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鸡（金）毛蒜皮！6天前
七大姑这个细心哟，这么子给瓶子梳毛。“我觉得俊良减肥一个星期后反而会胖几斤”～#骏良
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ෆ小魚冻干6天前
已经为请假提前想好理由了这个俊良#俊良 #俊良减肥 #俊良直播回放 #小宝
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粘人的好孩子-直播回放6天前
11月3日齐大哥直播回放完整版4 骏良cut #骏良#明亮与狗#明亮之家#七大姑#牛波一犬舍
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绝情啤酒鸭3周前
俊良直播回放
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720.4周前
俊良都不笑了😩秘书贴完秋膘在汪星会好好的 10.13深夜直播和粉丝解释呜呜🥹感觉俊良要哭了#俊良#德牧 #俊良直播回放 #胖宝宝 #边牧
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俊良教练1月前
越练越强大 你敢挑战一个星期，说明你已经成功一半了#晨练#开髋#血液循环 #持久#疏通方法
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俊良教练5天前
全身自重于十个脚趾，保持身体平衡！充分锻炼到平衡能力有效刺激并调动全身循环，改善并提高下肢耐力，提升气血每天锻炼至少5分钟，浑身上下都舒服#日常分享 #俊良教练#上热搜 #随意拍 #创作灵感
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俊良教练1周前
大道至简 一个视频说的清清楚楚，除非你的认知有问题#脱敏训练#俊良教练#三维训练
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俊良教练1月前
简单有效 简单实用可以起到很好的锻炼效果，能坐就能练#健身正能量 #健身干货教学
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俊良教练1月前
动作要领注意顶胯迎合空心掌，每天200下，疏通循环腰腹更有劲了#晨练 #居家锻炼#养生 #男人
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俊良教练6天前
三维训练法 你要相信自己，训练恢复运动状态是有效的，坚持出成绩，要充分发挥三维训练的方法提升运动能力状态#日常分享 #俊良教练#三维训练#直播高光 #脱敏训练
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骏良4月前
20几只小狗抢疯了的自制狗饭（纯手工版）教程来啦！#自制狗饭 #狗饭食谱 #明亮与狗 #养狗经验分享
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俊良教练1周前
脱敏技能训练 体系化训练结合三维训练法充分调动恢复机能#脱敏训练#俊良教练#三维训练#直播录屏分享 #日常分享
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俊良教练1月前
练不练受益人都是你自己，相信我就去练，从此登上巅峰#健身 #热爱运动热爱生活 #多巴胺穿搭 #热爱运动热爱生活 #脱敏训练
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俊良教练3周前
高效的指导训练，针对每个人的情况指导针对性的训练效果自己感受的到#脱敏训练#锻炼#晨练#俊良教练#直播高光
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俊良教练1周前
三维训练法 三个维度协同训练法，同时调动才是训练的核心效果，视频内容可以收藏下载保存多看几遍，就可以领略到训练的核心要领#脱敏训练#pc肌锻炼法 #晨练#居家锻炼#原创作品 @DOU+上热门
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俊良教练1周前
训练过程中出现的一些感受是非常好的一件事#脱敏训练#俊良教练#三维训练#真实感受 #努力
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俊良教练3周前
平衡钻石蹲可以很好的锻炼到10个脚趾，通过身体的自重坚持1分钟/5组，一周以后你会发现它的好处#锻炼#健身#脱敏训练#脚趾头 #不懂就问
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每天笑嘻嘻5天前
#骏良#骏良的拳馆#门头沟#沟子王 #健身 @抖音创作小助手 这个系列怎么能少了骏良呢，帅帅气气哈依旧（试图挽回那个流浪汉的形象）
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俊良教练3周前
大家一定要按时打卡训练，想要效率和训练效果更好，一定要及时互动#晨练#脱敏训练#开髋 #pc肌锻炼法 #居家锻炼
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俊良教练4天前
一对一的咨询训练效果主要还是看每个人目前的状态，不能一概而论，前提是要认真对待自身的问题，指导意见才高效#日常分享 #俊良教练#三维训练#直播高光 #脱敏训练
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俊良教练2月前
