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北京领物实拍|莫干山百公里,这波是选手兼主持人的双重奔赴❤️ 作为这次莫干山百公里的选手+主持人,在北京领物点攥住参赛包的瞬间,那股子期待值直接拉满——这哪是装备,是爷们儿跟山野较劲的「入场券」啊! 领物流程比预想中利落,很快就搞定了!视频有详细攻略。翻包时重点看了圈:速干参赛服质感和颜值在线,号码簿分了存包和参赛两联,最实用的是手臂贴,CP点的爬升、距离标得明明白白,省去记数据的麻烦。这波操作够专业,毕竟百公里山野,安全踏实永远是第一位。 结合赛事安排和我这些年跑越野的经验,给同场的兄弟们扒点干货: 🏃 赛前备战:跟莫干山陡坡死磕到底 1. 赛道适配训练:莫干山30%古道+30%野路,爬升超也不小,最近每周必刷京郊的碎石坡,专门练陡坡发力和下坡控速,免得比赛时膝盖「掉链子」。毕竟山里的坡可不讲道理,提前适应才稳。 2. 装备磨合必须到位:新入的防泼水越野服已经造了3次长距离,越野鞋选了抓地力拉满的款,山里万一遇雨,打滑可不是闹着玩的。背包也试装了N次,水袋装1/2水量最省力,起步时肩膀压力小很多。 3. 时间线刻进脑子里:提前下好赛道轨迹,CP点关门时间直接存手机备忘录,心里有谱才不会慌,毕竟百公里耗时长,节奏不能乱。 🥩 饮食攻略:把能量焊在身上才是王道 1. 赛前储备(领物后-开赛):别瞎吃大油大肉!这几天主食换成杂粮饭、全麦面包,搭配牛肉、鸡蛋,赛前一天晚餐加块蒸红薯,给身体囤足糖原,不然跑起来没劲儿。 2. 赛前1小时:半瓶运动饮料+1支能量胶+1颗盐丸,唤醒身体机能,空腹起跑纯属找罪受,咱不整那没用的。 3. 赛道补给公式:每30分钟补次水,1小时1支胶+1颗盐丸,到CP点必须啃点固体的——小面包、香蕉都塞两口,百公里光靠胶扛不住。重点记着:CP2有可乐,爬坡爬吐了的时候,一口下去直接回血! 领完装备对着号码簿愣了两秒:咱跑百公里,图的不是多快,是站在起点时的底气,是翻过山脊看见竹海的瞬间,是冲过终点时那句「搞定了」的痛快。 下周末就在莫干山了,赛道上见!想蹲实时动态的兄弟姐妹们可以留个言,咱到时候边跑边唠~ #莫干山跑山赛 #百公里越野跑 #越野跑 #莫干山越野赛 #创作人计划
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