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#认知觉醒 #二次成长 #普及知识 你是不是在生活中总是别人推给你才“勉为其难”接受?明明心里早就盼着,却偏要装成“被迫选择”;非要等别人“强行塞给你”,才心安理得收下?其实你不是不想要,只是怕主动说出口就成了“贪心”,和怕承担选择的风险 这是自我决定理论中“既想满足需求,又不愿承担自主选择代价”的核心矛盾。 产生的这种心理的原因 1. 童年时期主动表达需求常被否定(比如“你怎么这么贪心”“懂事的孩子不会主动要”),形成“主动争取=负面标签”的条件反射; 2. 怕被拒绝、怕承担选择后果(如“选了之后不对怎么办”) 3. 受“谦虚是美德”等社会文化认知影响,把主动表达需求视为道德瑕疵。 具体怎么改变 1. 觉察问题:当说“我是被迫的”时,暂停反问自己“如果完全没人干预,我是否依然会倾向接受?”,直面自己真实需求; 2. 接纳“想要”的合理性:告诉自己“需要某件事/东西是正常的,主动承认不代表自私”,打破固有信念; 3. 小步练习:从日常小事开始(比如点餐时说“我想吃XX”,而非“你们定,我随便”),积累“主动表达不会有负面后果”的正向经验; 4. 承担选择责任:刻意提醒自己“即使是我主动要的,结果好坏都能自己应对承受”,减少对“他人强行给予”的依赖性,降低决策焦虑。
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