早上蹲一蹲有利于健康 刚开始别要求那么多，先蹲起来。10秒8秒无所谓，关键是先养成蹲的习惯，建议一边看手机一边蹲！原因你懂的😏#运动 #居家锻炼 #晨练#脱敏训练 #实话实说
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俊良教练2周前
健身先健脑，想法不对效果倒退，正确面对自己的问题，夫妻搭子共同参与训练效果翻倍#晨练#脱敏训练#健身搭子#俊良教练#腰腹训练
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俊良教练1周前
什么叫三维训练法 通过训练恢复运动状态的提升，其中包括了三个维度的协同训练，如呼吸传导耐力控制等综合性的训练#日常分享 #脱敏训练#俊良教练#三维训练#直播高光
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添添讲中医4天前
又懒又累又胖，不想节食运动，怎么瘦#减肥 #中医养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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俊良教练1月前
求人不如求自己 出一个教学视频太难了！看到的都是缘分抓紧练起来吧#居家锻炼 #脱敏训练#血液循环#改善生殖功能#不懂就问
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俊良教练3周前
我指导你看效果，三个维度系统训练，由内而外的改变#晨练#运动#脱敏训练#俊良教练#三维训练
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俊良教练5天前
脱敏训练 训练一定要内外兼修，外练的是肌力，内则注重滋补，食材类萃取对身体的滋补效果柔和而有力，结合三维训练法从内而外的改变是我们快速提升运动能力的重点#日常分享 #经验分享 #俊良教练#三维训练#直播高光
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潜力谷（努力减肥版）7月前
秦昊减肥法，五天瘦8.4斤完整版！#减肥 #秦昊减肥法#变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #每天坚持每天瘦
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俊良教练1周前
看看你的动作是怎么做的？三个纬度协同训练顺利吗？感觉不是很顺利尽快纠正，正确的训练才能体会到进步的感受#脱敏训练#俊良教练#三维训练#直播高光 #自律
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俊良教练2月前
动作指导 了了片语很难讲透系统化的逻辑关系，诸君好运#健身动作教学 #健身 #健身干货 #不懂就问#创作者扶持计划
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俊良教练1月前
收功后一定要进行疏解按摩拍打效果翻倍#日常锻炼 #养生养生 #控制力 #脱敏训练#下肢力量训练
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小商要减肥（已瘦66斤版）5月前
如何两个月内减掉30斤？#减肥#减肥方法#减肥小知识 #知识分享
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俊良教练2周前
增加身体耐力，改善液体循环，练一个星期试试改善整体运动能力，通过训练技巧调动三维训练效果翻倍#俊良教练#脱敏训练#晨练#自律#居家锻炼
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俊良教练3周前
向外展和向内收相结合，结合三维调动实现髋胯等肌肉群体的耐力和循环的锻炼，一周以后看效果#晨练#脱敏训练#居家锻炼#上热门🔥 #pc肌训练器 @DOU+上热门
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船新用户（减肥版）4月前
3个月，128斤到96斤｜第一次录视频，没有草稿直接，说没有剪辑纯干货分享。大家先将就看看，下次分享3天瘦3斤的方法吧。希望可以帮到大家，没有吃任何的减肥药或者茶之类的哦#日常分享 #减肥分享
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思贤若渴.1周前
这好孩子是骏良的毒唯，狗生就是骏良和狗粮（彦祖直播碎片，仿佛开了上帝视角讲的太生动了）#骏良 #明亮与狗 #护食 #好孩子是夸出来的 #巴西菲勒 @骏良 @彦祖（恩师骏良
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清野（减肥版）1月前
心不死则道不生. #减肥 #健身 #减肥餐 #科普知识 #维吾尔族
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俊良教练2周前
脱敏训练是体系化啊训练不是哪一个独立动作，要结合三维训练方式由内而外的调动才能事半功倍，不懂就来问我#脱敏训练#俊良教练#海底轮训练 #自律#禁欲
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俊良教练2周前
三个维度同时调动训练称之为三维训练，肌体锻炼结合反射源配合呼吸，同时把握住每个动作的核心技巧训练到核心区才是关键#晨练#脱敏训练#盆底肌训练 #自律#健身
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俊良教练1月前
运动之前活动10分钟热身后效果特别好#健身动作 #运动打卡 #健身干货 #国庆 #不懂就问
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俊良教练2周前
