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帕梅拉 - 15分钟站立手臂重训|健身房风格 燃烧感爆棚 做完这套训练我的手臂酸了整整三天!:D 如果你痴迷于肌肉燃烧的酸痛感,这套训练就是为你准备的♥︎ 让手臂颤抖着变成果冻状…这一切都是值得的。我保证——你的手臂会变得超级性感紧致! 请始终记住——这“仅仅”是上肢训练。所以不用害怕!完全不会让全身精疲力尽。你可能会被自己逗笑。手臂挣扎的样子真的很有趣呢 :D ▸ 100% 专注上肢训练 ▸ 锻炼肌群:肱二头肌、肱三头肌、肩部、背部+部分核心 ▸ 健身房风格(居家/健身房皆宜) ▸ 我使用2只4公斤哑铃 ▸ 替代方案:超大号水瓶(帕妹强烈建议新手从1公斤负重开始!!) ▸ 100% 适合男性参与 为何需要紧实有力的手臂? … 为了轻松提起行李箱、重物箱和购物袋 … 为将来能整天抱着宝宝(若有育儿计划) … 为了稳稳支撑平板支撑(哈哈) … 预防随着年龄增长出现的拜拜肉 … 平衡臀腿与腹肌的训练比例 … 为完成引体向上、硬拉等酷炫动作打好基础 【免责声明】 参与本训练视频前,您需采取必要的预防措施,因为您的健康与安全至关重要。为避免任何运动损伤或意外,请在开始训练前咨询医生确认身体状况。在无专业监督(例如跟随本视频)的情况下进行健身训练,所有风险将由您自行承担。建议咨询健身专业人士以获得动作规范指导。因跟随本视频训练导致的任何损伤或意外,帕梅拉・莱孚均不承担法律责任。 #帕梅拉 #瘦手臂 #肌耐力 #女子塑形 #抖音健身房
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