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罗海琼6天前
瘦下来，才发现“方法”比“努力”更重要！ 最近我给我的减脂计划进行了小小的调整，没想到卓有成效！ 今天一边溜雪宝🐶一边也抽空和大家分享一下我的思路～ 1️⃣ 训练调整：有氧+拉伸结合 空腹有氧：每周2-3次，3-5公里是起步，高效燃脂。 深度拉伸：用舞蹈拉伸取代器械，每次30-40分钟，把身体彻底拉开。这不仅改善了关节僵硬，更让我发现——拉伸到位，即使不练腹肌，肚皮也会自然收紧！ 2️⃣ 饮食调整： 16+8，少油少盐。早餐吃足肉、蛋、菜和主食，严格控制高糖水果的摄入。 每天两餐吃够量，但尽量拉长空腹时间，慢慢把胃养小，从而自然降低食欲，尤其晚餐要少吃精吃。 坚持以上的方法，不但达到了我现阶段的预期减脂效果。 我还发现坚持做抬头拉伸，我的颈椎问题也有大大改善😄但是大家一定要记得冬季的颈椎保暖呀🧣带上围巾能够缓解不少！你们都有什么减脂好办法呢？记得也在评论区分享给我呀～ #罗海琼 #瘦身日记 #减脂 #科学减脂 #日常唠嗑
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candy🍬2天前
❤️哥，叽叽咕咕，听的不清楚，直到听到了马上进组，我瞬间就激动了，太好了。实在太好了，真的太好了，希望你以后好好拍戏，好好生活 #秦天宇 #夏静炎 #横店影视节文荣奖 @秦天宇
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电台情歌1周前
严重车祸后第9天就复工拍戏，这大概就是戏痴吧。#张晞临 #采访 #综艺
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@七秒意晚鱼1周前
花少团的成员都是新认识的朋友，从陌生到熟悉，#张晚意 很开心能相遇这份友情！接下来要好好#拍戏 啦！#内容太过真实 #强烈推荐
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小正说事1周前
黄晓明以后，可能不会再拍戏了！#万物皆可种草搜
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赵樱子生活号（本人）2周前
把我的“全世界”都装进镜头里，这次的新同事是：最美的妈妈和最帅的弟弟，一起工作的日子，平凡又闪光。#帮妈妈圆梦 #赵樱子 #恩达
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戎震分析3周前
除了他俩，娱乐圈还有“寒门贵子”吗？ #娱乐圈 #资本 #寒门贵子 #演员梦 #戎震分析
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宜昌发布4天前
宜昌，一座来电的城市！#电影频道M榜荣誉之夜#2025长江文化艺术季闭幕式#唯见长江光影绽放#宜见钟情心动宜昌#宜昌 （记者 庹翎）
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宁～1周前
宁哥以后还拍戏吗？
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dydrujjxdycp飞鹰3周前
#明星那些事
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烟雨神游记2周前
#烟雨神游记开机 就这样从从容容游刃有余开机了！#烟雨神游记
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东山岛·导游·小🐷1周前
东山近期来就多了！偶遇明X真爱了😍这个村直接大变样👍#明星 #东山岛 #刘昊然 #李兰迪 #东山岛旅游攻略
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《抖出精彩片段》8月前
#综艺节目 #那些年追过的剧 #录制现场
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强哥语录（精选版）3周前
为什么外国明星不来中国拍戏了？ #影视行业揭秘 #内容过于真实
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演员史元庭（王虎崩鸡本人）3天前
跨越3401公里，就为了看一眼！这回放心了#35岁男演员回东北种地 #东北插班生 #泰山陪爬
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家里没纸4天前
藏头诗：你们相信我啊，我管他俩来着，跟我没关系啊！我这有花絮为证啊！！！我是无辜的啊！！！！
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凤凰归位🔥青鸾觉醒2周前
刘萧旭#刘萧旭 #盛夏芬德拉 #来时路 #内心富足 #上热搜
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霆霖(tl)1周前
现在网红都往演艺圈发展了，难道是这个网络到顶了吗，不是的啊，大家多方面发展，多一条道路这是个好事，也祝三妹她们转型成功顺顺利利#唐三妹 #刘霆霖 #霆霖
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宋姐有话说6天前
黄晓明以后，或许不会再拍戏了 #娱乐热点#明星故事
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小正说事4周前
田海蓉，彻底没了身影！
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溯光剧场1周前
陆松年和陆枣枣看见余青雅演戏，男说出晕倒原因是封郁。 #锦鲤奶团三岁半 #短剧推荐 #萌娃
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不好惹的西瓜皮🍉1月前
杀青快乐，这是陪你第一个杀青的剧，以后还会有很多次的，很开心这个炎热的夏天有你的陪伴让我过的很充实，也结识到了很好的朋友，期待花好播出，期待利家亮，期待王梓豪下一个角色，也期待下一次见面@王梓豪Mikael #王梓豪 #杀青 #花好 #拉过勾的
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周星祖的电影人生1周前
黄圣依一纸讼状，差点毁掉周星驰的电影生涯，却没想到自己却埋没了《功夫2》的电影！#周星驰 #黄圣依 #张雨绮 #功夫
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维C短剧4天前
奶宝火出圈后，全家追着宠 #抖音短剧新番计划 #百亿剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧 #维c短剧 #短剧推荐
