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G-Steps伶子2年前
#干货分享 #零基础学舞蹈 #街舞
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合肥匠星街舞政务店3月前
99%家长都不知道的街舞舞种选择 #街舞舞种介绍 #街舞 #如何选择街舞舞种
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xixi烨5月前
#拉伸 #柔韧性 #弹跳
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Visn-天津飯3年前
果然柔韧性强的人做什么动作都是很轻松的，现场都嗨起来了#这就是街舞 #breaking #bboying #霹雳舞 #舞蹈 #bboy #powermove #街舞 @抖音小助手 @DOU+小助手
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龙小岳8月前
家人们，跳现代舞千万别错过地面流动训练！ 像水一样在地面延展、起伏，零基础也能轻松上手，快速提升身体柔韧性和协调性，舞蹈质感直接起飞！快来试试，让你的舞蹈与众不同 ！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈 #现代舞 来一场课堂直拍
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李少伟7月前
让孩子放下手机，和少伟老师一起锻炼跳曳步舞吧！ 跳曳步舞不仅能够磨练舞技，还能提高柔韧性和协调性，对身体的灵活度有很大的帮助
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动能Ami4月前
Breaking是艺术，更是身体科学！ 灵活让你动作更炫，稳定让你控制更强，柔软让你跳的更久！ 三者结合，才是你炸翻全场的底层代码！#Breaking#ALLSTYLE #街舞#街舞体能训练
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🌙⁰¹媛霄⁰⁵✨1年前
柔韧性真好，希望他能挑战个全跳的舞蹈，肯定好看😁#秦霄贤 #白月光
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会踢腿的唐老师5月前
体育课安排同学们练习体质测试课课练，为了增强腿部力量、跳绳动作、核心力量、柔韧性专门编排了四个动作带学生们练起来！#体育课 #体育 #体能 #校园 #体能训练
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）6月前
运动一定记得拉伸，拉伸可以减少肌肉紧张和运动损伤，并提高运动表现和减脂效果 【Eleni Fit】极致放松！9分钟站立全身拉伸运动，提升柔韧性、活动力，轻松舒缓！ 跟跳：Eleni Fit 运动时间：运动前后 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦 #健身瘦身 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #拉伸放松
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凯艺的疗愈软开4月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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BBT健身尊巴舞4年前
身体太僵硬？一支Zumba解锁更柔软的你，每天一遍很有效！
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川川中国舞2月前
《力量与韧性》零基础跳舞到底应该从哪里开始#零基础学舞蹈#川川老师#舞蹈教学#知识分享
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-浮生-4年前
#舞蹈 柔韧性和力量感真的绝了，每次看刘宇在舞台上跳起来感觉特别轻盈有美感，会轻功一样，好扎实的基础功，随时随地就能劈叉 #舞台无处不在
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园长_rioota3年前
#这才是猛男该跳的舞蹈 柔韧性舞姿都输了
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行走南湖2周前
鸭子步是锻炼下肢力量和柔韧性的好动作#健身是我的快乐源泉
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大山腹肌女3年前
#露腰杀 #腹肌#浅跳一下 经常跳舞能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。#辣妹
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点润企业店7月前
组合四百米障碍灵活性训练 #新大纲 #组合四百米障碍 #灵活性训练 #跨跳轮胎 #体能训练
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列夫教练带你瘦3月前
动物流丨健身的尽头就是学动物爬！明星都在用的养生健身方法，4种动物爬作为你的日常核心训练！
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时尚篮球4年前
篮球和舞蹈都是讲求身体协调性和柔韧性的运动，球打得好想必舞技也不差，那么NBA还有哪些隐藏的低调舞蹈王者呢？#nba舞王 #灵魂舞者 #dou来nba
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阿楠运动表现1月前
HIIT杠铃片高效燃脂训练 五个动作能高效燃烧脂肪 多做一些多关节运动能提升全身的灵活度和柔韧性。训练出来的体型才会好看#hiit燃脂 #燃脂训练 #功能性训练 #健身 #HIIT
