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蹦蹦兔健康日记6月前
挺背拖地→腰围-5cm还能练臀❗ 🔥3秒学会家务不伤腰： 1️⃣ 搬重物臀腿发力 2️⃣ 洗碗扎马步 #护腰技巧 #健康科普 #在抖音pick你的健康搭子 #腰椎间盘突出 #居家健身
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南方医院骨科朱立军1年前
腰的使用有正确与不正确，我们在干活的时候使用正确的方式可以有效的保护我们的腰#功能训练 #弯腰的正确姿势 #五维而治 #猎豹医生 #知识科普
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人民健康2周前
要想护腰 务必调整这个扫地的错误动作（人民网） #护腰
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内分泌科蓝丰华2月前
家里拖地腰酸背痛，找对姿势其实能锻炼身体！ #健康动作 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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河南省洛阳正骨医院宋仁谦2月前
在家干家务正确的搬东西姿势#医学科普 #健康科普 #健康养生 #家务好帮手
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俊松医生说脊柱2周前
干家务学会这几个动作让你少去医院！#干家务的标准动作 #减少腰椎压力 #俊松医生说脊柱 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生7月前
弯腰干活总会腰酸、腰痛！可能是姿势错误，学会一招缓解别拖加重 #抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰酸背痛
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人民网2周前
扫地后总觉得腰疼？今天起，务必调整一下扫地姿势！快转到相亲相爱一家人群～#好身体计划
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骨科医生李永1月前
平时捡东西弯腰其实很伤腰椎的，大家快来学学我这个姿势吧 #捡东西的正确方式 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础
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关节外科医生朱迎春2周前
想要弯腰不费劲，平时我们要做好这几件事#弯腰 #腰肌劳损 #习惯 #科普
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郑莉斯关节运医女团1月前
【弯腰一瞬间，腰椎压力爆表！】💡 你可能没想到——洗手后随手捡东西，看似小事，却可能让椎间盘承受巨大压力！😱 长期错误姿势，轻则腰酸背痛，重则椎间盘突出…… 🔥 这条视频教你用「一招正确姿势」保护腰椎，避免隐藏伤害！赶紧收藏并@你关心的人，健康从细节开始！👇 #健康科普 #腰椎保护 #生活小技巧 #职场健康 #关爱父母健康
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佛山祝众顺康2月前
90%的人劳作弯腰都做错了！正确的动作是这样的……#体态纠正 #健康 #运动康复 #宣传正能量 #医学科普
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脊柱微创王凯主任6月前
弯腰搬重物的姿势，你做对了吗？ #腰椎间盘突出 #疼痛科王凯 #医学科普
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刘聚5天前
你会弯腰吗？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #弯腰 #医生
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骨健康守护者刘煊文1月前
弯腰搬重物的正确姿势#腰椎 #我是刘煊文医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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李小明健康管理师3周前
弯腰搬东西拉伤了腰，你的姿势正确吗？#养生 #健康#健康知识分享 #腰部
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晓鹏科普5月前
弯腰搬重物的正确姿势是什么 ？来跟我一起看一下#骨科 #健康科普 #腰椎锻炼了
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胡伊宁1周前
当妈之后才知道 真费腰啊 跟孩子玩耍的时候要经常弯腰 在家做家务也要经常弯腰 加上我平时剪辑视频时也总喜欢跷二郎腿久而久之我就感觉到我的腰是又累又痛 有这款真的能缓解带娃、做家务带来的酸痛感#诺泰 #诺泰护腰带##产后妈妈 #产后抑郁#产后腰疼
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胡修源(替天行道)5天前
#调理身体 加班久坐、弯腰做家务，腰椎悄悄扛下了所有？别等酸痛找上门才重视！选一把支撑力够的椅子，每小时起身伸个懒腰，让腰椎从 “持续承压” 变成 “适时放松”，给它温柔守护，日常行动更自在
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。2周前
腰凸可太折磨人了，好在熬出来了那些苦日子，总结了一下我的小诀窍： 1. 控制弯腰幅度与频率：捡东西时先蹲下让腰部挺直，避免直接弯腰发力；日常少做弯腰做家务、搬重物等动作，减少腰椎间盘挤压。 2. 每天做5分钟腰背肌训练：推荐“小燕飞”，俯卧，手臂和腿同时轻轻抬离床面或“五点支撑”仰卧屈膝，用头、双肘、双脚支撑抬臀，增强腰部肌肉保护力。 3.贴敷远红外膏贴：要选择远红外治疗贴，能在一定程度上减轻局部疼痛，避开皮肤破损、过敏处，两次贴敷间隔至少4小时，避免皮肤刺激。 希望这些方法能帮到更多受#腰突 困扰的人 #经验分享#小妙招#腰椎
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畅彬百货6天前
弯腰拖地太受罪？这拖把帮你“躺平”40cm大面板免弯腰，手轻轻一推水就挤干净！全包裹挤水板+不锈钢杆
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筱娩好物推荐4月前
我也不想买啊，可是它真的太好用了！有了这个旋转拖把，做家务轻松多了。它的杆子很长，不用弯腰就能把家里上上下下打扫干净，而且拖布是自动清洗甩干的，不用手洗，非常方便。不管是厨房、浴室还是其它地方，用它都能轻轻松松洗干净，简直太棒了！#旋转拖把 #旋转拖把桶 #旋转拖把免手洗 #居家好物 #好物推荐
