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CCTV健康中国1年前
头悬在床边，对颈椎有益吗？ 对于经常低头或伏案工作的人群，他们的颈椎长期处于前屈状态，容易导致颈椎生理曲度变直或反弓，适当进行头悬在床边的动作可以帮助恢复颈椎的生理曲度。如果个体的颈椎本身存在严重的问题，如颈椎间盘突出、颈椎骨折等，那么进行头悬在床边的动作可能会加重颈椎的损伤。此外，如果悬挂的方式不正确，或者悬挂的时间过长，也可能会导致颈椎的过度拉伸，从而引发颈椎的不适或疼痛。#健康科普 #颈椎
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北京三博范涛（椎管肿瘤专家）1年前
#颈椎病 #脊髓型颈椎病 #脊髓空洞 #硬核健康科普行动 #范涛医生
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郭大侠.6月前
专业康复师教你！床边吊头正确打开方式！ #颈椎牵引 #脊柱健康
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中医推拿应主任5年前
大家常用治颈椎的方法你做对了吗？这才是标准版 #正骨 #中医 #颈椎
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
医生私藏的床边牵引法：不花1分钱，让颈椎回归出厂设置#牵引 #颈椎操 当常规颈椎操越练越痛，你可能需要被动重力疗法！临床验证：斜方肌紧张者主动拉伸易触发代偿痉挛，而仰卧悬空位能让颈椎在零负荷下重建生理曲度。 三步解锁“床边牵引术”： ✅ 起始位：屈膝坐床沿→慢躺至肩胛下角卡住床沿（ ✅ 重力释放：脚蹬床面推移身体→手前伸→腿蹬直 ✅ 深度牵引：双肘交扣挂腹前，头如钟摆自然下垂 ⏱️ 时间公式：新手3分钟/日→进阶15分钟（出现手麻立即停止！）#医学科普 #带练 科学退出：扒床沿侧身蹭回→卷腹起身防眩晕
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上官婠婠3月前
#颈椎病 #爱护自己的身体 #健康 #健康科普 #失眠
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脊博士运动康复6月前
低头人群必学的颈椎锻炼！#富贵包 #体态纠正 #运动康复 #改善肩颈 #脊博士
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颈椎微创陈俊杰5月前
这2个动作别轻易做 #医学科普 #骨科医生
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中医骨关节科桑主任3年前
靠着床边低头玩手机这个动作伤腰又伤颈椎。#颈椎 #骨科 #腰椎
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悦心堂推拿按摩5月前
#颈椎按摩 肩颈酸疼、颈椎曲度变直，为改善肩颈，我踩过的5个坑。 1️⃣相信偏方，床边吊脖子。 2️⃣经常用休闲型颈椎按摩仪缓解。 3️⃣相信秘方膏Y。 4️⃣碎片化锻炼，不系统。 5️⃣日常带颈托，辅助改善坐姿。 #颈椎疼痛 #颈椎病 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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雪天鹅官方旗舰店1年前
倒挂床沿真的可以放松颈椎吗？ #提高睡眠质量 #好睡眠 #极度舒适 #按摩放松 #枕头
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小渔会养生2月前
#中式养生 坚持倒挂了100多天，真的在悄悄变好～ #居家锻炼 #倒挂养生 #面部提升 #小动作大作用
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小龙啊1月前
我帮你试一下改善脖子前倾还有下颌线方法#脖子前倾 #下颌线
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护脊床垫客服5年前
不要在床边掉脖子了，敢用新的方法吧！#颈椎病
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蔡灿雄IFBB PRO2月前
上班族的，喜欢看手机电脑的，一定要看好这条视频！身边有这样的朋友也发给他#蔡灿雄 #潮汕 #头前引 #乌龟脖
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小惠大王在家练瑜伽2月前
🆘颈椎报警了❓试试这个神仙躺法 倒挂床边🔥 📱低头族、电脑党集合！ 是不是觉得脖子像生锈了，肩膀重的像扛了座山？ 试试这个超简单的 | 床上倒挂伸展， 亲测有效！ 动作巨简单： 1️⃣坐床边，脚掌相对。（蝴蝶式） 2️⃣手掌撑后，慢慢躺下去。 3️⃣关键来了！ 双手在头顶，互抱手肘， 让头和肩膀，完全倒挂在床沿外！ 4️⃣保持深长的呼吸，坚持3分钟。 （新手从1分钟开始） #瑜伽 #居家锻炼 #去颈纹 #延缓衰老 #美容养颜
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a灵子丫💃5年前
每天晚上在床边倒挂2…分钟，缓解一天的肩颈疲劳，打开胸腔，告别含胸驼背。做不到双手撑地直接挂着就行只要你肯行动
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亿姐面部弹拍（小号）3年前
倒挂头晕恶心难受的颈和椎不好的，平躺床上，脖子底下垫个小枕头慢慢练习，几天适应了再倒挂床头#保护颈椎 #居家锻炼 #头部放松 #倒挂拍脸全脸提升紧致饱满去皱 #我的护肤日常 #打造小v脸
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怀化萱妈🍰健身餐学生餐4年前
