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成老师（健身民族舞教学）4月前
学会维吾尔族八个手位，你就会了一支舞蹈！ #零基础教学 #维族 #广场舞 #广场舞dou起来@DOU+上热门 @抖音小助手
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会会广场舞6月前
广场舞必学的基本步伐！#广场舞 #零基础广场舞 #广场舞初学者 #广场舞dou起来 #居家锻炼
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思思广场舞2年前
想要学好广场舞的姐妹们有福了，广场舞基本步伐跟着练起来~点步正反面跟练#广场舞 #基本步伐 #零基础广场舞 #舞蹈教学
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熊丫头健身舞1月前
广场舞九个基本步伐背面示范#真实生活分享计划 #户外运动 #广场舞 #舞女泪
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龙美霖新疆舞课堂6月前
新疆舞 散跳万能步伐来啦，喜欢的留个赞吧！#从零开始的简单广场舞教学 #创作者中心 #创作灵感 #新疆舞
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爱跳舞的盼雨老师5月前
民舞知识点：傣族舞基本步法！#零基础学舞蹈 #简单易学 #广场舞 #傣族舞@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音
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成老师（健身民族舞教学）2月前
#民族舞蹈舞出民族特色 #维吾尔族健身舞蹈 #一起学起来 #广场舞 #健身民族舞 四种基本步伐让你学会跳舞！@@抖音小助手 @DOU+上热门
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牙牙健身舞7月前
广场舞基础步伐教学！最近很多同学再问，抓紧点赞收藏练起来！#广场舞 #全民健身 #适合初学者 #简单易学
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熊丫头健身舞1月前
广场舞基本舞步慢速教学来啦！快点赞收藏一起练起来吧！#舞蹈教学 #零基础广场舞 #上热门🔥 #百花香
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梦醒时分~阿靖1年前
跳广场舞的几个基本步伐，入门必学#零基础学舞蹈 喜欢跳广场舞的家人们学起来
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成老师（健身民族舞教学）1月前
#广场舞 #成人舞蹈教学 #维吾尔族舞蹈 #原创舞蹈教学 #一起学起来 四种基本步伐，大家快快学起来吧！@抖音小助手 @DOU+上热门
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黄陂潮舞空间健身舞蹈5月前
#成人零基础学舞蹈 广爵舞基本步伐之《侧并步》跟练版教程！零基础提升班学员专属课件！ #广场舞 #潮流广场舞#广爵舞基础步伐#侧并步
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小穆^新疆舞1月前
新疆舞基本步伐合集教程：点击查看跟着老师学习哦 #新疆舞基本步伐 #新疆舞 #广场舞 #步伐练习
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九妹爱跳舞6天前
一看就会的走舞步伐#广场舞基础教学 #一学就会系列 #广场舞
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凌轩爱舞1年前
广场舞顺口溜。零基础必会基本功之【13个基本舞步】#顺口溜 #广场舞顺口溜 #基本功组合 #凌轩爱舞 #原创顺口溜
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龙教健身舞3年前
初学者学习的四种脚步加手势，你学会了几个？#dou来跳舞 #龙教健身舞 #广场舞 #零基础学舞蹈
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黄陂潮舞空间健身舞蹈4月前
广爵舞基本步伐之《十字步》跟练版教程！零基础提升班学员内部专属课件！#成人零基础学舞蹈 #广场舞 #潮流广场舞#广爵舞基础步伐#十字步
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阳阳老师助理小杰2年前
#阳阳有氧健身舞 广场舞的第三个步伐，阳阳老师为大家仔细讲解，赶紧拿出笔记本记笔记了@阳阳有氧健身舞
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燕子爱曳舞7月前
广场舞入门基本动作，一看就会跳#广场舞基本步#一步一步教 #适合初学者 #一学就会系列#内容启发搜索
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秀姐广场舞6月前
#广场舞 常用的舞步#交叉八步分解#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @抖音小助手@ DOU +小助手
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黄岛橡果舞蹈刘有钱1月前
舞蹈中最基础的，也是最常用的步伐，#一学就会系列 #适合初学者 #广场舞 #零基础学舞蹈 #爵士舞
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熊丫头健身舞1月前
广场舞基本步伐合集，一看就会#舞女泪#广场舞#上热门 #一步一步教会你跳舞
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浙江无双5月前
#广场舞 顶级舞蹈运镜摄影，让你朋友也给你这样拍，下回讲解徒手运镜初级青铜走位步伐，关注主学拍摄，演示@斐得跳舞 #舞蹈摄影
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毛车前的星星3月前
2025年浙江省工间操推广曲目教学《奔跑的青春》#舞出美丽舞出健康舞出快乐
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荣荣广场舞3周前
#零基础必学#背面教学 #一学就会系列 @DOU+上热门 @抖音小助手
