 #跳高 #田径 #体育生
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）7月前
跳的高的人，都有这种小腿天赋#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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Yaen亚恩4月前
弹跳训练第5集｜跳远、跳高、弹跳全整合！ 练了这么多集，能跳远也能跳高了吗？ 这一集专攻：单腿协调、多方向控制、跳跃节奏整合，打造全方位爆发力系统💥 ⸻ 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ SL Broad to Broad Jump × 5（单腿连续跳远） 2️⃣ SL Banded Pogo Jump 20s/side（弹力带控制＋连续跳） 3️⃣ Tuck Jump → Box Jump × 5（快速抱膝+跳高组合） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ Calf Raise 30s/side 2️⃣ SL Step Forward to Box/Plate ×10/side（前跨稳定控制） 3️⃣ Banded Lying Hip Hold 20s/side（躺姿单腿髋部激活） ⸻ 🎯 训练目标： •组合跳跃反应力（远跳 + 高跳 + 节奏） •单腿力量传导 •提升整合协调性和下肢链条控制力 #弹跳训练 #运动表现提升 #功能性训练 #专项训练 #健身干货
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牛奶sir3年前
这是我刚跳高的成绩，都是来源于平时的训练#弹跳力 #体育 #少儿体能 @DOU+小助手
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肖洒 High jump4年前
#跳高 并不是你们想的那样只要天天练弹跳就可以了 力量 速度 爆发 协调 耐力 腰腹核心 良好的技术 强大的心理素质 缺一不可#体育生#科普#北京体育大学
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机体潜能8月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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炬首体育文化精选店4月前
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
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扣篮 弹跳 训练 -天行者4年前
#田径 #体育精神 世界弹跳最好的一位跳高运动员 平时的一些弹跳训练视频。记得收藏哦
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忘川1月前
一年跳高成长史#跳高
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沈星移1年前
适合跳高跳远的跑鞋 #创作灵感 #跑鞋 #中考体测跑鞋推荐 #体育生的腿 #碳板跑鞋
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娃逗哥哥1年前
首先，咱们来说说弹跳力。弹跳力可是跳高的关键啊，它直接决定了你能跳得多高。不过，弹跳力这东西可不是一蹴而就的，得靠长期的训练才能提高。比如，你可以尝试一些专门的弹跳力训练，比如深蹲、弹跳练习等，这些都能有效提高你的弹跳力。 再来说说身高。身高对于跳高运动员来说，可是个重要的优势。毕竟，身高越高，你的重心就越高，也就更容易跳过横杆了。但是，身高并不是决定性的因素，只要你技术过硬，弹跳力够强，身高稍微矮一点也能跳出好成绩。 接下来是身体素质。身体素质包括很多方面，比如柔韧性、协调性、平衡感等。这些素质对于跳高运动员来说都非常重要。比如，柔韧性好的运动员在过杆时就能更加自如，减少受伤的风险。协调性好的运动员在起跳和过杆时就能更加流畅，减少不必要的能量损失。平衡感好的运动员在落地时就能更加稳定，避免摔倒。 再来说说速度。速度对于跳高运动员来说也是非常重要的。因为跳高运动员需要在助跑阶段积累足够的速度，然后在起跳时将速度转化为垂直向上的力量。所以，提高速度对于跳高运动员来说也是非常重要的。你可以通过加强短跑训练来提高自己的速度。 最后，咱们来说说力量。力量是跳高运动员必须具备的素质之一。因为跳高运动员需要在起跳时产生足够的力量来推动身体向上跃起。所以，加强力量训练对于提高跳高成绩也是非常重要的。你可以通过杠铃挺举、深蹲等训练来增强自己的力量。 补充一点，在背越式跳高中，耐力对于运动员在比赛后期依然保持较高竞技状态至关重要 耐力训练建议 长距离跑步：通过长距离跑步来提高心肺功能，为跳高运动员在比赛中维持较高的运动水平打下基础。 间歇性训练：采用间歇性训练方式，模拟比赛中的高强度运动与短暂休息，提高运动员在比赛中的适应能力。 结合力量训练：在耐力训练中适当加入力量训练，提高运动员的肌肉耐力和爆发力，为跳高运动员在起跳阶段创造更好的条件。 记得点赞收藏哦～#体育生 #田径 #跳高
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文芷.11月前
纯弹跳 无技术#跳高 #校运会 #校记录 剪辑@kxfreezhdomiie
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小婧宝成长记3月前
好久没带女儿跳高了，看着长进了不少，弹跳能力很不错👍＃#亲子互动 #亲子早教 #体育 #一起来锻炼 #运动长高
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扣篮 弹跳 训练 -天行者2年前
现役弹跳最好的白人跳高运动员。178 最高跳过237cm
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田径贾教头（全国田径招生）5月前
别让孩子的天赋，止步于起跑线！让热爱发光，让天赋自由！#体育生 #田径试训 #草源体育
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小哥聊球1年前
高二学生弹跳天赋逆天，用跨越式破校跳高纪录 #跳高 #校运会
