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就酱吃·雅焰1月前
巨好吃巨酥脆的低卡菜煎饼，每一口都是“灵魂”，真是吃起来毫无压力#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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猴儿的低卡美食1月前
低卡版煎饼果子配上低卡版的奶茶🥤好吃好喝还没啥负担呀 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #控糖
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是大王呐3月前
一边带娃一边减肥#vlog日常 #减肥vlog #每日减脂餐 #减肥日常 #健康减肥
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夏胖的逆袭5月前
三餐在外或食堂一般怎么吃减脂餐外面吃也可以 #减肥 一日三餐在外或食堂一般吃什么减脂餐，外面吃也可以，赶紧看过来#减脂餐 #低卡美食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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再吃最后一口（减脂版）3月前
200斤大基数女生的16+8减脂日常 今日菜系煎饼盒子｜低脂香菇滑鸡 #减脂餐 #减肥打卡记录 #减肥逆袭 #减脂食谱 #生活化减脂
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@180斤的阿玲在努力（已减54斤）4月前
今日份午餐和晚餐：不得不说这个筋饼是真的，嘎嘎好吃😋，我一下子吃了三张#低卡减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人减肥
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开心的布布轻食记3周前
3分钟搞定的营养早餐，好吃营养不费妈！！！ 减脂期做饭有多简单 减脂早餐，鸡蛋饼，营养又好吃 带着10岁102斤的儿子吃减脂餐 ，已减21斤，今日80.8斤#营养早餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭
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狂膘七七（吃瘦30斤）7月前
减脂期这么吃外卖也能get低负担！500大卡吃什么套餐清单来咯！#外卖 #低卡低脂餐 #低卡外卖 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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减减姐妹（大吴）3月前
今天的早餐804大卡 2人份的、也可以当三人份，加起来还没有一包薯片长肉。碳水、蛋白质、维生素、油脂4大营养都齐了、吃得健康、食欲还稳定，午餐晚餐在合集里、有很多可以参考#减减姐妹 #自律一日三餐怎么吃 #食谱
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付爆爆4天前
早餐全麦卷饼➕豆浆，午餐平菇炒鸡蛋➕糙米饭，晚餐全麦卷饼➕固体版杨枝甘露#生活化减脂 #生活化减脂餐 #生活化减脂vlog #减脂 #减脂期
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梦菲Faye4月前
#头饰搭配 #头饰发夹 #素人博主 #韩系妆容 姐妹们 你们要的发夹教学来咯～
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卷卷面包包（减肥版，目标体重100斤）2月前
昨天又掉1.4斤，太有动力啦。#翠宏干碟蘸料 配土豆饼，今天早上的减脂餐就有啦。#减脂 #减脂餐 #土豆饼
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今天吃什么3月前
初始118.2，今日103.8 | 今天吃蔬菜煎饼+牛奶酒酿#vlog日常 #减脂餐 #牛奶酒酿 #日常分享 #蔬菜煎饼
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开心的布布轻食记2周前
小盆友的减脂餐既要营养均衡也要抗饿久 减脂期做饭有多简单 减脂早餐，鸡蛋卷饼，营养又好吃 带着10岁102斤的儿子吃减脂餐，已减21斤，今日80.4斤 #早餐 #低脂低卡 #减脂餐 #妈呀太香了 #吃瘦不饿瘦
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萧姐不准时🐒2月前
卷圈儿配大饼，碳水加碳水，双倍的快乐，每次去天津必吃‼️正版的复刻不了，就来个山寨版的吧😜 世界上怎么会有素卷圈儿这么好吃的东西呢🧐咱就是说顿顿吃都不带够的哈哈哈 #抖音美食创作者 #素卷圈 #减脂期吃什么 #减脂人做饭有多简单 #3分钟营养早餐挑战
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零食好物4月前