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太乙龙子璇1月前
秋季养生这一套动作，不跑不跳抻拔筋骨，打开胯骨，让你腎气凌人！#道家养生 #国庆 #强身健体 #居家锻炼 #基本功
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健身搞肌（身材管理）3周前
8个最强凯格尔运动，男性增强盆底肌必练动作合集 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #盆底肌训练 #男性必练
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天盛长歌1年前
1988年男子跳霹雳舞珍贵影像，各种高难度动作，柔韧性让人吃惊！ #珍贵影像 #老视频 #历史 #霹雳舞
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一颗大红豆🌈5月前
学中医后爸爸带我锻炼，和我一起运动起来吧。#锻炼身体增强体质 #养生操 #古法健身 #跟我一起做运动 #运动小健将
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小白要健康3月前
🔥刘耕宏热身操挑战！你跟得上吗？💪 🔥每一个动作都简单易学，但挑战起来可不简单！🔥#热身 #热身运动
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Coach Pete皮老师1月前
解锁髋部4步终极训练 髋部是运动的引擎，也是疼痛的根源！🔥 用这4个科学步骤（激活➡️力量➡️活动度➡️柔韧性），在80秒内彻底释放你的髋部潜力。告别僵硬和酸痛，提升运动表现，让你跑跳蹲拉都更轻松！💪 视频跟练即可，新手也友好！ #健身 #髋部灵活性 #运动康复 #功能性训练 #健身教程
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北体汤老师6月前
春夏季节，追高秘籍 #体考体测沃兰迪 #追高 #长高方法 #长高运动 #追高运动
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李捷爱游泳分享健康3周前
陆地多练转髋和脊椎柔韧性训练，跳舞竞走都特别好，人类成年后整 陆地多练转髋和脊椎柔韧性训练，跳舞竞走都特别好，人类成年后整个柔韧性，核心，都特别差，大部分人都是钢板腰钢板屁股，一个大门板铁板，没办法游泳好。
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上海星澜艺术1周前
四招攻克弹跳关 爆发力直接拉满 1、连续高抬腿 2、碰屁股吸腿跳 3、连续原地蹦跳 4、前踢高抬腿 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #日常练功 #增强柔韧性 #少儿舞蹈技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音正能量
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我的芭蕾舞女孩1月前
不管身体偏柔软还是偏硬朗，身体都有它自带的优势。柔软的身体在练习外开，柔韧性训练时会相对轻松，但是硬朗的身体，在力量上又占有优势，而芭蕾很多动作都需要恰到好处的力量感。跳几年芭蕾就会发现，力量＋柔韧＋感受 才是王炸。加油💪，一起打卡柔韧性训练。#芭蕾舞 #柔韧性 #力量训练 #力与美的结合 #芭蕾
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小刘的课间Performance运动表现7月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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晚风知意⁸⁵🍀4周前
#考古王一博 🍀🍀这期的Freestyle展现出一博舞蹈的柔韧性与爆发力💥💥这孩子舞蹈跳的好，体态确实也更加出类拔萃，随随便便几个动作，他都比别人做出来好看👏👏👏#强烈推荐 #向全世界安利 #王一博#快乐就这么简单 🫧🫧🫧🫧
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李捷爱游泳分享健康1周前
成人游泳需邪修，陆地一定练核心鞭腿发力。成人核心波浪能力太差，一划水，髋都稳不住，把自己掀翻了。陆地转髋跳，武术鞭腿，舞蹈核心柔韧性发力。陆地随时多练，竞走，扭秧歌，都是强化躯干波浪。这是水里不乱扭的核心。
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有小悠1月前
哈喽哈喽😊朋友们你们要的操后拉伸来喽🤗有效地拉伸可以帮助我们增强柔韧性，改善血液循环，缓解肌肉紧张，并促进我们身心放松。通过规律的拉伸，提升关节活动范围，优化肌肉功能，同时帮助缓解久坐或者运动后的疲惫感#居家健身 #每日运动 #增强体质 #抖音 #养生操
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李捷爱游泳分享健康2周前
天凉了一定要穿暖和一些，你感觉越冷越容易长肥肉。另外在家跟跳有氧操跟跳舞蹈培养自己的节奏感，柔韧性还有协调性，很多人在陆地动作都不协调，下水肯定是顺拐，动作都做得不对。
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琦琦健身2周前
还在为“消失的课间十分钟”发愁吗？❓ > 我们学校的“哪吒体能操”已经卷出新高度！🔥 13分钟，全程高能！💪 心肺耐力、爆发力、协调性、柔韧性一站式搞定！学生练完都说爽！ 谁说课间活动只能散步？我们就要玩真的！🔥 > 你的学校课间在干嘛？欢迎PK 👇 #校园体育 #课间操 #素质教育 #哪吒体能 #小学体育老师
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福寿双全Al歌舞、旅游风土人情视频分享4天前
