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王科智2周前
早餐天花板|山药红枣元气粥,一碗喝出好气色!✨ 💫打工人早起的仪式感,从一碗热腾腾的元气粥开始~ 最近换季总感觉浑身乏力、脸色暗沉,试了这碗【山药红枣元气粥】,连喝一周,气色红润了,肠胃也舒服了!真的不是夸张,这碗粥简直是为秋冬量身定制的“养生神器”🔥 🍚【食材分享】 ✔️ 大米50g + 小米30g(提前泡30分钟,更易软糯) ✔️ 山药100g(去皮切块,记得戴手套哦,避免手痒) ✔️ 红枣5颗(去核,避免上火) ✔️ 桂圆肉5g(小小一把,甜香扑鼻,安神又补气血) ✔️ 清水800ml 👩‍🍳【做法超简单】 1️⃣ 所有食材丢进砂锅,大火煮开; 2️⃣ 转小火慢熬40分钟,期间轻轻搅拌几次,防止粘底; 3️⃣ 熬到米粒开花、山药软糯、粥体浓稠,满屋都是甜甜的香气~ ✅ 喜欢更绵密口感的,可以用勺子压一压山药,瞬间变身“奶油粥”质地! 🌟【为什么我天天喝?】 ✅ 山药:健脾养胃第一名!《本草纲目》说它“补虚羸,充五脏”,现代研究也发现它含黏液蛋白,能增强免疫力,特别适合久坐办公室、肠胃容易闹脾气的姐妹~ ✅ 红枣:补气养血+安神,经期前后喝超舒服,气色蹭蹭往上涨! ✅ 桂圆:小小一颗,能量满满,抗疲劳一把好手,上班前喝一碗,一上午都不犯困! 🍂秋冬干燥+加班熬夜+外卖吃多,身体真的需要被温柔对待。这碗粥不甜不腻,温润滋养,像妈妈的手轻轻抚过胃和心。每天早上花45分钟,给自己一份暖暖的仪式感,比咖啡更提神,比奶茶更治愈💛 📌小贴士: 🔸山药去皮时戴手套,避免黏液刺激皮肤; 🔸红枣一定要去核,不然容易上火; 🔸可以加一点点红糖调味,但食材本身自带清甜,不加也很好喝! 🌈坚持一周,你会发现自己: ✅ 脸色透亮了 ✅ 便便顺畅了 ✅ 不动不动就累的情况少了 ✅ 连同事都问:“你最近在吃什么?气色太好了吧!” 💬姐妹们,养生不是中年人的专利,是我们对自己最温柔的宠爱。从一碗粥开始,好好吃饭,好好爱自己❤️ #养生粥 #办公室养生 #秋冬食谱 #健脾养胃 #女性健康 #早餐吃什么 #山药红枣粥
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