普通人走路就能练翘臀!70 岁超模导师亲授 30 年秘诀 今天要分享一个普通人也能随时练的翘臀方法 ——收紧臀部走路。 这个方法我30多年前培训青年模特走台基本功就一直沿用至今 很多人以为翘臀要靠复杂训练,其实走路就是最好的训练方法之一,我当年教青年教模特走台,反复强调 “核心收紧”,本质就是让她们像夹着一张纸一样收住臀部,同时微微收住腹部,不要过度用力。 如何找到臀部收紧的感觉呢?很简单,先从站姿练起:挺直腰背、双脚齐肩,试着收紧臀部。如果找不到感觉,双手提个重物,比如哑铃或者大矿泉水瓶,就能明显感受到臀部发力了。 但要注意,站姿找到感觉不代表走路时能臀部能一直收紧。很多人刚开始走十几步还能收着臀,走久了就松了 —— 这很正常,因为大脑还没形成肌肉记忆。所以关键在于把 “收臀走” 变成日常习惯,只要一出门就提醒自己:臀部收紧、再收紧。刚开始可能会觉得憋,但坚持一段时间,身体就会自然记住这个状态。 别觉得这个方法只适合模特,普通人练了好处更多:走路姿势会变好看,男士能更挺拔,女士穿衣服更显气质,尤其是穿旗袍时,臀线上提,腿看起来显长;更重要的是,收臀走路能稳住身体核心,连摔跤的风险都会降低。 最后要提醒大家,真正的 “用臀走路”,是靠臀部发力带动大腿迈步,而不是单纯用小腿使劲。如果想知道大腿、小腿和脚该怎么配合,走得更好看、更轻松,记得关注我,后续会分享更多细节。#中老年模特培训#日常走路练翘臀#超模私教课#收臀走路好习惯#创作人计划 #原创视频真人出镜
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别错过!孩子成为童模的6步攻略 #童模走秀#T台走秀 #我的小超模 #童模入门指南 #少儿模特 孩子总爱对着镜子摆姿势,藏不住的时尚感别白白耽误!zui近常被宝妈追问:想让娃走童模路,到底该咋起步?其实掌握这6个关键步骤,就能帮孩子稳步成长。 1️⃣发现兴趣与天赋 先观察孩子是否喜欢穿搭、摆姿势,或对舞台有好奇心,比如主动模仿模特走步,这是开启童模之路的基础。我家娃就是因为总对着镜子“走秀”,我才发现他的兴趣。 2️⃣报专业童模班打基础 找到兴趣后,别盲目练xi,选正规童模班很关键。课程会教站姿、台步、表情管理,帮孩子纠正体态,建立舞台感。我家娃一开始走路含胸,学了1个月就挺拔多了。 3️⃣多参加线下走秀积累经验 光上课不够,得让孩子实战。带他参加小型童装秀、社区才艺赛,哪怕只是走1分钟,也能锻炼胆量。我家娃弟一次走秀忘动作,多试几次后,台风越来越稳。 4️⃣整理作品,准备展示材料 把孩子走秀的照片、视频整理成作品集,标注参与的活动和亮点。这是后续找机会的“敲门砖”,能让机构快速看到孩子的潜力。 5️⃣找正规童模机构合作 有了基础和经验,就可以对接正规机构,争取品牌拍摄、大型秀场的机会。注意筛选资质齐全的机构,避免踩坑,帮孩子获得更多曝光。 6️⃣家长陪伴+孩子坚持 童模之路没有捷径,孩子练台步会累,也可能遇到落选,需要家长多鼓励。只有孩子愿意坚持、家长耐心陪伴,才能在这条路上走得稳、走得远。 各位宝妈,你家娃有没有展现过对童模的兴趣?培养过程中遇到过哪些小挑战?评论区聊聊,咱们一起交流经验~
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