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戴漂亮姐姐3月前
私藏治愈书单｜送给敏感、拧巴、内耗的你 #好书推荐 #情感心理 #蛤蟆先生去看心理医生 #被讨厌的勇气 #躲在蚊子后面的大象
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歆贻🦋1月前
强烈建议所有容易焦虑不安的朋友都去读这本书《精神上不受力》，真的太治愈了！它说人这一生不必太用力，坦率的面对每一天，请相信，生活安排你遇见的每个人都是对的人。赶紧读起来吧#读书 #好书推荐 #每日分享 #心理学 #女性智慧
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豆包读书2周前
搞钱总慌神、决策慢半拍？压力大到脑子转不动？《运动改造大脑》早说过：运动能调节神经递质，帮你稳情绪、提判断力，做事不内耗！我把书中核心拆成精读，教你用简单运动激活大脑，搞钱更顺，别错过！#运动改造大脑 #读书 #好书推荐 #科学运动 #个人成长 @DOU+小助手
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果子书2周前
最近发现一本超治愈的小书《不要担心2小时和8公里以外的事情》一边读，一边写的过程，那些内心的烦恼与恐惧，都被慢慢治愈了，太温柔了～ 不要为尚未发生的事焦虑，专注于当下的自己停止灾难化想象，你担心的是事情大多都不会发生 你不必总是考虑别人的感受，你不是为了满足别人的期待而活着，而是要活出自己的人生， 我们无法改变生活中发生的一切，但可以选择如何看待他们 我放下了必须被爱的执念和不被爱的恐惧，允许自己做自己，允许别人做别人。 一本我要放在床头慢慢去读的书，希望它也可以治愈你。#好书推荐 #好书分享 #情感共鸣 #自渡自愈 #不要担心2小时和八公里以外的事情
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BeBe蓓1月前
推荐给焦虑内耗的朋友们的一本书 #好书推荐 #知识分享 #每日英语 #书籍分享
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七喜读书5天前
最近发现一本超治愈的小书《不要担心2小时和8公里以外的事情》一边读，一边写的过程，那些内心的烦恼与恐惧，都被慢慢治愈了，太温柔了～ 一本我要放在床头慢慢去读的书，希望它也可以治愈你。#好书推荐 #好书分享 #情感共鸣 #自渡自愈 #不要担心2小时和八公里以外的事情
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呦呦小鹿2月前
内耗型人格都要读下的心理学入门书：被讨厌的勇气 #女性成长 #阅读 #阿德勒 #心理学
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佐佑表哥2周前
如果你正在寻找一本能放下焦虑、内耗的书籍，那我推荐你看一看这本，由墨多先生所写的《自渡》。#情感#自渡#内耗#焦虑
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乐一精读2周前
《应对焦虑》：9招告别精神内耗 你是不是也经常感到莫名的心慌、压力大到失眠？这本书就像一位贴心的心理医生，提供了9种特别实用的方法，帮你从根源上缓解焦虑。读完真的感觉像卸下了一块大石头，分享给你们，希望每个人都能更轻松地生活。#读书 #精读好书 #应对焦虑 #焦虑 #乐一精读
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书里见山河5天前
《随他们去》摆脱控制欲找到内心自由的方法！ #成长 #读书 #好书分享 #自由
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知夏书社📚6天前
📚《不要担心2小时和8公里以外的事》在焦虑时代，找回内心的确定感 亲爱的朋友们，你是否经常为尚未发生的未来辗转反侧？是否总在担忧那些超出掌控范围的事情？李松涛的这本《不要担心2小时和8公里以外的事》，就像一位睿智的人生导师，轻轻拍着你的肩膀说：让我们先处理好眼前能把握的，把遥远的忧虑交还给时间。 这本书的书名本身就是一个深刻的生存智慧。2小时，是我们能够切实规划和影响的时间半径；8公里，是我们能够真实触摸和改变的空间范围。李松涛用这个生动的比喻告诉我们：真正的智慧，在于懂得区分什么是我们能改变的，什么是我们需要接纳的。 这本书将带你掌握三个活在当下的实践智慧： 第一重智慧：时间界限的设定 当我们为三个月后的考试焦虑失眠时，不如先专注接下来的两小时能做什么。书中提出的"两小时专注法则"，教你如何把漫长的担忧转化为即刻的行动。