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跑不快的小白4月前
运动后喝水和喝电解质饮料，究竟有什么区别？@补水啦 #运动就要补水啦 #运动补水
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豆豆康不是豆豆慌7月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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小汐妈妈是老师6月前
运动会来了，孩子们运动后的注意事项你都了解吗？ 收好这份攻略，告诉孩子们 #亲子教育 #安全教育 #家长必读
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HandLove官方海外旗舰店1年前
跑完步后双腿酸痛无力怎么办！ 来看看如何缓解 #中长跑 #马拉松 #体育生 #因为热爱所以坚持 #跑姿
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清徐县清徐中学校6月前
跑完步运动员的待遇:又是揉腿又是按摩还有喝水#校运会#运动员
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騵大哥爱学习1年前
体育课或运动会上，跑完步后后，千万不要做这些事情，最后一件最重要#孩子运动后不能做的事 #儿童安全教育 #安全教育 #儿童安全 #家长必读
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miss丽3月前
跑完步你只喝白开水？难怪你会越跑越虚！跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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儿科孙立群6月前
孩子剧烈运动后3件事千万要注意‼️ 家长一定要知道#育儿经验分享 #宝妈分享 #医学科普 #运动 #运动后放松
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老逸会跑步5月前
跑完步该干啥？#中长跑 #长跑 #教学
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若颖不弱哦💪🏻1年前
运动完记得拉伸,6个常用的拉伸动作分享给你们,赶快点赞收藏吧~ #跑步 #跑步日记 #运动 #跑后拉伸
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阿左5月前
跑步过后不能干的事，你中招了几个？ #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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阿布教练2年前
为什么你跑完步第二天腿会疼？跑后腿部放松很重要，快跟我学起来吧#跑步 #体育生 #腿部放松
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初三数学老师万步青7月前
跑完步后一定要注意这几点安全提醒！#跑步 #安全 #学校 #大学生 #高中
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果动派—带你无伤跑7月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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miss丽4月前
跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！从今天起做个能吃会跑的聪明跑者～ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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龙妈育儿6月前
一定要告诉孩子，跑步后不能做这几件事，否则很危险#家长必读 #孩子教育#安全教育#我要上热门 @DOU+小助手
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果动派—带你无伤跑8月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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家晖6月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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华哥溜娃日记3月前
跑步后这4个动作千万别做，妈妈们一定要让孩子知道#儿童运动安全 #家庭教育 #正确引导孩子陪伴孩子 #育儿经验分享 #校园安全
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
平时跑完后可以穿插力量训练吗？ 跑完步后该做什么训练？#体育生 #田径 #中长跑 #马拉松 #间歇
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松风跑步（备战广州马拉松）3月前
40公里跑完怎么补？保姆级补给清单来啦！ 今天跑量：40公里的长距离，身体急需“充电”！今天把我的跑后补给流程拍给大家，每个都有它的小心机👇 •蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～ •氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！ •综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～ •辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～ •牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～ 跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～ 你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～ #你真的会跑步吗 #跑步训练
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Seven同学跑步了3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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爱跑步的鱼儿5月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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昊昊生活1年前
一定要告诉孩子运动过后不能立马做的事情#家长必读 #亲子教育 #安全教育 #家里有孩子的一定要看完 #学校运动
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王Sir-慢跑5月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
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法证Running3月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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俩娃奶爸大洋哥3月前
运动后有四件事一定不要去做，家长必须要告诉孩子一定要注意：第一运动后不要立即坐下休息、第二运动后不要马上去洗澡和吹空调、第三运动后不要大量的喝水、第四上体育课时感觉不舒服立刻告诉老师#家长必读 #育儿 #亲子教育#运动安全常识 #安全教育
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艾叔一分钟育儿（双 11 英语启蒙专场）3月前
一定告诉孩子跑步之后不能做 #安全科普 #运动安全 #安全教育 #儿童安全 #父母必读
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探大金8月前
跑后记得拉伸，减少肌肉酸痛和运动损伤#跑步 #中长跑 #拉伸 #跑完步的拉伸运动 #运动拉伸
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跑步新奇士1年前
跑步完后不拉伸会有什么后果#跑步 #无伤跑 #科学运动 #拉伸 #跑步知识
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艾叔一分钟育儿（双 11 英语启蒙专场）6月前
告诉孩子，跑完步后有些事情不能做 #儿童安全 #运动安全 #安全教育 #跑步
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海哥的运动与健康8月前
跑后不能做5件事，尤其第一个90%的人都在做。 #跑步 #有氧运动 #跑步知识 #科学运动 #全民健身
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💖朵朵和刘同学🌻3月前