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♥真曾呀2天前
#广场舞基本步练习 学跳广场舞第57天基本步伐 +手势练习（四）并步走、前进后退步、双并步#广场舞初学者 #农村宝妈 #零基础学广场舞 有和我一起学跳广场舞的伙伴吗😅@抖音小助手 @DOU+上热门
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八妹非遗广场舞教学1月前
简单的藏族舞 就四个步伐.一起快乐跳起来吧#藏族舞#中老年舞蹈#广场舞
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中老年街舞 红老师7月前
中老年街舞 广场舞 零基础舞蹈 基础步伐教学#广场舞教学 #中老年街舞#广场舞 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈
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龙美霖新疆舞课堂2月前
零基础轻松学会散跳串联#适合初学者 #一学就会 #零基础教学 #最火广场舞 #新疆舞教学
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龙教健身舞1号3周前
几个操舞小步伐姐姐们学习一下，明天周三是咱们的公休日，周四早上九点不见不散。#舞蹈步伐
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成老师（健身民族舞教学）4月前
#原创舞蹈#零基础教学#维族#广场舞#广场舞dou起来@DOU+上热门 @抖音小助手 六种基本步伐教学，多练习，稳定下肢！
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～石榴儿～2天前
#这几个步伐很重要，一起练起来吧 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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龙美霖新疆舞课堂1周前
新疆舞散跳万能步伐，背面演示更好学#适合初学者 #广场舞🔥 #新疆歌舞 #新疆舞基本动作教学 #零基础学舞蹈
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黄陂潮舞空间健身舞蹈5月前
广爵舞基本步伐之《提胯并步》跟练版！零基础提升班学员专属课件！#成人零基础学舞蹈 #广场舞 #潮流广场舞#广爵舞基础步伐
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龙美霖新疆舞课堂6月前
散跳 这三个步伐搭配太实用了，姐姐们怎么看#简单易学 #零基础广场舞 #简单易学舞蹈 #新疆舞#零基础广场舞
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成老师（健身民族舞教学）1周前
#成人舞蹈教学 #维吾尔族舞蹈 #广场舞#健身舞#中老年民族舞蹈 维吾尔族舞蹈基本步伐（蹲踏步，一点一步，一步一点）的练习，手位1胸前推手2点肩手3跺脚拍手4捧花手位5半圆顶手位，跟着成老师一起练起来哦，让我们一起练习，让我们对生活更自信！@抖音小助手 @DOU+上热门 @妍华舞艺官方号
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黄陂潮舞空间健身舞蹈4月前
广爵舞基本步伐之《交叉步》跟练版教程！零基础提升班学员内部专属课件！#成人零基础学舞蹈 #广场舞 #潮流广场舞#广爵舞基础步伐#交叉步
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龙美霖新疆舞课堂6月前
零基础学舞蹈 三个步伐学会散跳#新疆舞 #户外舞蹈 #广场舞#麦西来普 #民族舞教学
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思思广场舞2年前
广场舞基本步伐：恰恰步+手势，觉得恰恰步难的姐妹，保姆级教程来了，赶紧学起来#恰恰基本步 #广场舞 #一学就会系列#适合初学者#零基础学舞蹈
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龙美霖新疆舞课堂6月前
散跳 初学者必学的三个步伐搭配#同城热点 #简单易学 #零基础教学 #上热搜 #零基础广场舞
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新疆舞蹈4年前
新疆舞七种基础步伐背面来喽 宝宝赶紧收藏练习吧 每早10点直播间不见不散哦 #广场舞教学
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菊姐爱跳舞(凰)1月前
#广场舞常用的舞步#交叉八步分解#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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🔥好运自然来🔥广场舞6月前
家人们，想学超带感的《你牛什么牛》广场舞吗？今天就给大家安排上背面慢动作分解！每一个步伐、每一个手势都详细拆解，零基础小白也能轻松上手。这支舞节奏欢快，跳起来活力满满，既能健身又能解压 。不管你是广场C位舞者，还是刚入门的新手，都别错过，快来跟着视频一起舞动吧！要是有任何疑问，欢迎随时在评论区留言，看到都会回复的~ #广场舞教学 #你牛什么牛分解 #舞蹈零基础入门 #健身舞蹈 #热门广场舞@抖音小助手 @DOU+小助手
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小绵羊慧姐6月前
小节奏小步伐恰起来 #蒙古进行曲#广场舞#一看就会
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好运哥「交谊舞」1年前
一节课教会慢四三种基本步伐，不信你就来看看。#交谊舞 #广场舞dou起来 #爱跳舞爱生活舞出好心情 #慢四基本步练习 #慢四步舞基本步教学 @好运哥「交谊舞」
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健康广场舞6月前
跟着广场舞的步伐，一步一步走向更加美好的自己。
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漆了又漆3月前
