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居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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景腾聊筋膜与睡眠3月前
月退型不正，别焦虑，这几个小方法帮你悄悄改正 #运动无处不在 #腿型 #体态
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偶不偶买噶6月前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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大云在直腿1年前
把弯了30多年的腿练直的我，今天想和大家聊聊，我的直腿经历#小腿外翻 #纠正腿型 #改善体态 #直腿 #足弓塌陷怎么训练
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小白白白3月前
足弓重建。含易错点和退阶、进阶如果过渡，都有讲到。#欧阳春晓 #足弓重建 #小腿外翻 #直腿 #短裙
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偶不偶买噶7月前
【久坐救星】泡沫轴这样滚：直退➕开肩#居家锻炼 #泡沫轴 #居家运动
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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奥利奥唐3天前
动作分享来啦 一起和我练起来吧，很多都是我之前出过的今天把动作整合了一下，最后练完别忘记放松#減肥 #锻炼 #直腿#泡沫轴 #练髋
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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徐教痩3月前
一招改善你的小腿前侧紧张 胫骨前肌紧 直退瘦腿＃小腿紧张#胫骨前肌#徐教痩
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莹姐爱健身10月前
想要把腿练直，不要整那些没有用的#居家锻炼#纠正腿型#足弓训练器
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一只铁梨4月前
把腿练直的第一步 锻炼足弓足踝的稳定性#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #体态矫正
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黎丽丽1月前
腿真的可以练直！30岁O型腿女生的直退计划！今天又进步一点了！！家人们你要分享自己是什么腿型，针对自己的腿练#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿改善方法 #纠正腿型
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聂博之（DOTS to 520）5月前
退阶不借助弹力带的反向北欧挺在家怎么做？我来教你（补档） #反向北欧挺 #核心力量 #大腿前侧放松 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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大云在直腿5月前
直腿没效果的姐妹，看我视频几个月就知道怎么练了，一句两句说不清楚，都是碎片化知识，很多姐妹问我怎么把腿练直的？想要跟练教程，我的方法是因人而异，最好的方法就是看我每天的练习视频，慢慢自己就会了。 如果自己练教程，真的很容易练不直也容易放弃，所以找搭子一起练，一起前进，练着练着自己的腿就直了。😏两年前看我练的姐妹，这次动起来了，过两年你的腿也能直#直腿#小腿外翻 #体态调整 #骨盆倾斜 #活成自己想活成的样子
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@郑州康复｜柏教练5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
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祝余体态矫正（福州）2年前
把腿练直最快的方法，进阶版，它来了，难度更大，效果更好。#小腿外翻 #瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #体态纠正@DOU+小助手
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达不刘3月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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圈圈没有马甲线3月前
想要把腿练瘦，别整那么多没用的，这套方法赶紧练起来#居家锻炼#瘦腿#直腿#好身材练起来
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景腾讲筋膜164月前
腿型不正，这样做就行了#景腾筋膜 #体态 #腿型矫正 #居家锻炼 #坚持就是胜利
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左手戴手套4月前
发力顺出杆就直#台球 #台球教学
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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哈哈哈哈小毛豆4天前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单髋不活腿不直！ #腿直 #青蛙趴
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邓与三5月前
嘎嘎有用！ 就练这个动作，腿真能变直#居家锻炼 #直腿 #髋关节
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小白白白5月前
相信春崽啊！你的疑问，跟练里都有！姐妹们！#直腿#欧阳春晓
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is‘KiKi3月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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小焰爱健身🔥4月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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阿群碎碎念3月前
腿长但是不直，真是浪费了，一个动作练直腿#直腿 #短骨盆
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迎迎的健身日记4月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直退 #瘦大腿 #瘦小腿
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小巴的直腿体系1周前
让腿 练直的根本技术～直腿力线 #快速直腿#正足踝#直小腿#细小腿#小巴直腿教学
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不爱锻炼的宋传凯5月前
小猪滚动退阶动作，张力解除了一些后再去练小猪滚动😁 #济南运动康复 #脊柱侧弯 #翼状肩胛 #胸曲变直 #肋骨外翻
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Annie1月前
腿不直，小腿外翻，足弓无力，这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #健身 #纠正腿型
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炘炘【xin】5月前
假胯宽直腿#假髋宽 #变美变瘦变好看 #瘦腿 一定要练大腿外旋、练步态姐妹们，不然真的有一天你不练了、你的髖就打回原型了。下期讲步态。
