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贝贝老师教跳舞1周前
#翻跳 #一学就会系列 #零基础学舞 #没出息
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小珊瑚2周前
#没出息 #原创舞蹈 #保姆教程 #分解教学 #慢速镜面分解 原创编舞雷露露 珊瑚🌹
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星星舞蹈（直播教学)2周前
来啦来啦！保姆级教学来啦🥰#没出息 #分解教学 #雷露露编舞 #基础爵士
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珊瑚健身舞（青姗工作室）2周前
#没出息 #热门舞蹈 背面慢速音乐口令教程🌹#零基础学舞 #慢速镜面分解 #原创 雷露露 珊瑚🔥🔥🔥
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广场舞流行舞集2周前
不老张老师原创新舞《没出息》保姆教程第一组最火的一段音乐+音乐跟练来喽👏👏👏编舞太棒了，舞蹈完美贴合歌词👍👍#没出息#不老张#保姆级教程 #背面分解教程 #背面慢动作分解
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🌲木木🌳2周前
大家都爱张老师编的《没出息》0.6倍完整口令分解来啦，张老师亲自演示教学，歌词动作匹配度高，新手也能跟到爽#没出息 #背面演示 #祝你事事发事事顺心 #背面慢动作分解 #舞蹈动作分解教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🌲木木🌳2周前
《没出息》CD组张老师编得太戳心！把“等你回家”的情感揉进旋律，挥手动作结尾直接升华，#没出息 #保姆教程 #慢动作口令分解 #不老张舞蹈教学 #舞蹈动作分解教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蓝蓝爱扒舞（新化艳吃货）3周前
《没出息》背面动作保姆级教程口令分解演示。#背面演示 #没出息 #一学就会系列 #简单易学 #保姆级教程
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星星舞蹈（直播教学)2周前
一直以为这分解发了，原来是昨天忙忘记了😂#没出息 #热门舞蹈 #分解教学 #再嘉版本
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不老张Choreo2周前
A组0.8口令分解，还算及时吗😂 #不老张编舞 #没出息 #背面教学
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奔跑吧宇凡2周前
《没出息》保姆教程来了#不老张 #原创视频 #原创 #没出息#保姆教程详细分解
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🌲木木🌳2周前
大家想要的张老师编的《没出息》0.8倍完整跟练来啦，张老师带感演绎，特别是在D段，动作与歌词很贴近，意境很容易引起大家的共情，挥手感情直接升华❤️ #没出息 #祝你事事发事事顺心 #背面慢动作分解 #背面演示 #舞蹈动作分解教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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弯湾学舞2周前
又是一首火遍全网的歌曲《没出息》 #分享 #舞蹈 #没出息 #顺序： A组 4个八拍 B1组 4个八拍 接A组 B2组 4个八拍 接A组 C组 4个八拍 D组 3个八拍（结束） #跟着抖音学跳舞
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🌛月尔舞蹈（热门分解）3周前
#没出息#零基础教学 #舞蹈分解教学视频 #简单易学 #成人舞蹈教学
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1哒2广爵2周前
没出息 AB组保姆级教程分解#零基础教学 #背面教学
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海伦-东莞市伦宝电子商务有限公司2周前
#气场全开 #女生帅起来真要命 又对着镜子指了自己一下午，没出息。#没出息舞蹈 #完整版
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🌛月尔舞蹈（热门分解）2周前
#没出息#舞蹈分解教学视频 #零基础教学 #舞蹈教程 #简单易学
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🌲木木🌳2周前
《没出息》第一个8拍总卡住？张老师来教你 #没出息 #背面慢动作分解 #舞蹈动作分解教学 #创作者扶持计划 #好美的精神宝地 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🌲木木🌳2周前
不老张双担！《没出息》A组保姆教学：编舞+演示全是张老师，A组是重点演绎组，需跳三遍哦，老师第一个八拍拆解超耐心，一个八拍一个八拍教#没出息 #保姆教程 #背面慢动作分解 #慢动作口令分解 #不老张原创编舞 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Free2周前
衣服在橱窗～#没出息#大陈唯舞 #保姆级教程 #分解教学 #一学就会系列
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楚楚舞蹈教学2周前
详细分解教学来啦#原创编舞#没出息#舞蹈分解教学视频 #楚楚舞蹈教学 #上热门 没出息舞蹈背面完整版版那个分解教学原创舞蹈教程@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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舞蹈分解＋穿搭3周前
#没出息 慢速分解 再嘉版 #舞蹈穿搭分享
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星星舞蹈（直播教学)2周前
#没出息#分解教学 #再嘉舞蹈 #基础爵士
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盛京天团~梅子2周前
不老张版本的《没出息》#舞蹈分解教学视频 #手把手教学 #零基础学舞 @沈阳魅影梅子
