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柔性精准正脊师飞雁6天前
为何跑步和跳远腹股沟和大腿前侧疼，如何缓解？昨晚爬楼梯腹股沟和大腿前侧疼，应该是跑步产生的，跳远的同事也说疼。为大家解答一下原因和如何缓解酸痛： 痛的就是这条叫股直肌的肌肉。它上头连着腹股沟的髂前下棘，下头穿过膝盖。跑、跳、爬楼，它都是主力 💪🏻🦵🏻肌肉收缩拉动骨骼产生运动 平时运动不够，突然猛发力 = 肌肉纤维轻微撕裂，就算爽了 ☘️解决办法： 第一步：用泡沫轴‘碾压’大腿前侧，找到最酸的那个点滚动 第二步：低位新月精准拉伸大腿前侧 第三步：用热毛巾热敷，促进血液循环 最重要的一点：运动前要热身，运动后要拉伸#如何有效缓解剧烈运动后的酸痛#健身干货 #科学锻炼 #运动 #疼痛缓解
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梦想永不设限3月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校4月前
立地三级跳远 在跳跃过程中，需要借助腹部力量带动身体向上和向前，收腹跳这有助于提高跳跃的高度和远度。收腹跳时，腹部肌肉会持续发力，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群，提升核心部位的力量和稳定性。快速的收腹和跳跃动作可以锻炼肌肉的爆发力，使身体在短时间内释放出更大的能量。#体育生 #爆发力训练 #功能训练
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韩总3月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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山西慧明体育8月前
立定跳远，助你一臂之力！立定跳远每个人每个阶段都会有不同的小问题，各个击破，冲击满分！ #立定跳远 #高考体育四项 #中考体育
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迎接就完了4年前
立定跳远多次后腹部疼痛！属于缺乏锻炼或热身不充分！不慌！
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易林Mirror5月前
提到蛙跳，想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢？可以迁移到哪些#体考 项目上？#体育生 应该这样练习，#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
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英派体能运动馆6月前
立定跳远跳不到2米5怎么办，跟着教练一起练这5个动作#中考体育 #潍坊同城 #潍坊体适能
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毅能跳动体育3月前
#运动 #立定跳远 #体育中考
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上岸体育徐良3月前
无生试讲全12分钟分钟分享，你们觉得李老师讲的怎么样？#无生试讲 #优质课 #上岸体育 #体育教师面试
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体育百宝箱2年前
立定跳远易犯错误和纠正方法！#中考体育 #立定跳远 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音体育
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博越体育-田径俱乐部6月前
等待跳远考试时，不要原地罚站！这几个动作分享给大家，祝大家跳远pb#北京体考 #体考现场 #热身 #铅球
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Fe晋城中考体育+青少年体态调整训练中心5天前
俯卧两头起和仰卧抱膝卷腹提高立定跳远时展腹力量和收腹力量，提高跳远爆发力#中考体育 #晋城中考体育 #Fe晋城中考体育 @抖音小助手
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橘子爱运动7月前
初中体育测试，立定跳远必学技巧！满分教程请收好～#立定跳远#立定跳远技巧#立定跳远辅助练习#体测#中考体育
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梦想永不设限1月前
立定跳远核心收腹训练，增强你的腹部力量，提升腾空阶段的收腹能力，从而提高你的立定跳远成绩#梦想永不设限 #立定跳远#体育生#核心练习
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都江堰中考体育教练团队4月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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北体D教练2周前
体测立定跳技巧 满分其实很简单 #体测#立定跳远#招生 #日常训练
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小袁老师体育面试7月前
一份搞定体育面试田径项目 体育面试田径项目重难点和动作要领#体育试讲 #体育教资面试
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少年强体育（军民路店）8月前
中考体育立定跳远如何髋关节发力 跳远如何顶髋充分#中考立定跳远技巧 #立定跳远 #中考体育 #跳远 #体育中考
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
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骨科wuli闯哥1月前
运动的时候感觉小腿被石头砸了一下？你有过这样的经历吗#腓肠肌撕裂 #小腿拉伤 #医学科普
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南宁益学中考体育教练（招生中）2月前
你的肚子是不是还在突突的，跑步跳绳甚至绝食都没有用，那你一定要尝试一下这个#立定跳远 #中考体育 #南宁 #体能训练 #长高体能课
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成都中考体育肖教练3月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
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学育体育3周前
太原学育体育教练讲解抗阻皮带练习，锻炼腰腹及上肢力量#体育运动 #训练 #中考体育 #学育体育 #太原中考
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在职教中心教体育的李老师~3月前
欢迎报考盐湖区职业教育中心。 （盐湖区唯一一所公办职高喔）🫰🏻 本次讲的课题是：高中体育“田径—挺身式跳远” 的运动技能试讲课内容。内容仅供大家参考交流一起学习进步。有对体育面试课感兴趣的同学老师可以相互交流哦。 因为是室外，没有带收音设备。 所以有点杂音，大家莫怪。🥺
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唐老师讲体育5月前
新课标下体育试讲动作要领怎么讲❓ 🔥我们学习笔试的背诵简答题的时候，还知道编个口诀，那作为老师讲动作要领还一大段讲出来吗？学生能记下多少内容呢❓ 🔥动作示范是老师关键加分点，很多人舍本逐末，动作示范都不正确，怎么上课？ 🔥动作示范交流感怎么出❓ 🔥动作示范软绵绵，没有力量感❓#体育面试试讲 #体育教师 #体育试讲 #体育教师招聘面试 #体育新课标试讲
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益学体育啊凯教练3月前
如果你能每天坚持做这些训练！你还用担心你的立定跳远拿不到满分吗？#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
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鞋荐JMJ6月前
体考体测外挂！超轻，超透，超能跑！ #跑鞋 #跑鞋推荐 #体考体测跑鞋 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢
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威海中考体育牛教练（全年招生版）3月前
5个动作，年轻的你轻松跳3米 赶快训练起来吧#威海中考体育#中考立定跳远#体育训练#立定跳远#中考体育培训
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夺标田径张教练3月前
