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暴走尔蒙1年前
男人减速带之，俯卧撑跳高挑战 1-5层俯卧撑跳高，谁能赢到最后？你能挑战到第几层？评论区留下你的身影！#健身比赛 #全民健身季 #运动无处不在
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西安青少年跳跃训练队（招生）1月前
纯干货教学：支撑时足底的发力感受和技巧（1）#跳高 #田径训练 #摸高
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致远体育-跳高7月前
挺髋不足影响过杆？！四点教你解决问题！🔥🔥🔥@贵州致远体育 #跳高 #技巧 #髋 #体育生
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怡形换颖1年前
假期长高必练！火爆全网，实用儿童长高运动操酷跑！ #身高 #儿童长高操 #身高管理 #运动 #运动长高
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GO酷悟空体适能～小朱教练3月前
弹跳×技巧双buff！悟空馆5个训练，让娃跳得高、动作灵，轻松过同龄人～#运动 #日常训练 #跳高 #弹跳
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子涵3年前
适合小学生玩的室内体育跑步游戏，“五分钟”加长版它来了#体育游戏
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0T1 Fitness1周前
“Cindy”（基准训练）全网最细完全指南——是否降阶、降阶推荐、配速、转换和计数技巧#训练日常 #crossfit #引体向上 #俯卧撑挑战 #健身干货
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黑夜问白天3年前
5分钟完整版室内模拟跑步游戏 让学生进行课间活动 锻炼身体 放松一下 #跑步 #室内跑步 #课堂活动#模拟游戏#跑步游戏
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Plan.Z6天前
纯抽象 无弹跳 无技术#俯卧撑的作用与功效 #跳高#运动会#鱼跃式
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文体福建1月前
俯卧式跳高，来欣赏荷兰运动员曼诺的独特技巧，网友：这招是叫“鹞子翻身”吗？#2025年东京田径世锦赛 #科技文体传媒中心 #TV8文体频道
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ㅤㅤㅤㅤㅤ3年前
原地跑步完整版，冬天冷了，保存起来领着孩子在室内运动起来
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爱尚轮滑张教练4年前
六、爆发跳——9⃣立卧撑高跳#爆发跳 #素质教育 #体育 #速度轮滑 #王海东 #减肥 #运动
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崇睿幼儿园中二班3周前
天气不好？没关系！室内跑酷安排上！#幼儿园 #太有才了 #室内游戏 #幼儿园日常 #老师与学生日常
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
纵跳摸高发力技巧 独家秘籍（速成） #纵跳摸高 #纵跳摸高训练 #纵跳摸高技巧 #弹跳 #跳高
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降龙健身2月前
8种酷炫的变式俯卧撑！新手也可以轻松起飞 #花式俯卧撑 #户外运动 #自律遇见更好的自己
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成都育高10月前
长高秘籍在此，动漫游戏陪你开练！#身高管理 #育儿 #家长必读 #有助于孩子长高的运动 #小孩长高的训练动作
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亮哥在北京2周前
做俯卧撑正确的呼吸方法，呼吸做对让你更上一层楼#俯卧撑#徒手健身#自律#健身#运动
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
单腿鹤蝉式总失败？手臂发抖撑不起？🤯 坚持这3步，帮你稳稳起飞！🛫 1️⃣ 动态侧板：十指张开用力压地，激活手臂和核心力量💪 2️⃣ 下犬俯卧撑：锻炼上肢力量，为单腿鹤蝉打下基础 3️⃣ 动态单腿下犬式：练习核心同时让身体掌握重心移动的控制能力 最后膝盖抵在手臂上，核心收紧，一脚轻点地，一脚优雅后伸 ✨ 每天练3组，感受轻盈与力量！从颤抖到稳定，成就感爆棚！🔥 #瑜伽#瑜伽体式分享#鹤蝉式#平衡训练#核心力量
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幸运星1月前
超帅的虎扑俯卧撑，简单易学 赶紧练起来#徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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TV8文体频道1月前
俯卧式跳高，来欣赏荷兰运动员曼诺的独特技巧，网友：这招是叫“鹞子翻身”吗？#2025年东京田径世锦赛 #科技文体传媒中心 #TV8文体频道
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不接急单5月前
#俯卧撑#跳高
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邹传龙4天前
俯卧撑小技巧 #俯卧撑 #徒手健身 #健身
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郑老道1周前
