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三十三讲结构(本号已停用)
5年前
马步真的是来源于骑马吗?请真正骑过马的人来讲讲
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马术教学@杨强
1年前
在马背上蹲马步她说教练你好狠心啊#推广马术运动 #马场日常 #马术教学 #蹲马步
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武当山道家传统武术馆
3年前
粉丝常问的马步错误姿势,来自邢教练的解答#马步 #功夫 #武当山
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雨安居
2月前
马步应该蹲多宽?众说纷纭,只需要把握住最关键的一点,教学视频来了。#马步 #马步教学 #四平马 #传统武术 #马步宽度
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养生的毛栗子
3月前
技术分析:很多人都没注意的足弓塌陷,是膝盖内扣和背打不直的关键原因!#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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养生的毛栗子
3月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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李白要加油吖
7月前
2分钟学会马步和开胯! 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下,我作为视频创作者,若是道友被一些事情困扰可线下就医! 在评论区看到的各类建议和方法(或者有人私信出售药物)还请保持谨慎态度,多方考证、理性判断 ,自行斟酌其真实性与有效性,以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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禅武修之路
4月前
马步一开始蹲不平没事,随着时间的积累,会慢慢变低的。前提是要坚持,训练时长要跟上,练完多压腿放松。 #马步#四平马
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槐南@一梦
4月前
四平马打卡2分10秒,每日增加5秒,除湿通经络,又是变强的一天!#四平马步桩
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马步大师兄
5月前
马步打卡第39天,每天5分钟,胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
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马术-黄小马
3年前
马术运动-室内的练习动作&马步(马术教学)#骑马教学 #马术运动 #原创视频 #骑马#马术
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太极木兰
4月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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玄林子大师兄
1年前
一分钟教会你开胯蹲马步! #马步 #四平马 #马步桩 #武术 #玄林子大师兄
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雨安居
3月前
如何蹲四平大马?如何避免马步常见错误?教学视频来了,大家加油!!#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
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宜州街健
2月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤!原创不易,希望兄弟们多多支持!#马步#细节 #功法#膝盖保护
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林沐沐Mua
11月前
√马步桩,升阳的桩功,自用版
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养生的毛栗子
3月前
就算作弊也要蹲到两分钟,这样逼自己才能进步。#日常锻炼 #马步 #练功 #四平马 #健康养生
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武当传承(资瀚)
6月前
所谓马步不蹲,脚下无根,,来,30天马步练习!从飘摇到扎根! #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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内家九春功-梅老师
2周前
四平马如何蹲? #蹲马步 #传统养生功法#跟我一起做运动#道家文化#修身养性
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武当海谦
7月前
9岁武当少年教你蹲马步,赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是,不知道蹲马步的关键是,膝盖外摆,脚尖内扣,腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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❤️胡柒柒
1年前
四平马怎么蹲?看过来 回复 @鹿回头的评论 久等了家人们。新手从无极桩开始站哈~❤️ 徇行渐进, 不要好高骛远呦~ #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #马步 #贵在坚持
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养生的毛栗子
3月前
开胯不是拉韧带,更不是开骨盆,而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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养生的毛栗子