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洋洋好物分享~3月前
我也不想买啊，可是它真的太好用了！有了这个旋转拖把，做家务轻松多了。它的杆子很长，不用弯腰就能把家里上上下下打扫干净，而且拖布是自动清洗甩干的，不用手洗，非常方便。不管是厨房、浴室还是其它地方，用它都能轻轻松松洗干净，简直太棒了！#家用旋转拖把 #拖把 #好物推荐 #免手洗拖把 #大号拖把
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湖北省总工会1周前
这个扫地姿势正在伤害你的腰椎，很多人扫地后总觉得腰酸痛，其实是动作错了！今天教你正确扫地姿势，轻松避开伤腰雷区，日常家务也能护腰养生，赶快学起来！（视频来源：人民网)
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诺亚第~运动康复2周前
你是否也有过在刷牙，洗脸，弯腰做家务的时候突然的腰痛，你以为是腰肌劳损，去放松腰部，实际上是足部功能的不足，而导致你的腰部过度代偿！#苗振 #诺亚地 #腰痛 #足部 #腰肌劳损
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骨科医生 夏辉2周前
干农活的时候腰腿疼，可能是这三个姿势用错了，如果腰腿疼了不要硬抗。#腰腿疼 #腰椎间盘突出 #膝关节炎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Body维修运动康复中心3周前
错误的搬重物会伤害腰！这才是正确的动作！ #弯腰搬东西 #腰闪了 #运动康复训练 #功能训练 #腰疼
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身体的平衡修炼4年前
#瑜伽生活化#提升身体觉知 弯腰的家务怎么干
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老徐康养锻炼3年前
弯腰做事的时候 你知道怎么样最伤腰吗？？是不是每次做完事抬起腰来比较费劲 #腰椎 #四川
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秋彤妈妈百货3周前
如何让一个家永远整洁？答案：拥有一个“眼里有活”的男主人。男人最性感的时刻，不是秀肌肉，而是为爱弯腰做家务的那一刻。#日常生活 #家居好物 #家务好帮手
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胡修源(替天行道)1周前
加班久坐、弯腰做家务，腰椎悄悄扛下了所有？别等酸痛找上门才重视！选一把支撑力够的椅子，每小时起身伸个懒腰，让腰椎从 “持续承压” 变成 “适时放松”，给它温柔守护，日常行动更自在。
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北京脊柱微创李冬月2周前
腰突的女性别太勤快了，学会懒一点 #医学科普 #腰疼 #腰突
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疼痛科王玉海医生4天前
腰椎间盘系列 1/12---搬抬重物的正确姿势#医学科普 #腰椎间盘突出#涨知识#腰疼#医学小知识
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乌鲁木齐悟空健身1月前
正确的弯腰拿东西#弯腰提重物 #弯腰vs直腰 #腰背挺直 #腰部 #乌鲁木齐悟空健身
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韬哥（日常超市）4天前
久站久坐经常弯腰干家务腰不舒服的，一定要备上这个护腰带，缓解腰部压力#撑腰护背久坐不累 #护腰神器 #护腰带 #护腰 #腰椎
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靓晶晶家居1周前
拯救弯腰驼背！厨房里的“变形金刚”，让做家务也变得优雅起来。 #厨房神器 #居家神器
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薏茗好物优选6天前
弯腰拖地太受罪#这拖把帮你#躺平#40cm大面板免手洗拖把
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好运阿姨母婴家政顾问罗老师6天前
专业月嫂抱资教程✍🏻️ 1. 准备姿势：洗净双手，站稳脚步，弯腰靠近宝宝，避免弯腰过猛或站立不稳导致磕碰。 2. 核心托扶：一手掌心完全托住宝宝颈背（从后颈覆盖到上背部，拇指 和食指轻护头部两侧，护住囟门），另一手从宝宝臀部下方穿过，兜住大腿根，形成“上下双支撑”； 3. 起身发力：双臂贴紧自身胸腹，借助腰部力量缓慢起身，全程保持宝宝身体呈直线，不晃悠、不拖拽； 4. 调整姿势：抱起后让宝宝头部自然靠在肩头或臂弯，保证呼吸通畅，臀部略高于腰部，减轻脊椎压力； 5. 放下要点：先缓慢屈膝放下宝宝臀部，再轻轻放平头部，全程托颈护脊不松手，避免头部突然悬空。 ✅ 关键原则：托颈、护脊、稳臀部，动作轻、准、缓，不给宝宝脊椎和颈部留任何受力风险； ❌ 禁忌避坑：不单手抱娃、不摇晃哄睡、不拽宝宝胳膊/手腕、不让头部悬空。#新生儿正确抱资 #月嫂必备技能 #寻找优秀月嫂#新手月嫂入门
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韬哥（日常超市）1周前
久站久坐经常弯腰干家务腰不舒服的，一定要备上这个护腰带，缓解腰部压力#撑腰护背久坐不累 #护腰神器 #护腰带 #护腰 #腰椎
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义乌云仓代发14天前
家务劳累 弯腰酸痛 腰背不适 好方法：用艾草锤，方便使用，健康最重要！#艾草锤#腰疼#家务#健康
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静静哒4天前
家人们！肩颈总不得劲的，这个方法赶紧存好～俞兆林肩颈热敷带，真的太懂咱们这些“劳损人”了！ 天天久坐上班、弯腰做家务、带娃连轴转，肩颈是不是又酸又沉？把这热敷带一围，暖意立马裹上来，恒温热敷就像敷了层热毛巾，紧绷的肌肉慢慢松下来，酸沉感瞬间轻了不少～ 弹力面料特别贴肩颈，穿在衣服里完全不显眼，上班、做饭、出门散步都能戴，舒服不勒还稳当！每天戴一会儿，肩颈不酸了，干啥都有劲儿！ #护腰神器 #打工人必备 #养生好物 #热敷保暖 #缓解不适
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王顺说健康1周前
拖地姿势#知识分享 #健康 @一顺堂
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金可儿床垫5月前
原来这才是做家务的正确姿势 #护脊 #家务 #金可儿床垫 #护脊科普
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