#牛奶香葱煎饼口感松软，带着牛奶的香甜和香葱的清香，简单易做，很适合当早餐或主食。以下是详细的做法步骤： 食材准备（约3-4人份） - 中筋面粉 150克 - 牛奶 200毫升（可根据面糊状态调整） - 鸡蛋 1个 - 新鲜香葱 5-6根（切碎） - 盐 少许（约2克） - 黑胡椒粉 少许（可选） - 食用油 适量（煎制用） 制作步骤 1. 调面糊 - 碗中加入面粉、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。 - 打入鸡蛋，倒入牛奶，用筷子或打蛋器顺时针搅拌，直到面糊顺滑无颗粒（若太稠可加少量牛奶调整，太稀则加面粉）。 - 最后加入切碎的香葱，拌匀备用。 2. 煎制煎饼 - 平底锅刷一层薄油，开小火预热（手靠近锅底能感受到微热即可）。 - 用汤勺舀一勺面糊倒入锅中，迅速转动锅身，让面糊均匀铺成圆形薄饼（若面糊流动不畅，可轻轻用勺子推开）。 - 保持小火煎制，当面糊表面凝固、边缘微微翘起，且底部呈金黄色时（约2-3分钟），用铲子轻轻翻面。 - 翻面后继续煎1-2分钟，至另一面也金黄即可出锅。 3. 装盘享用 - 煎好的煎饼可直接切块食用，也可搭配酱料（如甜面酱、番茄酱）或卷上蔬菜、火腿等，口感更丰富！ 小贴士 1. 面糊稠度：理想的面糊呈酸奶状，能缓慢流动但不会太稀，这样煎出的煎饼厚薄均匀、不易破。 2. 火候控制：全程用小火，避免外皮焦糊而内部未熟。 3. 香葱处理：香葱尽量切细，避免煎制时出水影响面糊状态。 4. 储存方式：吃不完的煎饼可放凉后用保鲜膜包好，冷藏保存1-2天，食用前用微波炉加热或平底锅复煎即可。 试试这样做，香软可口的牛奶香葱煎饼就能轻松端上餐桌啦！🥞#得得美好生活
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汤圆不圆｜已减40斤5月前
在校瘦50斤！教你三餐饮食食谱！ 早：鸡蛋+半根玉米 午：奥尔良鸡腿➕花菜➕西兰花🥦 晚：无糖豆浆➕煎饼（不加薄脆和酱等） #创作灵感 #减肥 #在校减肥 #减肥饮食 #减肥食谱 @DOU+上热门
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一只大菠萝🍍5月前
瘦了20斤。今日分享一个早八打工人，五分钟搞定的快手减脂早餐，香蕉鸡蛋煎饼，软糯香甜，好吃无负担！#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #健康减脂
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爱笑的沁儿2周前
今日早餐 南瓜蜜豆卷 蝴蝶酥 一个鸡蛋 50克黄瓜 150毫升酸奶 #日常分享 #亲子 #我的减肥日记
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减玫丽低卡减脂瘦身2年前
#低脂低卡餐 #健康减脂越吃越瘦 #科学饮食合理搭配 减玫丽带你瘦瘦瘦！
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圆脸问问4月前
挑战30天减15斤，第一天💪每天分享好吃的减脂三餐，一起看看一个月之后有什么变化吧#减肥vlog #减脂餐 #生活化减脂 #体重打卡 #一日三餐减肥食谱分享
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吃不胖的辣妈（巧姐已减45斤）3月前
吃瘦45斤！健康营养早餐#减肥 #减脂 #减脂餐
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左左减肥日记（生活版）2周前
打卡第5️⃣天 今日早餐：鸡蛋+玉米+红枣+黑咖 午餐：杂粮煎饼卷小葱+玉米肠+酸菜粉 晚餐：关东煮 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
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夏胖的逆袭3月前
适合学生在食堂或者打工人在外常吃的九种减脂餐 适合在外或食堂常吃的几种减脂餐，外面吃也可以的，快来看一下#減肥 #减脂餐 #美食 #自律遇见更好的自己
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萌厨美食vlog3天前
煎饼减万物，煎饼卷菜太香太好吃了#太好吃了 #山东煎饼到底有多绝 #山东煎饼#美食推荐 #煎饼
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燕姐喜爱减脂餐4天前
这个米纸春卷皮，真的太方便了，健康又好吃 #春卷皮 #米纸 #越南进口春卷皮 #美食教程 #好吃又方便
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孟孟3周前
減脂期這樣吃‼️保證你瘦到沒朋友 低卡高纖+22克蛋白質👉🏻低碳飲食 簡單0廚藝的/新手保證會 #美食 #瘦身 #美食教程 #懒人美食 #vlog日常
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孟孟5天前
減脂期這樣吃‼️保證你瘦到沒朋友🤭💖 🍳 食材準備 •生豆包 1片（切對半） •雞蛋 2顆 •高麗菜絲 、紅蘿蔔絲 、杏鮑菇絲 •九層塔 適量（增香氣） •越南米紙 1張（不用泡水！） 💡貼心小建議 ✅ 不沾水米紙技巧：利用蛋液與蔬菜的水分，米紙自然會吸濕軟化，煎完外皮像春捲皮一樣酥脆！ ✅ 想更飽一點，可夾入豆腐丁、蝦仁或雞胸肉。 ✅ 想變化口味，可搭配「日式醬油＋蒜泥」或「韓式辣醬」超對味！ #美食 #吃货 #抖音美食推荐官 #vlog日常 #强烈推荐
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一只松鼠1月前