别眨眼！AI跳的傣族舞，竟比真人还灵动？这柔韧性你敢信！ #被AI惊艳到 #傣族舞 #AI舞蹈 #这流畅度绝了
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元宝爱跳绳1周前
#真实生活分享计划 不拉伸=白跳!#跳绳#运动长高 拉伸舒缓肌肉疲劳，增加肌肉弹性舒缓全身，助力生长!#育儿#锻炼 跳绳前一定要热身(跟练版已出)，跳绳后一定要拉伸(收藏跟练习)。
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80后的黄妈3周前
跳古典舞不仅能提升气质，还能比同龄人显年轻！这套零基础古典舞的教程，让你从手忙脚乱的小白，变成能跳出唯美舞姿的人 。 课程超全面，热身、基础动作、柔韧性训练、声韵组合全涵盖，提沉、冲靠这些专业要点都讲得明明白白 。还有超美的成品舞教学，跟着学就能跳 。赶紧开启你的古典舞之旅 。#古典舞教学 #古典舞身韵 #古典舞 #古典舞身韵组合 #古典舞的美
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JS舞蹈(文山总部)专用号1周前
一个小时，你可以做什么? 刷抖音、逛淘宝、追剧、看小说 你也可以跳一个小时舞 锻炼身体，增加自己的身体的抵抗力、免疫力、柔韧性、减肥塑形、提升气质你的选择时间会给你答案🧚‍♀️#文山舞蹈 #同城好店推荐
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）5月前
美洲虎运动体系，来自于本体感受的强大 强化身体的功能性，身体的感知能力，而不是一味单一模式的练习，那样你会越来越笨，越来越木，身体是充满智慧的，我希望你也是。#健美 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #功能性训练
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前列康医药旗舰店6天前
嗨，朋友，别光看了[旺柴]， 快来和我一起跳「前列康绿盾守护舞」💃， 踮一踮，蹲一蹲……简单动作超上头， 快乐多巴胺瞬间拉满[鼓掌]， 每天几分钟，跟“起夜家”说拜拜[呲牙]！ #前列康 #1028前列康绿盾守护起夜家#男性健康#跳舞 #健康科普
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跟着小梦学养生1月前
男性必看的3个养生动作🔥舒缓肩颈，强肾固腰#宝藏健康知识分享 #创作者中心 #强肾 #男士养生 #古法健身
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湖南娱乐4年前
#时代少年团 “毕业”跳《歌舞青春》真的好有活力呀~#刘耀文 变扭腰文！#张真源 柔韧性也太好了#接招吧前辈
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阳阳老师助理小杰5天前
形体舞魅力来袭，提升气质 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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热爱体育的刘教练1周前
立定跳远提升腿部爆发的6个高效动作，在家也能做，点赞收藏，让更多小伙伴知道！#成都中考体育#体育中考 #立定跳远
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义乌健身香香3月前
三伏天，不跑不跳全身循环，每天跟练10分钟，一节课包含心肺训练，体能训练，自重力量训练，柔韧性训练，让身体遇见更好的自己。#让健身成为一种习惯 #义乌健身 #徒手训练#全身燃脂 #义达健身
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田径贝吉塔1周前
立定跳远训练指南 1.提升力量：深蹲、箭步蹲、跳箱，增强下肢爆发力。 2.增强弹跳：垂直跳、深蹲跳、单腿跳，提高跳跃高度。 3.增加柔韧性：腿部拉伸、髋部活动，延展跳跃幅度。 4.技术要点：快速起跳、摆臂协调、空中伸展，稳定着陆。#田径训练 #体育中考
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天妃音乐1周前
#中四步 #《情锁》中四步是一种交谊舞，其基本跳法如下： 1. 站立姿势：双脚并拢，脊柱直立，双臂自然下垂，肩部放松，目光平视前方，重心均匀分布在两脚之间。男女舞伴面对面站立，男性右手轻扶女性背部肩胛骨下方，左手与女性右手相握，两人保持约半臂距离，形成稳定的舞蹈框架。 2. 基本步法 - 前进步：第一拍男性左脚前迈，女性右脚后撤；第二拍男性右脚并步，女性左脚并步；第三拍男性左脚左横移，女性右脚右横移；第四拍男性右脚并步，女性左脚并步。 - 后退步：动作方向与前进步相反，第一拍男性右脚后撤，女性左脚前迈；第二拍男性左脚并步，女性右脚并步；第三拍男性右脚右横移，女性左脚左横移；第四拍男性左脚并步，女性右脚并步。 此外，中四步还有一些花式动作，如交叉步、旋转、波浪臂等，可以在熟练掌握基本步的基础上进行学习和练习。
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西安秦兵凯将中考体育5天前
训练不是为了超越别人 而是为了超越自己 快动起来吧～#体育中考 #立定跳远 #田径训练 #日常训练 #技巧分享
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看看娱乐网10月前
#宋小宝 学跳扭胯舞，宝哥这柔韧性可真好#电影火锅艺术家 #电影火锅艺术家北京首映礼 #宋小宝于洋跳水蛇舞超妖娆
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穆名而来 姚陪童到底5天前
#王牌对王牌9 #宋亚轩 #杨志刚 #穆祉丞 柔韧性不够鞋来筹，让我想起了，那时你们柔韧性不够鞋带来筹😭
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