那个总是担心失业的职场人，通过每天专注提升两小时专业技能，不仅消除了焦虑，反而获得了升职机会——这印证了行动是战胜焦虑最有效的武器。 第二重智慧：空间界限的明晰 我们总在为千里之外的亲人担心，为陌生国度的战事忧心，却忽略了身边需要关怀的人和事。书中建议的"八公里关怀圈"提醒我们：先温暖触手可及的世界，再关注遥远的地方。从给邻居一个微笑，到参与社区志愿服务，这些微小的善举都在构建真实的安全感。 第三重智慧：能量管理的艺术 为什么不要担心太遥远的事？因为担忧会消耗我们解决当下问题的能量。李松涛提出的"能量守恒定律"深刻指出："耗在远方的心力越多，留给当下的精力就越少。"通过书中的"能量分配练习"，你将学会把最宝贵的心智资源投入到最能产生价值的地方。 这本书最可贵之处在于，它不空谈放下，而是提供了具体的方法。从"五分钟止虑练习"到"担忧清单管理"，从"可控因素筛选"到"渐进式行动设计"——每个工具都在帮你建立清晰的心理边界。 李松涛在书中写道："人生的烦恼，大多来自于想掌控掌控不了的事，却忽略了能够把握的美好。"这句话让无数在焦虑中挣扎的人豁然开朗——原来，快乐不在于知道一切，而在于知道什么最重要。 亲爱的朋友，如果你已经厌倦了被未知绑架的生活，如果你渴望在不确定的时代找到内心的安定，请打开这本《不要担心2小时和8公里以外的事》。它会让你明白：最智慧的生活态度，不是预见所有风雨，而是学会在当下的阳光中行走。毕竟，当我们照顾好眼
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好书慢读馆5天前
总追着别人的脚步焦虑到失眠， 读《允许一切发生》才懂该慢下来：“找到自己世界的节奏，不去追赶，只去到达” ，原来人生从不是竞速赛，按自己的步调走才不会慌。#读书 #好书分享 #读书成长
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猪猪读书4天前
第9本 | 抖音精选，3分钟读完一本书，提升认知降低焦虑。 本书采用对话形式，深入浅出地阐释了阿德勒心理学核心理念，指引我们学会接纳自我、拥有被讨厌的勇气，从而挣脱过去和人际的束缚，真正获得心灵的自由。也介绍了阿德勒心理学的核心观念，强调勇于做自己，不被他人评价束缚。#演出声浪计划
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叨叨小屋2周前
《做自己的心理医生》，帮助你打破内心的枷锁，发现真正的自我。 生活中的压力、焦虑、负面情绪，常常让我们感到迷茫和无助。但其实，我们每个人都有能力自我疗愈，走出困境。书中教你如何通过自我觉察和心理调适，找到解决问题的力量。读完这本书，你会发现，改变自己心态，才能真正改变生活。让我们一起做自己的心理医生，活得更加自在、自信和快乐！#好书推荐 #做自己的心理医生 #好书分享 #必读书籍 #读书
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5分钟一本书6天前
第6集ℓ《被讨厌的勇气》课题分离破焦虑，自我接纳获自由，他人贡献寻价值！🔥挣脱他人期待，做自己人生的主人！#被讨厌的勇气 #心理学书单 #自我成长#变好的从来不是生活而是自己 #治愈 @抖音创作小助手
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李亦婷Kally3月前
经常焦虑内耗？这4本书帮你快速提升心力，能量爆棚！📚 #好书分享 #读书 #一起读书 #个人成长 #高能量女孩
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学友老师1月前
正念冥想初学者，务必先读这两本#焦虑 #正念 #身体扫描 #疗愈
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书里有光2周前
太过敏感容易焦虑的人一定要看完《被讨厌的勇气》 很多烦恼都源于我们把别人的课题当成了自己的，或者把自己的课题推给了别人。“自由，就是不再寻求认可。”#心理学 #高敏感人群 #人际关系 #情感共鸣 #好书分享
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北二木的书桌8月前
💊成人抗焦虑“指南”，试试这本小说 #在抖音探索文学之美 #好书推荐 #好书分享 #深度阅读 #读书分享 #读书笔记
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简氏书解局1月前
为什么越努力越焦虑？ 从“内耗焦虑”到“掌控当下”的觉醒指南《当下的力量》这本神书揭秘了停止内耗的终极秘诀。本期视频带你精读，教你彻底摆脱过度思考，拥抱真正的平静！ #读书 #精读好书 #当下的力量 #个人提升
