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🇨🇳站在最高处🇨🇳6月前
部队武装越野通常需要背负装备（如沙袋、武器等），重量可达十几斤，对耐力和意志力要求极高。士兵通过日常高强度训练（如每周3次负重跑）逐步达标。 综上，全副武装五公里越野的合格时间通常为23分钟，但具体标准可能因部队类型、任务需求或军衔等级略有差异。 优秀：19分钟以内（轻装或武装） 良好：19-22分钟 及格：23分钟 部分特殊部队（如海军陆战队）要求更高，个人成绩需达到20分钟以内。 新兵/学员：23分钟 士官/下士：20分钟 高级军士长：16-18分钟（需结合具体兵种标准）
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马拉圈3年前
部队训练跑步为什么是5公里，你跑过负重5公里吗？#马拉圈#跑步
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罗班长聊退伍7月前
你在部队 武装五公里跑多长时间呢？ #罗班长聊退伍 #退伍不褪色 #当兵 #部队 #武装五公里
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对对对你说的都对2月前
在军队，武装负重五公里，需要多长时间合格？#跑步运动 #坚持跑步🏃 #夜跑
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翠屏青年4月前
沉浸式挑战！与武警学员一起武装5公里～学员：“跑步瘦了42斤！”#齐步走中队 #武警
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有凤Talk3年前
解放军5公里越野，身上到底都会带些什么？重量非普通人能承受
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老兵跑步教练黄青叶4月前
很多战士问我，如何训练武装5公里提高，其实武装5公里是属于负重项目，无论你是属于零基础也好，还是有一定的基础，都要做这三项计划训练，一、负重变向计划跑，二、扛受酸性能力跑，三、力量肌重训练跑，你都很快出成绩，之前我在兰州带队时，就是引用这些方法，许多战士在武装5公里都有效的提升，成功跑进17分10秒内，所以用对好的方法计划训练，你才能更稳定地提高。不要再追求盲目跑了，否则你将无法突破瓶颈期。
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人民前线6年前
暴雨中武装五公里奔袭，负重近30斤，脸上流下的早已分不清是汗水还是雨水！（潘磊 枕戈观澜）
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桂林市竞态体能运动中心6月前
桂林全武装负重五公里速度训练，20个三百米即视感！#武装五公里#武装三公里 #负重五公里 #军事体能 #400米障碍
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有来有往fate3月前
为啥军队还要求士兵跑武装五公里#战士 #武装五公里 #高科技 #深圳海上世界 #感受不一样的风景
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爱跑步的老吉他7月前
五公里负重跑，#五公里打卡 #全副武装 #负重跑
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央视军事4月前
沉浸式挑战！与武警学员一起武装5公里～学员：“跑步瘦了42斤！”（总台记者 钱江 曾荣 邢彤承 记者 郑强 马浩仁）#齐步走中队
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天意人心/心存善念1年前
当年武装负重越野五公里19分钟就跑回来了，现在估计35分钟都跑不回来了，武装越野5公里19分什么水平，一把95自动步枪，4个手榴弹，一个水壶，穿作战靴，带凯芙拉头盔，扛旗的不能摆臂，扛旗阻力很大的，武装有多累只有自己知道。
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胡万斤10月前
退伍三年后你的负重五公里还能跑多少#退伍不褪色 #武装五公里 #五公里 #特步彩云 #染上跑步了
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森鹏装饰 财森昊艺3天前
每个军人都是这样过来的
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红心向党5天前
难忘的武装五公里！#军旅记忆 #五公里 #难忘
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老兵跑步教练黄青叶3月前
我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实训练武装不一定要负重去跑，可以以通过学员的身高，体重，成绩来制订计划，这几年，我教很多战士武装都跑进18分钟内，主要是训练的步骤用到了极致，训练分为三个阶段，三个步骤，在学员罗大律之前武装5公里一直在21分水平，用了这些计划分析训练，仅仅不到4个月突破17分多，多久拿到比武名次，再次肯定了我的计划是对的。
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小寧快跑1月前
打背包来个负重五公里#五公里武装越野 #打背包 #已退役
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老兵☜淡若清枫★2周前