多功能体系化训练是我训练的核心内容，针对目标区域系统的针对性较强，前期的身体激活是必要的训练过程，持之以恒方得始终#脱敏训练#俊良教练#自律#禁欲#居家锻炼
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王重阳4天前
给大家讲个非常好用的减肥策略 #减肥
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大华在减肥7月前
央视背书的方法，7天能掉多少斤！#央视减肥 #5加2轻断食 #16加8轻断食 #减重#减肥
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俊良教练3周前
开播啦，进来聊聊，训练关键在于技巧，体系化训练不是简单的几个动作，开播啦进来吧#脱敏训练#俊良教练#直播教学#自律#禁欲
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俊良教练1周前
脱敏训练 运动过程中有些特定位置加以训练可以起到很好的阻断效果#脱敏训练#俊良教练#三维训练#直播高光 #日常分享
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鼎立最棒了（直播回放）3月前
明亮到骏良那拿鸡蛋，这次从豆豆换成胖宝宝，他能顺利拿到吗哈哈哈 （20250807明亮与狗直播回放） #明亮与狗 #胖宝宝 #明亮 #骏良 #鸡蛋
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俊良教练5天前
脱敏训练的捷径 训练运动恢复身体的耐受性才是捷径，选择运动恢复提升健康才是你真正需要的#日常分享 #俊良教练#三维训练法#直播高光 #脱敏训练
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美铄-纯手法减肥【收学员】3月前
快速启动！7日科学管理方案#技术培训#纯手法减肥#手把手教学#滑经减肥#纯手法
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俊良教练2月前
全程指导 男人缺的是一位可以和他畅所欲言可聊难言之隐的人，你知道吗？#积极向上的生活态度 #陪伴是最长情告白 #人生感悟分享 #不懂就问#健身
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老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录3月前
打惯蛋减肥“邪修”大法，免费分享给你们！#减肥方法 #减肥邪修 #打惯蛋 #邪修 #临沂减重大赛 @营养师一姐 @健康临沂官方 @临沂疾控
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中医减肥专家林骏荣6天前
减肥最厉害的法子就是调代谢 #医学科普 #中医 #减肥 #减肥逆袭
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俊良6天前
生命在于运动一起锻炼吧 #健身运动
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俊良教练2月前
早上锻炼的好处 身体经过一夜的修正，此刻做唤醒锻炼事半功倍，注意力容易集中🧘，有助于身体排毒疏通淤堵，通则无痛！#晨练#脱敏训练#健身#早上好 #不懂就问
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健康帮帮忙4天前
贾玲一年减了100斤，马思纯半年减了50斤，明星的快速减重方法适合普通人吗？#涨知识 #减肥小知识 #减肥逆袭
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40岁也要很美丽5天前
不绝食，怎么靠吃一个月掉15斤？希望对你有帮助！ 纯健康食谱分享！！无任何不良引导#秋冬减肥 #冬季减肥#减肥#逆袭
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山海皆可平1月前
#俊良 #胖宝宝 #萌宠出道计划 警告！俊良家的胖宝宝有“骗吃骗喝”嫌疑——明明肚子已经圆成小皮球，却还会用无辜眼神盯着零食罐，仿佛在说“我只是虚胖，还能再吃一口”～大概俊良的快乐，就是看着它从“小团子”变成“大肉包”吧！
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俊良教练2月前
为什么要先做活胯（髋）的训练？ 一个视频告诉你为什么！谁练谁知道#臀部训练 #增肌 #拉伸动作 #体能训练 #脱敏训练
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添添讲中医5天前
中医最怕失传的两个减肥法#减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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俊良教练2月前
全程指导 劝你锻炼的一定是你的贵人，尤其是他和你素不相识#学习 #创作者扶持计划 #指导#健身 #不懂就问
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鼎立最棒了（直播回放）6天前
有时候在亮哥直播间也可以聆听到骏良喊胖宝宝那破防的声音，这回是小美第一时间冲过去看情况哈哈哈 #小美 #胖宝宝 #骏良 #明亮与狗 #直播
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俊良4天前
户外运动 #健身运动锻炼
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