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未见之书3周前
“家人们，今天这本书，我必须第一时间分享给你们！因为它解决的，就是我们每个人每天都在经历的——内耗、纠结和无力感！#冯唐 #有底气 #好书推荐 #内耗焦虑 #文学认知
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每天啃一本书4天前
10分钟精读一本书《享受紧张》： 紧张不是你的敌人，而是你的盟友。它不是要阻止你前进，而是在提醒你，你正在做一件你在乎的事情。” 学会与紧张共舞，你就能把这股看似麻烦的能量，变成突破自我的燃料。#读书 #好书分享 #个人成长 #认知 #每日分享 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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钻润读书4天前
📝挖到了一本特别治愈的“情绪自救”指南书，简直是人生低谷期的救赎。这本书的名字叫《不要担心2小时和8公里以外的事情》，书里面作者用76个人生建议，帮助读者觉察情绪根源、重建内在力量，每一条都实用且专注。 📝他告诉我，不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80%。真正的勇敢不是对抗，而是允许一切发生。我们可以一边害怕，一边勇敢。希望这本书能够治愈所有陷入焦虑和精神内耗的姐妹。#女性成长 #治愈系书籍推荐 #情感 #好书推荐 #在抖音入手的好东西
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叁木诚1周前
所有在焦虑里拼命挣扎的人，都该看看这本书！它写的不只是日本的故事，还是我们每个人未来的隐忧，越读越脊背发凉！ #社会现实 #社会观察 #生存压力 #人间清醒 #老后破产
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书洞同学4天前
为别人的情绪内耗到凌晨？试试这四个字，瞬间解脱。#好书推荐 #读书成长 #读书分享 #好书推荐
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拾光书屋1周前
书籍精讲《10倍的平静》： 总被琐事烦扰、内心躁得静不下来？《10 倍的平静》教你轻松找回内心秩序！ 它不灌空洞鸡汤，而是聚焦日常焦虑源头 —— 比如过度思虑、欲望过载、人际关系内耗。书中分享了超多简单易操作的方法，比如简化生活、减少无效社交、专注当下、调整认知预期。 不管你是被工作压力压得喘不过气，还是被生活琐事搅得心烦意乱，都能跟着实践。不用刻意压抑情绪，就能慢慢摆脱内耗，让内心获得 10 倍的平静，日子过得松弛又自在！#好书分享 #书籍精讲 #情绪自救指南 #10倍的平静 #焦虑
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中年3读绘本5天前
#书缓焦虑 舒缓焦虑
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拾阶书梯4周前
内耗人，必看！！这本书将带你走出焦虑，活出全然临在的生命状态。#内耗#读书 #阅读 #当下的力量 #认知觉醒
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主持人李聪1周前
大张伟老师出新书了，这本书几乎帮我告别了最近所有的压力焦虑和内耗，用他特有的人间清醒式幽默抚平你所有焦虑，所有大张伟老师的金句都能在书里找到！#好书分享 #万物自洽法则 #大张伟新书 #大张伟清醒词典 #值得一看的好书
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凡真阅读1周前
《清醒的活》： 解决内心焦虑和痛苦的必读指南 这个视频，将带你了解如何停止逃避，温柔地、勇敢地拔掉内心的这根刺，从根源上获得心灵疗愈#清醒的活 #心灵疗愈 #个人成长 #好书推荐 #凡真阅读
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星空精读4天前
想让未来30年不焦虑？一定要看布赖恩·费瑟斯通豪《远见》！手把手教你做长远职业规划，告别短视瞎忙！#读书成长 #书籍推荐 #职场 #提升自己
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老林谈书4天前
《被严重低估的国学宝藏!曾国藩靠它逆天改命，现代人更需要》--当焦虑成为时代病，当内耗掏空精气神，明朝隐士洪应明写的这本处世奇书，堪称古代版《认知觉醒》。用10分钟get让内心瞬间平静的千古智慧，解锁游刃有余的从容人生。#读书#文学经典#菜根谭#阅读#书籍分享
