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合肥运动康复 胡峰7月前
连续下楼梯，膝盖不舒服。我们尝试一下新的下楼梯姿势#连续下楼梯 #膝盖不舒服 #下楼梯 #春天就要出去野
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东北班照楠擅长髋膝1月前
今天教你如何正确的上下楼梯！ #医学科普 #上下楼梯 #万万想不到 #效果好
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陈姐健康分享1年前
人到老年后怎么下楼梯你学会了吗？#求个万柿圆满如意 #陈姐健康分享 #中老年 #更年期 #怎么下楼
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去见一个家9月前
轮滑送外卖如何上下楼梯#轮滑送外卖 #记录真实生活 #小米之家 #热门
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韩明敬讲足踝关节运动1年前
脚踝不会下楼梯 脚踝不会下楼梯，可以这么做！#脚踝 #脚踝骨折 #踝关节骨折 #脚踝扭伤
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浅时光（骨折康复中）2月前
看看我骨折五个月如何从双拐到正常下楼梯的？各种办法都用上了，哈哈 #骨折 #骨折恢复记录 #熬过来就好了 #康复运动 #助行器
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合肥运动康复 胡峰8月前
家人们，你们有没有注意过下楼梯时是脚后跟先着地，还是脚尖先着地呢？很多人下楼梯习惯脚后跟先着地，结果走着走着就感觉楼梯一顿一顿的，走多了膝盖还特别不舒服。其实，这是我们的发力方式和姿势出了问题。别担心，今天就给大家分享两个超有效的训练方法，轻松帮你改善！第一个动作是踩油门姿势，第二个动作是虚步练习。坚持练下去，让你下楼梯不再痛苦，膝盖也能轻松无负担！#下楼梯训练 #下楼梯膝盖疼 #膝盖
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子轩.❗️(骨折版)10月前
脱拐之后不能正常下楼梯，做这个动作，让你轻松下楼梯 #脚踝受限 #运动康复 #骨折康复 #子轩vlog
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彩虹圈-2月前
彩虹圈下楼梯，这么简单都不会？！#彩虹圈
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太极扫地生 桂丰3周前
这样下楼不费劲 #开心太极 #桂丰 #养生 #健康
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于老师 运动康复11月前
#膝关节康复 #经验分享 #运动康复 #实在人说实在话 一分钟解决下台阶的问题
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）6月前
前叉术后下楼梯怎么练？从0-1说清楚#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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刘浪法师7月前
你们专属的下楼梯，#下楼梯 #美丽坏女人
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轮滑王教练7月前
原来穿轮滑鞋还可以这样下楼梯，最后一个你是不是经常用。#轮滑 #轮滑教学 #轮滑运动 #抖加dou上热门 #轮滑下楼梯
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沈阳GS运动康复5月前
不敢上下楼梯，就练这3个动作，帮您改善 #运动康复 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #沈阳运动康复
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郭子豪4月前
下楼梯困难的一定要练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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骨科许建中教授1年前
给大家分享一个小妙招，这样上下楼梯可以保护膝关节，建议转发收藏！#膝关节 #膝盖疼 #膝骨关节炎 #硬核健康科普行动
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景腾讲睡眠015月前
膝盖不舒服，教你一招上下楼梯轻轻松松 #热点 #景腾筋膜 #膝盖保护 #膝盖疼 #膝盖康复
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合肥运动康复 胡峰6天前
下楼梯的时候颤颤巍巍不敢下，只要做好这2个动作 #膝盖#下楼梯##运动康复 #康复训练 #运动康复训练
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锤王刘针宏4月前
现场实操环节 我一锤让她蹲起自如，又送她两锤让她可以直着下楼梯，我的技术就是这么立竿见影！#道医 #中医传承 #锤痧 #刘针宏 #养生