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Sky Limit体能训练中心3月前
普通人想扣篮，其实跟所谓的小腿和跟腱天赋没有任何关系！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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山东动能加：奇绩田径俱乐部（招生中）5年前
身高小，爆发高，弹跳好#跳高 #田径 #体育生 你们觉得这次有多高呢
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西安青少年跳跃训练队（招生）6月前
全网最干的跳高教学！！！多年的训练经验毫无保留分享给大家！最适合黄种人的训练理念，视频内容可能会改变你的认知，大家理性分析#跳高 #跳高教学#纯干货 #田径训练
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Times♪ʰⁱᵍʰ ʲᵘᵐᵖ2年前
弹跳极限#弹跳 #跳高 #田径训练
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ATOW&DUNK🏀4周前
以赛亚挑战双脚跳高全过程，身高188的他居然跳了这么高！ 为什么奥运会禁止双脚跳高，答案可能在这里！#弹跳 #跳高 #以赛亚 #ATOWDUNK
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SSP铁牛老午5年前
弹跳力增强～反应力量指数#体育生#田径#抖进科学#弹跳#篮球#扣篮 @抖音小助手 #跳高
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
10万买来的教训：弹跳暴涨的真相，90%的人都练错了！🔥 💡 半年垂直弹跳训练，我悟了！ ❌ 不存在“最佳弹跳动作”——摸高和跳高需要的爆发模式完全不同！ ✅ 弹跳是技能，需要成千上万次高质量重复才能突破！ 🚀 别再被“神动作”忽悠了！练对方法，弹跳才能质变！ 👇 想解锁更多健身干货？关注我，少走弯路！ #弹跳训练 #扣篮 #爆发力 #篮球训练 #健身干货
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小哥聊球2年前
云南小伙弹跳力炸裂，可轻松跳过成年人头顶#田径训练 #体育人
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北运河潮3月前
弹跳力惊人！6岁小男孩原地跳上75公分高的桌子 #热点 #天津 #男孩 #跳高 #弹跳
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辽宁顶点跳高刘教练5月前
初学者完善技术动作练习#跳高运动员 #我的训练日记 #田径 #体考#训练场日常
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）5月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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丁硕（招生中）1年前
起跳能力素质练习 特定力量素质，对于跳高成绩的提高和技术的发挥起着至关重要的作用。#田径训练 #弹跳力 #跳高
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经典体育1周前
全国田径赛冠军胡麟鹏 跳高界的扛把子 大长腿逆天 颜值与实力并存的女神 #田径美女#秀出好身材#高水平运动员 #体育精神
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）6月前
如果你的小腿细长，弹跳天赋肯定非常好
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DREAM追梦篮球｜单招特训4月前
篮球单招里摸高不容忽视！新晋弹跳训练师@AirChina张冠泽 ，伴26年孩子们单招上岸！#追梦 #篮球 #体育单招 #篮球单招
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
球场上的这类人，拥有最夸张的隐藏弹跳天赋！请让你的兄弟不要白 白浪费了本属于自己的弹跳高度 #弹跳 #篮球 #外胚型 #弹跳训练
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可达喵6月前
Speed要是学学助跑，这弹跳简直不敢想#Speed #ishowspeed #跳高挑战 #弹跳
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扣篮 弹跳 训练 -天行者4年前
跳高2m33 运动员。平时一般都练些什么东西？#弹跳训练 仅供参考 记得点赞或者下载哦！#弹跳
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李运琦头很大8月前
提升弹跳能力的训练动作推荐#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #弹跳训练 #弹跳
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青春河北2周前
高中校篮球队员尝试跳高，跳出1.85米的成绩，网友：没有技巧，全是天赋！
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #弹跳训练
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越动助你起飞7月前
你觉得一米的弹跳到底是平民水平还是天赋专属？#弹跳训练 #扣篮 #运动表现
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）6月前
不是我打击你，如果你只会刷到什么就练什么，扣篮并不适合你#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）4月前
最适合新手练弹跳的8大动作，帮助你快速提升弹跳#弹跳训练 #扣篮
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北京篮球教练雯雯3月前
适合学生的无器械弹跳训练。坚持一个月，长弹跳还长高！#弹跳训练 #长高运动 #篮球弹跳训练 #扣篮 #运动女孩
