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趣说文物1年前
跟古人学学“腹式呼吸”！ 来自2500年前的#战国 ，是#国家一级文物 。#涨知识了
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禅定曹冰2周前
如何“腹式呼吸”#禅定曹冰 #古武技 #武术 #腹式呼吸 #养生
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武当李资通道养身1年前
学会腹式呼吸等于卷腹100次。 #道家养生 #李资通 #锻炼 #卷腹
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居家健身可乐教练2周前
不会做腹式呼吸练习的朋友看过来，“含胸卷尾锥”的方法是个很好的敲门砖，用这个方法找到“鼓肚子”的肌肉感觉和神经控制感，然后逐步过渡到躺着练习再站着练习。#每日分享 #腹式呼吸教程 #邪修 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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痞悟1年前
腹式呼吸公开课 轻松掌握腹式呼吸
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国医产康8月前
腹式呼吸，你会做了吗？ 腹式呼吸是修复腹直肌的宝藏练习。轻轻躺下，放松身心。吸气时，感受腹部像气球般慢慢鼓起；呼气时，腹部缓缓下沉。本视频每天跟练3组，不仅能激活腹部深层肌肉，助力腹直肌恢复，快来和我们一起，开启产后优雅蜕变之旅吧！#腹直肌分离#产后康复#腹式呼吸跟练
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松风问月3天前
不传之秘-呼吸 #吐纳 #呼吸 #站桩 #道家养生 #腹式呼吸
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临风捻筋正骨（秦皇岛）3月前
逆腹式呼吸法！通过该练习来改正错误的呼吸方式，从根源改善大肚子、腰部赘肉。此练习方式为呼吸法入门，进阶版下期继续讲。#大肚腩 #瘦肚子
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耀中谈6月前
逆腹式呼吸干货分享#胡耀中 #干货 #呼吸
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三石古艺术5天前
战国人如何拿捏“腹式呼吸法”？ 呼吸有讲究？跟战国人学学2500年前的“腹式呼吸法”，步骤不能错！“顺则死，逆则死”#文物 #老祖宗的智慧 #呼吸
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暴躁的安琪——呼吸号2天前
“鼓肚子”的正确理解 1. 根本原因在于膈肌下沉 · 腹式呼吸的发动机是膈肌。当你用鼻子缓慢深吸气时，你的膈肌会收缩并向下移动。 · 这个向下运动的膈肌会挤压腹腔内的器官（如胃、肠等）。 · 为了给这些器官腾出空间，腹壁就会被动地、自然地向各个方向扩张，包括向前（所以你感觉肚子鼓起来了）、向两侧、甚至向后腰。 · 所以，“鼓肚子”其实是膈肌下沉导致腹腔内压变化后，腹部放松并随之产生的自然扩张。 2. “鼓”是一种结果，而非一个主动发力的动作 · 正确做法：专注于“把气吸到腹部深处”这个意念，然后让腹部放松，自然地随着吸气被气息“推开”而隆起。你的手放在腹部，只是为了感受和确认这个隆起的发生。 · 错误做法：主动地、用力地收缩肌肉去把肚子“挺”出来或“推”出来。这样做会导致腹部肌肉紧张，反而阻碍了膈肌的自然下沉，是本末倒置的#瘦肚子 #马甲线 #呼吸#腹式呼吸
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是乖乖呀~4天前
健康与呼吸：补气从优化呼吸开始#补气 #腹式呼吸 #健康 #呼吸法
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三石古艺术1年前
根战国人学“腹式呼吸”口诀刻在了这根玉杖首上！呼吸也有讲究？#文物#历史#呼吸 #让文物抖起来
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柠柠产后减肥3天前
#居家锻炼 #产后恢复 #腹式呼吸 #腹直肌 #瘦肚子
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乔公子1月前
许多小姐姐觉得网上的腹式呼吸一个人教的一个样，都很茫然不知道哪个说的对， 其实要是不确定怎么练习就不要乱连。只要坚持在每天运动或者活动中保持自然深呼吸就相当不错了#腹式呼吸#悬垂肚#葫芦肚
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岩吉师傅3周前
#腹式呼吸 #呼吸吐纳 #呼吸 #吐纳 #站桩
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苏辣辣是成分控1月前
比#腹式呼吸 更适合中国宝宝的#丹田呼吸法 ，每天练5分钟太放松了！
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养生体验企鹅宝宝1年前
#创作灵感 #养生 #中医 #腹式呼吸 #倪海厦 用中医正确的呼吸方法，秒懂腹式呼吸，快来试试！
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我是小晶子4天前
你们要的呼吸详细版，这下都学会了吧 #腹式呼吸 #紧致腰腹 #瘦肚子 #悬垂腹
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金与水2天前
如何运行真气（养生秘术）#知识科普 #道家真气运行 #小周天气功 #腹式呼吸法
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岩吉师傅4天前