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🌲木木🌳2周前
《没出息》B1+B2组保姆教程来啦，B1和B2都是四个八拍，前三个八拍相同，只有第四个八拍不同，已经按照节拍顺序添加了章节，在这两组里张老师还会带着历史知识讲，帮大家更懂歌词、更有舞蹈体验，#没出息 #保姆教程 #慢动作口令分解 #舞蹈动作分解教学 #不老张舞蹈教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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楚楚舞蹈教学2周前
0.8倍速口令版教学来啦 #原创编舞#口令版舞蹈教学 #没出息 #舞蹈分解教学视频 #新舞来袭 没出息舞蹈原创背面完整版口令版舞蹈教程@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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陈陈 🐰2周前
0.8倍速《没出息》 #完整版 没出息#慢动作 #广场舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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小太阳☀️3月前
奇经八脉操演练版 第五式 共八遍 #奇经八脉 #活骨功 #养生操 #坚持运动 #晨练随拍
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舞蹈分解＋穿搭3周前
#没出息 保姆教程 #舞蹈分解 #舞蹈穿搭分享 #穿搭
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楚楚舞蹈教学2周前
#新舞首发#原创编舞 2分24秒背面超长版来啦 可以跳个过瘾 哈哈哈#背面完整版#没出息#最潮广场舞@抖音创作小助手 没出息舞蹈背面超长完整版加长版 原创背面完整版 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #新舞首发 没出息舞蹈背面超长完整版加长版 原创背面完整版
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舞蹈分解＋穿搭2周前
大弹力修身显瘦上衣#没出息 保姆教程 #大陈唯舞 #舞蹈分解#舞蹈穿搭分享
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海蓝姐3月前
每一个动作都很详细好好看好好练习起来吧坚持就是胜利，所有操都会辅助身越来越好，能做多少次就做多少次一次大概半个小时左右#奇经八脉操
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幸运叶4月前
奇经八脉操第一个动作细节分享 #古中医养生 #奇经八脉操 大家凑合看看吧，字幕也懒得校对了，手机卡的发烫，希望我可以表述清楚了。我现在也才刚入门，要学习的还有很多很多，大家一起努力吧。
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卿和6月前
奇经八脉操无音乐纯跟练版来了，师祖原视频全程无剪辑，无变速，动作指导源自“东华 禅寺动功”，动作配合呼吸，呼吸跟不上的 话，就根据自身情况调整即可，憋气时间太长可能会导致缺氧，道法自然，不要心浮气躁，不要被人打扰，舌顶上颚不能说话，对视频有更好建议可以私信我，争取再出一版更适合跟练的视频。这个操适合所有人，尤其生完孩子任脉切断的人，可以接经络，身体各个地方有痛症的人赶紧练起来，可以打通我们的经络，通则不痛。#古法健身操 #奇经八脉#奇经八脉操#奇经八脉操跟练 #养生操
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蓉光焕发（练功版）3月前
奇经八脉操有口令，半个小时跟练版 之前很多人跟练的版本，动作有些不太对，应大家要求出了一版新的，更接近原版但是不完美，还请见谅，建议大家学会动作跟原版练，或者自己找个屋子安静下练，不用管几遍以自己身体舒适为宜！#养生 #居家锻炼 #古法健身 #奇经八脉 #奇经八脉操
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美美姐爱养生4月前
越练越享受#奇经八脉操 #古法健身 #锻炼身体
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川雨7月前
奇经八脉跟练 自己跟着视频每天练习，配有呼吸帮助，太好了 ！#奇经八脉操呼吸跟练完整版 #奇经八脉操 #古法健身操 #道家养生 #让喜欢的事成为生活
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蓉光焕发（练功版）2月前
奇经八脉操第五节，这个小小的细节你发现了吗？ #奇经八脉操#古法健身 #居家健身有新招 #日常锻炼 #每日分享
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楚悦（高龄备孕）3月前
（小白跟练，也许我的动作不标准，每个人做的感受不一样，收获也不一样，目的是打通身体经络）每天做一次，上午较合适，经络操跟练第一式#奇经八脉操 #养生操
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我本俗人4月前
女王期，练功奇经八脉操30分钟刚刚好，纠功后练习，很享受这轻松跳舞又拉伸的感觉#月经期练习奇经八脉操 #奇经八脉操
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蟹7月前
#奇经八脉 来练奇经八脉操啦
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如意轻养运动4月前
百练不如多拉伸，全身舒展#奇经八脉操 #通经活络的锻炼方法 #经络拉伸 #中式运动 #居家锻炼
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黄泽乾7月前
奇经八脉操详解跟练版，师傅退了，知识不应该退。
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小太阳☀️3月前
奇经八脉操演练版 第四式 共八遍 #奇经八脉 #每天坚持锻炼 #改善体态 #居家锻炼 #运动
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衡玥爱运动3月前