#致敬军旅 #五公里武装越野 成绩20分24秒#拿下了全团连队第二#军旅无悔#珍贵影像 #@抖音小助手 @抖音
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闽南的迷彩记忆3周前
🌟曾经的轻装五公里，是青春的印记，是汗水的赞歌。你们的速度是多少？🏃‍♂️💪 进来谈谈以前轻装5公里是多少#致敬军旅 #军旅生活
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老兵跑步教练黄青叶1周前
2008年特招入伍，荣立个人二等功，创造武装5公里16分48秒最好成绩，曾带出多名战士学员3000米从14分提到9分23秒内，那么3000米该如何选择训练？作为列兵立功的我，给很多战士学员的建议是，训练要有规律的计划，渐变的跑法，才能让自己快速成长和提高，在上次测试中，有几名战士给我发来的成绩单，3000米都基本成功突破到10分内，当你3000米跑进了10分内，就意味着你将快速提到9分23秒，甚至更快了。 当兵武不精，不算合格兵，励志当兵，就要当尖兵，比武竞赛，就要争第一。这是我带队时常和学员说的话，他们也是经过我的计划严格训练，从一个没怎么突出的角色，渐渐变强了，武装5公里从21分仅仅4个月提到了16分53秒，荣立三等功，并且在比武中夺冠，创造大队最好成绩，再次诠释了计划和视频技巧能让你跑得更快。
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老兵跑步教练黄青叶1周前
2009年军事比武，武装5公里以16分48秒跑完，荣立二等功，同时也教出多名战士学员5公里武装跑进19分内，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。
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爱跑步的老吉他8月前
5公里负重跑#跑步 #负重跑 #武装 #五公里打卡
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【姚班长】严选优品8月前
五公里武装越野：血火淬锋的极限征途 五公里武装越野是人向生理与精神双重极限发起冲锋的战场。当20公斤战术背囊与全副武装的骨骼碰撞出金属的嘶鸣，当泥泞、断崖、铁丝网与计时器的滴答声交织成压迫神经的协奏曲，这场以血肉对抗地心引力的较量，早已超越单纯的体能训练﹣﹣它是镌刻在军人基因里的生存本能，是战场预演的微观沙盘，更是将平凡躯体锻造成战争机器的淬火仪式。 每一滴渗入迷彩的汗水都在诉说：负重爬坡时胫骨承受的震颤，是重力对意志的拷问；穿越低桩网时肘膝擦出的血痕，是大地颁发的残酷勋章；终点线前肺叶炸裂般的灼痛，则是突破阈值后涅槃重生的信号。这五公里浓缩着军人最本真的成长逻辑：以疼痛校准信念坐标，用极限丈量忠诚深度。当秒表定格，盐霜结晶在战术背心上的图案，正是灵魂蜕变的等高线。
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老兵教练黄青叶2周前
我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实武装5公里能跑进17分内，在很多比武上，都能百分之九十九的夺冠，并且立功也是被认可的尖子，我也是从基层比武出来的，在2009年参加大比武，个人武装也是跑出16分48秒的实力成绩，荣获个人二等功，作为列兵立功的我，更是有着丰富的武装计划经验，也是教出一批又一批战士比武夺冠，那么武装计划主要包哪些？我认为主要包含两点，一点是负重训练计划，另一点是以徒手跑来巩固武装力量的基础能力。因为每周的变动计划，更是快节奏提升。包括战士李晋也是采用我的训练计划，仅仅4个多月，从21分15秒提到16分55秒。在比武中，都惊呆了对手。
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马班长～老军记（WJ退）1周前
五公里武装越野，那个时候我背过八一杠，背过轻机枪，背过40火。
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小猫不乖6月前
老外热议解放军五公里武装行军！网友：有人背了两把枪
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笔吏长缨8月前
武特队员直言:“跑五公里就像喝水一样简单”#特种兵#军人#纪录片#解说#正能量
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跃志田径训练营1周前
5公里武装跑进19分30训练计划 适合5公里武装训练1-2周 后会出现瓶颈期 #5公里 #武装 #比武 #部队 #兵王
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军汁领跑者1周前
三等功壮族战士学员创造个人武装5公里17分12秒， 3千米和5千米是我擅长教的项目，多次担任这方面的教官，在教学路上犹如我跑步一样，刻苦认真，壮族战士小李之前他五公里武装22分47秒怎么练成绩也提不高，最后报名在我名下给他做个人专项计划训练，短短四个月时间武装五公里跑进了17分12秒，荣获个人三等功，同时线上也教出多名战士学员武装5公里个突破17分钟内的水平，再次诠释了科学训练计划加视频技巧真正能让你征战3千米和5千米跑得更快。
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ACT战术装备5月前
武装五公里【轻量化】比武考核/日常作训专用套装 BTPC-V2的一些配套附件#BTPCV2 #武装越野 #战术装备 #武装五公里