马拉松跑者必看！13种俯卧撑让你更快更强！  1.下斜俯卧撑：强化胸大肌下部、手臂肱三头肌及核心，提升跑者核心支撑力，减少跑步时躯干晃动，降低腰部受伤风险。 2. 宽距拳头俯卧撑：重点刺激胸大肌外侧与手腕力量，增强跑者上肢爆发力与手腕稳定性，避免长时间持握水瓶或摆臂导致的手腕不适。 3.上斜俯卧撑：侧重锻炼胸大肌上部与三角肌前束，降低难度的同时增强上肢力量，帮助跑者维持长时间跑步中的正确摆臂姿势。 4. 单手俯卧撑：极致强化单侧胸肌、三角肌及核心稳定性，帮助跑者改善左右肢体力量不平衡，减少跑步时因单侧发力不均引发的关节损伤。 5. 钻石俯卧撑：主要锻炼肱三头肌与胸大肌内侧，提升跑者手臂后摆力量，助力跑步时后蹬动作的发力衔接，增强推进效率。 6. 弓箭俯卧撑：锻炼胸肌、三角肌的同时，提升核心与下肢协调性，模拟跑步时的肢体交替发力模式，增强跑者身体联动性。 7. 击掌俯卧撑：提升胸肌、手臂的爆发力与身体协调性，能增强跑者摆臂速度，优化跑步节奏，提升整体运动效率。 8. 反手俯卧撑：主要锻炼肱二头肌与胸大肌，弥补跑者常因摆臂导致的肱二头肌力量薄弱问题，平衡上肢肌肉发展，减少肌肉劳损。 9. 拳头单腿俯卧撑：在锻炼胸肌、手臂及手腕力量的同时，强化下肢平衡与核心稳定性，帮助跑者改善跑步时的腿部落地稳定性，减少崴脚风险。 10. 拳头爆冲俯卧撑：侧重提升胸肌、手臂的爆发力与手腕耐受性，能增强跑者冲刺阶段的摆臂爆发力，帮助在马拉松终点或爬坡时实现强力突破。 11. 折刀俯卧撑：强化核心肌群与胸臂力量，通过动态收腿动作模拟跑步时的核心收紧状态，提升跑者长时间跑步中的核心耐力。 12. 标准俯卧撑：锻炼胸大肌、三角肌前束及核心肌群，能增强马拉松跑者上肢稳定性，减少摆臂疲劳，提升跑步整体协调性。 13. 波比跳俯卧撑：全面锻炼全身肌肉（胸、臂、核心、下肢），提升心肺功能与综合耐力，与马拉松的有氧消耗模式契合，有效增强跑者整体耐力水平。 关注+点赞+收藏，下期视频带你一起做完13种390个俯卧撑！ #马拉松训练 #俯卧撑训练 #健身跑步实用技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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吉林消防之家7月前
#消防培训学校
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大鹏说健身4月前
俯卧撑正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤？#新手健身 #俯卧撑 #健身小技巧#健身教学
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维亚德干货放大镜2年前
你以为俯卧撑只有一种吗？不同的俯卧撑作用不同#外国人在中国 #运动 #健身日常 #腹肌马甲线 #俯卧撑
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森木体育6天前
中考体育提💯技巧有哪些？#中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试 #中考体育满分 #森木体育
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凡凡3年前
据说这个是现在比较流行的课堂游戏
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阿杜教练1周前
打造铠甲般的胸肌，常做的俯卧撑训练 你一定要知道的训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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历谛承佛1周前
俯卧撑卡在20个就废？这个呼吸技巧让你冲到100个#居家锻练 #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验
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中集老任5天前
一万多工资不好挣#中集老任 #中集 #集装箱
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解加兵1周前
敢拼才会赢！#健身 #vlog日常 #健身干货 #运动 #减脂
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运动少年涵4月前
暑假第1天清晨，约上同学一起运动#运动 #坚持的意义 #锻炼 #快乐暑假
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小土豆🥔6天前
律动游戏#课件分享
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水煮菜，六年之约1周前
第二条锻炼小技巧，动作标准永远是第一位的，宁可做低难度标准动作，也不要做高难度变形的动作。#徒手健身#锻炼#俯卧撑#个人观点仅供参考
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无明himormonentbetby远行6天前
我之前说过，冲成绩在早上充分热身后做第一个项目，这次我展示不用冲成绩的技巧。在高强度忙完一天，已经出现肌肉酸痛的情况，用极限速度做50个俯卧撑。我回看视频，在第四十二个的时候肌肉已经疲劳了，肌肉难发力了，我采用瑜伽动作去舒缓肌肉的疲劳
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“An袋鼠”安娜教练1周前
俯卧撑也能练成大佬！俯卧撑压箱底干货大全#健身小白必看经验 #俯卧撑 #健身干货 #增肌
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任我行（沉淀版）2周前
俯卧撑技巧（二） #自律 #徒手健身 #视频日记
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二4月前
一个功能性训练的小技巧，增加安全性，🥳🥳 #功能性训练 #健身干货 #健身教学 #弹跳 #跳高
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自律☆康少🇨🇳6月前
坚持不是为了别人，而是为了更好的自己。#折刀俯卧撑
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练不大的小鸣5月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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運動康復表現 Coach Jason6月前