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三分钟速读一本书2周前
总被焦虑缠？埃德蒙・伯恩《应对焦虑》给科学解法 #焦虑 #快节奏 #每天学习 #科普 #成长
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至人读书1周前
你对抗的从来不是敌人！《一生之敌》：把焦虑、拖延变成朋友 #一生之敌 #与自己和解 #反焦虑书单 #告别拖延症 #自我成长书单
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知识分子王老师4天前
如果你最近很焦虑一定要看看这本书#句子星球#句子星球一句顶一万句#读书#好书分享
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姗宝读书分享1周前
3分钟读一本书，今天和大家分享《人生只有一件事》 这本书会告诉你，为什么有些人活得轻松自在，有些人却总是焦虑痛苦？为什么同样的环境下，有人如鱼得水，有人举步维艰？答案可能会颠覆你的认知。 #读书 #涨知识 #知识分享 #正能量 #提升自己
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叶子文4天前
不要担心2小时和8公里以外的事情！这本书真的治好了我所有的焦虑和内耗！要是能在20岁时读到这本书就好了！我的人生一定不会是现在这个样子！#好书推荐#好书分享#读书笔记#不要担心2小时和8公里以外的事情
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三分钟阅读3周前
三分钟阅读之《允许一切发生》 自我接纳，培养允许的能力，面对不如意的事情，才能内心平静。 #自我接纳 #允许发生 #焦虑 #焦虑症 #内耗
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紫舒1周前
《次第花开》推荐给大家 如果你现在处于迷茫 焦虑 抑郁 不顺 一定要去看#次第花开#开悟 #灵性成长 #书籍推荐 #灵性书籍
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樊登读书（现帆书APP）3月前
每个追问“如何平衡”的人，其实都在制造焦虑。 #生活工作两不误 #职场女性 听书书单推荐 #一字值千金 #帆书暑期找茬大挑战
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情感粥3月前
内耗的人，真的该读读这本书！我终于不再跟自己“打架”了#每天学习一点点 #内耗 #内耗会毁掉你的一生 #强烈推荐 #焦虑
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健哥好物分享💡4天前
这本书像一位温和的朋友，陪伴我面对失去，没有空洞的安慰，只有实用的方法。30年的经典，确实能让人在悲伤中找到前行的力量。#一个人的疗愈#樊登读书#读书成长 #自我疗愈#焦虑症自救 #书籍分享 #治愈之旅
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阿乡读书1周前
我的焦虑与精神内耗，竟真的被一本书彻底治愈了——它就是《不要担心2小时和8公里以外的事情》。我真心把它称作人类情绪问题的“解决方案全书”，更是一本教你用“微小的锚点稳住“巨大的不确定”的实用情绪手册。“不要做拧巴的人。不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80%。” “真正的勇敢不是对抗，而是学会安驻，安驻于此刻能控制住的呼吸，能把握的选择、能感知的心绪。”愿读完这本书的你，也能看清自身情绪的根源，重新搭建内在的力量支撑，踏上平静又从容的生活新程。这样的书，完全值得你闭眼入手。#女性智慧 #在抖音入手的好东西#个人成长#治愈系#好书分享
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刘天池2月前
希望每一位焦虑又内耗的朋友都可以看看这本书#好书分享 #反焦虑 #知识分享 #心理学 #治愈
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读后•感4天前