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小芮1年前
跳高大挑战，看他能不能跳过去 #弹跳力 #跳跃 #下肢爆发力 #高难度动作 #全民挑战 #弹跳力
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curryJeef1周前
今年第一跳，无技术，纯弹跳，四项生VS单招#广东省中学生田径锦标赛 #跳高#翰林实验学校
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
亲测分享！扣篮以来最推荐这三双球鞋！#扣篮 #弹跳
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加浓美式（训练版）4月前
一套在哪都能练弹跳动作，跳得高的本质就是不断地跳（组间歇2min）#下肢爆发力 #功能性训练 #运动表现 #弹跳训练 #弹跳
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
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越动弹跳（1v1线上弹跳指导）2周前
100公分弹跳难吗？其实通过系统训练你也可以达到 #弹跳 #扣篮
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)8月前
选择单脚还是双脚起跳/其训练方式也大不相同#运动表现 #篮球 #弹跳训练 #篮球体能训练 #功能性训练
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twit1周前
不会技巧 纯弹跳#跳高 #学校运动会
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Miles🥇9月前
这天赋，适合跳高还是打篮球 #马赛人 #跳高 #田径 #篮球 #天赋
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
不是我打击你，如果你刷到什么就练什么，扣篮并不适合你……#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）4月前
#弹跳训练#170扣篮#球鞋测评 只推荐这两双，别用那些2-3百的对比钩子的鞋子在定价上就已经区分了材料使用。相对来说价格高的材料更好更耐用。
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下饭剧影视3周前
蔡徐坤超大胆、 跟奥运冠军比跳高，弹跳力好惊人! #奔跑吧
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云里看风景9月前
范志毅弹跳有多强？50多岁挑战1.4米跳高，吴尊惊出表情包！
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弹跳超人Dexton3年前
专业球员跳得高的秘密，基础跳高训练，你上你也行
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合肥高考体育集训营1周前
【飞跃新高度】🏅 青少年跳高集训招募！ 专业教练团队，科学系统训练 助孩子解锁弹跳潜能，塑造挺拔体态 零基础可学，打造未来赛场新星 梦想从起跳开始！#体育精神 #体育生 #跳高#体育高考 #体育单招
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周周^_^（教学更新中）3月前
怎么跳出质量，如何预防伤病 #弹跳 #体操#力量 #教学 #周伟志
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豹跳如雷💾存档版4月前
“豹跳实验室🧪𝒆𝒑𝒊𝒔𝒐𝒅𝒆 12 🔎Booker 1.补上十二期🤒 #球鞋 #豹跳实验室 #弹跳 #扣篮
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big坤Performance7月前
1/4蹲的重量是越大越好吗？ 视频剪辑是不是进步了#健身 #干货分享 #运动表现 #弹跳
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有趣的挑战4月前
#千奇百怪 #挑战 #奇葩 #有趣
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豆豆麻麻4月前
孩子想要拔高，哪些运动适合呢？ 1、弹跳运动，2、拉伸运动，3、全身运动。科技运动+合理饮食，运动要搭配均衡营养才能事半功倍，蛋白质、钙、VD、镁锌，VC、VA、VE、B-胡萝卜素#儿童营养#儿童运动#儿童身高#儿童户外#亲子户外
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運動康復表現 Coach Jason7月前
🩵 解锁弹跳潜能：快速提升跳跃能力|运动表现。如果您希望有效提升跳高能力，可以考虑在训练计划中融入激活后增强（PAP）的概念 激活后增强是指在经历中等至重度阻力的肌肉收缩后，紧接着进行一项与前者动作模式相似的轻阻力运动。例如，在完成一组深蹲后，直接进行爆发性的垂直跳跃。研究表明，后激活增强能够显著提高力量输出，从而为提升速度和跳跃高度提供支持 为了使激活后增强的效果最佳，所配对的动作应具有相似的运动模式。例如，将适当负荷的深蹲与跳箱训练相结合，可以充分发挥后激活增强的效益；而将深蹲后配对推举动作则可能削弱效果 现有研究指出，诸如等长收缩、离心超负荷（130% 1RM）及大重量负荷（80-90% 1RM）均能提高后续运动表现。尽管一些研究探讨了轻量且高速运动诱发后激活增强的效果，大多数证据仍支持使用超过80% 1RM的大重量负荷，以达到最佳训练效果 除了选择合适的重量外，管理训练量与休息间隔同样至关重要： * 过长的休息时间会降低后激活增强的效果，限制表现提升； * 相反，过短的休息时间或过量训练则会导致疲劳，影响整体运动表现 找到训练量和休息时间之间的平衡，是最大化激活后增强效果的关键所在 #健身干货 #运动表现 #运动表现训练 #弹跳 #弹跳训练
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简介:

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