慢四舞（慢四步）是交谊舞中节奏舒缓、风格优雅的舞种，基本步伐和动作强调从容流畅，以下是其核心要点： 一、基本步伐 慢四的节奏为4/4拍，每拍一步，节奏可概括为“慢-慢-快-快”（或“强-弱-次强-弱”），核心步伐包括： 1. 前进与后退步 ◦ 男士：左脚向前（慢），右脚向前并于左脚（慢），左脚向前小步（快），右脚向前并于左脚（快）。 ◦ 女士：与男士动作相反，先右脚后退，再左脚后退并步，依次完成。 2. 侧行步 ◦ 向左侧时，男士左脚左移（慢），右脚并左脚（慢），左脚再左移（快），右脚并左脚（快）；右侧同理，方向相反。 ◦ 女士动作与男士对称，保持相对位置。 3. 转体步 ◦ 基础转体为90度或180度，在前进/后退或侧行中加入身体旋转，步伐节奏不变，通过脚掌碾转调整方向。 二、关键动作 • 握持姿势：男士左手轻握女士右手，右手放于女士腰后；女士左手搭在男士肩臂处，身体保持轻微对抗的张力，避免过度前倾或后仰。 • 升降起伏：步伐中伴随小幅身体起伏，前进时脚跟先落地，重心逐渐过渡到前掌；后退时前掌先落地，再过渡到脚跟，形成自然的波浪感。 • 旋转衔接：转体时以腰为轴，转动前先稳定重心，旋转过程中保持上半身挺拔，步伐轻盈不拖沓。 三、核心要领 1. 节奏把控：牢记“慢-慢-快-快”节奏，慢步占2拍，快步占1拍，动作与音乐节拍严格对应，避免抢拍或漏拍。 2. 重心稳定：每一步都要将重心完全移到支撑腿，再移动另一腿，避免重心晃动导致身体摇晃。 3. 身体协调：上半身保持放松挺拔，肩膀下沉，手臂自然发力；下半身步伐舒展，步幅适中（不宜过大），体现“慢”的从容感。 4. 配合默契：双人舞蹈中，男士主导方向，女士跟随并保持反馈，通过身体接触的微妙力量传递调整动作，避免生硬拉扯。 慢四的精髓在于“稳”与“柔”，通过流畅的步伐和默契的配合，展现优雅舒缓的舞蹈氛围。#交谊舞 #原创作品 #最美舞者 #广场舞#学舞记录
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秀姐广场舞4月前
#广场舞常用的舞步#交叉八步 #口令分解 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @DOU+小助手 @抖音小助手
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秀姐广场舞4月前
#广场舞常用的舞步 #交叉侧点八步分解 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @DOU+小助手 @抖音小助手
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鑫鑫健身舞1月前
初学者先学会这4个步伐（镜像） #广场舞基本步#适合初学者#镜面教学#专治不会跳
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阿旭老师2月前
零基础必学的藏族舞步伐#零基础教学 #藏族舞#广场舞dou起来 #阿旭教舞蹈
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百合广场舞3周前
#零基础必学 #背面教学 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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望羽🏸5月前
羽毛球广场舞@云海间 #羽毛球新手 #羽毛球基本步伐#李宇轩教练
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大脚板学舞7月前
舞蹈常用步 初学练习#走舞32步 #舞蹈基本功教学 #广场舞零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #适合初学者的舞步教学
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楚楚舞蹈教学4月前
新歌新舞来袭 适合所有人的步子舞 混搭风 现在就出发，广场舞背面完整版对面3分钟超长版加长版，原创编舞杨丽萍济南朵朵慧慧 #现在就出发 #新歌新舞#零基础广场舞 #步子舞 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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秀姐广场舞1月前
#广而舞常用的舞步 #交叉八步分解 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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一首哥3月前
夫妻俩迈着欢快的步伐走在幸福的大街上 #夫妻 #幸福的生活伴你左右开心的日子乐不够
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森林玫果2天前
#新舞《陌客天涯》，好侠气的歌，好听的广场舞
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🔥好运自然来🔥广场舞8月前
家人们，广场舞爱好者看过来！超受欢迎的《月光下的草原》背面动作分解新鲜出炉啦，从基础步伐到复杂手势，逐一剖析，让你快速掌握精髓，快来打卡！#广场舞 #最潮广场舞 #月光下的草原 #动作分解@抖音小助手 @DOU+小助手
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🔥好运自然来🔥广场舞8月前
想学广场舞《我的女儿》？看这里！动作分解教程新鲜出炉。从基础步伐到特色手势，逐一细致讲解，包你轻松上手。别再羡慕别人舞姿，自己也能跳出风采，速进！@抖音小助手 @DOU+小助手 #广场舞#分享#最潮广场舞 #我的女儿#动作分解
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🔥好运自然来🔥广场舞7月前
舞蹈爱好者们集合！本次带来热门广场舞《姐很拽》的背面慢动作教程。从步伐到手势，每个细节都详细拆解，帮助大家精准掌握舞蹈精髓。无论你是想提升舞技，还是丰富日常锻炼方式，都能从这支舞中收获满满。快来跟着节奏，迈出自信步伐，感受广场舞的独特魅力！ #广场舞 #姐很拽 #背面慢动作 #快乐生活 #舞出自我
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成老师（健身民族舞教学）1月前
#广场舞dou起来 #维族舞蹈 #原创广场舞 #一起学跳舞 #零基础舞蹈教学 @抖音小助手 @DOU+上热门 简化版（爱之琴）四种维族舞步（单双步，一步一点，碾步，旁点转圈），喜欢维族舞蹈那就快快练起来吧，多练习形成肌肉记忆，你会更美更自信！
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