#呼吸 #呼吸吐纳 #吐纳 #腹式呼吸
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小米要自律4月前
腹式呼吸教程和跟练#腹式呼吸 #瘦肚子 #经络刷 #产后大肚子 #大肚腩变小蛮腰
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路是语2天前
#每日运动健身分享 腹式呼吸跟练5分钟，会呼吸很重要‼️➕哑铃锻炼，每个一分钟，最后拉伸，全程22分钟，又是合集给自己跟练的一天
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大圣讲体康4天前
产后宝妈，小腹突出，悬垂腹，呼吸训练安排上#居家锻练 #健身干货 #居家健身 #产后宝妈 #呼吸
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岩吉师傅3天前
#吐纳 #吐纳呼吸 #腹式呼吸 #呼吸
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传承太极-诚煊师父2天前
真正的“逆腹式呼吸法”就是一套高效的“内脏按摩操” #太极#诚煊师父
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爱运动的轲轲2天前
产后想要#瘦肚子 就做#腹式呼吸 法 还你平坦小腹 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼 @DOU+小助手
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领骑bikefitting3天前
兄弟你怎么喘这么厉害！#腹式呼吸#摇车 #内容太过真实
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不那么少年4月前
#减掉大肚腩 #自律改变生活 #古法养生 #腹式呼吸#古法健身 腹式呼吸教学，减掉大肚腩
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七七..4天前
产后恢复你就看我吧！简单的腹式呼吸➕刷腹轻松get小蛮腰~只要你想廋肚的你都可以跟着走！#产后妈妈 #产后恢复 #vlog日常 #居家锻炼 #瘦肚子
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延禧师傅2天前
#站桩 #呼吸 #吐纳 #腹式呼吸 #古法锻炼
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灵岚师傅3周前
年轻有为的大师教你0基础学会腹式呼吸 #腹式呼吸 #吐纳 #养生 #中老年锻炼 #锻炼
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妙清禅悟2天前
腹式呼吸 冥想练习 想要冥想效果翻倍？秘诀就在于腹式呼吸！ 它不只是简单的吸气吐气，而是冥想的“核心开关”。当我们用腹部深呼吸时，会直接激活身体的“放松模式”——副交感神经系统，让压力荷尔蒙快速下降。深吸气时，感受腹部像气球般鼓起，把氧气送到全身；慢呼气时，体会腹部内收，带走所有紧张与焦虑。 请每天坚持这样的腹式呼吸练习，专注在呼吸的节奏上，你会发现自己更容易进入深度冥想状态，专注力提升了，记忆力提升了，杂念变少，睡眠变好，情绪也更稳定了。 记住：呼吸对了，冥想就成功了一大半！现在就试试看吧！🧘♀️✨#冥想 #呼吸健康保卫战 #禅定 #助眠
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师妹-十三2天前
#运动 #锻炼 #改善肩颈 #养生 #健康 你不能不知道的顺腹式呼吸/逆腹式呼吸，大家一起来学不跑不跳锻炼身体的好方法
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小子懿爱健身2天前
让腹式呼吸变成日常！每天100个，收获好身材！#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #亲测分享#今天练了吗
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睿嘉爱运动和口才2天前
一个动作让你的核心越来越强 ！#腹式呼吸#airbell呼吸训练器 #练出马甲线 #瘦肚子
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清的运动日记4天前
作为一名运动十年的瑜伽老师，给大家分享一个真实有效的呼吸法，你的小肚肚会越来越平哦，谁用谁知道#呼吸法 #瑜伽 #健康生活
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爱运动的眼镜妹4天前
姐妹，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#产后恢复身材#夏天该有的样子
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Aliya 教练（孕中期）2天前
孕期可以练的腹式呼吸，全是细节，干货满满，小孕妇们想要产后快速恢复，孕期就不要偷懒啦，赶紧练起来吧#腹式呼吸练习 #产后修复 #孕期训练
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产后恢复（盼盼）小助手3天前
产后想要#瘦肚子 就做#腹式呼吸 法 还你平坦小腹 #产后恢复 #产后宝妈 #居家锻炼
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伯约先生2天前
站桩， 每天坚持锻炼十分钟 每天坚持十分钟#古法锻炼 #站桩 #腹式呼吸 #易筋经
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涞水柒月瑜伽｜普拉提｜美月3月前
#教程来啦 非常简单的居家训练#产后 可练奥 不要嫌动作简单，可以练习之前给自己拍照，期待自律的小姐姐的反馈🥰
