汐汐爸6天前
怎么提升专注力?分享一个故事,一位行者问老和尚,你得道前在做什么?老和尚说,砍柴、担水、做饭。行者问,那得道后呢?老和尚说,砍柴、担水、做饭。行者又问,那何为得道?老和尚说,得道前,砍柴时惦记着担水,担水时惦记着做饭,得道后砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。 其实咱每个人小时候都特别专注:喝奶就专心喝,玩玩具就专心玩,睡觉就乖乖睡。可慢慢长大,心思就飘了:吃饭时刷手机,走路时想工作,连陪孩子玩,都在琢磨明天的会议。就像老和尚说的,“砍柴时惦记担水,担水时惦记做饭”,心和手总不在一块儿。 分心的时候,人要么在后悔昨天“要是那样做就好了”,要么在愁明天“万一搞砸了咋办”,唯独不在当下。 想找回专注力,其实特别简单:让感受跟着动作走。 老和尚“得道”后,还是砍柴、担水、做饭,只不过砍柴时眼里只有柴,担水时心里只有水。这种“活在当下”的本事,不是什么高深学问,就是把飘走的心思拽回来,一次又一次。 你试试:下次吃饭,先放下手机,嚼第一口菜时,认真尝尝咸淡;走路时,就感受脚踏出每一步的踏实感。刚开始可能老走神,但拽回来的次数多了,心就稳了。 专注力这东西,就像肌肉,越练越有劲。当你能做到“砍柴就砍柴,吃饭就吃饭”,会发现烦恼少了,因为不再为没发生的事瞎操心;精力也足了,因为没把劲儿浪费在胡思乱想上。 说到底,所谓厉害,不过是能把当下的每一件小事,都认认真真去对待。
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