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突突小腰日记5月前
吊单杠第23天，屁股完全不疼了，继续加油，距离无痛又近了一步！#腰突 #腰突康复训练 #腰突日常锻炼 #腰突吊单杠
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突突小腰日记4月前
很多朋友问腰突吊单杠效果到底好还是不好？到底能不能吊单杠？刚开始怎么吊？ #腰突吊单杠正确方法 #腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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运动康复找微步3周前
巨牛✅长时间久坐臀腿疼？ 3个动作缓解🔥 久坐屁股痛，腿麻腿胀腿痛，从屁股串到大腿后侧，很可能是梨状肌综合征， 试试这3个动作。 #梨状肌综合征 #久坐屁股疼 #威海 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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运动康复王学海1月前
舞蹈生屁股根拉伤如何恢复软开度？#舞蹈生#拉伤#肌肉拉伤#软开度训练 #舞蹈艺考
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运动医学朱绍阳6月前
拉单杠导致韧带断裂！主任:要住院的！#健康科普 #膝关节疼痛 #解锁春日健康清单
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徐一院肛肠张医生2月前
上厕所像“拉玻璃”？别硬扛！可能是肛裂在搞事～#肛门疼痛 #肛裂 #屁股痛 #拉屎疼 #肛肠
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大师兄1周前
#腰椎间盘突出 #吊单杠#突友交流
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灿哥说健身4月前
屁股疼，大腿外侧也疼，在家就能拉伸到位#拉伸 #臀小肌 #屁股疼痛 #居家锻炼
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腰部训练王教练-王Sir5月前
屁股疼、大腿外侧疼，大腿根疼你试试这样拉 #腰疼 #骶髂关节 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部训练王sir
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王教练体态调整2周前
两个动作缓解臀小肌引起的屁股疼大腿外侧疼痛#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #拉伸 #腿疼
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高峰脊柱微创4月前
如何缓解梨状肌综合征 拍片没事，查腰椎没事，就是屁股到大腿老是拉扯疼？小心是梨状肌综合征！我是骨科医生高峰，教你一个动作缓解症状，别再乱治。#梨状肌综合症 #屁股痛 #假性坐骨神经痛 #骨科医生高峰
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运动康复Jessie1月前
屁股痛，这么拉！ #运动康复 #梨状肌 #屁股疼 #臀部拉伸 #死臀综合症
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骨科张东升医生3月前
屁股痛、大腿麻痛，可能是梨状肌综合征导致，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#梨状肌综合征#屁股痛#下肢麻痛
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小敏养脊柱6月前
拉单杠治腰疼，安全吗？ #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @DOU+小助手
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马哥自律日常3周前
臀部、腿部外侧不舒服两个动作解决#运动康复#腿部#腿部锻炼#锻炼身体
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大川（引体百科全书）4月前
在训练的时候，第一组拉完极限，后面感觉很累 应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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疼痛科王颖燕主任3周前
腰臀部疼痛5年 反反复复老不好 问题出现在锻炼上 #腰疼 #屁股疼 #筋膜炎 #医学科普 #锻炼
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旭老师谈康养1周前
#青年创作者成长计划 哪里疼拉哪里 #居家锻炼 #居家运动健身 #拉伸
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运动康复找微步3周前
巨牛✅久坐腰臀腿疼 3个动作缓解🔥 久坐屁股痛，腿麻腿胀腿痛，从屁股串到大腿后侧，很可能是梨状肌综合征， 试试这3个动作。 #梨状肌综合征 #久坐屁股疼 #威海 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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居家养生玉师姐1周前
屁股疼，大腿外侧疼痛，试试这个动作，拉伸臀部，缓解疼痛#臀部拉伸 #屁股疼 #大腿外侧疼 #居家锻炼
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彭老师教痛症消除1周前
久坐屁股痛怎么办 #久坐 #臀部 #屁股疼 #养生
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阿卓教练中老年活力健身1月前
屁股疼不得劲 分享两个动作#居家锻炼#中老年锻炼#下肢拉伸#腰部拉伸
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大川（引体百科全书）1周前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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梅河启隆理筋1周前
屁股和骶骨总是隐隐作痛是咋回事#梅河口 #理筋 #知识分享 #上热门话题🔥🔥🔥🔥
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衣洋健康5月前
这不是腰疼、屁股疼！三个动作自我松解骶髂关节
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运动养生毛师兄3周前
臀部、腿部外侧不舒服两个动作解决#运动康复 #腿部 #腿部锻炼 #锻炼身体 #居家锻炼
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成都神外童剑医生2周前
屁股疼为什么那么难缓解 #梨状肌#梨状肌综合症#四川dou知道#成都
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运动康复找微步1周前
久坐屁股疼 1招放松深层臀肌🔥 久坐屁股痛，腿麻腿胀腿痛，从屁股串到大腿后侧，很可能是梨状肌综合征， 3个动作帮你改善。#梨状肌综合征 #久坐屁股疼 #威海 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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中医骨科陈曦医生5月前
屁股疼，腿麻疼，一个动作教你缓解！ #屁股疼腿麻 #梨状肌综合症 #骨科陈曦医生 #抖音健康知识分享
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陌 上' 花 開5天前
微汗运动的乐趣😝很喜感 臀部走路五分钟和吊单杠两三组 30秒／组 改善腰疼🤪 做多了怕🦵疼 另外上肢力量 静态运动和髌骨康复训练 反正捣鼓完加拉伸差不多个把钟😌不让肌肉萎缩或流失🫣😅#居家锻炼 #运动使我快乐 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）1周前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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园园（腰突保守中）5月前