跑完步这四件事千万别急着做，为了自己也为了关心你的她#安全教育 #家庭教育正确引导孩子 #亲子教育
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廉校长-大连奥杰上门体育4月前
家长一定要知道运动完，跑完步注意什么#知识分享 #跑步知识 #大连同城 #家长必看 #抖加小助手
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研姐的带娃岁月1年前
跑完步后，有些事情不能做，否则会有生命危险，家长一定要叮嘱孩子#儿童安全#家长必读#跑步#剧烈运动#亲子教育
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
加压是很好的恢复方式，气压腿套可以解放双手利用时间，还能达到很好的恢复效果，可以试试噢！#放松 #恢复 #kiokop气压放松套装
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终跑者3月前
跑步结束后吃什么对我们的身体有益#跑步#跑步补给#跑后补给 #马拉松#马拉松补给
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Wow建平8月前
#跑步#马拉松#抖音体育 #跑后拉伸 跑步拉伸放松动作你会几招？#春天的第一场马拉松来了
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礼物盒💫6月前
百中龙祥百公里 我们做到了 #礼物盒💫 #强风吹拂 #林百欣中学龙祥 #青春#百公里接力@DOU+小助手 @抖音小助手
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淇妈有俩娃3月前
在学校运动过后，这四件事千万不要立刻去做，一定要告诉孩子。#亲子教育 #运动后注意事项 #家庭教育 #家长收藏孩子受益
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追风者(慢跑降脂挑战者)4月前
#跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步自律 。为什么跑完步不能立即停下？这些危险信号不容忽视！
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跑溜子洛飞3月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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郑州孙老师育儿4月前
运动后这几件事千万别做，会有生命危险#家长必读 #涨知识 #运动后 #安全教育
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跑者 Oscar4月前
跟练｜8分钟泡沫轴跑后深度放松 ⁉️ 每次跑完步是不是都会感觉肌肉酸胀？你的泡沫轴是不是已经在家吃灰好久了？快拿出来和我一起给肌肉‘深度按摩’一下吧！ ⚠️ 放松的原理 — 长跑之后，肌肉纤维都会出现不同程度的发炎症状，导致肌肉筋膜粘连和局部水肿的情况。通过泡沫轴的滚动可以分离黏连筋膜。另外，通过按压抑制高尔基腱器的兴奋性，从而降低肌肉张力，达到放松的效果。 🪵 器材选择 — 推荐业余跑者使用BlackRoll光面泡沫轴，压力均匀，不会伤到毛细血管。 🍀 跟练 Tips — 今天的泡沫轴跟练主要针对跑者常见的紧张部位进行放松 - 小腿（比目鱼肌） / 大腿前侧（股外侧肌） / 外侧（髂胫束ITB） / 后侧（腘绳肌） / 臀部（梨状肌） / 背部（胸椎周围的肌肉） - 每个部位保持30秒的按压 - 如果疼痛就停在按压部位 - 建议大家每次跑前跑后都要用泡沫轴放松一下紧张的肌肉和筋膜 - 建议每日进行泡沫轴放松 🧘 放松是为了更强地奔跑，别让僵硬拖累你的配速！快收藏下来，随时跟练！ #泡沫轴 #跑后放松 #马拉松 #跟练 #ORC一起跑
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严料坊银星✨7月前
跑完步要不要补充碳水 #跑步 #跑步知识 #严料坊
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奔跑的阮先森5月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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王园长和她的孩儿们4月前
在学校运动以后 千万不能做的四件事 孩子在学校运动后应避免的四件事跑步前后不要大量喝水，尤其是冰水跑完步不能立刻蹲下或坐下不易，立刻吹空调或洗澡，身体不适，要及时告知老师#家长必读 #亲子教育 #正确的引导孩子陪伴孩子
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氧气小李3月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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淇妈有俩娃3月前
在学校运动过后，这四件事千万不要立刻去做，一定要告诉孩子。#亲子教育 #运动后注意事项 #家庭教育 #家长收藏孩子受益
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沐森（328）6月前
跑完步后，身体会发出一些重要信号！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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诺baby和妈妈3月前
在学校跑完步之后，这四件事千万不要做#安全教育 #亲子教育 #育儿育己#家长收藏孩子受益
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君姐1年前
各位家长一定要告诉孩子，运动完以后，这就是四件事情，千万不能做，有可能会危及到生命 快开秋季运动会了，大家一定要注意#医生教你如何科学合理运动 #秋季跑步需要注意什么 #家长必读 #跑步 #科普
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朱建华4月前
跑后及时换上拖鞋这三点原因你了解吗 #跑后放松 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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红姐和溪溪4月前
在学校，运动过后，千万不要做这四件事，非常危险。 #安全教育#亲子教育 #家长必读#正确引导孩子#正能量
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仲轩妈妈4月前
家长们一定要告诉孩子，跑步后这四件事千万别做。#家长必读 #家庭教育#安全教育#亲子教育
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糖糖爱跑步4月前
跑完步来跟糖宝一起做拉伸吧，每组30秒喔 #跑后拉伸 #运动女孩#因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己
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橘子爱运动6月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
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公子章2月前
跑完步为什么要建议吃香蕉 #健康跑 #跑步🏃 #户外运动 #坚持运动 #跑起来
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小头老爸周大明5月前
跑步后这4个禁忌千万别碰，妈妈们一定要让孩子知道 #家庭教育 #正确的引导孩子陪伴孩子 #儿童运动安全 #育儿经验分享
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唐唐和小毅3月前
运动完一定要注意，否则会危及到孩子生命健康#家长必读 #正确的引导孩子陪伴孩子 #育儿经验分享 #亲子互动
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墨墨&麻麻5月前
一定要告诉孩子，剧烈运动后，这4点一定要注意#亲子 #家长必读 #孩子成长知识分享 #安全教育
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神内周博士3月前
剧烈运动后冲冷水澡？小心！这可能是中暑的“加速器”！ 跑完步、打完球，大汗淋漓，一头扎进冷水澡里，是不是感觉瞬间“透心凉”？小心！这种“爽快”可能正把你推向中暑的危险边缘！为什么？ #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手 #剧烈运动后洗冷水澡更易中暑
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瑜朗妈妈4月前
体育课后保命指南！这4件事妈妈一定要叮嘱孩子！别等出事就晚了！#家长必读 #运动后注意事项 #安全教育 #亲子沟通
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