164/85💪挑战带女宝们国庆前瘦10斤！Day5️⃣ 今天分享4个减肥期间超级容易踩坑的误区！快来看看你有没有中招吧！今日食谱【早：黑豆豆浆+坚果；午：麦香鱼；晚：鸡蛋煎饼】（总计840大卡）#生活化减肥 #变瘦变美变好看 #日常vlog #减肥食谱 #减肥经验分享
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时宴泡芙饰品8月前
公主头发型教程 #头饰发饰 #仙女必备 #抓夹 #网红发夹 #公主头
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小岑3年前
可以当零食又可以主食的杂粮小煎饼！#零食推荐 #追剧小零食 #低卡零食
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品质百货店2天前
轻奢韩式氛围时尚百搭香蕉夹蝴蝶结简约抓夹气质优雅发夹发饰头饰#韩式发夹 #时尚发饰 #香蕉抓夹 #气质发夹 #百搭头饰
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优素优选4天前
秋冬氛围感发饰 蝴蝶结香蕉夹 扎马尾也太好看了 #发饰头饰 #香蕉夹 #发型就这么简单 #秋冬发饰 #马尾
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一只纯纯酱6天前
轻奢韩式氛围时尚百搭香蕉夹蝴蝶结简约抓夹气质优雅发夹发饰头饰#韩式发夹 #时尚发饰 #香蕉夹 #蝴蝶结发夹 #百搭头饰
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小刘在努力2天前
129.5 | 带婆婆打卡的第14天，已减5.1，继续加油#减肥 #减脂餐 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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大尾巴Yami2年前
#山东煎饼 放在整个减f圈也是比较炸裂的-可卷万物的山东煎饼（不止是卷大葱哦） 本山东人想安利给全世界在减脂的姐妹… #山东煎饼到底有多绝 #杂粮煎饼 @DOU+上热门 #美食vlog
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小🈵瘦47.2斤！1周前
杂粮煎饼卷尖椒炒鸡蛋，超好吃😋#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感#减脂餐 #减肥逆袭分享 #减肥
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小吕在减肥3周前
减肥人就好这一口，煎饼果子卷菜，尤其果子是灵魂不能少🤤#街边小吃 #记录生活 #减肥日常 #煎饼果子 #减肥人的一日三餐
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陌上花开小铺4天前
秋冬氛围感发饰 蝴蝶结香蕉夹 扎马尾也太好看了#发饰头饰 #香蕉夹 #发型就这么简单 #秋冬发饰 #马尾
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那颗栗子1月前
自己不做饭也能吃上的平价减脂餐！#减脂餐 #解馋 #沙县小吃 #减脂食谱
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锦尚轩百货6天前
轻奢韩式氛围时尚百搭香蕉夹蝴蝶结简约抓夹气质优雅发夹发饰头饰#韩式发夹 #时尚头饰 #百搭发饰 #蝴蝶结抓夹 #气质发夹
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中学源丁4月前
今天的发型适合手残党，一天都不会松散，当妈妈也要美美哒#万粉扶持计划 #好看发夹头饰 #是妈妈更是我自己 #抖音小助手 #日常vlog
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苗苗在变瘦1月前
155斤➡️124.6斤：馄饨皮版的煎饼果子，在家实现煎饼果子自由！#在家做美食 #vlog日常 #美食 #减肥
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大颖瘦了2周前
懒人菜煎饼#减肥vlog #自律减脂健康餐 #减肥打卡记录 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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三宝妈妈3月前
减脂餐的第十四天，今天来一个不一样的，有的姐妹都没有吃过吧，山东菜煎饼，平时我都是买着吃，今天咱自己做着吃，看看能不能成功#减脂餐#减脂食谱 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦就得这么减
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石头妈妈3月前
今天减脂餐安排上了啊 不用开火真的太棒了，就这饭菜的颜色就很健康，吃着就能廋的感觉🫣今天第一天117.2，一个月的时间冲刺105……#vlog日常 #吃货的世界唯有美食不可辜负 #吃货吃货吃货吃货 #懒人美食 #抖音美食创作者
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贾姐（减脂版）1周前