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安安减脂塑形运动4月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！！#直腿 #假胯宽 #臀凹陷 #梨形身材 #运动健身
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金金的运动日记4月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能❗️#直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身打卡一起练
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
每日必练高效直腿动作#纠正腿型 #直腿 #腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿
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小霖哥3月前
足弓塌陷，不要孤立训练足部，整个下肢承重整合训练才是正途！#足弓塌陷 #足外翻#直腿训练 #x形腿
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98n鱼4月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
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茯苓的运动科学5月前
胸椎曲度变直矫正，国际前沿康复体系，能学走是你的本事 #胸椎曲度变直 #胸椎变直怎么矫正 #胸椎变直 #平背矫正#体态矫正
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吉林市跃辉运动康复3月前
#骨折恢复记录 #骨折 #前叉康复 走路伸不直是因为腘绳肌力量不够
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汪老师普拉提.体态塑型5月前
如果你有足弓塌陷，想要把腿练直，你就这样练！#直腿 #足弓塌陷 #直腿训练 #居家锻炼
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Miss邓的健身日记1月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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运动养生宋老师4天前
腿粗不直的多练习这个动作，有初中高级三个难度可以选择#瘦腿#直腿#假胯宽#居家锻炼
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静静瑜伽4月前
🔥艾扬格瑜伽跟练｜打造直腿美腿，改善腿型 🌸视频为加速跟练，每个动作保持30-60秒 腿型焦虑退退退！艾扬格瑜伽让我从弯腿星人变腿精本精💥 家人们谁懂啊！曾经因为X型腿超自卑，穿紧身裤像括号，拍照永远不敢露腿😭 偶然接触艾扬格瑜伽后，彻底打开新世界大门！坚持练习3个月，腿型肉眼可见变直，朋友都说我整个人体态都挺拔了！ 🌟艾扬格为什么这么绝？ 它超注重精准正位，用辅具辅助发力，哪怕是小白也能找到正确肌肉发力感！不像其他运动盲目练腿，它从根源调整骨骼排列，改善肌肉失衡，让腿部线条自然变直变好看~ 💡小tips： ▫️刚开始不用追求动作深度，用瑜伽砖、伸展带辅助 ▫️每周坚持3-4次，配合饮食效果更赞 ▫️运动后一定要记得拉伸，防止肌肉腿 现在的我终于能自信穿短裙短裤出门啦！姐妹们别再焦虑，赶紧码住这篇开始练，一起解锁笔直美腿，做街上最靓的崽✨ #艾扬格瑜伽#惠东艾扬格瑜伽馆 #改善腿型#瘦腿 #腿型
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阿伦训犬4月前
狗狗后退科目在室内训练好，怎么过度到室外。#训狗 #训狗经验分享 #训犬教程 #宠物训练 #训狗日常
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欧阳聊康复-武汉店7月前
2个动作激活股内侧肌、强化伸膝能力 #膝关节康复 #伸直受限 #股内侧肌怎么练 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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就叫我浩克吧3月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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圈姐的小蛮腰6月前
想要把腿练直，不要整那些没有用的#居家锻炼#纠正腿型#足弓训练器
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鈴鈴鈴～4月前
0⃣基础6个动作解锁直挂云帆🔥🔥 34岁宝妈，，零基础开始。现在的我已经能实现一字马直挂云帆自由的了。 所谓的天赋异禀，不过是一遍遍坚持练出来的 我可以做到，你也一定可以！ 点赞收藏练起来吧❤️ #一字马 #直挂云帆体式 #一字马练习方法 #腿部拉伸 #直腿训练
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搓甲大王糖优秀呀3月前
三期视频教会你如果把延长整得又瘦又直，今天是第一期高位半贴！保姆级教程！记得跟练！#美甲💅 #教程分享 #保姆级教程 #美甲教程 #自学美甲
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不练腿的吕教练3月前
各种腿型问题练足弓的同时一定要练髋！#高效瘦腿攻略#直腿#纠正腿型
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吉林市跃辉运动康复3月前
#骨折康复 #骨折 #骨折恢复记录 #胫骨平台骨折 你整天做直腿抬高肌肉维度怎么能起来
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小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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方昕宇FXY3月前
只有向后的扩张恢复不叫后纵隔扩张，也不是胸椎曲度恢复 #胸椎曲度变直 #后纵隔 #体态纠正 #胸廓压缩
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棠晞6月前
还不知道怎么练直腿的宝子们来看#直腿 #瘦腿 #足弓训练器 #小腿外翻 #纠正腿型
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180的瑜伽小王子4月前
如果你的腿不直，足弓有塌陷、扁平，想把腿练直，你就去练足弓，足踝力线不正，练什么动作都没用！#下肢力线#足弓训练#直腿#纠正腿型#180的瑜伽小王子
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帅老师教瑜伽5月前
高效改善小腿外翻，纠正腿型，想练直腿的姐妹必练 #瑜伽 #瑜伽体式 #小腿外翻 #腿型
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运动康复王学海4月前
搬前腿教学‼️训练思路全网公开 #搬前腿#软开度训练 #舞蹈教学#舞蹈培训
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夏至Solara的健身笔记5天前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初、中、高级三个难度可以选择！加油，冲啊#居家锻炼#健身#瘦腿 #直腿 #转髋
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莹姐爱健身10月前
想要把腿练直，不要整那些没有用的#居家锻炼#纠正腿型#足弓训练器
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lucky@3月前
x型腿，O型腿，腿不直，腿粗的人群就练它，简单明高效的动作 #居家锻炼 #瘦腿#直退#拉伸#运动健身
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简介:

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