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成都舞瑜伦比文化艺术传播.5年前
撕胯开横叉#台上一分钟台下十年功 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧#舞瑜伦比名师课堂技巧 #热门 @抖音小助手
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舞研男班3年前
沉浸式体验舞蹈生撕腿...看这个视频可以呼吸#舞蹈生的日常 #舞蹈生 #舞蹈生的辛酸 #舞蹈生的痛 #舞蹈课堂随拍 #艺考集训
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安禾意集训（课堂版）4月前
老虎凳撕胯，你体验过吗？ 这居然是非专业舞蹈生、业余成人的横叉软度？ #中国舞 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #软度 #学舞蹈的好处
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临汾墨舞艺术学校5年前
#有一种痛叫舞蹈生撕横叉#小哥哥 #撕心裂肺 #叫 #临汾 #墨舞 #艺术 #学校 #舞蹈 #艺考 #学前
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安禾意集训（课堂版）3月前
舞蹈生的痛，横叉的不同表现，你经历过吗？ #软开度 #舞蹈基本功 #体态矫正 #手把手教学 #基础训练
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杰瑞米米1年前
跆拳道体育生负重122斤 仰面横撕一字马 #薄肌男孩 #体育生 #180大帅哥 #撕腿的痛 #体育生的腿
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正步位身体剧场1年前
惊！男生软开课躺凳子上撕横叉❗️#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #成人舞蹈 #撕腿的痛 #正步位身体剧场
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是开心呀🎀4月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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Genesis4年前
东欧杂技团的撕横叉练习（个人实际体会：这个压法很费腰。。。没法耗太久）#软开度 #软开度训练 #横叉 #撕腿
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洛小洛练瑜伽5月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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尚鸣雅瑞舞蹈艺考1年前
一个视频带你感受下舞蹈生的横叉 #云南舞蹈艺考机构 #昆明舞蹈艺考机构 #尚鸣雅瑞舞蹈部 #舞蹈课堂随拍 #撕腿的痛
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杰瑞米米1年前
满清十大酷刑之“靠墙撕横叉”#体育生的腿 #撕腿的痛 #跆拳道
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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蓬丘3月前
横叉 渐进式训练 横叉也称大叉，一字马，可开髋松胯，矫正体态和平衡能力，正确练习对舞蹈武术养生很有帮助#一字马 #教学 #养生 #健身 #拉伸
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杰瑞米米5月前
体育生残忍撕腿酷刑！横叉直接一次性干到贴墙 #体育生 #180 #一字马 #压腿 #体育生的腿
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正步位身体剧场6月前
什么😧这个小哥哥撕横叉睡着啦？ #成都成人软开课 #软开课堂随拍 #正步位身体剧场 #成都舞蹈室#零基础成人软开
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越来越奶思1年前
软开初体验🤸🏻‍♀️横叉竖叉不是梦#有梦有方向 #一起来劈叉 #撕腿的痛 #软开度训练 #软开
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杰瑞米米5月前
痛到绝望！横叉撕到贴墙再耗腿3分钟… #体育生 #180 #压腿 #每个动作都是用汗水换来的 #体育生的腿
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张锋老师（舞蹈生的辛酸）2年前
舞蹈生撕横叉你是哪个级别？小师妹为什么是王者呢？#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功
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北京一舞东方西直门校区1年前
记录痛苦的20秒撕横叉 坚持上课✌️#软开度训练 #撕腿的痛 #日常练功 #基本功 #舞蹈生
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白孔雀舞蹈艺术中心2年前
有一种痛叫撕横叉，懂得都懂😭#软开度训练 #舞蹈生 #日常练功记录 #专业动作请在指导下进行 #每天必备的软功课痛也要坚持哦
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🍀开心静静子🔅🔆3年前
#软开 #压腿 #男生中国舞 #基本功 橫叉撕腿进行中，求生欲啊啊啊！练的时候撕心裂肺痛哭，练完就狂嗨！#男生必看 #舞蹈生的辛酸
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简单快乐6月前
谁来当我徒弟 例:青蛙趴 撕腿 横叉 竖叉 不标准加练 如果没到点就下来了加练+惩罚 ，严格检查软度，不能退步，要是退步必须加练2个小时其中有一个小时是一直趴在地上压横叉，要是做的不标准的话，周末魔鬼训练。只要有一个动作做的不标准就加练一小时谁可以教我一定要严格，一定要疼哭（一定让你明天走不了路，哭了也得继续）拍
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九州空翻速成舞蹈毯攻教学3年前
#劈叉撕腿#横叉#开胯 河北衡水九州空翻特技空翻速成之劈叉撕腿横叉开胯柔韧压腿协调训练
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老高聊艺堂2年前
当舞蹈生撕横叉#济南白杨艺术培训学校 #撕横叉的快乐 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #艺考生 #横叉
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中国舞董老师6月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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广东佛山空翻特技训练基地4月前
运动 横叉#柔韧性 #横叉 #一字马
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陶子🦋Yoga3月前
努力一个夏天 收获标准横叉 练横叉 要时间 夏天练更高效 练一次顶五次 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #横叉#一字马
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瑜伽老师Anne2月前
一字马横叉轻轻松松‼️先做到这几个动作 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #一字马 #横叉 #开髋瘦腿
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5号岛屿舞蹈1年前
软开｜被女朋友喊来撕叉是什么感受 女朋友是贴心的💖 男朋友是很单纯滴 #软开#软开度 #横叉 #成人零基础舞蹈培训
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景腾学说8883月前
