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出现这4个症状,请立刻停下来休息! 不知道大家是否也有过这样的经历:一动脑就累,没躺倒就睡,要干活就废。每天都在咬牙坚持、努力拼搏和动不起来之间反复横跳。 这种做什么都觉得很累的状况,可能并非你意志薄弱,也不是生性懒惰,而是能量条早已触底,“隐性疲劳”正在悄然堆积。 “疲劳”是身体“缺电”了“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。疲劳是实际中的损耗,疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。人体的运转就好比充能电池,24 小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。 疲劳就相当于用掉的电量,用得越多,就越疲劳。疲劳感则是提醒你电量多少的表盘,电量越多,疲劳感越弱;电量越少,疲劳感越强。 当电量跌入临界点,数值显示由绿转红时,身体就会向大脑发出警告,提醒该进入“省电模式”并及时充能。 “隐性疲劳”的恐怖之处:不知道自己累了 一个人对疼痛的感知力和忍耐度具有适应性和可塑性。当个体反复暴露在某种疼痛刺激下时,他们的神经系统会逐渐适应这种刺激,会变得越来越不怕疼,越来越能忍受痛,以至于对疼痛的感知力变得不敏感。 类似地,当一个人长时间处于“高消耗、低补充”,电量从未满格,数值常常赤红的状态时,就会忘记了“不疲劳”是一种什么样的感觉。 你以为自己血条已经加满,却没意识到 100% 只是虚标,实际电量只有 70%;你以为自己加个班耗掉的是 5 格电,只要睡一觉就能补回来,实际上电量快消耗殆尽,电池也严重损耗,需要一个长假来休养生息。 与疼痛感保护我们免受伤害一样,疲劳感也是为了保护我们避免过度劳累。无痛症患者因为无法感知疼痛而时刻面临受伤的风险;同样地,对疲劳钝感的人们,也是在将自己的健康和生命置于崩溃的边缘。怎样判断自己有没有“隐性疲劳”?1、经常脑雾,难以专注当我们感到大脑反应迟缓、思考卡顿、记忆掉线、注意脱轨,仿佛大脑笼罩在一片朦胧的雾中,就像进了水又像抹了糊一般,这时我们其实可能已经陷入了“脑雾”状态。 脑雾和隐性疲劳之间可能存在着密切的联系。它们可能互为表现,即脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现;同时,它们也可能互为诱因,即隐性疲劳的状态可能加剧脑雾的症状。2、烦躁不安,容易厌烦“烦躁不安”是隐性疲劳的一种典型表现。当身体处于疲劳状态时,人们可能会感到心烦意乱,情绪波动较大,容易因为小事而生气或不安。这种情绪状态可能会影响到日常生活和工作,使人难以保持平静和专注。 同时,“容
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