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谈量说效1月前
【36小时禁食实录】我亲身体验了空腹的极限 一场从饥饿到清醒的“身体重启”体验 36小时没进食，我原以为会虚脱、头晕、脾气暴躁。 结果没想到，这竟然成了我最近一次最「安静」的体验。 不是节食，不是减肥，而是一次重新认识自己身体的过程。 🌙 第1阶段：0～12小时｜睡眠中的启动 我把禁食的前半段安排在睡眠中。 晚上吃完最后一餐后开始计时（18:00开始） 第二天早上起床时，禁食已经过了12小时。 这时不会太饿，身体正悄悄从“消化模式”切换到“修复模式”。 👉 糖原开始被分解，胰岛素水平下降，身体准备启动脂肪供能。 感觉睡得比平时更沉，醒来后头脑意外地清醒。 这一阶段整体感受还好，还处于禁食体验的激情阶段 🌤️第2阶段：12～24小时｜饥饿 vs 意志｜最难的12小时 真正的挑战从白天开始。香气、食物照片、甚至别人咀嚼的声音都会成为考验。 我喝了很多水、黑咖啡、电解质水来缓解饥饿。有几次差点想放弃，但咬牙挺过去后， 我发现——饥饿其实只是一阵阵浪潮，它终会退去。 👉 这时身体正在完成糖原消耗，为脂肪供能做准备。 这个阶段是整个禁食阶段最难熬的阶段，也是很多人失败的阶段 只要熬过去基本也就成功了 🌤️ 第3阶段：24～30小时｜能量切换的瞬间 这时候真的神奇： 不太饿了，脑子清醒、专注度反而提升。 平时的午后倦怠感消失了。 我能感受到体内某种“切换”，像是机器换了新的能源模式。 👉 此时身体开始分解脂肪，生成酮体供能。 🌈第4阶段：30～36小时｜平静与觉醒 进入最后阶段后，整个人变得很平和。 思绪慢了下来，心率变稳，甚至觉得皮肤状态变好。 我开始理解为什么有人说“禁食是一种修行”。 它真的让你重新感受“空”的力量。 当我吃下第一口恢复餐——那一刻的满足，是重启后的温柔。 🧘‍♀️ 总结： 36小时禁食，让我发现： 我们不是靠“不断摄入”活着，而是靠身体的自我平衡。 当你停止进食，身体反而开始「修复」。 那是一种“饿着，却被治愈”的感觉。 📩 写给想尝试的人： 这不是一场挑战极限的游戏。 是一次和身体的对话。 尤其是那些日常食物摄入过量或久坐不动的人群 如果你准备好了， 可以跟我一起， 勇敢尝试一次36小时的禁食。 #禁食 #量效 #健康减脂 #体重管理 #知识前沿派对
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艾迪不讲废话1周前
如果持续36小时不进食会怎样呢#好奇 #冷知识
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更年不期2周前
更年期禁食36小时内脏脂肪消失 #禁食 #生酮 #内脏脂肪 #减肥 #更年期
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皮皮闯美记4月前
到底是谁说美国的学校上起来特别轻松简单的 #留学日常 #北美留学 #留学
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蒋一1月前
减肥到瓶颈期怎么办？ 如何解决？ 其实也很简单。 改变周期。 #知识分享 #涨知识 #读书 #每日分享 #成长之路
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宝蓓4月前
It’s food, not love. 我们的大脑真的很功利、很势利眼 当你觉得自己是个超级优秀的大美女时，大脑就会引领身体悉心滋养你。同理，当你觉得自己很烂，大脑也会选择用很垃圾的方式对待你。 #情绪性进食 #暴饮暴食 #自我成长 #美女心态 #自我提升
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王鹏远医生4天前
男性三期贲门癌患者案例分享 #贲门癌 #胃癌 #胃肠外科 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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Ljun01周前
#vlog日常 #高尔夫
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靖公子东方智慧1周前
如何养好自己#黄帝内经#传统文化 #健康
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男男姐说幼儿生养3年前
#每天跟我涨知识 #父母必看系列 #育儿经验分享 #支持抖音传播正能量 @抖音小助手
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王鹏远医生3月前
老年男性T3N1期贲门癌患者案例分享#贲门癌 #医学科普 #医学案例 #抖出健康知识宝藏
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翟晓梅 - 郑大一附院4月前
延缓皮肤衰老 这四类食物要少吃#整形科普 #整形外科 #变美 #医学科普
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王鹏远医生5月前
男性三期贲门癌患者案例分享 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #贲门癌
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王鹏远医生5月前
老年男性T3N1期贲门癌患者案例分享 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #贲门癌
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白衣刀客杨桦医生5月前
#结直肠癌#医学科普#抖出健康知识宝藏
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王鹏远医生3月前
男性三期贲门癌患者案例分享#贲门癌 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #贲门癌患者
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王鹏远医生4月前
男性三期贲门癌患者案例分享 #贲门癌 #就医指南 #胃肠外科 #抖出健康知识宝藏
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王鹏远医生4月前
男性三期贲门癌患者案例分享 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #贲门癌
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猫咪百事通1年前
1分钟带你看猫咪的一生 #猫咪 #新手养猫 #猫咪年龄
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王鹏远医生4月前
老年男性T3N1期贲门癌患者案例分享 #贲门癌 #就医指南 #胃肠外科 #抖出健康知识宝藏
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统一战腺3年前
#医学科普 #男性 #健康
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阜陽～梅美～碳火烧烤9月前