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无夜探索5月前
有史以来最快的下楼梯方式！ #内容启发搜索
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星seven睡不饱（见过张杰版）4天前
#跑完八百米#跳完立定跳#练完舞的我就这样下楼梯
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正姿老师讲康复6月前
术后下楼梯艰难，3个动作简单实用，让你上下楼梯轻松自如 #前叉康复 #康复运动 #膝关节康复 #体育 #正姿老师讲康复
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小冬瓜爱玩游戏3月前
这样的下楼梯方式有点特别呀！ ##疯狂下楼梯 ##抖音小游戏
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景腾讲睡眠912月前
景腾原创筋膜 ，9月长沙线下课，帮你解决身体问题，火热报名中！#运动康复#景腾筋膜 #居家运动 #长沙
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合肥运动康复 胡峰7月前
连续下楼梯膝盖不舒服，跟我解锁新的下楼梯方式吧 #膝盖 #运动康复 #膝盖疼 #膝盖保养 #下楼梯膝盖疼
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刚哥爱跑步（前叉康复中）4月前
两个动作，轻松下楼梯 #前叉康复 #运动康复
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刘圆印道家养生1周前
练脚三式轻松做 上下楼梯不求人 #秋天 #中老年 #居家锻炼
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画画的郭彬8月前
好有灵性的猫猫老师#狗狗 #治愈系 #被小狗治愈的一万个瞬间 #喵星人 #万物皆有灵性
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康复小队2月前
你还在这样上下楼梯吗？今天教你如何正确上下楼梯 #康复训练 #膝关节 #前叉康复 #运动康复 #下楼梯
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幸运的西瓜先生🍉5月前
如果你还在这样下楼梯，练这5个动作#康复锻炼 #居家锻炼 #康复训练 #上下楼梯康复训练 #康复运动
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烟火画本5月前
万物皆有灵性 #狗狗 #治愈系 #万物皆有灵性
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太和皇后嫁衣美学馆8月前
鱼尾婚纱新娘必看‼️ 鱼尾婚纱新娘必看，怎样优雅的下楼梯#太和皇后嫁衣 #太和婚纱礼服租赁 #太和订婚跟拍 #太和新娘跟妆 #太和婚纱照
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@昆山运动康复罗老师7月前
改善膝关节不适，膝关节稳定训练练起来了#运动康复 #一起来锻炼 #半月板 #前叉康复 #膝关节
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运动康复-乌琼6月前
下楼梯恐惧退退退！3个动作解锁丝滑下楼 ✨明明走路稳如泰山，一到下台阶膝盖僵硬使不上劲、腿抖得像踩缝纫机？针对这种情况专攻角度+力量+稳定性三短板！ 💡【3步攻克下楼三大难关】 ❶ 仰卧勾球臀桥（瑜伽球进阶版） 🔑核心突破：脚跟勾球时用力回拉+夹臀3秒 ✨效果：腘绳肌爆发力↑ 屈膝角度多5° （新手可用毛巾卷代替球 20次×3组） ❷ 弹力带侧移抗阻训练 🚶♂️魔性走位：膝盖套弹力带横向螃蟹步 ✨攻克：大腿内收肌群激活+防重心偏移 （边跨步边默念“踩稳→转移→蹬地”口令） ❸ 台阶离心慢放训练 ⏱️肌肉控制：单腿撑起1秒→下落默数5秒！ ✨关键：膝盖对准第二脚趾+想象放羽毛 （从5cm矮台阶开练 每天+1秒离心时长） 🌟保姆级跟练指南： ✅训练顺序：勾球→侧移→台阶（不可调换！） ✅疼痛预警：动作轻微酸胀正常，刺痛立即停止 ✅装备清单：弹力带选15磅阻力起步+防滑袜 #运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #下楼梯 #步态训练
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幸运的西瓜先生🍉6月前
你还是这样下楼梯吗？可以在家练这几个动作#康复训练 #康复锻炼 #膝关节康复 #康复锻炼 #居家锻炼
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健身教练洋哥4天前
【干货收藏】一个动作，精准强化膝盖，从此下楼梯健步如飞！#上下楼梯#膝盖保护 #健身#康复运动 #户外运动
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YSHhuaban4年前
不会ollie也能下台阶？#滑板教学 #滑板 #滑板ollie #武汉滑板
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正姿老师讲康复3月前