劈叉下不去，一招叫你轻松劈横叉#一字马 #瑜伽 #劈叉 #居家锻炼 #景腾筋膜
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专业中国舞集训（11.3-11.281年前
撕横叉撕到嚎啕大哭😂神仙同学，姐妹！交钱了的！交钱了的！要涨功！！#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #中国舞 #一字马
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
如果撕横叉有段位，你是什么级别？艾特你觉得能做到的来挑战一下！@浙江舞研附中艺考 #附中艺考 #舞蹈生
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金兮4月前
到台州学习的第四天，今天撕横叉，第一个就是我，痛的快要死掉了，好想哭😭希望一个月以后可以自己下横叉#软开度 #舞蹈日常 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #练功
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白桃喵喵6年前
#耗横叉 看到最后真心疼。翻到俩年前被撕叉的视频…现在看看都揪心那10秒。只有舞蹈生懂的痛苦#舞蹈生
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天津河东区舞韵灵风艺术培训学校有限公司3年前
舞蹈生的痛苦，之撕横叉#撕横叉 #压腿 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞韵灵风艺考
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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小洁同学.C5年前
#劈叉 横叉没有捷径，只有狠狠的撕胯，什么无痛一字马都是骗赞的，不痛你的筋怎么可能会长？醒醒好吗
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鈴鈴鈴～5月前
一个动作一个月无痛下横叉 零基础也可以练哦～ 每天坚持练习，时间会给你惊喜❤️ #一字马 #横叉练习方法 #拉伸 #瑜伽 #一字马练习方法
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阿冉7月前
虽然一直在口吐芬芳 但是撕腿压横叉真的很爽 整个人都通透了 感谢同事的辅助和拍摄#舞蹈 #基本功 #舞蹈生 #日常vlog
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淮北艺鸣舞蹈-璇7月前
「第四期」 今天是苦情剧-撕腿 #舞蹈老师的日常 #舞蹈生 #26届艺考生
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半夏爱瑜伽3月前
三个动作｜0基础解锁横叉一字马 #瑜伽 #一字马#横叉 #居家锻炼 #拉伸
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美丽瑜伽教培6月前
横叉绝招 别人练的这么好 一定是有绝招的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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峰爷3年前
记录一下：今天的腿像是打了麻药，直接上175°！#横叉 #横叉困难户 #撕腿
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运动康复王学海5月前
轻松下横叉，就做这4个热身动作‼️ #横叉 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #艺考生
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运动康复王学海6月前
答应我‼️下横叉你就这么练 #横叉#软开度训练 #舞蹈基本功#舞蹈艺考#舞蹈生
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张锋老师（舞蹈生的辛酸）1年前
只想打个雪仗，你居然撕横叉这么狠，糟糕的家伙，你真的很糟糕#舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功 #台上一分钟台下十年功
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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天天不会跳舞4年前
#软开 当我们的香玉老师碰到撕横叉会是什么样子的呢🤪
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华翎舞蹈MY4月前
舞蹈改变命运41岁姐姐第一次撕横叉😂😂😂😂#软开度 #成人舞蹈 #横叉一字马
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
横叉练习有方法丨你一定要知道的细节 练习很多解锁横叉的动作 别忘记练习横叉本身 #瑜伽 #横叉 #一字马 #横叉练习 #安竹线上瑜伽
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临汾墨舞艺术学校5年前
##撕横叉后#效果 #踢 #旁腿 #软度 #训练 #舞蹈 #艺考生 #必须 #经历 #练习 #临汾 #墨舞 #
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娟娟生活美学家3年前
撕横叉【脑斧凳】来啦，切记一定只能在专业人士指导下进行哦！#喜欢就关注我吧 舞蹈基本功#因为热爱所以坚持
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鲍鲍🩰5月前
舞蹈生如何无痛下横叉❗没有天生硬，只是没有找对方法#无痛软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #艺考 @抖音小助手
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广东佛山空翻特技训练基地4月前
运动 横叉一字马#横叉 #一字马
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瑜伽老师Anne5月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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惠子老师🔥舞蹈教育1年前
#每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间 #舞蹈教师 #舞蹈的精髓是什么 #舞蹈生 #撕腿的痛 当舞蹈生撕横叉时，她的队友在干嘛～@抖音小助手
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杰瑞米米4月前
拉伤恢复后首次撕横叉 又痛又怕… #体育生 #跆拳道 #180 #压腿 #体育生的腿
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张锋老师（舞蹈生的辛酸）2年前
本想简单的撕横叉，没想到师哥师弟劲用大了，小小小师妹快哭了#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈生系列
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杰瑞米米3月前
绝望！横叉撕到极限后教练龟速查100个数 #跆拳道 #体育生 #一字马 #撕腿的痛 #压腿
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星启航舞蹈教育学校5年前
经历了才知道珍惜，艺考不易呀#舞蹈 #艺考 #软开 #撕横叉@抖音小助手
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张小欣6月前
《压旁腿组合完整版》 单腿精准拉伸，如果有两条腿相差特别多的孩子就加练能力比较弱的腿#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #横叉 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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