好不容易减下去了，肯定不能再胖回去啊，好好保持。今天一日三餐都没离开胡萝卜，早上胡萝卜煎饼，中午胡萝卜羊汤，晚上胡萝卜海参粥#减脂餐 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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真好爆品款推荐2周前
帛妃黑色轻奢发夹高级感蝴蝶结香蕉夹简约发夹气质优雅百搭#发夹#发饰 #头饰 #香蕉夹 #发饰头饰
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木子在减肥（已减15斤）1月前
#假期自制高颜值减脂早餐 土豆煎饼果子，饱腹又低卡～#减脂餐 #低脂低卡餐 #土豆的神仙吃法
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昊昊优品2天前
【孔府御贡现做现发】粗粮杂粮软煎饼营养多种口味选择膳食 酥到掉渣的煎饼盒子，低卡营养又饱腹，超好吃~#减腊食谱 #早餐吃什么 #营养美食 #自己动手做美食 #口下去超满足
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囍儿编发2周前
赵露思许妍同款发型，教你自己扎 #头饰发饰 #简单好看发型 #日常发型 #麻花辫 #赵露思许妍
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开心的布布轻食记1月前
减脂期做饭有多简单 假期自制高颜值减脂早餐 减脂早餐，滑蛋卷饼，营养又好吃 带10岁儿子102斤减脂， 已减21斤，今日80.2斤，今日掉了6两 吃了两天，控制一下掉了6两，有泡脚运动哦@ 妈妈原体重126.2斤今122斤目标108斤 #自己下厨最香啦#妈呀太香了 #早餐 #假期自制高颜值减脂早餐
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麦琳1月前
减减期可以吃的外卖，大家都要好好吃饭哦~#麦琳 #减脂 #外卖 #逆袭 #变美
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欣怡商贸1周前
轻奢韩式氛围时尚百搭香蕉夹蝴蝶结简约抓夹气质优雅发夹发饰头饰 #简单好看发型 #香蕉夹 #头饰轻奢小众高级感 #法式芭蕾风
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夏胖的逆袭2月前
减了五十多后在外面或者食堂常吃的一些#减脂餐 总结，快看看有没有你们喜欢的#減肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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小戴同学（已减16.5斤）3月前
陪着我家小戴生活化减脂第17天早餐，从121.8斤➡️114.4斤，每天都在进步，虽然过程有点艰难，但是你仍然努力的配合，加油#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥黄金三十天来了 #减脂期做饭有多简单 #一起减肥打卡
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江江要自律1周前
初始135 努力冲刺100 ，生活化减脂⬇️30斤啦～每日分享低卡三餐，又是自律的一天#减脂餐 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂vlog #vlog十亿流量扶持计划
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雯妈爱美食5月前
🔥减脂期宝子一定要做这个荞麦韭菜盒子‼️ 外皮酥脆～内馅鲜美～低脂低卡好吃无“腹”担，关键做法还巨简单，大家一起试试吧#美食 #煎饼 #韭菜盒子 #早餐 #低脂低卡
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恩恩好物（甄选）3天前
解锁多款发型#发型教程 #美出新高度 #优雅气质 #头饰发饰 #日常发型
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众聚成031周前
#粗粮卷饼 好吃又方便，现做现发，卷菜卷肉太好吃了！#卷饼 #鸡蛋卷饼 #早餐吃什么 麦香逢【粉丝专享】九种口味黑全麦荞麦羽衣甘蓝卷饼皮低脂代餐500g
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小羽毛妈妈2周前
瘦了20斤，又来分享我的食谱啦#体重管理 #减脂好物 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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自律女人最好命5天前
减脂人的早餐，10分钟搞定一份元气满满，营养齐全的早餐一点都不难，#早餐吃什么 #减脂早餐 #元气满满的一天从早餐开始 #减脂人早餐
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雪儿有氧健身运动1月前
在减脂期间，自己不在家做饭的， 可以在外面吃这几种食物也是比较健康和低脂的#低卡饮食 #减肥 #减脂餐
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