膝关节术后，下楼梯腿无力，膝盖打软，你可以这样练 #膝关节 #前叉康复 #下楼梯 #运动康复 #正姿老师讲康复
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HEROFORCE滑板3年前
#heroforce #滑板 幽默艺术家教你用ollie轻松下台阶#滑板教学 @抖音小助手
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梦格老师6月前
下楼梯足内翻训练方法#康复训练 #中枢整合#习青囊
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设计师张超7月前
楼梯来到岔路口#楼梯设计 #防潮防霉 #岛台设计
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郑州固康康复中心4月前
膝关节前叉术后如何正确上下楼梯？ 前叉术后如何正确上下楼梯？ #术后康复 #膝关节康复 #康复训练 #郑州术后康复 #固康康复
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湖南卫视3年前
#牧野家族 大黄小黑竟然就这样学会下楼梯#张翰训练小狗下楼梯
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）4天前
前叉重建术后如何练上下楼梯 #前叉康复 #运动康复 #上下楼梯 前叉重建术后如何练上下楼梯，你只要学会这两个动作，就可以像明哥这样自如的上下楼梯了，加油祝大家早日康复#康复训练 #前交叉韧带重建
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松哥玩跑酷2月前
教你四种方法轮滑来下坡 ，你学废了吗🐶 #户外运动 #轮滑运动 #极限运动
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我每天都好困4月前
嘻嘻，忘记说了，我们学校没有门禁#大学宿舍 #强烈推荐 #高考#志愿填报#广西医科大学
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小鹿乱撞4月前
#亲子互动 #益智动画 #儿童动画 #亲子游戏 #亲子时光
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黑教·中老年人锻炼3月前
中老年双腿变细不是因为瘦？#中老年锻炼
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我的世界奶龙3月前
MC我的世界： 杰杰与麦琪之百天生存比赛第二集#我的世界#我的世界动画#我的世界生存#mc不灭
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松哥玩跑酷2年前
唉呀兄弟，下楼梯都不会，你这样下楼梯没有魅力的 我来教你啊#轮滑 #极限轮滑 #极限运动 #潮流运动笔记 #专业动作请勿模仿
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小梵4月前
一期视频带你了解厦门大学嘉庚学院中区与北区的环境（主页有新生群 学长学姐在线答疑 欢迎大家加入）#厦门大学嘉庚学院#嘉庚学院#大学生#大一新生必看 #大学校园
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香菜爱吃香菜11月前
一款独自下楼梯的恐怖游戏，小心注意碰到脏东西 #恐怖游戏 #胆小慎入
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莫小懒鞋类旗舰店1月前
#增高鞋 #内增高女鞋 #女鞋#新款上新
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三湘长沙智叠伸缩楼梯3月前
没有应急楼梯上下 就可以这样设计#长沙伸缩楼梯 #电梯备用楼梯 #隐形楼梯 #电梯 #电动伸缩楼梯
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youusedtranslation3月前
作者真的没招了#非人室友 Gaⅴril#游戏，骇死我哩
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苏州一道设计机构3月前
记录工作室日常 设计想法很多时候都是在不同的声音中产生、在讨论中逐步完善～#装修设计 #苏州装修设计 #苏州一道设计 #一道设计 #设计师 @一道设计文婷 @一道设计 | 三三 @一道设计银
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大攀运动健康笔记5月前
2招解锁正确上楼梯🔥缓解膝盖疼痛✅ 错误的上楼梯姿势会让膝盖压力过大造成疼痛。 今天教你纠正2个细节改善问题。 #膝盖疼痛 #下楼梯膝盖疼 #上下楼梯膝盖痛 #上下楼梯康复训练 #夏日减脂大作战
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414256644005月前
#儿童动画 #儿童玩具 #儿童启蒙益智动画0到3岁早教超级宝贝jojo #奥特曼儿童动画片 #亲子互动
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内江设计师尤川3月前
#威远#装修
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