奇经八脉操第五节分享，跟明月师祖一起练功，#奇经八脉操 #古法健身#道家养生 #道家功法 视频仅供参考！多多包涵
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李善濟3月前
奇经八脉操一遍版，完整版做完差不多是半个小时，每个动作做的越慢越好，每天练一遍，可通奇经八脉，身上一切疼痛皆可自愈，尤其是剖腹产的，任脉都是断的，此操可接通任脉#居家锻炼 #养生#奇经八脉操 #古中医
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幸运叶4月前
0.1步成功法练奇经八脉操 慢就是快，少就是多。 成功是成功之母，确保自己定的每一个小目标都可以成功完成。
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衡玥爱运动3月前
奇经八脉操第一节讲解视频，奇经八脉操#古法健身#奇经八脉操 #古法养生#居家锻炼#传统养生 ，建议收藏
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盈盈要涨功夫啦4月前
从开始慢慢的练到现在，每个动作的遍数已经习惯了，在我这里没有标准的答案，只是自己的习惯。 #奇经八脉操
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嫦娥七号9月前
奇经八脉操，跟着@张玄化 养生
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金麦冬2月前
奇经八脉操，你们要的跟练跟练版已经上传了，倡导全民练起来 #奇经八脉操 #古法运动 #养生 #莲花动功
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幸运叶5月前
奇经八脉操65天 #奇经八脉操 #古中医养生 今天是练奇经八脉操的第65天，配合呼吸以后，发现动作真的没有那么简单了，尤其是第四个动作，两眼一黑手麻到指尖，第五个动作任脉疼的我剖腹产伤口那里扯着过不去。 突然这套动作越来越难了，练起来身体的痛点越来越多，之前觉得轻松的都不轻松了，继续坚持！ 但是第一个动作的气感太神奇了，能感觉到光一般，整个身体都有气感笼罩，又特别享受那个感觉。 我仅分享我练功的感觉，跟练的姐妹们要根据自己的身体量力而行哈，不要扭到腰和脖子，循序渐进。实在练不了这套功法的，先从拉伸操开始！一定一定要注意了，不要让自己受伤了！
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海蓝姐3月前
赶紧去做奇经八脉操这段时间太好了#奇经八脉操
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盈盈要涨功夫啦4月前
奇经八脉操第四式打卡完成✅ 这个动作是整个操里面最难做的，我之前都做错了，整个头顶我都是转了一圈，后来是刷到别的博主，特别是那个@幸运叶 美女讲解的特别仔细。想学都可以去看一下他的视频。 #奇经八脉操
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阿银极简养生7月前
奇经八脉操，剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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衡玥爱运动3月前
奇经八脉操第四节 第五节压不下去，可以试试这个方法，第四式压下去了 第五节就能压下去！我是这样！视频方法只针对，日常单独这个动作，练习的时候用！练习好后多看师祖的视频，去练！去学习！我也是用这个方法练过来的！每个人初期都疼，只要开始就是好样的#奇经八脉操#古法健身#道家养生 #拉伸
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衡玥爱运动3月前
奇经八脉操第三节讲解视频分享🔥，建议收藏#奇经八脉操 #小动作大作用 #古法健身#古法养生 #古法锻炼 这一节可锻炼背部、腹部，也可zhi背痛、腹部脂肪堆积，使腰部的气血畅通！非常好的动作，感觉收藏练起来吧！
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蓉光焕发（练功版）4月前
奇经八脉操第五节，不妨试试这样的思路 #养生操 #跟我一起做运动 #奇经八脉操 #奇经八脉 #古法健身
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衡玥爱运动2月前
奇经八脉操第四式分享一个小细节！希望能帮助到大家！#奇经八脉#奇经八脉操 #古法健身#道家养生功 #道家养生
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鑫哥@养生功法6月前
全网有几个男士在一直坚持练习奇经八脉操的？都说女士练习能接上因剖腹产断过的任脉，知道男士练习有哪些好处吗？#奇经八脉操#道家养生#古法养生#中医#养生功法
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楚悦（高龄备孕）3月前
（小白跟练，也许我的动作不标准，每个人做的感受不一样，收获也不一样，目的是打通身体经络）每天做一次，上午较合适，经络操跟练第二式#奇经八脉操 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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养生先修心3月前
#奇经八脉操 #养生操 2025年5月13日，平凡的一天，开始了奇经八脉操的打卡，中间都会有中断的时候，时至今日，从前年开始的夜不能寐，xiong闷，🤌麻木等症状，这些都已然改善了很多，而且13点的生活我也没有严格遵守，所以，如果没有太多精力毅力能力去改善自己当下的体况，那就慢慢学习摸索奇经八脉操吧，学通了，坚持练，也是可以受用的
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我本俗人4月前
奇经八脉操4个多月，身体疼痛全部消失，不怕吹风和吹空调了，颈椎病没犯过，腰没在疼过！胃口和状态都越来越好，今天分享一下练功反馈和细节！#奇经八脉操呼吸和动作分解 #奇经八脉操作用#奇经八脉注意事项
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鑫哥@养生功法8月前
常练奇经八脉操，身体乐陶陶！#居家锻炼 #奇经八脉操#古法健身 #经络疏通 #一起来锻炼
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