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大川-引体教学5月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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知行合一1月前
新兵刚入伍单杠，第一次拉10个是什么水平#部队 #训练 #入伍 #单杠
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小龙班长3月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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尚班摸鱼1年前
在新兵连单杠你做多少个能拿第一名#新兵连 #部队生活 #参军入伍 #兵爸兵妈
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祁祁3周前
新兵入伍为什么要低调，总要给自己留出进步空间吧#部队 #入伍 #训练 #万万没想到 #低调
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大嘴百磕1周前
单抗狂拉二十回，班长直呼你是谁 #部队 #班长 #新兵 #单杠
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越苦愈向前1月前
拉单杠#青年创作者成长计划
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影叨电影5月前
拉杠 19 个班长逢人吹，军营生存法则：力不可尽要藏拙 #部队 #训练 #入伍 #单杠 #低调
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因果录4天前
单抗狂拉二十回，班长直呼你是谁 #新兵 #单杠 #部队 #班长
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大川（引体百科全书）6月前
换手引体向上能达到30多个，应该怎么继续提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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深圳上门体育–杜教练4月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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小军纪录片5天前
新兵狂拉20个单杠，班长嘴角比AK还难压 #军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #硬核科普
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戎光指南6月前
#入伍参军 #新兵连的那些事儿 #新兵训练 #当兵 #新兵入伍季
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年年有娱5天前
职场要低调不是空话，部队要藏拙更是真理。
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旺财科普5天前
单杠狂拉20回，班长直呼你是谁！#部队单杠 #部队那些事 #军人风采
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱生活的人1月前
有人问：新兵刚入伍单杠狂拉18个，看看班长啥反应 #部队 #纪录片 #单杠 #新兵入伍 #新兵
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大鹏爱健身1周前
引体向上，你能拉多少个？欢迎打在评论区！ #健身 #居家锻炼 #引体向上 #单杠健身 #单杠
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强子（健身版）1年前
麻烦告诉我一下，引体20个什么水平？#引体向上 #知识科普 #单杠
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红心军旅5月前
体能弱，唯有汗水和坚持可以让他提升#单杠#红心军旅训练营#军事体能训练营
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大川（引体百科全书）1周前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2周前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2周前
目前引体向上能拉到20个，但是没有负重的条件，应该怎么进一步提升？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
现在自重引体向上能做到25个，负重引体20kg做组，怎么提高到极限四五十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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任平生-引体教学3月前
村里大爷说我引体不标准，比他年轻的时候还差点，于是我直接拉了二十个双力臂，大爷转身就回家了#引体向上 #单杠 #双力臂
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黄教练（干货教学）4月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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小鱼观娱1月前
军营生存法则，必须学会藏拙 #新兵
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小军纪录片5天前
新兵狂拉20个单杠，班长嘴角比AK还难压 #军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #硬核科普
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居家健身2周前
引体向上你们能做几个#引体向上 #单杠健身 #居家训练 #单杠 #徒手健身
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小龙班长6月前
当你在新兵连单杠就能拉30个，是一种什么样的体验#新兵 #单杠 #引体向上 #体能训练
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小军纪录片5天前
新兵狂拉20个单杠，班长嘴角比AK还难压 #军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #硬核科普
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费费4天前
普通人练引体，20个是一道难以跨越的坎儿 了。但就像汽车需要定期上高速拉一拉一样，每隔一段时间感觉状态不错的时候，就要冲击一下20个引体，让身体体验一下爆发力的极限。这种冲击也许会打破体能的舒适区，扫走体内的积碳，找到新的动力。其实能不能拉起20个引体不重要，重要的是20这道坎，能一直刺激自己那颗想练引体的心#引体向上运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小虎班长4月前
新兵体能考核有多难，你知道吗？ #当兵 #体能训练 #入伍 #兵哥哥 #当兵不易
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距离4天前
一口气做三个引体向上是啥水平？#引体向上 #单杠 #户外运动 #臂力 #坚持的意义
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拥军青年1周前
2026新兵体能训练标准一览#当兵 #部队 #新兵 #参军入伍 #体能
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距离2周前
引体向上做十个是什么水平#单杠 #引体向上 #单杠健身 #核心力量 #运动
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山止川行户外1周前
#入伍参军知识
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万志豪3月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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大川（引体百科全书）5月前
规则允许换手，目前能做20个左右的引体向上，应该更多侧重于练换手人体还是侧重于去练悬吊的能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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conho3周前
#引体向上 #180的体重引体向上25个是什么水平？ 终于有单杠拉了
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脚下有力量（役前训练入伍必备物资）3月前
单杠手套有多重要 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈
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新羽春英1月前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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小熊布丁3周前
新兵连的三个月，到底有多“魔鬼”。#新兵连 #部队 #训练
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上能做到15个及格了，应该怎么提高到30个满分？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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山河回吉1周前
武警机动部队平日训练
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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郝什么好2周前
好久没有宽距20+拉，有点吃力了。#引体向上 #徒手健身 #是个狠人 #坚持自己所坚持的 #运动快乐着
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）1周前
#单杠 #引体向上 #减脂 不标准引体向上拉20个，心肺有点差，拉到后期喘不过来气，下个月主要练心肺➕减肥，2025最后努力两个月，争取拉到25个！
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宇爸爸3天前
拉单杠19个 #单杠健身 @萍子❤
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哈喽虎哥3周前
引体向上被称之为徒手健身的动作之王，在抖音人均20个引体向上的情况下我能拉10个属于什么水平？#引体向上#单杠
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老刘班长1周前
新兵连的训练是什么样的？#参军入伍#新兵连的那些事儿#参军知识#兵爸兵妈#军旅
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
引体向上作为单杠系列争议最大的动作，能完成✅10次在人群中属于什么水平？#引体向上从0到1 #引体向上#单杠#抖音推广 #徒手健身 #日常训练
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高桥凉虾🦐（发疯减肥中）1周前
#单杠#双杠#双杠臂屈伸 #引体向上 能够完成20次引体，双杠只能玩6次，可能是太胖了吧！
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距离3周前
引体向上能做1 是什么水平?#单杠 #锻炼 #核心力量 #引体向上 #户外运动
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相如a1周前
每个阶段都有不一样的感受#当兵#参军入伍#征兵#新兵连#参军光荣
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聚火文化传媒1周前
武警机动到底有多猛？#当兵 #老兵 #已退役 #军旅
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不忘城1月前
二十个单杠在网络上什么水平！！！#单杠挑战 #单杠 #户外健身
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爱跑步的康康2周前
从0做到20个引体向上 #健身干货 #引体向上#健身#好美的精神宝地 #蜕变过程
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科学探密者2月前
新兵入伍单杠拉19个，直接喜提特战排体验卡！ #科普#冷知识#部队#特战排
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刘老师说参军3天前
新兵连苦还是下连之后更苦 #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #军考资料推荐
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郝什么好2周前
#引体向上 #徒手健身 #单杠训练 #在哪健身不是健身 #你的坚持终将美好
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