腰凸1年半年时间，从屁股腿疼，带症状吊单杠牵引385天，通过自身重量物理牵引，早晚2分钟➕腰背肌肉锻练，坚持锻炼症状1天比1天缓解了，只要你足够坚持努力，你能感受身体变化#腰间盘突出#居家锻炼#腰椎#腰疼#腰突
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骨科李永革主任5月前
肩周炎别拉单杠，小心越练越严重 #医疗健康创作训练营 #肩周炎 #冻结肩 #医学知识科普
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心选好物~推荐6天前
不管你是腰椎盘突然、腰肌劳损，腰酸背痛，还是腿麻屁股疼的，只要每天坚持吊它十分钟，让你侧底告别腰难受的烦恼！#腰椎盘突出 #腰椎拉伸 #健身 #腰椎牵引带
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浩哥没有腹肌1周前
哪里不舒服就拉哪里，拉完你就说舒服不舒服！#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸#健身干货
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大川（引体百科全书）1周前
每天100个引体，这种训练好不好？应该怎么去改动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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椰子河6天前
每天坚持跳上去挂杠，引体向上努力中~ 有没有人懂为什么挂杠屁股会歪啊，真的太奇怪了- 高位下拉加了重量之后第二天斜方痛，我恨！ 还是得挑一天专门练腿，别躺了555 #健身日记 #健身 #力量训练 #见人不如健身 #背部训练
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阿杰教练说锻炼1周前
#居家锻炼 #体态矫正 #健康 #一起来锻炼 #健康养生
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刘伟玲医生5月前
肛门疼痛难忍，可能是这5种病 #屁股疼痛 #肛周脓肿 #痔疮 #硬核健康科普行动 #太原肛肠医生刘伟玲 @抖音健康
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孙瑞芬-健身健美教练1周前
臀部腿外侧疼两个动作来教你 #居家锻炼 #运动 #养生 #腿部训练 #养生运动
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梦玉的健身日记1周前
屁股疼，大腿外侧疼痛，试试这个动作，拉伸臀部，缓解疼痛#臀部拉伸 #屁股疼 #大腿外侧疼 #居家锻炼
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居家康养鹏老师5天前
臀部大腿外侧不舒服，多做这个动作来缓解拉伸#养生保健 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #健康科普
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骨科小朱医生1周前
腰椎间盘突出哪些运动是禁忌 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划
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大川（引体百科全书）3周前
做引体向上的时候，下半身老是控制不住地动，容易泄力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卞行金刚⁷⁹🐏（180/77)1周前
拉不上去是大圆肌疲劳？#引体向上 #单杠健身 #日常训练
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老刘带你养生锻炼1月前
#健康 #居家锻炼 #拉伸 #臀部拉伸 #运动康复
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刘老师谈居家养生1周前
臀部、腿部外侧不舒服试试这两个动作#腿部锻炼#腿部拉伸#锻炼身体#居家锻炼
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赵军师运动养生1周前
腿麻屁股疼，可能是梨状肌综合症，可以做这个动作拉伸，腰椎问题的朋友做下一个动作#中老年运动 #居家练习 #腰椎 久坐久站 腿麻 #屁股痛
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）2周前
#引体向上#单杠 为什么越拉越没劲，越练越拉胯！
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一个大惊喜吖1月前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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可乐老师教体态向春山健身1周前
臀部拉伸 臀部、腿部放松后会舒服两个动作解决#运动康复 #腿部 #腿部锻炼 #锻炼身体 #臀部放松
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菲戈的生活感悟2周前
什么都不怎么突出，就椎间盘比较突出#腰椎间盘突出 #健身器材 #拉单杠
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呗呵护运动改善2周前
坐久了屁股疼怎么办？！ #屁股疼 #久坐 #健身 #健身日常 #办公族
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心选好物~推荐6天前
不管你是腰椎盘突然、腰肌劳损，腰酸背痛，还是腿麻屁股疼的，只要每天坚持吊它十分钟，让你侧底告别腰难受的烦恼！#腰椎盘突出 #腰椎拉伸 #健身 #腰椎牵引带
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苗青～好物分享1周前
#锻炼 #单杠健身 #护腰带#腰椎牵引带 #强烈推荐
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圆圆～好物推荐1周前
百炼不如多拉伸，腰不好坚持吊单杠，中老年握力手臂力量不够用腰部牵引拉伸带锻炼，牵引原理，拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰背臀腿拉伸的很舒服！ 🌷🌷牵引带承重500斤，小区公园单杠落地单杠通用，特别方便！有活动不要错过！
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周玉杰4月前
拉完单杠肩膀疼痛持续半年，活动受限是怎么回事？肩袖损伤该怎么办？#运动康复 #医学科普 #知识科普 #健身
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丹听2周前
腰疼救星！居家户外都能用的护腰牵引带 ​
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金大姐（中午11.10分）1周前
自从发现腰椎间盘突出后，上楼梯屁股疼，脚疼，脚麻，吃了5个月的中药和西药，后来听大白的建议症状好一点，在家安装一个单杠，每天锻炼3分钟，坚持了三个月，发现腰不那么僵了，屁股也不那么疼了，脚板也不麻了，整个人都轻松了#居家锻炼 #单杠健身 #引体向上家用单杠 #肩颈腰部锻炼
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肛好有你曹医生1周前
你知道了吗！ #健康生活#健康科普#脑洞冷知识
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大涂2周前
#单杠健身 #核心力量 跑完全马第二天，对于大众跑者，建议休跑，适当拉伸，缓解肌肉疲劳，不要迷恋所谓的排酸跑！当你累得抬不起腿，强行去拉练，往往适得其反，正确的做法，拉伸，泡脚，淋浴积极恢复即可。
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谢青云6天前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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鹿鸣熹铺1月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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谢青云1周前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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