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长袖善舞10月前
我们体育班有个男生高高瘦瘦的长得很帅,但又总是酷酷的不怎么爱笑,看到他总让我想起“忧郁王子”这几个字, 他也是我们刘教练嘴里的“三大佬”之一, 在孩子们的跑步能力普遍偏弱的情况下,跑步却是他非常突出的优势, 他不但总是一骑绝尘,遥遥领先,而且还总是比教练规定的时间还要更早到达终点, 所以刘教练高兴地忍不住连连夸赞:圳霖的跑步速度非常好,非常好,相当好。 他还有一个优点就是——每课必到,几乎从未缺过课。 他的妈妈曾经说过,既然报了就让他坚持,这样的家长必须点赞呀! 孩子们热身跑步时,刘教练的目光一直随着ta们的身影移动,我就站在教练旁边,听他讲,也跟他讨论孩子们的情况。 我觉得我们的刘教练太优秀了,我不想错过他说的每一句话。 我既然去了,也要让自己有所收获。虽然我不是体育专业出身,但我很乐意向专业的人请教、学习。 当圳霖跑过我们身边时,刘教练说他的脚落地的方式容易累,他是前脚掌着地的---天,那么快,我根本看不出他是怎么着地的呀! 于是刘教练示范给我看,圳霖是怎么落脚的,适合长跑的落脚姿势应该是怎么样的。 教练说,圳霖如果一直采用前脚掌去跑的话,他的跟腱和脚踝会酸的比较快,就会影响到后边的训练。 所以热身跑时如果采用全脚掌或者脚后跟滚动式跑法的话,对后期的训练就影响不大。 如果一直用前脚掌落地,脚就会酸的很快。因为前脚掌落地是适合短跑竞速的跑法。 脚后跟式是脚后跟落地向前脚掌滚动,它的优点是缓冲效果好,减少了地面对身体的冲击。 所有跑步时脚落地的方法都有好处和坏处,圳霖一直使用前脚掌去做热身跑,他的踝关节和小腿的素质比较强。 等圳霖第二圈又跑过来时,教练看着他轻声跟我说:“改了改了,改了一点。” 我说是不是第一圈圳霖经过时听见我们的话了? 教练说,他是累了,所以现在是整个前脚掌落地了,等他再累一点,脚就会滚动落地了,滚动式落地才是正常的长跑落地姿势。 #体育#中考体育 #中招体育考试#体育训练#奥健体育
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