4月前
只要功夫深,地上蹲出坑。#四平马 #居家锻炼 #马步 #练功
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武当袁师懋
5月前
更详细的马步动作讲解来了: 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平,与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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随机路标
4月前
下马后,我的腿不是我的了... 大家的嘴真严,这是骑马还是蹲马步啊?#骑马 #草原 #记录草原生活 #旅行 #床车生活
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武当资下小助理
1月前
都知马步好,蹲不成怎么办? 新手练高马,养生无门槛#马步 #基本功 #养生 #武当功夫 #武当资下
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小李教练(跨境补剂)
5月前
深有体会,最强升阳四平马,有句话叫做“冰冻三尺,非一日之寒”每天蹲满5分钟,你坚持半个月你就知道了,好多兄弟都是多年的习惯,专注做点小事…最低成本的,加油 #古法健身 #四平马 #马步 #百日筑基 #激发全身阳气的锻炼方法
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师兄联盟
1周前
师兄再次向全国人民介绍了马步的蹲法,全民健身指日可待! #强身健体 #武当功夫 #传统武术 #马步
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汪教练的跑步训练营(成都)
5月前
核心三招稳如泰山: ✅压低重心!屈膝含胸像蹲马步,屁股往后坐,降低翻车风险! ✅小碎步出击!别学大神跨大步,一步一步慢慢来,安全第一! ✅眼疾脚快!提前预判台阶情况,落脚避开障碍物、青苔,稳准狠! 超实用小贴士: • 雨天更要慢!防滑鞋纹路深的才靠谱 • 别怕丢脸!陡台阶侧身横着走,稳就完事! #越野跑训练 #坚持的意义 #跑山 #壹三五训练营 #跑友圈
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甜甜然然爸
4月前
主打一个听劝,利于身体升阳我都试,感谢大家评论区分享#vlog日常 #自学中医 #顺风车 #马步 #司机
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宇航
3周前
四平马步,稳字当头#青年创作者成长计划 #百young非遗计划 #这是我的非遗献礼
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男人桩M🇨🇳
7月前
90%人马步蹲错了,你的膝盖在求救🆘,近期有很多兄弟说蹲马步膝盖疼,腰酸,来看一下你的姿势对了吗?#马步#古法健身#男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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雨安居
3月前
是男人就练金刚蹲#金刚蹲 #马步 #四平马 #养生
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男人桩M🇨🇳
7月前
三分钟四平马,真的太牛了👍快叫上你兄弟一起来蹲#马步 #马步 #男人桩 #30天马步挑战 #古法健身
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四平马步打卡
10月前
#马步 #古法健身 蹲马步虽然痛苦,但是不蹲好像还有点上瘾#腰马合一 #激发全身阳气的锻炼方法
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马步大师兄
6月前
打卡第十四天,今天要比昨天更平更标准#养生 #马步 #益身功夫 #四平马 #生阳气
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东东方方胡凡—身心精进
2周前
零基础马步教学#马步#零基础#四平马
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马步大师兄
5月前
马步打卡第41天,中医讲:脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟,身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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小七要自律
10月前
扎马步我竟然挺不到1分钟,腿太酸了,都说能坚持三分钟的就好比跑了6公里#练蹲马步的好处 #扎马步#挑战自己突破自己
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阿靖肌肉练不大
5天前
家庭地位想要好,马步必须蹲得好#健身 #四平八稳
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小羊小yang
3月前
#马步 #补肾 #中医
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火山公民
1周前
将#窄马、小马步、#金刚蹲 #独立蹲 #四平马步 #二字钳羊马 结合训练5分钟,核心作用是高效激活下肢肌群、强化核心稳定性,同时兼顾不同桩功的专项能力,实现“短时间、多功能”的功力提升。
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魔幻金刚
4天前
马步#户外运动
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菜就多练
4月前
谁家好男人蹲不了3分钟马步啊?!! 好男人就要练腿 练腿就要蹲马步 蹲马步就要开胯 开胯就要看我 看我怎么一步一步开胯 蹲不了四平我就练小马 反正就是练 反正就要硬 #马步 #健身 #男人 #控球 #减肥
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武当武术非遗传承基地
1周前
大川:师父说,只要坚持蹲五分钟马步,这两个柚子就归我了!