不要担心2小时和8公里以外的事情！！ 真的好爱这本书啊！！在任何需要的时候，随手翻开任何一页它都能给你一个温柔的拥抱。跟我一样总是提前陷入焦虑内耗的姐妹，可以去读读这本书！ 如果你在看日出的时候，想着日落的遗憾，再明媚的阳光也会变得暗淡。如果你在吃饭的时候，想着明天会没饭吃，再美味的食物也会变得乏味。 给大家分享一个很绝的心态： 凡事发生必有利于我，担忧还没发生的事没有意义，你要想着无论接下来事态怎么发展，都会给予你帮助，你都可以接收到好运。 #停止内耗 #自渡自愈 #活在当下 #心理疗愈 #自我成长
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小王籽4天前
如果你觉得压力很大，情绪低落，焦虑不安，那就翻开这本书吧！它会告诉你如何从焦虑中解脱出来，如何变得快乐而平静。这本《当下的力量实践手册》就是你的答案！ #抖音全民好书计划 #书籍 #个人成长 #读书
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陈首材6天前
【十倍的平静】缓解焦虑，书中有非常多的方法工具#听书#每天学点新知识
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蜗牛爱读书1周前
如果你最近感到迷茫焦虑，没有方向，就翻开鲁豫的这套新书《岩中花述》，让你在别人的故事里，找到自己的出路。#鲁豫 #岩中花述 #好书分享 #女性成长 #播客
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枝识书坊3周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的焦虑情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#摆脱焦虑心理学 #反内耗 #焦虑 #治愈系书籍推荐
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海英读书4天前
焦虑迷茫，找不到人生意义，《悉达多》是一本答案之书！#好书分享 #悉达多 #心态好一切都好
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林墨熙4天前
最近这本静心很火啊，很多人都说它能治愈焦虑症，如果你也有焦虑的话，一定要看看这本书，它会教你如何控制情绪，克服焦虑，相信你会从中受益匪浅。感兴趣的朋友赶紧点击下方链接下单吧！#每日推荐 #好文推荐 #好书分享 #强烈推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清风自来5天前
天呐，被大张伟一句话抚平了我所有的焦虑。 最近的焦虑被大张伟老师狠狠治愈了! 大张伟新书首发!《万物自洽法则》:床头必备，日读一遍更懂爱自己。当你被情绪困住了，大老师直接把困住你的情绪消解掉，让你去质疑情绪本身，而不是怀疑你自己，不教你做人，而是希望你做人快乐。 #大张伟 #人生不必太多焦虑 #情感共鸣 #拒绝一切焦虑 #治愈低谷时期的你
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小满有时疗愈3周前
强烈安利这三本心理学神作，治好我的“30岁焦虑”！#认知觉醒 #心理学书籍推荐 #三十而立的年纪 #成长思维 #人生设计课
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silence.w6天前
你相信吗？你生命中发生的一切，都是你吸引来的。如果你感到迷茫焦虑，我建议你读读这本书：《秘密》#秘密 #读书 #情感 #书单 #好书分享
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心栈书语1周前
一本让你从焦虑与思绪中抽离，重新学会活在当下的书。#读书 #好书推荐 #当下的力量 #心理成长 #心灵治愈
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晓磊读书3周前
退！退！退！这本书让我和焦虑说拜拜！#大学生 #焦虑 #焦虑症自救 #读书 #《人生只有一件事》
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辉哥3周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的焦虑情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#摆脱焦虑心理学 #内耗 #情绪管理 #好书分享
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潘潘爱分享（好物版）4周前
内核稳定，战胜焦虑，这两本书真的让无数人醍醐灌顶。#女性必读 #好书分享 #内耗
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