落枕治疗方法，头悬垂床边，左右动#健康有请天地壹号 #最强干饭人 #你的微笑美得冒泡 #落枕了怎么办
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亿姐面部弹拍5年前
倒挂好处非常多，倒挂拍脸提升紧致肌肤，每天早9点直播详细分解动作#倒挂养生 #逆龄抗皱 #提升紧致面部的手法
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番茄酱🍅3月前
每天睡前3分钟坚持做这几个动作就能改善富贵包！#居家健身 #在家健身系列 #健身 #运动 #富贵包
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健身在延边2周前
#调理身体 #养生保健 #健康 #健身
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亿姐面部弹拍4年前
颈椎，含胸驼背富贵包，颈纹脸大脖子粗的每天坚持倒挂床头#快速拯救松弛下垂 #倒挂拍脸全脸提升紧致饱满去皱
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番茄酱🍅3月前
富贵包只要用对方法，也是可以慢慢消除的，坚持每天去锻炼，你会看到不一样的改善#居家健身 #健身 #富贵包 #脖子前倾 #运动
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亿姐面部弹拍3年前
颈纹不但显老，长期淤堵造成各种健康影响，每天坚持倒挂床头每次10-30分钟，颈纹越来越浅，双下巴也能收紧，脖子也会拉长#逆龄抗衰 #倒挂拍脸轻松拥有好皮肤 #颈部疏通 #颈纹护理
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吴敏霞5年前
脖子前倾的朋友，一定要注意了，赶紧学起来！#健身
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雪天鹅官方旗舰店3年前
倒挂床沿别试了！亲测不管用！保护颈椎要靠它！#颈椎枕 #颈椎病 #保护颈椎
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战高砚3月前
哪来那么多不干净的…也许吧…. #知识科普 #道系青年 #道教文化 #国学文化 #干货分享
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王金金美业4月前
吃土也要做的三个项目！#变美 #双下巴
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胃什么不笑3月前
起床三步曲#守护健康 #健康科普
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猛哥聊健康4月前
想要远离心脏病，早上起床多做这3件事。 #医学科普 #心脏 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏
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彭波兰3月前
家有老人的都注意！老人睡觉看似平常，实则藏着大隐患，3秒就可能坠床。这3招防坠床干货，一定要码住，关乎老人健康安全！#老人坠床预防指南#家庭养老安全攻略#守护老人健康小妙招#老年人防摔秘籍#养老护理小常识
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放假周韩剧社3年前
男人正和妻子睡觉，一个女人突然出现在窗边，准备掐住男人的脖子 #韩剧 #dou是好剧安利官
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静心壁纸小屋5月前
出租屋里的故事 A1制作 纯属虚构#如何改正脖子前倾 #整活画师 #鸡腺肌胃炎的症状 #非常好用的一款产品 @愿抖音里的你我开心快乐每一天💝💝💝
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月亮🌙9月前
不适合的枕头会让你不自觉的脖子前倾，选择洁丽雅潮汐记忆枕，自动回弹贴合，颈部不再费力讨好 #洁丽雅潮汐枕 #深睡枕
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梦儿优选百货5月前
发明这个支架的肯定是个懒人，用上它我可以躺床上一整套#支架 #懒人 #床上支架
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佳佳优选百货1周前
#护颈枕# 好睡眠 #枕芯
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夏老板（产后变美）2周前
3个睡前体态小动作，每天3分钟养成挺拔气质，懒人姐妹快冲～#体态矫正 #女生必看 #睡前瑜伽 #拜尔体态教练枕
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番茄酱🍅2月前
🔥每睡前3分钟，改善脖子前倾富贵包，趴床边跟练版！！快来打卡吧#健身 #在家健身系列 #锻炼 #富贵包
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亿姐面部弹拍4年前
倒挂床头，拉伸颈部，矫正颈椎，淡化颈纹，提升胸部#倒挂拍脸全脸提升 #快速拯救松弛下垂
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杏春草堂（倪海厦）3年前
#中医养生知识 #中医传承 #中医健康小知识
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晶晶医生1月前
颈椎反弓的人，这个动作千万别做！会残！ #颈椎反弓 #颈椎痛 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大白科普1周前
