别再当“老好人”!讨好型人格正在毁掉你,3招自救 家人们!你是不是总这样:不敢拒绝别人,怕得罪人;明明委屈自己,还强装开心;别人一句差评,能纠结好几天?别再自我消耗了!这不是“善良”,是讨好型人格在绑架你! 心理学里,讨好型人格的核心是“低自我价值感”——总觉得“只有满足别人,我才值得被爱”。就像同事让你帮忙加班,你明明累到想躺,却还是说“没问题”;朋友借你钱不还,你怕伤感情,连提都不敢提。最后呢?别人把你的好当理所当然,你却憋出一身委屈! 但!你的价值,从不是“讨好别人”给的!想摆脱讨好型人格,记住这3招: 1. 练“拒绝话术”:别直接说“不行”,用“我现在手头有事,帮不了你”“我得先顾自己的事,抱歉啦”,既温和又坚定 2. 每天做1件“自私”的事:比如拒绝一次不合理请求,给自己买份喜欢的礼物,慢慢找回“自己优先”的感觉 3. 把“别人怎么看”换成“我开不开心”:纠结要不要帮人时,先问自己“我愿意吗?”,不愿意就果断推掉,别管别人怎么想 你可以善良,但善良要有锋芒;你可以帮人,但帮人要先顾好自己。毕竟,连自己都不爱的人,怎么能指望别人真心爱你? 评论区说说你讨好别人的委屈事?点赞最高的3个故事,我教你怎么硬气起来!关注我,解锁更多自我成长干货~ #讨好型人格 #心理学 #自我成长 #拒绝内耗#创作者扶持计划
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如何解决沟通中的矛盾 一、 第一招:高级拒绝术,不得罪人还显真诚 1、 踩坑现场: “帮我加个班呗?”“没空!”(对方 OS:这人真冷漠) 插队被拒就发火?其实人家拒绝的是 “事”,不是 “你”! 2、四步拒绝公式: (1)先共情需求:“这个项目确实急,我特别能理解” (2)说清自身难处:“但我手头的报表今晚必须交,实在抽不开身” (3)给替代方案:“要不我明天一早帮你梳理框架?” (4)遇道德绑架直接说:“这次真帮不了你,祝你顺利” 二、第二招:当和事佬别传话!3 步终结矛盾 1、无效调解: “他说你不讲理”“他才不对呢”(越劝越僵) 2、高效调停法: (1)拉到一起问感受:“你现在是不是特别委屈?其实是想让他听你解释对吗?” (2)逼对方复述需求:“你重复下他刚才说的 —— 他委屈是因为想被理解,对吗?” (3)一起找解决方案:“那接下来怎么做能让双方都舒服?” 三、 第三招:感谢别只说 “谢谢”!4 步说到对方心坎里 1、 戳心真相: 你感动的不是妈妈的黄桃罐头,是罐头背后的关心啊! 2、 满分感谢模板: 1、说细节:“昨晚我加班到 10 点,你留了热汤还贴了便签‘记得加热’” 2、讲需求:“我饿到胃疼,喝到汤的瞬间眼泪都要掉了” 3、谈意义:“原来被人惦记这么暖,以后我也要这样对你” 4、问感受:“我说这些你会不会觉得不好意思呀?” #沟通技巧 #高情商说话技巧 #人际关系 #拒绝的艺术 #感谢
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