00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
松柏1周前
失眠自救,一躺就睡的秘密! 🚨 【必看!您真的知道什么叫失眠吗?】 如果您失眠,请一定要仔细观看这个视频!躺在床上翻来覆去,并非彻夜不睡才是失眠!如果您入睡困难、睡着后容易醒来、或早上起来仍感觉身体疲倦、脑子昏沉,这在中医上都属于“不寐”的范畴!😩 💔 【失眠的代价!比您想象中更可怕!】 长期睡不好,对中老年人来说危害巨大:它会大大增加心脑血管疾病、糖尿病和神经退行性疾病的风险!中医师今天就教您四大方法,彻底解决**“阳不入阴”**的根源问题,帮助您找回深度睡眠! 🧠 【中医揭秘:失眠的根本原因!】 古籍有云:“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。睡眠,就是人体阴阳之气变化的体现。白天运行在体表的卫气,到了晚上就应该顺利地从“阳分”进入“阴分”,人才能安然入睡。失眠的根本病机,就是**“阳不入阴”**!导致阳气常驻体外的原因主要包括:思虑劳倦伤及心脾、心肾失交,以及最重要的“胃不和则卧不安”!要解决失眠,必须从根源调和阴阳! 🍽️ 【第一招:健脾和胃,疏通“入睡关卡”!】 中医讲脾胃为后天之本,更是卫气出入阴阳的**“关卡”!如果胃有积滞停留**,阳气不收,向上漂浮,心神被扰,就会导致浅眠多梦。因此,健脾和胃是改善失眠的关键之一。在饮食上,请您做到**“三忌口”**: 一忌饥饱不定: 吃饭七八分饱最合适,减轻脾胃负担。 二忌狼吞虎咽: 老年人每口饭菜建议咀嚼二十五次以上,以利于充分吸收。 三忌生冷寒凉: 避免损伤脾阳,影响气血生成。 ✨ 【第二招:按揉三穴,宁心安神!】 穴位按摩能帮助“神藏”,达到通经活络、祛邪扶正的目的。重点推荐三个安神穴: 神门穴: 心经原穴,具有宁心安神作用。 三阴交穴: 脾、肝、肾三经交会处,按揉有助于协调三脏气机。 安眠穴: 顾名思义,能起到镇静安神的效果。 每晚睡前轻揉这些穴位二到三分钟。如果伴有性急易躁、两侧头痛,可加按太冲穴。 🛀 【第三招:睡前温阳,引气归阴!】 睡前温水泡脚可以温经散寒,有助于阳气下降入阴,这符合中医**“头寒足热”的调理观。泡脚的最佳时间是晚上九点左右**(此时温补肾阳最有利),水温40-45℃,持续十五到三十分钟。 🧘‍♀️ 【第四招:规律作息,调和情志!】 充足的睡眠和规律作息是根本。建议晚上十一点前躺到床上,让阳气入阴。 #失眠 #长寿 #中老年 #睡眠 #养生
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7598
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞138