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南京复健π运动康复（许猛）3月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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任重道远7月前
弯腰直不起来，腿也抬不起来 ，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #直不起腰
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奉脊堂(常德店)官方号6月前
有时候我们扫地拖地，腰弯下去就直不起来了，怎么办呢 #纯手法 #非遗技艺第七代传承人张海波 #非遗传承 #健康科普
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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周志鹏爱诚生物科技5月前
粉丝腰弯不下去也直不起来严重影响生活，不远千里驱车前来🉑🉑🉑#周志鹏筋骨堂 #腰肌劳损 #康复
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同济骨科胡伟华医生1年前
老人的腰弯成90度是什么原因#驼背 #骨质疏松 #脊柱外科
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都6月前
腰不直不要慌，这个方法试试吧。 #脊柱侧弯 #腰椎 #手法教学
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常芸 （绍兴运动恢复）2年前
久坐人士必看，腰曲变直问题多#运动康复 #体态纠正 #颈肩腰腿疼
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大羽聊复康7月前
腰直不起来怎么弄#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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中医李向坦4月前
腰椎间盘突出，这三种情况正在好转#热点#腰椎间盘突出#腿麻
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刘康运动康复7月前
#养护#运动#拉伸
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
高效改善体态的核心训练#体态纠正 #青少年 #骨盆前倾 @抖音小助手
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苗太傅-创艺4月前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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新华医院脊柱外科李波6月前
脊柱侧弯坚持一年治疗，腰椎直了，胸椎再直就完美了，继续坚持 小姑娘刚来的时候高低肩非常严重，体态不美观，坚持一年的支具治疗，外观基本看不出来，骨盆和肩膀平衡得非常好，跟孩子的坚持和家长的支持有莫大关系！#医学科普 #脊柱侧弯
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爱吃肉的丁教练3月前
腰曲变直的腰突-一定练保加利亚深蹲 训练细节视频有展示，收藏关注后慢慢看#腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎锻炼了
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@王温暖4月前
腰突这毛病，谁得谁知道#腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘手术
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脊柱医生李维新4年前
弯腰洗碗、洗衣服，直立后腰疼的人，不要掉以轻心，有可能是腰肌劳损哦！#腰肌劳损#腰痛#医学科普@抖音小助手
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青青脊柱-佳林6月前
2个动作改善s型侧弯... #脊柱侧弯 #改善体态 #青青脊柱 #脊柱侧弯矫正 #脊柱
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出腰歪 新医正骨给她复复位 #腰椎间盘突出 #正骨 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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苗太傅—正能量3月前
#正能量 #苗太傅 #点穴
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复旦儿科骨科马巍5月前
小宝宝腰坐不直，会是脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #体态 #骨科 #复旦儿科骨科马巍 #上海星晨儿童医院
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中南关节潘正启5月前
年轻人腰扭伤不要太紧张 #腰痛
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景腾本腾114月前
长时间勾腰挺不起，一个拉伸帮你缓解 #腰椎 #腰 #锻炼 #景腾筋膜
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
胸曲变直的原因 居然是腰椎！ 新思路 #体态美学架构师 #体态矫正
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰疼腿疼、腿麻腰僵，腰椎间盘突出折磨你 5 年还是 10 年？天津市人民医院脊柱外科胡炜主任，20 余年临床经验坐镇！别放弃，腰突不仅能治，还很好治！评论区留言你的症状，专属解决方案马上安排！#腰椎间盘突出治疗 #腰疼腿疼克星 #骨科专家胡炜 #腰突康复方案 #腰突治愈攻略
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脊jo-康复3月前
腰弯训练学起来#脊柱侧弯#侧弯矫正操 #施罗斯矫形体操
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小查的运动康复（常州版）2年前
#膝关节康复 #腰椎 不能蹲 弯不下腰
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骑JAVA写Java（说真话讲干货博主）3月前
这一次JAVA车主弯快断的腰终于是直起来了 #公路车 #骑行 #佳沃公路车 #维多利亚 #佳沃公路车
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熊会海主任3月前
腰膝疼分证型，找对治法才能护关节#抖出健康知识宝藏 #腰膝酸痛 #关节炎 #关节疼痛 #腿疼
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沈主任说脊椎5月前
11岁女孩#脊柱侧弯 23度 #侧弯支具 下减到3度，她是怎么做到的？#门诊案例
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急诊科小郭医生3月前
不是肯德基热！是基孔肯雅热，一个视频为您详细讲解“基孔肯雅热”的症状表现，预防以及治疗#基孔肯雅热 #弯脊之痛 #每天分享科普知识 #每天跟我涨知识
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寰枢椎微创医生 王圣林6月前
腰部出现这些症状 可能是其他病在“捣鬼” #腰椎 #频繁上厕所 #腰酸 #腰疼 #在抖音pink你的健康搭子
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小南瓜漫剪7月前
牧云弯了这么久的腰终于直起来了#国漫
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白菜玩AI8月前
一觉醒来，山西人弯了十几年的腰终于直了起来#山西 #GDP #万万没想到 #离谱 #大型纪录片
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中医赵晓医生3月前
含胸驼背 20 年，还能掰直吗？ #含胸驼背#骨骼变形 #骨骼健康 #抖出健康知识宝藏
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王烦烦Leon4月前
成都正骨体验，弯的也能搬直？ #正骨 #中医正骨
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舞士3月前
吃冰棍不给钱，弯了一辈子的腰，也是在几个孩子面前直起来了#冰棍 #霸王餐
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杨贺军 脊柱微创6月前
腰椎术后四个多月 #腰椎 #腰椎术后 #腰椎术后康复 #腰椎管狭窄 #杨贺军
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乖宝宝柴小进11月前
#韩信立正bug 牢信弯了一辈子的腰终于直起来了#国服 #韩信 #柴小进
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曹凯|脊柱侧弯新视野3月前
小姑娘被按摩师说有脊柱侧弯，吓得父母赶紧带小孩来找专家确认#脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱矫正 #医学科普
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光音里祁月专属切片3月前
祁月可能也后悔当初教的这两句，直了一辈子的腰，在小六这终于弯下去了#光音里#旭旭宝宝#旭旭宝宝传媒#光音里祁月 #二次元 @𝑿.祁月🌙 ۹ʸ（集贸版）@苏小六⁹⁹⁶🐥(尊师大龙猫版）
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北方有嘉人3月前
神剧来了《周生如故》一个弯不下去，一个直不起来，两个人凑不出一个好腰#周生如故任嘉伦白鹿
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小毅居家运动4月前
软呼啦圈保姆级教程#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #居家运动
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柠檬唠娱3月前
弯了一辈子的腰，也是在几个孩子面前直起来了 #冰棍 #霸王餐 #离谱
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蓝桉3月前
一桌大男人弯了一辈子的腰，在三个卖冰棍的小朋友面前直起来了#贵州 #暑假 #小孩
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王校长说电影3月前
吃冰棍不给钱，弯了一辈子的腰，也是在几个孩子面前直起来了#冰棍 #霸王餐
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娱乐芝士酱3月前
能在外面吃宵夜，却不愿意付两根冰棍钱。。。。#霸王餐不给钱系列 #真实事件 #小孩 #冰棍 #烧烤
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颈肩腰腿痛李道通6月前
手指抬不起来伸不直？可能是压迫神经#医学科普 #颈肩腰腿痛 #诊室日常 #医路上有你 #洛阳正骨医院
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小缘&嘻嘻3月前
产后四个多月，腰疼就是我目前最大的后遗症！！！#产后 #顺产 #生娃后遗症 #宝妈分享
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二八大杠大锅菜10月前
弯了几十年的腰这一刻终于直起来了 哎呀，没办法、弯了几十年的腰这一刻终于直起来了#迈巴赫 #加油餐饮人是最棒的 #意想不到的结局 #二八大杠烧烤 #大席折菜
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艾康（大号）5月前
腰直不起来怎么弄#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动 #体态 #健康训练
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老孔运动员康复4月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训5月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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阿丰二手车（全国收车）5月前
开上了奔驰多年被生活压弯的腰，一下就直起来了#奔驰
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脊柱医生刘铁1年前
小关节紊乱，腰直不起来，5分钟手法复位，一定要看完！ #门诊日常 #小关节紊乱 #复位手法 #医者仁心
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尘沫dq3月前
贴膜哥弯了一辈子的腰，在高中生面前直了起来#深圳 #贴膜 #逆天 #高中生
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苗太傅-传承4月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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王治乔5年前
#卓哥健身小妙招 579 #健身 #腰痛 的纠正 #运动康复
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运动体态猫二哥4月前
#体态纠正 #脊柱侧弯 #康复运动 #胸椎曲度变直 #高低肩 训练动作，需要自取！
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脊柱专家麻彬7月前
腰椎曲度变直怎么办？一个动作就能改善。 #腰椎曲度变直 #腰背肌锻炼 #腰背疼痛 #医者仁心 #医学小知识
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针灸推拿康复科高航3月前
脊柱生理曲度知多少 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科宋相建医生4月前
14岁脊柱侧弯，戴支具能变直多少#脊柱侧弯#骨科#医学科普#抖出健康知识宝藏
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朗煜新XT59月前
开上这个车，弯了20年的腰，终于直起来了#凯雷德
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中医骨伤张其彬4月前
患者腰4-5突出 关节错位 新医正骨给他复位 #腰椎间盘突出 #正骨 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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