替你们试过了结扎复通术加宫腔镜手术，术前禁食禁水36个小时，手术全麻，手术三个半小时，术后四个小时不能进食。肚子上打四个洞微创，术后需下床活动排气，这个是最痛苦的会有一种喘不上气的感觉会有头痛头晕。上个厕所回来都大汗淋漓。不过气排出来就好多了。经过这一遭以后再也不结扎了。
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干饭搭子-伊伊2月前
7月龄的宝宝开始培养自主进食啦，今天的辅食补铁又好消化蛋黄泥米糊🍚#创作灵感 #这是啥呀这么好吃 #辅食 #辅食分享 #上热门🔥
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Cici芹有独钟1年前
西芹汁最佳饮用时间#Cici芹有独钟 #科普 #小课堂 #西芹汁 #上热门
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王鹏远医生11月前
全胃切除手术的优点与缺点 #胃切除 #全胃切除 #医学科普 #硬核健康科普行动
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灯灯奶奶3年前
你知道白颊黑雁吗？当了解了白颊黑雁之后，你还好意思去抱怨吗？ #视觉震撼 #敬畏自然
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晴格短剧场1年前
#短剧追到爽 #火爆短剧来袭好看又上头的红果短剧 #热播短剧推荐
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楠姐姐🌸3月前
优雅生活从健康开始，轻松保持好身材的秘密就在这里！✨💡 #健康生活小技巧#16+8轻断食
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美加小周1周前
#视频仅供参考如有不适请线下就医
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明明很自律1月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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小鱼姿姿3年前
猫咪生产的三个阶段 #萌宠 #萌宠出道计划 #宠物知识
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抹茶小碱水2月前
140-104 | 经验分享（饮食篇） 纯干货，纯分享，希望大家都能健康变美～ #减肥逆袭 #减肥经验分享 #梨形身材 #自律 #减肥
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王鹏远医生4月前
老年男性T3N1期贲门癌患者案例分析 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #贲门癌
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王鹏远医生6月前
胃癌早期有哪些症状 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #胃癌
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是聪哥呀呀呀7月前
减脂的我们是为了更好生活 #减脂 #健身
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灵性自然7月前
勇跳120米高悬崖的白颊黑雁#动物世界 #动物 #白颊黑雁
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沧海添知3周前
生活常识类5道题，你答对几道？欢迎留言！#挑战答题#知识分享#生活常识
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爱宠之家（南禾）4年前
母犬生产前兆#善待动物关爱生命 #我要上热门 #金毛
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鲁二姐陪老公抗癌1月前
回家后一次昏睡30多个小时醒来你就思维觉醒了，能正常交流，11号晚第二次浅昏迷睡眠36个小时，今天醒来自己要求进食，袁先生你是不是又要解锁新篇章。可是一清醒就给我反复唠叨要回昆明了，不愿呆在家里，一听到这样的要求我呼吸都是痛的，只要不呆在故乡，是不是代表你还能好好活着。
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208254702695月前
2025年全民营养 间歇性断食
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猪头442周前
我现在最拿的出手的就是一个人生活也可以很快乐！独处取悦自己是最重要的！#独居女生 #烤肉 #一人食记 #懒人美食 #我的小窝我做主 @猪头44
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吕叔5月前
因为经常看到有人留言问了我就拍了一个哈😆 #不上班的日子 #美食 #保养 #保持身材
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行止2周前
紧急避险，生命权大于财产权。
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北京 腹部肿瘤外科 李强医生6月前
胃癌根治，全胃切除后，消化道的改动很大。一般的手术后饮食指导原则，不适用于这种情况。不正确的饮食方法会导致食量骤降。患者体重减轻，体质变差。这种情况会影响到后续的治疗！#胃癌 #门诊日常 #医学科普 #术后康复
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王鹏远医生10月前
男性三期贲门癌患者案例分享 #贲门癌 #就医指南 #胃食管结合部癌 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己
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中道站桩施元之3月前
学会这么吃，你的脾胃自然就好了~ #脾胃 #脾虚 #食禅 #中医 #养生
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暴躁小黄4月前
#挑战断食36小时
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橘子娱乐.1年前
“我差点都要放弃自己了，还好遇到了他们。”😭#流浪猫 #猫咪 #感动
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荆门药香园4月前
药师说药-奥司他韦胶囊
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林玖曦.4年前
#郑州蛊王马嘉祺 #时代少年团队长一马嘉祺 #时代少年团 #马嘉祺
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LC7月前
#育儿 #育儿经验分享 #关注我每天分享育儿知识 #宝妈分享
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