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胡万斤1周前
退伍四年后挑战负重20斤跑3公里，看能不能11分钟完成#暖系跑 #退伍不褪色 #武装五公里 #土豆一号
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卖护栏板的虎子1周前
#火力全开 只有在火力支援连的才知道，这玩意有多重！
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福建泉州陈班长（管训领航人）2周前
#致敬军旅 #不忘初心
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椰城守岛人4月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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菩提悟道2月前
全军比武拿了个第一，回到连队里会是啥待遇？ #部队比武 #部队 #科普 #冷知识
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速仕达碳板跑鞋8月前
战靴五公里改装#体能鞋爆改#作战靴#部队生活#武装五公里
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爱跑步的老吉他7月前
负重20斤跑五公里是什么体验#五公里打卡 #负重跑 #跑步治愈一切
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火线军迷2周前
为什么部队考核，把5公里改成3公里？不得不提精武2018 #军事科普#军事爱好者#军事迷#部队
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千万奇迹4周前
为什么部队考核，5公里改成了3公里？不得不提精武2018
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沉默4天前
转眼二十几年了
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小曾班长（分享参军知识）4月前
你们武装都是多长时间。#最强战斗力 #正能量传递
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西域大叔4天前
#无悔青春 #武装越野 #保家卫国奉献青春
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三哥百科3周前
中国特种部队训练比海豹突击队更艰难吗？#科普一下#内容过于真实#涨知识
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南方那卢家1周前
#保家卫国 #军人 #军旅 #军事科普
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刘班长（98.12）3天前
#橄榄绿 #迷彩 #英姿飒爽 #迷彩服 #时刻准备着
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老狄.1周前
#保家卫国 #中国 #特种兵 #含金量
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观世界2周前
中国陆军装备#国际局势#军迷爱好者
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车马点兵2周前
新兵：摩托化步兵为啥没有摩托？班长：你就是摩托！#军事科普 #军事科技 #大国重器 #摩托化步兵 #军迷发烧友
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除了党，我不接受任何人的考验！1周前
#军旅生活 #硬核 #军武科普 #军营 #热血青年
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云 川1周前
掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪#军旅青春终不悔 #回忆 #留念 #珍贵影像视频
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小鑫鑫1周前
#上热门#武装特警
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顺风行驶⛵⛵⛵🐠🐟🐬4天前
龙哥科普#武器科普军迷发烧友
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武备科普5天前
摩托化步兵：为何没见过摩托？班长：你就是摩托！ #军事科技 #军事科普 #军事迷 #大国重器 #军事爱好者
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山河回吉6天前
武警机动部队平日训练
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开心局1周前
突然想起了当年和你互替抗枪身的兄弟
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感覺至上6天前
“我的迷彩不会褪色，因为浸透了十八岁的热血。”
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