00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
5个方法可以帮助您缓解胰岛素抵抗#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病 5个方法可以帮助您缓解胰岛素抵抗,尤其是最后一个,一定要耐心看完。第一个呢,就是多吃慢消化的食物,白米饭、白馒头、面条消化太快,吃下去血糖会升的很快,胰岛素根本忙不过来,不妨把主食的一半换成全谷物,比如把白米饭换成糙米饭,或者用蒸玉米、蒸山药替代半碗米饭。第二点,【增加肌肉的存糖空间】。我们的肌肉是身体里储存血糖的大仓库。如果肌肉量大,这个仓库就大,每次吃饭后,多余的血糖就能很快被储存起来,不会在血液里到处流窜。反之,肌肉少,仓库小,血糖就容易“滞留”,给胰岛素造成巨大压力。因此,规律的力量锻炼至关重要。第三,【遵医嘱使用增敏药物】。有些药物的作用机制,就是帮助提高身体细胞对胰岛素的“响应度”。打个比方,胰岛素在敲门,但细胞“装作听不见”,这些药物就像一个“扩音器”,让细胞能清楚地听到敲门声并开门。第四,【精准补充营养素】。身体的代谢过程像一条复杂的生产线,微量元素和维生素就是生产线上的关键“螺丝钉”。比如铬元素,能帮助胰岛素更好地与细胞结合。但这需要精准,缺什么补什么,所以一定要先检查,听医生的。最后,也是逆转胰岛素抵抗的核心环节,【减少内脏脂肪】。减重,特别是减少腰腹部的脂肪,是改善胰岛素抵抗最有效的方法。内脏脂肪过多会释放一些炎性物质,直接干扰胰岛素的正常工作。所以,减重不只是为了好看,更是为了让我们的内分泌系统恢复正常秩序。
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
00:00 / 29:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞850