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关于四平马步的疑难杂症问题? ⚠️新手注意:膝盖超脚尖方向,不要逞强!可以先蹲高一点。 等慢慢适应了再进阶到四平马。 不要好高骛远。 1. 没开胯可以蹲吗? 答:可以 。四平马本身也就是开胯动作。平时可以练扑步 ,蝴蝶摆,🐸青蛙趴,还阳卧。找适合自己且能够坚持的方法去做。 2.有年龄限制吗? 答: 40岁以下膝盖 腰部没有问题可以直接蹲。40岁以上可以蹲高一点。混元桩→中马→ 低马→四平马。循序渐进。注意⚠️有腰突 膝盖不适者请在专业老师指导下练习。 3.什么时候蹲最好?答:早上太阳升起的时候练最好。新手不要晚上蹲,气上头,容易睡不着。 4.饮食需要注意吗?答:正常吃饭,每天吃两个鸡蛋,适量牛肉 ,馒头面条升阳食物。不要吃蛋白粉 (伤肾宝宝)。我们人体所需营养必须从食物中摄入。不要依赖片片💊。 5.早上空腹可以练吗? 答:没有低血糖可空腹练。血糖低吃了饭后30分钟后再练。 6.练这个有什么效果?答: 强身健体,免疫系统提高,新陈代谢会变好。旧疾病会不治而愈。对男士那方面也是有帮助的,但前提是你得坚持!坚持!坚持!还有什么功效评论区见。 7.练了会不感冒吗?答: 不会,人吃五谷杂粮哪有不生病的,可能别人重感冒难受几天才好,你睡一觉,第二天就好了,症状轻。 8.是什么让你坚持下来的。答:为了不想拖累生我的人和我生的人。 9.人生走到最后,不是拼财富权利,而且你有一个健康的身体!预防大于治疗! 最后祝大家身体健康❤️ 铜墙铁胃,倒头就睡 ~ #自律 #健身 #养生 #传统文化 #站桩
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