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Lilcow8月前
文章是实力派演员，可惜了… #文章 #姚笛文章 #姚笛复出
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小饭包3天前
真的是超喜欢被夸的宝宝啊#人类幼崽越养越上头#宝宝拍戏 #萌娃 #人类幼崽 #母子日常
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桑小娱4周前
《人民的名义》修订后，许亚军出门被叫祁厅长2#娱乐圈
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小崔记录拍戏日常5月前
#群演 #北京群众演员 #群演vlog #群演盒饭 #群演片酬 今天和明星一起拍戏！@DOU+小助手
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平常（剧组摸鱼🐟）3月前
45集的短剧4天拍完，我吃瓜群众就演了三天，男主才拍两天#演员#剧组拍戏#短剧 #剧组拍戏现场 #剧组花絮
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淡然吃不胖1周前
#综艺节目 #河北卫视明星同乐会
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百万娜娜-11月15号御妃胭红茶面膜专场4天前
今天带公婆去拍写真啦#亲子照全家福
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伊斯旦丁1月前
扮演少年英雄的嘎子哥谢孟伟因穿警服直播被拘，以后还能看到他的影视吗？#热点 #创作者扶持计划 #原创作品
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爱讲故事的KK🦄(暂停接投稿)1月前
台湾综艺恐怖故事-来自星星的事2 这期完全不输上一期，又是Gino得贵灯奖的故事，非常呛辣#恐怖故事 #灵异故事 #台湾综艺 #胆小慎入 #奇闻异事
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慕名影说4周前
觉醒的龙套NPC，暴力改写好莱坞剧本的搞笑逆袭。 #影视解说 #我的观影报告
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华迷影厅2周前
“看清周星驰和刘德华的反应，我才明白巅峰期的冯小刚有多牛！” #刘德华 #周星驰 #冯小刚 #电影幕后 #娱乐评论大赏
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阿毛人间“行”4月前
夜爬泰山看日出，是我40岁之前最热血的体验！ 人生不要给自己设限，想做什么就马上去做，努力过就不后悔！#夜爬泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人 #泰山日出 #种草计划
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宫阙住宅中4月前
邓为终于要解约了！？？？？ 以后能不能多拍戏呀！！！邓为的真是戏好又养眼！！！！#邓为 #涂山璟 #苏易水 #邓为解约 #殷戈止
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演员朱佳煜4月前
不敢想象以前是多么的勇敢，难忘！ #童星长大后 #你可能不认识我 #演员成长史 #童星
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非凡娱乐4年前
吴慷仁险气切甜谢邵雨薇 陈妍希抛子回台拍戏哭爆 #陈妍希 #非凡星现场 #娱乐播报台
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知名叭叭观众4天前
晓晓以后只流幸福的眼泪#卢昱晓 #女明星 #追星 #芭莎之夜 #演员
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甜李子《 晚年生活》1年前
#一起探秘珍稀奶源
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三公主日常分享2周前
回杭州了，可是陪伴了三妹十多年的嘟嘟还没有找到，明天又要回云南参加风少爷和棉花糖的订婚宴了，希望公司小伙伴们尽快把它找回来吧#睡眠面膜 #免洗面膜 #提亮肤色
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朝二哥有点料3月前
当初18888元的彩礼，你妈妈就是不可能让那88元，怪我吗#上热门#电影花絮 #拍戏现场#演员#情感@抖音小助手
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马老板4月前
群众演员一天拍十几个小时，为什么大伙都愿意来拍呢，看完你就懂 #群众演员 #生活vlog #拍戏现场 #我在横店当群演
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影坛名人堂1周前
陈松勇靠人情进组，却演成最火角色 #名人堂 #影视解说 #人物志 #陈松勇
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十不全1月前
#警方回应谢孟伟穿警服直播带货 #嘎子谢孟伟 #嘎子哥谢孟伟被行政拘留7天 #嘎子哥回怼反诈老陈打假 你们觉得嘎子以后还能演戏吗？
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晓玉的横漂日记3月前
明星和房车 #横店 #横漂 #拍戏现场 #房车 #明星
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晓玉的横漂日记4天前
何健麒说了#横店 #横漂 #拍戏现场 #演员晓玉 @何健麒
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羊二叔6月前
闺蜜带着我的期望实现我的愿望#搞笑
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猹上的瓜3周前
赵本山为何拒绝参加于月仙葬礼？不为人知的一面，不愧姐夫兼恩师
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·Jovin·3周前
#何聪睿 #直播录屏分享 他几岁？
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律师张莉1月前
张一山案法院判了 张一山案法院判了#普法 #法律科普 #法律宣传
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