潜在的危险#科普 #科普一下 #科普知识 #知识分享 #有趣的知识又增长了
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眩晕哥说眩晕1月前
吊颈子吊出耳石症，健身塑型切记要科学。#眩晕 #吊脖子健身 #耳石症 #医学科普 #颈椎病
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我本俗人1月前
落枕分分钟就可以好，点赞收藏万一用的到呢！#自然疗法#落枕
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脊柱微创王培辉医生1年前
听骨科医生一句劝，别再这样玩手机 #腰椎 #颈椎 #玩手机姿势 #硬核健康科普行动 #医学科普
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zack校长3周前
肩颈自救！一招环节肩颈僵硬，改善头前倾！#体态纠正 #肩颈放松 #头前倾 #居家锻炼 #枕头
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颈椎微创专家顾柯主任2周前
#颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #涨知识 #我要上热门
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颈椎微创专家顾柯主任1周前
#颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #涨知识 #医学科普
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心灵捕手【传统艾灸】3月前
你所认为的绝境，也许是另一个开始。#落枕
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小婷医生讲科普1周前
#干货分享 #科普一下
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川妹子丰裕柑橘代买代发4年前
有颈椎病的朋友一定要睡硬床，床边上吊颈椎，我坚持了很久，现在头晕头疼缓解了很多，大家一起学起来，一样可以玩抖音
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颜颜精品推荐5天前
午睡舒服很重要！胳膊不麻，脖子不僵，像躺床上睡了一觉一样解乏 #午睡枕 #趴趴枕 #趴趴枕午睡神器 #午睡神器
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云云优选好物2周前
我老公啊，他有一个特别不好的习惯，就是喜欢侧着睡，压着我的脖子，时间长了就形成颈纹了。#强烈推荐 #好物 #快来看看 #护肤#好用
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骨科陈永和医生5月前
经常头晕头痛，是颈椎还是脑血管问题呢？ 经常反复出现的头晕头痛，很多人都以为是脑血管问题，其实颈椎问题更多见#颈椎病 #头晕 #头晕头痛
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永葆青春养生计划1周前
告别垮脸的7个”黄金动作 抗垮脸”黄金动作 一、告别圆肩厚背——平躺拉伸术 晚上睡前别浪费平躺时间！把脖子轻贴床尾边缘，头部顺着床边自然后仰（别用力过猛✕），像给肩颈做场温柔spa😊。长期坚持，后背线条会愈发流畅，穿衣自带挺拔气质，告别“圆肩厚背”臃肿感😊。 二、重塑下颌线——抬头训练法 低头族必练🔥！每天100次抬头“吻天花板”动作👍，下巴使劲往上顶，感受下颌线肌肉发力✨。不仅能紧致下颌缘，淡化颈纹，还能给颈椎“松绑”，一举多得，坚持两周就能看到变化❤️。 三、点亮灵动双眸——眼部循环操 每天5分钟“眼部广播体操” 上下左右各转眼10次，斜上方画圈10次，顺时针+逆时针转眼珠10圈，最后远眺近看交替10次。 坚持下来，眼睛像“开了光”，告别疲惫无神，炯炯有神不是梦。 四、打造立体五官——鼻梁按摩术 想让五官更立体？每天轻揉鼻梁和山根（力度要轻，像给鼻子做按摩）。长期坚持，鼻梁线条会更精致，从“扁平脸”到“立体骨相”，细节控狂喜，素颜也能自带氛围感。 五、激活面部肌肉——鼓腮紧致法 嘴唇闭紧鼓气，让脸颊自然向外撑开（像含着一口空气），保持5分钟。腮部发热的同时，促进面部循环，不仅脸不垮了，还透着自然红晕，连面部神经都更灵活，苹果肌稳稳在线。 六、紧致脸部线条——转舌肌肉操 舌头顺时针、逆时针各转20圈，感受口腔肌肉发力。坚持做，法令纹会慢慢变浅，脸部线条更紧致，连说话都更清晰好听，“垮脸刺客”法令纹轻松拿捏。 七、加速身体代谢——泡脚焕颜术 每天20分钟泡脚“仪式感”。水温42℃左右，泡到微微出汗。血液循环加快，新陈代谢up✔！不仅毛孔、色斑改善，手脚冰凉也缓解，素颜都能“发光”✨，由内而外养出好状态🚬。 “内容仅供参考，如有不适请及时就医” #美貌的尽头是养生 #变美变年轻 #小动作大作用 #面部提升 #提升脸部轮廓
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健康河南3周前
颈椎曲度变直的锻炼方法 #健康 #养生
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脊柱外科王海峰医生1年前
听骨科医生一句劝吧 #骨科 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #腰疼 #肩颈酸痛
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骨科医生教你，玩手机也能越玩越美！ #玩手机姿势 #体态纠正 #体态矫正
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