欢迎大家给我发素材，我来给大家解读 #田径训练 #体育中考 #运动训练 #体育训练
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小熊熊综艺1年前
当你大街上跳远时裤裆撕裂，你会有什么反应#国外综艺 #韩国综艺名场面 #奇葩挑战
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98年教练(翱翔体育)4天前
#立定跳远 根据最近好多学生在抖音上咨询我立定跳远存在的问题，我整理大概几条，有这些问题的可以来#西安翱翔体育俱乐部 找我 1:蓄力踝膝髋角度偏大或偏小 2:蓄力时脚后跟提前抬起，重心不稳 3:蹬伸时力量不集中，容易挺肚子 4:蹬伸角度偏低，爬着出去 5:腾空时身子不够舒展，核心塌了 6:收腿撅屁股收腿导致腿收不到前面 应该好多学生都会出现这些问题，有这些问题的大家在评论区扣1，可以讨论讨论#98年教练
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重庆中考体育~周教练4月前
立定跳远针对性练习（三）——收腹跳 提升核心力量，提高收腹速度和幅度。通过快速收腹，在起跳瞬间将更多力量集中下肢，提高跳跃的高度和远度。 #重庆竞跃体育 #中考体育训练 #重庆中考体育培训 #立定跳远 #暑假火热招生中
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Jackyyy3月前
40岁经历腓肠肌撕裂#腓肠肌撕裂
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进击的大熊4月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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麦子体育3月前
沈阳中考体育之在家练习（柔韧性）#中考体育#体育中考#沈阳中考体育#1000米 #中考体育训练
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晋城中考体育可乐老师（东南体育）3周前
中考体育跳远#体育中考
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进击的大熊3月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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小阳有氧健身3周前
4分钟腹肌撕裂者居家跟练版，每天跟一遍一周见效，酸爽感强烈 #居家锻练 #腹肌马甲线 #减肚子 #在家健身系列 #身材管理
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Di-迪4天前
体测月大家还好吗！跳远也是简简单单跳了个2米（剪六十厘米）#校园vlog #日常分享
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石家庄梦之翔中考体育～陈教练6月前
该同学跳远为什么跳不远？有哪些辅助练习动作？#中考体育。#石家庄
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进击的大熊3月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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李教练-博兴悦阳体育（上门体育）1周前
悦阳体育小课堂开课啦，这个问题大部分孩子都有#户外活动 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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跟着胡教上本科（冬训招生中）6天前
凡特体育今日跳远专项训练#跳远#体育生 #日常训练
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小杨优品3周前
这个太实用了，打篮球更要练习立定跳远，立定跳远防滑垫安排起来，在家也可以练，立定跳远也是中考一项考核内容，提前练起来！#立定跳远 #跳远垫 #立定跳远垫 #防滑垫 #好物推荐
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三易疏敞百货店6天前
中考体育必备！立定跳远测试专用防滑训练垫，家用超实用 #体育训练好物 #家用跳远垫 #跳远训练垫 #跳远测试用品 #跳远器材
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@旋风体育（常年招生）4天前
#体能训练 #跳远 #中考体育 #满分 每周练两到三次，练完多补充些蛋白质，有助于肌肉力量的增加，坚持就会拿满分，冲
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十一姐好物甄选1周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #立定跳远 #训练器材 #防滑垫子 #家用好物
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杨教练在新乡1周前
新乡市中招体考跳绳注意事项#新乡 #中招体育考试 #中招
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拾光百货（橱窗有好物）6天前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #立定跳远 #训练器材 #防滑垫子 #家用好物
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牧人体育4月前
面对日本选手的高分碾压，中国选手曾蕊血脉觉醒，实现逆转！ #体育 #田径 #三级跳远
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我的赤峰3月前
竞技状态有时候来的很突然。＃跳远
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洁儿生活馆4周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#跳远垫 #中考体育 #防滑训练 #家用器材 #立定跳远
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小小七好物4周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #立定跳远 #训练器材 #防滑垫子 #家用好物
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宇宇百货好物清单4周前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#立定跳远垫 #中考体育 #防滑训练垫 #跳远器材 #家用垫子
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运静妈妈4月前
#立定跳远测试专用垫 硅藻泥材质，双面防滑，柔软不伤膝，刻度清晰，精准记录，孩子每天在家练习，进步看得见👍🏻#好物推荐🔥 #强烈推荐
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）1周前
准爸爸7步学会会阴按摩预防侧切和撕裂!孕期准妈妈的肚子增大，自己会阴按摩并不是很方便。如果准爸爸可以学会会阴按摩，帮助准妈妈进行，那真是一个非常棒的决定，赞一个! 会阴接摩【条件】 准妈妈有顺产意愿，经医生评估没有高危因素，孕35周以后就可以练习起来啦!#孕期 #孕期知识 #会阴按摩 #会阴按摩防撕裂 #顺产
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玉泉区五音琼4天前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#中考体育 #立定跳远 #训练器材 #防滑垫子 #家用好物
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海南旅游广播4天前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#运动 #中考 #跳远 #立定跳远
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橙子好物优选-4天前
立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#立定跳远垫 #中考体育器材 #防滑训练垫 #家用跳远垫 #跳远训练器材
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心选好物💖思琪5天前
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