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想做辣妈2天前
真空腹腹式呼吸跟练#早起锻炼 #腹式呼吸法 #体态管理 #塑形 #腹式呼吸
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77创业日记2天前
#腹式呼吸 #产后恢复 #腹直肌分离 #瘦肚子 #肚子大
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氤2天前
唱歌气不够用？唱到最后没气了？做到腹式呼吸轻松解决✪ω✪～ 音乐教学@原希老师声乐课 #正能量 #音乐歌曲 #上热门🔥 #求赞求关
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荔枝汽水🥤跳操中3天前
#腹式呼吸 #腹直肌按摩 #产后恢复 #产后妈妈
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袁翊嘉Star3天前
产后快速恢复的关键🔥腹式呼吸3步3周瘦肚腩 01产后初期需要避开的训练方式 02腹式呼吸的作用 03仰卧位腹式呼吸训练 04坐姿位腹式呼吸训练 05站姿腹式呼吸训练#产后恢复 #产后身材管理 #瘦肚子 #腹式呼吸
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孕产教练轲轲健身（产后教练）2天前
腹式呼吸，刷到就要跟着练#宝妈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #产后恢复 @DOU+小助手
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乔罗北6月前
跟练呼吸法，至人之息以踵#创作灵感 #呼吸法#胸式呼吸#腹式呼吸#三维呼吸法
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周周不胖1天前
让腹式呼吸变成日常！每天100个，收获好身材！#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #亲测分享 #今天练了吗 #小蛮腰马甲线
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宝哥瑜伽🧘‍♂️3天前
#5个瑜伽动作缓解胃胀气在家即可轻松练习#练习时机：除金刚坐外，其余动作需空腹或饭后2小时进行#呼吸配合：全程用腹式呼吸（吸气鼓腹、呼气收腹），增强效果#特殊情况：急性肠胃炎、严重腹痛需立即就医；孕期胀气需谨慎练习#基础瑜伽练习
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格此百货3天前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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格此百货2天前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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维赫溪优品2天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！产后恢复身材 夏天该有的样子 #核心训练器 #腹直肌分离 #呼吸哑铃 #产后恢复身材 #夏天该有的样子
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腹婆变形记3天前
因为很多姐妹一直在评论区问我，到底怎么去练习呼吸，我又给大家做了一个我认为比较详细的跟练视频，如果大家想练习的话可以康康哟！😅#产后恢复身材 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹
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爱运动的眼镜妹2天前
姐妹，如果你跟我一样，生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试一下这个#呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#产后恢复身材#夏天该有的样子
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大婷要逆袭2天前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持， 一起加油！#产后恢复身材#瘦下来做最美的自己 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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言泽琅运动2天前
#产后恢复#居家锻炼#腹式呼吸#变瘦变美#宝妈
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悟禅健身3周前
#呼吸 #呼吸教学 #呼吸讲解 #古法锻炼
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固始医药陈哥2天前
躺在温暖的被窝里，留一份意念在你的下腹部，自然的呼吸，很快，你就会迷恋上腹部的一份温热，这就是意守丹田。#腹式呼吸 #八段锦#养生
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松寻沁运动2天前
腹式呼吸跟练版，每天10次，恢复孕前好身材#腹式呼吸 #产后恢复 #宝妈 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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