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挖哥切片🚜
3月前
骑马专业动作#挖哥切片#挖哥户外#临沂向前冲@临沂挖哥🚜—358 #挖哥户外
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文化与体育
4天前
蹲马步越久越好?避免误区,掌握正确训练方式
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高小强
5月前
马步进步方法 蹲四平马步,0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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电子宠物紫弹
1周前
谢谢大家。第八天#扎马步#蹲马步#强身健体
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太玄道长
4月前
马步不蹲脚下无根,下盘练好才能平步青云#马步 #古法健身 #运动健康
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就是不服输
6天前
马步升阳 強腰固腎坚持一个月你就知道腰腿是如何有劲#居家锻炼 #一起来锻炼 #四平马#马步升阳 #马步升阳蹲
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武当山道家传统武术馆
1周前
蹲不久,容易受伤,也许是练习节奏的问题#袁师懋 #马步 #修行
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新加坡咏春国术舘阿雄(内家体系)
1月前
咏春步法 - 开马、蹲马 大部分练武的人,规定马步必须达到一定的高(低)度和角度而刻意把腿弯曲下蹲来达到那个硬性规定,那是大错特错的。这样不但不符合个人的肌肉能支撑的能力,还使大腿肌肉特别僵硬。腿部肌肉一旦僵硬还怎么行动自如富有弹性冲刺?尤其是内家拳法,讲求一个 “松” 字。肌肉僵硬、关节僵硬、精神状态僵硬,还谈什么气,更别说是内家。 #格斗 #咏春 #太极 #站桩 #武术
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不吃香菜 (自律版)
6天前
#四平马步。 今天又是劳累的一天,蹲马步3分钟以后,5分钟腿就有力了。真神奇😂
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彪舒
3月前
马步,是中国功夫的密码,千拳归一路,马步是万法之基,脚下生根时,心就静了…#彪舒 #蹲马步 #健身打卡 #汪峰 #河流
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马步大师兄
4月前
马步打卡第55天,中医:脾虚最怕的运动就是蹲马步。有人问蹲马步有什么好处我就说说我的马步感受: 1明显感觉到不那么容易会疲惫 2.整个人轻松很多,感觉整个人都有力气走路有劲。 3.心态坚定,不会容易内耗自己了 4.早上都会“金箍棒”#最听劝的男人 #马步 #养生 #长寿功 #今日宜养生
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截拳道神龙master
1周前
原来印度人也会蹲马步呀#功夫
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马步大师兄
5月前
马步打卡第43天,中医讲:脾虚最怕的运动是蹲马步!昨天一口气爬25层楼不累不喘!我知道这是我锻炼的效果。#养生 #居家健身有新招 #健康 #马步 #四平马
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马步大师兄
4月前
马步打卡第52天,每天5分钟,年轻有力!中医:脾虚最怕的运动就是蹲马步 。#提升阳气的运动 #马步 #养生 #今日宜养生 #真人实拍
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武当十二
2月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲,上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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福气旺旺的沈🐷婷
5月前
#四平马步 每天蹲个五六分钟^O^
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吹吹牛GYM
4天前
马步升阳功 马步桩经验分享:开胯拉伸少不了(青蛙趴、蝴蝶扇等科学开胯动作)自然呼吸,心神内敛 前两步做好后再开始蹲马步(收腹敛臀很关键)。标准四平马是目标,初学者能蹲多久是多久,累了就休息,循序渐进,逐步增加时间 蹲的过程中多总结,多调整,多去感受身体每个部位的发力点,切记不要跪膝让膝盖受伤 练功是为了强身健体,过程中出现的任何不适及时调整。#健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #养生 #居家锻炼
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请叫我娱乐酱
3年前
#时代少年团 原来长得高还要蹲马步哈哈哈#马嘉祺 #丁程鑫 #宋亚轩
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陈艳芳呀(易筋经)
2周前
快四十才生的佑德,他从小就体弱,自从练了健肺操和蹲马步,强壮太多了,少操很多心,学习也进步了不少!#易筋经#少年强则国强 #蹲马步
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龙叔治水(做口播)
4天前
中国孩子就要有我们独有的样子!#正能量 #武术 #培养孩子好习惯 #内容过于真实
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最新发布时间:2025-11-03 06:33
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