🩵 怎么练力量爆发力都跳不高？| 运动表现。为什么重量训练和爆发力训练也不能保证你跳得高？ 跳高不仅仅是力量和爆发力，还需要技巧！许多运动员在重量训练上花费大量时间，但却发现跳跃高度没有明显提升。问题出在哪里呢？这里有三个常见的错误： 1. 身体转动不足：若想跳得高，身体的转动非常重要。优秀的跳跃者会有效地转动身体，将助跑时积累的能量转化为向上的动力。如果你只是以十只脚趾向前跳，所产生的力量会朝向前方，这样就无法实现有效的垂直转换 2. 膝关节角度：关于起跳时膝关节的角度，90度是产生最大力量的最佳角度。有些人可能在略低于90度的角度时表现较佳，但如果你没有下蹲到这个角度，所产生的力量会明显减少，这会影响你的起跳能力 3. 倒数第二步：这是起跳过程中最关键的一步。这一步不仅要帮助身体进入理想的状态（例如，降低重心），更是为了为“最后一步"做好准备，实现良好的刹车和加速。倒数第二步需要有力量，你必须用力向地面推，并覆盖更长的距离。如果这一步的步伐不够长，就会影响起跳的角度，转化力量的效率也会下降 总结来说，提升跳高的能力需要掌握技巧，并细心调整每一个动作和步伐。力量和爆发力固然重要，但别忘了，正确的方法和技术才是真正帮助你跳得更高的关键！ 如有更多问题或者希望进一步了解，随时在留言区告诉我！让我们一起提升你的表现！ #健身干货 #功能性训练 #科学运动 #运动表现 #彈跳
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糖糖CanDy6月前
#舞蹈课堂随拍 #少儿街舞 #糖糖CanDy 今天的体能你练了吗？
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徒手阿强5天前
俯卧撑这样练所有的发力感，不就都在胸上了吗#俯卧撑#健身小技巧分享
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跟我看立行5天前
你们学校有天赋哥吗？#运动会
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景腾筋膜与睡眠9994月前
你只要这样练 俯卧撑做一百个都没问题#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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C虎子1月前
俯卧撑别再“硬刚”直上直下！这个动作技巧，发力感翻一倍！#健身 #锻炼
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叫我小刘3年前
原地跑步课件素材，下载保存哦，投放到电视上玩太爽了#原地跑步课件#原地跑步
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哇（健身教学）3周前
虎扑俯卧撑教学 #健身 #俯卧撑教学 #每天学习一个健身小知识
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重庆小面（张小青™️）2月前
好好健身，才有好的生活状态，才能努力搬砖✊✊✊
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樂·一全发女鞋1周前
没有奇迹，只有你努力的痕迹；没有运气，只有你坚持的勇气。每一份汗水，都是孩子成长的见证。💪宝宝的努力，让未来闪闪发光！#熊孩子系列 #自律小能手
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王智闲｜自律版6月前
做俯卧撑正确的呼吸方法，呼吸做对，让你训练更上一层楼#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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曼巴yelomamba6月前
徒手练出饱满胸肌，3个你不知道的俯卧撑技巧！ #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教程
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泽林羽球4月前
「第20期」俯卧撑与抽墙练习：打造羽球场上的核心力量与反应#掌握这些小技巧让你成为羽毛球高手 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #羽毛球抽墙训练
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厦门小军爱跳高7月前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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消防学校李校4月前
不打无准备之仗，岗前适应性科目要稳住#国家消防员招录 #国家综合性消防救援队伍招录
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西安青少年跳跃训练队（招生）1月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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SIGMA male战斗肌2周前
冲肩俯卧撑训练技巧#俯卧撑训练 #冲肩俯卧撑 #核心力量#自律
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胖杜2年前
室内体育课5分钟实景运动。下雨天🌧️也要达到锻炼目的，气氛搞起来🥳🥳#校园生活 #体育老师 #上课日常 #室内体育课 #体育游戏
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跑饭运动员3年前
#体育 #体育课游戏 #体育教师 #学生 #教学 #运动 #游戏 #准备活动 #教育 #教师 #室内游戏 #体育游戏
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健身x大超1月前
俯卧撑小技巧，做对了效果翻倍 俯卧撑小技巧，做对了效果翻倍#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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一直吃不胖1周前
解锁一口气100个俯卧撑的技巧打败全网健身博主，你确定不看？#上热门 #健身 #自律 #搞笑
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